生活中你是不是這樣的人？

很難建立親密關係，每當自己喜歡上一個人，總是會異常緊張和不安，所以總是似乎會對他特別冷淡，甚至透過遠離他來回避自己的焦慮不安。

每當遇到喜歡的人，就會像被粘住了腳的蜘蛛一樣，無法自如的做事情，會害怕在他面前表現不好，或者害怕跟他靠的太近，那種緊張和不安簡直會讓你腦袋空白，不敢想象會發生什麼。

因此，這時候，你會變的特別“老實”，無法自然的做自己，更不用說靠近他去表達好感。

你可以跟不喜歡的人遊刃有餘的交往，風度翩翩，甚至是魅力高手，但是一旦遇到你真正喜歡和心動的人，你清楚的覺得自己正變的笨拙不堪，你會表現的害羞甚至退縮，當然你還會假裝自己冷漠，假裝自己不喜歡她，以維持表面的鎮定自若。

…….

相信在很多人的心裡，接近自己喜歡的人並不是一件輕鬆和幸福的事，相反，似乎是一件害怕和非常緊張的事，甚至有時候，這種害怕和緊張的程度達到了讓我們無法面對的程度，於是只能透過遠離來緩解。

但這樣就造成了一部分人在建立親密關係上存在某種障礙，甚至無法和人建立真正親密的關係，心理學專用術語是“迴避型依戀”。

那他們到底經歷了什麼？為什麼會這樣？

你是“迴避型依戀”的人嗎？

沒有被愛過的人，遇見愛會恐慌不安

靠近自己喜歡的人或東西是動物的天性，人也不例外，嬰兒天生就會想靠近媽媽，需要媽媽，需要媽媽的愛和喜歡，關注和陪伴才能健康的活下來。

但倘若在撫養的過程中，媽媽經常對嬰兒的需要不做反應，置若罔聞，或者表現出厭惡和不耐煩、不喜歡的情緒，那麼，嬰兒最初的原始母愛就沒有得到被充分的滿足，這會極大的影響一個人最初的心理安全感——認為自己足夠好，值得無條件的被愛和被喜歡的感覺。

缺乏這種心理滿足的人即便在跟自己父母的早年互動中，很多也是不夠親密，老是害怕被父母嫌棄、拋棄的膽小、退縮型兒童。

由於一般情況下，養育模式具有連續穩定性，當嬰兒成為孩童，懂得了語言，他可能會更多的解讀到父母對自己的不夠喜歡和不夠在乎。

一方面養育模式中確實有這樣的訊號存在（父母尤其是媽媽人格結構的穩定性，一個看不到孩子不能迴應孩子需求的媽媽可能一直都會這樣，甚至隨著孩子的長大，可能會反過來向孩子索取愛）；

另一方面早年積攢的不安全感又會加重這方面的解讀，這就會在幼小的孩子身上形成最早的自我認知：“我是不夠好的，我不值得愛。”

沒有孩子會願意承認這一點，所以能夠意識到這一點的孩子，不知早已經承受了多少大量痛苦的情緒，學會了壓抑自己對愛的渴望和對養育者不喜歡自己的憤怒，他們學會了隔離和壓抑自己的感情。

因為，愛這種渴望，一旦被勾起，將是充滿羞恥和讓人脆弱的，大量被拒絕被忽視甚至被羞辱的經歷已讓他們的自尊心支離破碎，甚至潛藏著巨大的憤怒。

他們就像沒有吃過麵包的小孩，習慣了吃糠咽菜，之前還渴望著麵包，為自己得不到麵包而啼哭掙扎，糾纏不已，但後來發現再多的哭都沒有用，他們逐漸接納了這個現實：“麵包不屬於我，我是註定得不到麵包的。”

甚至有的人會發展出：這件東西太痛苦了，我再也不想要了，這樣絕望的憤怒。

那個麵包就是愛，害怕接近正是對“渴望”的防禦。

我不夠好，沒有人會喜歡真實的我

害怕接近自己喜歡的人，並不是只有接近自己喜歡的人才會害怕，實際上，這裡面絕大部分人在接近普通的人的時候也會害怕。

只不過這種害怕出現的太早，他們在漫長的成長中已經學會了某些應對策略——一般是使用“假自我”與人交往，也就是透過扮演一個別人可能會喜歡的我來跟別人互動，而不是用真實的自我跟別人互動。

