老師腿抽筋主要原因有兩個，分別是內源性因素和外源性因素。

缺鈣:主要是絕經後的女性，孕婦，以及青少年生長髮育迅速時期，以上階段鈣的攝入不足導致腿抽筋。還有有的人是因為患有多發性肌肉痛，外周神經經病，尿毒症，糖尿病，甲狀腺疾病，低鎂，低鈣，低鉀等都可以引發腿抽筋。

其實生活中突然遇到的腿抽筋主要是外源性1.因素引起的，包括寒冷刺激(天氣冷，鍛鍊前準備不充分或者水溫較低)；

2.晚上睡覺的時候蓋被子過薄，腿腳漏在外面；

3.過度疲勞，睡眠、休息不足過多導致區域性酸性代謝產物堆積均可引起肌肉痙攣；走路或者運動時間過長，使下肢過度疲勞乳酸堆積也可使腿部抽筋

4.睡覺姿勢不好，一個動作姿勢時間太久

5.肌肉連續收縮過快#健康真相館#

✔腿粗抽筋的預防

1.注意補鈣和維生素D，多吃豆製品，牛奶，蝦

2.加強體育鍛煉，鍛鍊前做好充分準備

3.注意保暖，不讓區域性肌肉受寒@運動養生

✔應急處理腿抽筋

突發性腿抽筋，用手受抓住抽筋一側的腳大拇指，在慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了#健康#

你好。

腿部突然抽筋，最常見的原因就是低鈣血癥導致的，低鈣時機體神經肌肉興奮性增高，就容易引起腿抽筋。

還有一種情況就是腿部受涼，血管收縮痙攣導致的。

小孩：

如果是小孩子腿抽筋，除了低鈣以外還要考慮是生長性痛。孩子在沒有受外傷的情況下無緣無故腿抽筋，膝蓋疼，就有可能是生長性痛，這時候除了補鈣以外，還要讓孩子多曬太陽。

老年人：（一般多見）

如果是老年人感覺到腿抽筋，特別是夜深人靜的時候，抽筋尤其明顯，而且有的人還伴有疼痛，讓你夜不成寐，同時感覺到渾身沒有力量，渾身的痠痛。那麼這種情況屬於叫骨質疏鬆，老年性的骨質疏鬆。

第一，積極地進行補鈣治療。平時可以多吃含鈣比較高的食物，如海產品、雞蛋、牛奶，另外可以口服鈣片和維生素D3，促進鈣的吸收。另外適當的進行活動，多曬一曬太陽。

第二，藥物治療。目前對於骨質疏鬆的藥物治療，主要有降低血鈣濃度、促進鈣吸收的藥物。比較常用的唑來膦酸和鮭魚降鈣素，但是需要由專業醫生的指導下進行使用，避免引起比較嚴重的併發症。對於由於老年女性引起的雌激素分泌減少，也可以採取雌激素替代療法進行治療。

第三，區域性的理療和中醫中藥。採取理療和中藥的治療，可以改善區域性的血液迴圈，減輕區域性的疼痛，增加骨的強度，對骨質疏鬆有一定的輔助治療作用。

年輕人：

如果對於年輕人，腿老是抽筋，偏年輕一點的、那要小心，到底你身體發生了什麼變化，甚至說有的要考慮到大腦裡面，脊髓上面，或者肌肉本身上面，有沒有什麼疾病。

老是腿抽筋是怎麼回事兒？腿總是抽筋是什麼原因導致的？

總是腿抽筋，西醫肯定是認為缺鈣了，上了年紀缺鈣咱承認，有的人透過補鈣確實可以收到一定的效果，難道是所有的抽筋都是缺鈣嗎？西醫是講科學的，天熱了，但是河水還不是太熱，有的年輕人，或小孩子們去河裡面洗澡，因為河水寒涼造成的抽筋也是缺鈣？因為遇寒抽筋，造成恐慌，最後溺水的每年都不在少數。