畢竟連自己的父母都會嫌棄真實的自己，都需要自己假裝一個討人喜歡的自己來取悅他們，何況是別人呢？

迴避型依戀的人群中很多人可能都有社恐的經歷，所以害怕別人這件事不一定面對喜歡的人會。

在早年面對其他人時一樣也會，只是其他人出現的機率太多了，慢慢的他們就習慣了應對錶面的社交場合，甚至還發展出很多有魅力的社交技能，來獲取外界的讚賞。

但是遇見喜歡的人，這種事情出現的機率較之每天要見到的普通人，是低的沒有可比性的。

所以在這件事上，他們沒有練習的經驗，更會因為早年和父母互動受挫的經歷，導致他們很害怕會重溫早年的創傷。

“當一隻麵包出現在我面前的時候，我確實很想要，但想到我是一個吃糠咽菜長大的人，我配吃麵包嗎？並且一連串勾起的小時候因為想要麵包而被拒絕被侮辱的經歷又會浮現 ，我好害怕再次被拒絕被侮辱，所以唯有遠離，不表現出渴望，我才能保護自己不至於因為渴望而被貶低和嘲笑。”

我不配愛，真實的我不配得到愛，明明我已經戴著面具活的快忘記了我自己，但是你卻觸動了我的心，愛意味著要袒露自我，但我害怕袒露自己，害怕摘下面具暴露出一個醜陋的我，而你會不愛我。

害怕真實的自己是醜陋的，不值得被愛的，甚至是被人嫌棄的，才是害怕接近自己喜歡的人的人內心的最真實體驗。

認為完美才會得到愛，真實不會得到愛

因為真實的自己早年是被嫌棄的，他們沒有獲得過真正的對於自己真實一面的愛和欣賞，所以他們會以為一個人要做到完美才值得被愛，但是他們又深深的知道，自己不可能是完美的，那唯一能保持愛的方式便是——保持距離。

這種心結還容易在互動中被投射到對方身上，認為一旦靠近對方，似乎就能發現對方的不完美，從而愛的物件會破碎幻滅，會讓自己受不了。

其實都是因為我們早年被植入了一個錯誤的信念：完美的才值得被愛，真實的有缺點的東西是無法被愛的。

因為我們從來沒有得到過愛，我們的養育者總是在不停的嫌棄我們這不好，那不好，所以他們不喜歡我們，於是我們就發展出了一種幻想：如果我們完美了，我們就是值得被愛的。

如果我沒有得到愛，那是因為我不配，因為我如此不完美。但事實僅僅在於你的養育者給不出愛，是因為他們缺乏導致的，並非你不好。

每一個人都值得被愛，不管他是什麼樣子的，真實的就是完美的。

很多遊戲感情的高手留戀於各種花叢、草叢中，其實內心是絕望的，如陳奕迅歌中所唱：

“當我成為了無情的k歌之王，麥克風都讓我征服（都為我瘋狂）。”

其實更多的是出於對早年沒有得到那塊’麵包“的報復，他們可能學會了如何贏取別人的歡心，假自我運用的嫻熟無比，但是即便這樣得到了一堆的愛一堆麵包，也無法安撫他們的內心：

畢竟這不是他們用真實的自我換來的，不是用真心換來的東西，只不過是一場欺騙。

他們確實也是這麼認為的，越愛越恐懼，越愛越傷心，是因為沒有用真心，更是因為不敢用真心。我用假我愛你，還成功了，背後是無法處理的絕望。

想要改變，你可以這樣做

用本來的面目去愛就好

假如靠近喜歡的人會讓你緊張，害怕、呼吸急促，不知道該怎麼辦，那接納好了，因為目前來說，你就是這個狀態，這就是本真的你，你可以不用掩飾。

因為真的對你有興趣的人，應該不會因為這樣而厭惡你，如果他因為這點而厭惡你，遠離了你，或許說明其實他本來也很可能不會真理解你，不會愛上你真實的我。

其實絕大部分人並不會討厭一個喜歡的人在自己面前出現緊張、害怕的樣子，相反這樣的人反倒會讓我們覺得珍貴並且可愛，因為在很多人的解讀裡：在喜歡的人面前緊張、害怕恰恰是他對我很有感覺的表現，他們會解讀為你很喜歡他，他們只會高興還來不及。

另外，你只有大膽去突破這一關，你才能克服掉這種恐懼。

畢竟對恐懼的想象有時候帶來的恐懼會大於具體的事實產生的恐懼，就像一個怕鬼的人，越是躲在被子裡蒙著頭，越是會怕的要死，但是當你願意去挑戰一下那個恐懼，去直面那個鬼，往往會發現其實並沒有鬼。

鬼藏在你的內心：也就是再一次害怕不被愛。

不要美化對方 想證明自己值得被愛

當你長大成人後，你和別人的關係早已不是你和父母之間的關係，你的父母可能老是在向你灌輸：“你需要怎麼怎樣，我才會愛你。你是怎麼怎麼樣的，所以我不喜歡你，我對你很不滿意”。

這樣的信念，所以我們會認為好像我值不值得被愛的權利在另一個人手裡，這樣我們就會構建一個錯誤的關係模式：

在關係裡對方好像有某種權利一樣，可以對我們值不值得得到他的愛具有至高無上的權利裁定，而我們自己是卑微的 ，不是跟他平等的，而且我們似乎自動的把對方預設為了一個完美的人，這其實是你把早年和父母的關係模式的代入。

你小的時候什麼都不懂，並且預設為父母是完美無缺的真理化身，所以他們說什麼你就聽什麼，他們說不愛你，你就相信了好像你就不值得愛了。但是現在我們已經長大了，我們跟任何人的關係都是平等的關係。

平等的關係就意味著你不需要證明著自己值得被愛了，對方也沒有那個權利可以判定你值不值得被愛，任何人都無權給你這個判定，你也不需要這樣的歸因了。

愛不需要被證明，靠近交流交往只意味著你們要去互相瞭解，判定合不合適在一起，絕不是意味著對你值不值得被愛的檢驗。

喜歡真實的自己，去欣賞真實的自己而不是去掩飾他

這是最根本的問題，我們之所以害怕接近自己喜歡的人，是因為我們不喜歡真實的自己，我們以為人們喜歡的都是那些媽媽嘴裡具備某些特質的人：

比如落落大方，比如從容鎮定，比如優秀，比如漂亮，媽媽沒有看見過我們真實自己的可愛，也沒有誇過我們真實的自己，我們就認為我們那個真實的自己一定是醜陋無比，不值得愛，需要被藏起來的。

但其實每個人最大的魅力一定是做他真實的自己，這簡直就是神來之筆和人造的區別。

我們每個人真實的一面本是造物主上帝的傑作，它靈動而自然，但是我們人為假扮的自己卻是我們有限的自己根據自己有限的經歷假裝扮演的我，很明顯，那個真實的自己會更有潛力更具魅力，問題只在於，你有沒有勇氣把它拿出來，用它去跟真實的人互動，並且在這種互動中淬鍊自己。

用假自我跟人交往，很難締結真正的關係，這種關係更多的時候更多是一種應酬和應付，即便被喜歡了也很難讓我們內心增長力量，如果我們可以多一點用真自我跟別人互動的經歷，每一點收穫都會是真的。

這些真的體驗會慢慢的讓我們對人產生信任感，慢慢去相信人與人鏈接的可能。

那麼我們就會逐漸看到真實的自己，會逐漸的愛上他，我們就不會總想把它藏起來了。

迴避依戀和社交恐懼本質上差不多，就是相信真實的自己是好的，你並不需要去做一個完美的自己，因做不到這個完美的自己而恐懼焦慮，而回避。

覺得自己很難開啟心扉的，可以嘗試去找諮詢師，在諮詢關係裡完成修復。畢竟厭惡真實的自己，害怕不被接納這種還是不容易自己走出來的。

生命最大的動力就是成為他自己，活出他自己，那麼敢愛，也是其中重要的一種

首先先要對你說表白需要勇氣和真誠（其中真誠最為重要，當面表白時一定要態度端正，讓女方感到你是認真的。這樣你的成功性會大一些）

　　但是有一點要提醒你，當你遇到自己真正喜歡的人時，一定要去表白，千萬不要說自己不敢，更不要不去表白，讓機會從自己的身邊白白溜走。這樣會讓自己後悔的，會留下遺憾的。即使被拒絕也是沒關係的，至少自己嘗試過，也無憾了。