今天我們來聊聊這個抽筋，抽筋我是這樣認為的。

在說這個抽筋以前，我們先來了解下和抽筋有關的知識，當這些明白後，再說抽筋的事，大家就會懂了。

肝在五行主木，木的特性就是曲和直，所以說木曰曲直，我們看看樹枝，有的直，有的彎，有的橫著長。

肝在五體主筯，也就是說筯也有木的特性，我們可以看到筯的收縮和伸張，筯就像柳樹枝，大家想想春天的柳樹枝是不是很柔軟，可以繞指柔，為什麼冬天還是那一棵柳樹技為什麼就是噶嘣脆了呢，對了是因為水份，春天樹枝中含有大量的水份，因此可以繞指柔，冬天因為大量的水份迴流，因此就很乾，很脆了。如果你觀察的仔細點還會發現，同一棵柳樹枝的長短也不一樣了，春天的比冬天的長，春天的比冬天的稍粗點，同樣也是因為冬天樹枝中的水份迴流，所以就比春天的樹枝稍短，稍細。

對了，樹枝可以稍微縮短，人的筯和柳樹枝相同啊，如果筯也是沒有那麼多的血和津液來濡養它，那麼筯也會縮短的。

肝藏血，肝在體合筯，所以如果肝的藏血不足，也就是肝血虧虛，那麼筯的血也是會不足，當然就會抽筋了。

1，氣的作用有，溫煦作用，推動作用，固攝作用，防禦作用，氣化作用，營養作用。

氣行則血行，氣停則血停，氣滯則血瘀，也就是說氣迴圈到那裡，血就隨之而到那裡，氣帶領著血迴圈，血呢又是氣的載體，因此說氣為血之帥，血為氣之母。

如果氣虛，氣的推動之力不足，不能把足夠的津液運送到大長筯，那麼大長筯得不到足夠多的津液濡養，就會抽筋。

2，血和津液的作用，血和津液都是液體，都是有滋潤濡養作用，它們之間也可以相互轉化，但是還有很多不同，我們只知道它們都有滋潤和濡養作用就可以了，別的就不多說了。

上面我們說了，肝血虛可以引起抽筋，那麼血虛是可以引起抽筋的，津液的虧損同樣也是可以引起抽筋的。

寒的特性：冬天寒冷，冬天天寒地凍，河水結冰，大地都凍裂，熱脹冷縮哦，所以寒邪以寒冷、凝滯、收引為基本特徵。

開始提到的孩子們洗澡因水寒而抽筋造成溺水，因為感寒後的特點就是寒冷，收引。這是感受實寒而引起的抽筋。

你看都說中醫不科學，中醫所說的東西雖說咱看不到，但是當你注意觀察自然界時就會發現，有很多是可以和中醫理論相通的，比如這個熱脹冷縮的冷縮，不就是中醫說的寒邪的特點嗎。

陽氣有溫煦作用，如果氣虛不足，陽氣虧虛則寒勝，失於溫煦，大家都知道熱脹冷縮，所以筯就會抽了，這是因陽虛而寒造成的抽筋，是虛寒。

當然還可以有別的原因引起抽筋，比如瘀血，痰溼，等病理產物阻滯氣血執行，而引的抽筋，當然這種情況是少數的。

我們可以透過按摩的方式來緩解，抽筋發作，主要是按摩承山穴，承筋穴，行間穴，太沖穴，陽陵泉穴，或者是握著大腳豆，旋轉，這些只是救急用。

如果是經常發作抽筋，建議是針灸治療，或者是找中醫師診斷，分型在用中藥來治療。

自己也可以透過足浴來治療，當然最好是先分好是什麼型的抽筋 在用相應的中藥，煎好後泡腳

腿抽筋,學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強制性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其夜間發作。發生肌肉痙攣的原因有以下幾種：

1.寒冷刺激,如夏天游泳水溫低,晚上睡覺沒蓋好被子,這些都是由於寒冷環境鍛鍊準備活動不充分造成的。

2.肌肉連續收縮過快。喜歡看體育頻道的朋友應該經常看到這樣的場景：運動員在快速跑、跳時出現了腿抽筋，影響了比賽。這是因為劇烈運動時全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