　　這裡有幾個表白的方法，你可以根據你的情況參考選一下：

　　1.寫信。也就是寫情書，在情書中表達你對她的愛慕之情，儘量不要參考其他的情書寫法，因為這樣會比較呆板（因為許多的情書例文表達方法都是差不多的，而且句式和話語都是為人所知的，如果被女方發現你指抄襲的，她有可能覺著你沒有誠意只是敷衍）所以情書最好自己寫，寫出自己的真情實感，無論是好還是壞，會讓女生感動。這個方法主要適合一些比較害羞的男生，和不敢當面表達的男生。

　　2.找一個恰當的時間，約她到一個浪漫的地點，（最好手上拿一點什麼東西），對她說：（一定要溫暖的注視她的眼睛）你願意做我的公主嗎？當然為了提高成功率，你可以透過她的朋友知道她喜歡什麼東西，從而在表白之前送給她。至於什麼地點，就因人而異了，最好是女方喜歡的地點，如果她喜歡公園，你就可以在公園選擇表白，同時這也是表白成功率最高的地點。這個方法比較大眾化，可以供許多人選擇。

　　補充：其實最有效的，最簡單的方法還是把約到一個地方，然後當面對她說。如果你不知道應該怎麼說，那麼我可以告訴你一個比較通俗的話，也是最常說的話（注：如果倆沒換個人彼此喜歡的話那麼表白只是一個形式，她不會在乎你說什麼，怎麼說，她只在乎你說沒說，所以你不必擔心這些話過於老套）比如：當你們兩個人相對著站著的時候或者靠近著坐著的時候，你可以嘗試性的牽著或者握著她的手，如果她沒有拒絕的或反抗的話，你就可以用溫柔的雙眼和她對視，說：“其實我注意（喜歡，暗戀）你已經很久了 ，說實話我以前並不相信一見鍾情，但是自從我第一次看到你的時候，你就在我的心中留下了美好的印象，我常常會想起你的笑，你的可愛，你的好，你的美麗。當我每每想到的時候，我就會不由的心動。因為我確定了你就是我的最愛，這份感情我永遠不會變。這些都是我的心裡話，以前我不敢說，但是今天我終於鼓起勇氣對你表達。我希望你可以給我一個機會，我要拒絕我，或者說給我們一個機會，讓我照顧你，保護你，好嗎？”這只是一個框架，你可以根據自己的情況自己更改，或者新增，刪除語言。

　　如果你覺得以上的話語過於繁瑣（注：這種說法是很浪漫的，很容易感動女生）那麼我可以給你提供幾種比較簡單的話語：

　　a.某某某，其實我關注你已經很久了，可不可以請你做我女朋友那？（用“關注”不用“喜歡”，可以顯示出你有內涵，“可不可以”和“請”則可以讓女方感到你非常紳士，有禮貌。這種說法，簡短中不失霸氣，可以展現你的自信心，使得女方有安全感。）

　　b.貂蟬不及你的風韻，西施比不上你的賢惠，織女沒有你的容貌，而我想做你的牛郎，在鵲橋與你相會，你願意和我一起邂逅嗎？（前面的用歷史上著名的女性來誇她時，最好不要超過三句，否則會讓對方誤認為你油嘴滑舌。適可而止可以讓她感到你很浪漫，在以後的生活中不會枯燥）

　　c．某某某，我喜歡你已經很久了，雖然我現在什麼都沒有，但是我願為你奮鬥，讓你成為這個世界最幸福的女人，請相信我，好嗎?(這種說法可以委婉的說出自己現有的經濟狀況不是很好，但同時又可以證明你是深愛著這個女人的。如果女方同意了就證明她也是非常喜歡你的，不帶任何的功利色彩。但是這種說法不適合對拜金的女性說)

　　d.其實有的時候表白並不是非得說的多好聽，如果兩人都彼此相愛，那麼一句“我喜歡你” “l Love you”就OK了。

　　4.現在的網路十分發達，通訊工具也很多，利用這種手段來表白不失為一種有用的方法。但是在說的時候，一定要莊重，不然對方可能只以為你在網上和她亂著玩的。但是這種方式有些侷限性。因為在網上表達時兩個人並沒有見面，所以在見面時男方就要主動一些了，比如牽她的手，樓她一下，開啟僵局。