同理，出汗過多,運動時間長，造成體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉區域性血液迴圈不好也易痙攣。

4.缺鈣。這是大多數人都能想到的原因之一，的確，肌肉收縮過程中,鈣離子起重要作用,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉易興奮而痙攣。

5，睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

6，疲勞過度,當長途旅行、或者其他體力勞動時,小腿肌肉最易疲勞,當疲勞到一定程度時就會痙攣。

7.某些血管疾病。

當抽筋時,只要“反其道而行之”,,也就是說，朝其作用力相反方向扳腳趾並堅持2分鐘以上即可見效。比如：小腿後面肌肉抽筋,可扳腳使腳板翹起,儘量伸直膝關節;

同理，當小腿前面肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

如果痙攣發作的過於頻繁，建議還是到醫院進行檢查，排除某些血管疾病的可能。

關於腿抽筋這個話題,我相信大家都有很多話要說。張大夫來和大家說一說我自己的一些生活經歷。在張大夫讀大學的時候，張大夫也是一名熱愛運動的男子。那時候，我喜歡打籃球，也喜歡踢足球。但是張大夫的體力不是特別好，在面對足球這項運動的時候，有時候會有些吃不消，因此，會發生很多運動員都可能會出現的問題，就是腿抽筋。這個時候，同伴們幫我抻一抻腿，然後我就下場休息了。第二種情況，發生在我的媽媽身上。隨著媽媽年齡的增大，她的皺紋越來越深了，白頭髮也越來越多了，張大夫心裡挺不是滋味的。媽媽還經常會出現的一個問題是腿抽筋，張大夫會和我的媽媽說，注意補鈣。上面就是張大夫體會過的兩種腿抽筋的情況，我相信這也是絕大部分朋友遇到過的情況，當然也是最常見的情況。遇到腿抽筋這種情況，大家可能都會說，這是因為缺鈣了，補補鈣就好了。張大夫可能要給大家潑一下冷水，因為並不是所有的抽筋都是缺鈣引起的，而且即使是缺鈣引起的，我們也應該首先搞明白為什麼會缺鈣，然後再談補鈣的問題。

什麼是腿抽筋？

其實在醫學的專業術語上，我們沒有腿抽筋這個概念，這是民間咱們老百姓自己的一些提法。所謂的腿抽筋就是小腿部位的肌肉不由自主的發生收縮，這種現象，醫學上我們稱之為“腓腸肌痙攣”。這種肌肉痙攣不受我們的意志控制，如果持續時間長，會給我們帶來非常強烈的不舒適感。希望大家能夠明白這個概念。

引起腿抽筋的原因有哪些？

不可否認，缺鈣是引起腿抽筋最常見的原因。除此之外，我們還應該考慮到其他疾病也可能導致腿抽筋，例如神經系統疾病（常見的如帕金森病、椎間盤突出引起的神經壓迫等）、腿部肌肉本身的病變（如炎症或者肌肉缺血等）和高磷血癥、低鉀血癥等等。需要特別說明的是，當我們的腿部肌肉處於寒冷、劇烈運動、過度疲勞和腿部受壓等狀態時，也可能會誘發腿抽筋，當糾正了這些狀態以後，腿抽筋也就自然緩解了。

缺鈣的原因有哪些？

即使是由於缺鈣引起的腿抽筋，我們也應該清楚是什麼原因引起的缺鈣，這樣才能夠做到有的放矢。例如，如果是由於需求增加引起（如青少年或者孕婦的腿抽筋）或者是由於鈣流失過多和吸收能力降低（老年人和絕經後婦女的腿抽筋），此時我們確實應該進行補鈣治療，而且補鈣的效果還是很不錯的。但是如果是由於甲狀腺疾病、甲狀旁腺疾病、尿毒症、胃腸道疾病、糖尿病或者藥物引起的低鈣血癥，此時，我們不僅應該進行補鈣治療，更加應該針對病因，做有針對性的治療，這樣才能夠達到好的治療效果。