　　5.如果你是非常膽小的男生，不敢對心愛的女人是表達愛意，那麼你也可以透過她的朋友幫你轉告，但是效果不是很好，所以我有一種方法有推薦給你：找一批自己的好朋友起鬨，事先和他們商量好，讓他們把你拉到女生身邊，讓他們對女生說：“這傢伙喜歡你很久了，他今天要對你表達，仔細聽啊”這些之類的話，看到女生有些臉紅之後，這些朋友就離開，只留你和她，這時你就順勢說了，成功最好。如果他不同意，你也不尷尬，你可以找藉口說事朋友們開玩笑的。可千萬別演雜了啊。

　　6.給你說一下在表白之前的準備或者說是怎樣搞好關係。

　　a. 和她搞好關係、至少讓她對你不反感。

　　b.處處幫她、讓她感到你這人還不錯。

　　c..情況越朦朧越曖昧，對你就越有好處。不要急著表白，捅破那層紙啊

　　平時對她好，她積極迴應的，對於男女獨處她也不反對的，就嘗試拉下她的手之類的親熱動作，她也不反對或者只是嗔怒，基本上就可以做女朋友了，繼續發展下去，著急的人會是她了。

　　d. 只要看心意，假如太主動，女生會嚇到的。最好先打探清楚底細然後儘量把自己的愛好儘量和他配合。對她好點，但不要套過分，要知道，女生在意的是共同語言。

　　e. 我知道、你是喜歡她、才會提問、就算他說“讓我想想”“對不起”也不要灰心、繼續努力、一定會打動她的！加油啦。

　　f.你事先找她的好朋友打探一下情況，因為女生和男生大多不一樣，女生會把自己喜歡的人給自己最好的朋友說，先探探口風啊。知道她喜歡什麼物品、話語，這樣你就可以做足功課了。

　　g.讓女生感到和你一起有安全感，讓他覺得你在某一方面很優秀，先讓她欣賞你，為人處世要穩重，不隨便。同時你不要表現出自己太花痴，讓她覺得你很專一，是個可以託付的男人。

　　祝你成功！

其實都是自我設限，好多事情還沒開始就已經否定了自己，把自己關起來誰能看到呢？成功或失敗都需要一個開始，連試試都不敢怎麼會有結果。

追求一個喜歡的女孩子，就要準備好自己願意付出努力的決心，男追女隔層山，為什麼男生這麼容易喜歡一個女孩子，歸根結底就是一個字，臉

你看這個女孩子長得漂亮，氣質出眾，所以你才喜歡她，但是，女生看一個男生怎麼看的，就是看一個男生是否穩重，是否成熟，是否有吸引她的東西存在，這就是男生追女生的困難之處，這需要時間的堆積。

所以，當你真的喜歡一個女生的時候，不要膽怯，要勇於追求，要讓他看出你的決心，看出你的真心，看出你的勇氣，加油，男人就要敢，就要上

大家好，我是一名婚姻調查工作人員，也是俗稱的“私家偵探”，其實民間對我們有很大的誤解，認為我們只是幫人查出軌，找小三，其實我們還有感情維護，幫人追求女孩子這個服務。

大街上經常能看到這種現象，美女旁邊跟著一位醜男，而帥哥身邊常常跟著一位美女，這是為啥呢？就是人們都認為帥哥美女比較難追，不敢去追，導致他們與人追求，所以你要真的喜歡上一個女孩就去大膽的去追，不要怕失敗，俗話說：好女怕磨。但是追求女孩子講究一個方式方法。