腿抽筋，對於大多數人來說一點也不陌生。即使自己還沒有經歷過，身邊的朋友也可能遇到過。有時候晚上還在睡夢中，結果突然出現腿抽筋把自己疼醒了。腿抽筋出現的原因，大多數人認為是身體中缺乏鈣質引起的。其實，不僅缺鈣會引起腿抽筋，這兩種因素也會引起腿抽筋。

鈣是人體中含量最多的礦物質，與骨骼健康密切相關。如果身體中鈣缺乏，兒童可能會表現為小腿疼痛，也就是老百姓常說的生長痛。而孕婦和中老年人則會出現腿抽筋的情況，其中孕婦更容易出現腿抽筋的情況。懷孕後，孕婦所攝入的鈣質不僅要滿足自身的需求還要滿足胎兒的需求。鈣攝入量不足，也就引起腿抽筋的情況。

有些人晚上睡覺有點不太老實，剛躺下的時候還能好好地蓋著被子。但是在睡著之後就會出現蹬被子的情況，有時候早上醒來發現自己的腿早已經跑到被子外面，甚至是被凍醒的。受涼後，也會引起腿抽筋的情況發生，這種情況也較為常見。

小時候父母需要到地裡幹活，一天的農活忙下來，整個人也會累得爬不起來。尤其是農忙的時節，農活會更累。過於勞累，身體出現疲乏，也會造成腿抽筋的情況發生。如果您鍛鍊身體強度太高，身體一時之間適應不了，腿抽筋的現象也會發生。

老人一說起腿抽筋，就把“罪名”按在缺乏鈣質上，其實不僅缺鈣會引起腿抽筋，還有些疾病也會引起腿抽筋。比如帕金森病，椎間盤突出，這些神經系統疾病都會引起腿抽筋的情況發生。如果腿部肌肉出現病變，比如如炎症或者肌肉缺血等等，也會引起腿抽筋。

腿抽筋出現的時候，彆著急，趕緊讓身邊的人幫忙抻一抻腿，腿抽筋的情況就會得到緩解。緩解之後再去尋找原因，看看自己到底是缺鈣引起的腿抽筋還是疾病引起的腿抽筋。找到原因之後，也就能夠解決腿抽筋的問題。

說起腿抽筋，瞬間我們都會想起在某個夜晚，熟睡中突然痛苦醒來，因為小腿抽筋產生了劇痛！確實，抽筋時如同針刺，非常痛苦，疼痛難忍，一時無法動彈。有時，甚至一人腿抽筋，全家整夜都不得安寧。腿抽筋一般是小腿抽筋。

小腿抽筋，醫學上有個專業術語，稱為“腓腸肌痙攣”。提到腿抽筋，人們總是認為肯定是因為缺鈣。其實不然，小腿抽筋並非都是因缺鈣引起。那麼，腿抽筋究竟是什麼原因導致的？這裡總結常見幾個原因如下：

腿抽筋究竟是什麼原因導致的？

（1）缺鈣

腿抽筋與缺鈣也有很大關係，因為在肌肉收縮的過程中，鈣離子起著至關重要的作用。如果血液中的鈣離子濃度太低時，肌肉就容易興奮而痙攣。尤其是孕婦和青少年，特別容易缺鈣，因此常有腿部抽筋的情況。

（2）肌肉疲勞或寒冷刺激

劇烈運動、出汗過多、疲勞過度、區域性壓迫（睡覺姿勢不當）等情況下，電解質丟失較多，也能導致腿抽筋。寒冷刺激：我們都知道，人類腳的表皮下脂肪層較薄，抗寒力比較弱，寒冷季節腳易受涼，正所謂“寒從腳底起”，腳一旦受涼，就可能會刺激腿部的肌肉引起收縮，從而導致腿抽筋。