曾經我幫助了一個男孩追女孩子，他自己追了2個多月沒成功，無奈找到我們，我們大概瞭解後發現，女孩一直把男孩當備胎……這男孩長得挺不錯的，但是就是衣品不太好，我們給男孩重新設計了髮型，又找公司裡小姑娘帶男孩去重新買了幾套衣服，全部搞定後，發現小夥簡直變了一個人，美美的拍了朋友圈，配上文字：重新出發。然後禁止男孩主動給女孩發訊息。

以前每晚，男孩都會主動找女孩聊天道晚安，那晚，直到10點，男孩也沒有發一條訊息過去，過了一會，女孩主動發訊息過來：“今天變樣了哈，人模狗樣的哈”男孩把訊息轉到我微信上，問我怎麼回，我讓他說：“再帥也要有人欣賞才行呀……‘’然後女孩又不回了，男孩著急了，問怎麼辦，我讓他關機睡覺！

第五天，女孩終於忍不住了，主動發訊息給男孩，男孩則在我們的教導下，跟女孩愉快的聊著……聊了大概三天左右，男孩似乎開竅了，懂得怎麼去在聊天裡占主導地位，女孩也越來越喜歡跟男孩聊天，最後成功約出來女孩。

然後就是相處時候，這個最重要了，約會行程，我們設計的是兩人先去了一家茶藝社，那種環境優雅逼格較高其實喝一壺茶才100多塊錢的地方坐了一下午，然後吃晚飯找了一傢俬房菜，結束後看了場電影，然後找了個清吧，讓他們兩去聽聽歌喝喝酒，最後結束送女孩回家。一次成功的約會讓女孩對男孩印象大改，兩人日後幾乎水到渠成。

愛要怎麼說出口，我的心裡好難受，如果能將你擁有，我會忍住不讓眼淚流……

趙傳的這首歌，最能表達你此刻的心情。

為什麼不敢動作呢？遇見自己喜歡的女孩，應該大膽的表露自己的心跡，讓她知道你喜歡她！

喜歡一個人，如果連表白的勇氣都沒有，那隻剩下單相思，這是非常痛苦的。在這狀態的影響下，你不會用心的去學習、去工作，滿腦子裡都是她的身影，她的一顰一笑時刻牽動著你的情緒。那要怎麼辦呢？

追求她，也是需要一定“套路”的。

一、逐步放大自己的閃光點，照亮她的心

女孩一般都喜歡Sunny帥氣、優秀的男生。當然，長相一般的男生也不必太過於自卑，因為，對於女孩子來說，只要她喜歡的男生足夠優秀，那麼，相貌真的微不足道，所謂的“情人眼裡出西施”便是如此。

那麼，怎麼放大自己的閃光點呢？其實很簡單。

01、正確的認識自己，瞭解自己最突出的特點是什麼。只有認清自己，才能有動力、有底氣的去接近她。

02、根據自己的感覺，以及側面的瞭解，去認清女孩的基本狀況。比如，她的喜好、性格特點、生活習慣等各方面。

03、迎合她的喜好，合時宜的表現出自己的特點，吸引她的注意力。

04、透過以上行為，一定會引起她對你的興致，從而產生去了解你的心理。

二、感情升溫期

透過上面的步驟，想必你們對彼此都有了一定的瞭解，也產生了微妙的關係，那接下來就要添把“火”，讓感情燃燒起來。

01、發揮你的想象力，創造各種偶遇，各種巧合，讓她從感觀上認為:“好巧啊，他也在這裡，這是緣分嗎？”記住一點:臉皮要厚，臉皮要厚，臉皮要厚！說三遍！但不能無底線，讓她厭惡，就得不償失了。

02、充分展現你的溫柔體貼，讓她感受到你是真的用心了。女孩子是很容易感動的，一句體貼的問候，一個深情真摯的眼神，一次默默的等待，都有可能打動她的內心。

03、讓她覺得跟你在一起很開心，很安全。

情雨連綿、幽默不失儒雅、成熟穩重、真誠與坦誠，這些都是你需要學習的地方。而這也是真正展現出你能力的地方，也是扣開她情感之門的鑰匙！

總結:愛真的需要有勇氣，喜歡一個人，就勇敢大膽的去表白吧；你若盛開，清風自來，心若浮沉，淺笑安然。努力讓自己變得更加優秀吧，只有這樣，才會擁有屬於自己的精彩，屬於自己的一段情感。