（3）血管病變

脈管炎、嚴重的動脈粥樣硬化、或腰椎間盤突出等病變可能會導致腿部血供減少、血流不暢，帶不走代謝廢物，當代謝廢物到達一定濃度時，就會刺激肌肉收縮而導致腿抽筋。有些老年人的脊柱出現退行性改變，由於脊神經根受壓和血流量下降，就會導致腿抽筋。

如何預防腿抽筋？

（1）飲食預防

多吃新鮮蔬菜水果，因為其實有時候經常抽筋，很有可能是因為身體裡面缺鉀等電解質，比如香蕉、橙子等水果，裡面含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣那些因為長期神經緊張而導致的腳抽筋，可以透過食用香蕉、橙子等新鮮水果來減輕症狀。紫菜富含鎂元素，平時多吃紫菜也可以預防此類電解質缺乏誘發的腿抽筋。

（2）防治血管疾病：積極防治血管疾病（如高血壓、高血脂等），保持血液迴圈的通暢，增強心臟供血能力，避免動脈硬化，定期全身體檢，這是從根本上防治小腿抽筋的有效措施。

（3）加強體育鍛煉：要多動腿，多走路，這樣能使腿部得到非常好的鍛鍊，可以促進腿部血液迴圈，有利於消除或緩解腿抽筋的現象。

此外，還應注意防寒保暖、不過度疲勞、適當補鈣等，這樣也能在一定程度上緩解不同原因導致的腿抽筋。

結語

總之，偶爾腿抽筋問題不大，如果經常腿抽筋，一定要重視，不能僅僅盲目補鈣，最好的做法是去醫院諮詢醫生，查明原因，才放心一些。

大家好，我是黃醫生。對於腿部抽筋，我有一些自己的看法想跟大家分享一下。

腿抽筋是一種腿部肌肉自發的強直性收縮。發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。

總是腿抽筋大多是由缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起。

（1）平時適量補鈣，多曬太陽。

（2）坐姿臥姿睡覺時避免神經血管受壓。

（3）有計劃做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈。

（4）發現病理性抽筋，及時入院治療。

腿抽筋問別人是不知道的，只有當事人知道，因為當事人知道抽筋前後的反映及動態。當事人不說醫生能看出病態，這個醫生是神醫，他開的藥讓你服後在一斷時間內的病態比服藥前有轉好現象你的救命恩人到了；但病體有百分之八十的責任，疾病是因人而患，藥物是因病而抗！仍離不開組織結構及圍攻疾病的智慧，疾病也鬼計多變，從左手到右手，特別以強欺弱，落井下石，所以防犯疾病和鬥爭必須緊跟久戰，健康不容易，長壽更不容易，不可輕視；肝，心，肺及血管至神經都有責任，基因，飲食，勞動，衣著，休息，睡眠，天氣，風，寒，溼，熱，雪，雨，霜，以上各路神仙都在圍攻質體，可我們沒有防犯意識和沒有起動保護條件，依自已的心態，個性，大舉滿足自豪，久而久至，什麼情況都會發生，習可而止，是老話，自知之明，忘而不明，自已有病向別人要原因，我說這些，明白了就好了，龍門陣而以

在現實生活之中，絕大多數人都有過腿抽筋的經歷，雖說它並不會帶來重大的健康危害，但它確實會讓我們無比難受，尤其是經常如此。在臨床之中，腿抽筋既有疾病原因，也有物理因素。當然，物理因素經常是由某一特定動作或習慣引發。如果是疾病因素，我們就需要去醫院進行詳細的檢查，才能確診。

對於題主的問題，如果是經常腿抽筋的話，建議去醫院排除疾病因素，再從生活方面、自我方面等尋找原因，從而在根源上杜絕腿抽筋。接下來的文章，我將與大家詳細說一說腿抽筋這個問題。

一般而言，腿部抽筋絕大多數會在夜間發作，這也會導致我們在熟睡中驚醒。儘管腿抽筋最常在夜間出現，但它也會不活動期間也可能“浮出水面”。腿抽筋一般是以小腿區域的肌肉為目標，然後會蔓延到腳或大腿。它們可能非常痛苦，會產生臭名昭著的突然“緊繃打結”症狀。這些症狀可能持續幾秒鐘到幾分鐘。

系統性的腿抽筋在50歲以上的成年人中較為常見，但也可能發生在較年輕的成年人和兒童中。 腿抽筋與不安腿綜合徵不同。從症狀的角度來看，不安腿綜合徵會產生不適感，這與腿抽筋患者的突然和相對嚴重的疼痛相反。與腿抽筋不同的另一個不安腿綜合徵的症狀是我們希望移動腿部以緩解症狀。

01、儘管無法確定腿抽筋的根本原因，但大多數人患有此病的情況都涉及各種不良的生活、工作習慣。無論我們整天坐著還是站著工作，長時間處於同一姿勢都可能在以後引發肌肉痙攣，特別是如果我們不懂得休息的話。此外，穿高跟鞋的女性特別容易出現肌肉痙攣，因為這會給腳、脊椎和腿部造成極大的壓力。

02、在現實生活中，還有一群人因為工作繁忙，連喝水也覺得浪費時間。當我們出汗很多或根本不喝水時，我們的身體會失去電解質，電解質有助於控制肌肉收縮。因此，不給身體補水可能會導致頻繁的肌肉痙攣。因此，當我們的身體沒有足夠的電解質時，它可能會引起痛苦的腿抽筋。有時候，缺鈣、缺鉀也是腿抽筋的“罪魁禍首”，這一點我們也有注意防範。

03、此外，在寒冷的冬天，溫度較低也會導致肌肉痙攣。還有我們經常犯的最大錯誤之一，就是鍛鍊前後沒有伸展。運動雖然可以增加身體的健康和力量，但是如果不充分伸展肌肉，可能會在以後引起痛苦的反應。劇烈運動後，我們的肌肉需要時間才能恢復，因此請確保將其伸展以避免受傷和肌肉痙攣。

04、最後就是一些疾病原因導致的腿抽筋，比如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎衰竭等代謝問題；還有一些神經肌肉和心血管問題，比如運動神經元疾病、肌病、神經病、帕金森綜合徵等等。再一個就是我們自己腿部的結構問題，比如扁平足、外周動脈疾病等等。在某一段時間內使用某些藥物，包括β受體激動劑、利尿劑和他汀類藥物，也可能會增加發生腿抽筋的風險。

脫水似乎是人們說晚上腿抽筋的主要原因之一，但是我們完全可以避免。考慮到這一點，建議確保在白天喝8杯左右的水。注意：就寢前不要喝太多水，不然會導致不斷起床上衛生間就難受了。在鍛鍊之前，我們需要進行熱身運動以使肌肉為鍛鍊做好準備，而且在鍛鍊的同時，也有避免保持同一姿勢太長時間。

說到鍛鍊，我們可以經常鍛鍊腿部肌肉，以緩解腿部痙攣。比如騎固定腳踏車就是一個非常不錯的方法。如果您是電解質不足引起的腿抽筋，建議補充電解質緩解抽筋，比如香蕉就是自然界中鉀含量比較高的水果，我們也可以適當食用。

在腿抽筋發作的時候，我們可以對感到緊張或緊繃的肌肉進行熱敷或者冷敷。又或者保持腿部伸展直到抽筋停止。有時候抬高抽筋的腿，也能緩解。在此期間，一定要避免可能導致腿抽筋的任何活動。

雖說腿抽筋對我們的生活會造成非常巨大的困擾，但是我們也能夠採取一些動作得到緩解。然而這些都不是解決問題的根本方法。如果我們不尋求源頭來解決它，這可能會成為一個反覆出現的問題。因此，解決腿抽筋的問題，我們還是要先到醫院檢查，排除一些疾病因素，再從自己身上或是生活之中，尋找問題的源頭，這才是治本的最好方法。