心血管疾病是目前造成人類死亡最多的疾病，2016年全球約有1760萬人死於心血管疾病。在中國有2.9億人患有心血管疾病，每年約350萬人死於心血管疾病。

前三名：北京、上海、浙江

倒數後三名：西藏、貴州、黑龍江

具體排名如下：

你所在的省份排名第幾呢？

預防心血管疾病，從生活小習慣做起。

重視胸痛症狀

“胸痛”是心血管疾病患者中較常見的症狀，除此以外，還有一些非典型性的症狀，如呼吸困難、胸悶憋氣、牙痛、下頜痛、肩頸痛及不適感、胃腸脹氣、消化不良、頭暈、暈厥、出汗等。出現以上症狀應引起重視，及時就醫。

定期進行相關檢查

作為心血管疾病的高危人群，腎友應該每半年到一年進行心臟專科的檢查，這對於早期發現隱患非常重要。心臟體檢包括血液生化檢查，頸動脈B超和股動脈B超，以及心臟彩超等。

監測血壓血脂

高血壓、高血脂在腎友中非常常見，控制好血壓血脂，能夠大大降低心血管疾病的風險。因此經常監測自己的血壓、血脂情況，知己知彼才能百戰不殆。一旦出現升高，及時治療，才能減少心血管疾病的發生。

為了方便大家交流，我們正在籌建腎友交流群，分享治病經驗和飲食心得....

群裡還有知名三甲醫院腎內科醫生、營養師線上答疑解惑。

說實話，把溼氣控制好，溼氣乃萬病之源不是誇張。只是現代西醫不會認可這個說法，但是西醫又沒有辦法根治，治療藥物從一代用到三代四代可能還會繼續一直代下去，我也不知道這種治療還有什麼意義。反正我父親90多歲了，心腦血管方面的疾病就很少，糖尿病沒有，我就是每年給他3個月祛風除溼，活血化瘀，平時讓他多出去走走，身體好得很

心血管病是人類的重大疾病，它發病率高，致殘率高，死亡率高，是人類生命健康第一大無情無聲殺手，遠居於談虎色變的癌症之上。

有個朋友送給我一句話，叫做：百病之源，源於血汙！血汙者，百病之源也！

何為血汙？血汙被中醫稱作血瘀、血毒，西醫稱作血液粘稠即高血粘症。

血液汙濁，流淌不暢，必然導致人供器官和細胞組織供氧供血不足，導致大腦、心臟、胰腺長期因缺氧缺血而產生頭暈、頭痛、失眠多夢，記憶力衰退，視力模糊和嘴唇發烏面容慘白或發暗。引起心慌胸悶、氣短乏力及手腳冰涼。引起胰腺活力下降，分泌胰島素不足，使血液中的脂糖代謝產生障礙，失去脂糖代謝平衡，血糖升高產生糖尿病。

如何預心腦血管病？首先我們要注意營養均衡的前提下，要改變以往的不良生活習慣，適當少食高油高脂和動物內臟食物；戒菸少酒，注意休息；控制情緒，儘量少激動少發啤氣；適當飲水，適當運動，控制體重，減少肥胖；在飲食上儘量管住嘴，吃飯七分飽等，一般只要能堅持做到以上這些事情，我想預防心腦血管病就能實現。

除此之外，用弱鐳射物理療法也是很好的選擇。它改善血液粘稠，軟化血管，降低血脂有特效！

您的問題其實在中醫早就有了答案:中醫講究陰陽平衡，順天應人，追求天人合一。

就是說所有破壞人體陰陽平衡的生活習慣，都將成為您日後為健康將要買的單。

還有就是疾病從早治療，如果能找到能“治未病”的中醫師則更好:他能據您現在的身體健康狀況資訊，預測您的身體未來將可能出現那方面的疾病，然後提前加予治療，把今後可能出現小問題，大問題，甚至要命的問題消滅在萌芽或還沒萌芽的狀下。

我將以截圖的形式為您說明更詳細的經驗性理論，詳見下圖:

昨天晚上多巴胺夜班，遇見了一箇中風后死亡的患者。

患者7年前突發腦出血，手術後右側肢體癱瘓，常年臥床不起。

三個小時前出現意識不清，送到醫院時已經心跳呼吸停止，兩瞳孔散大到邊，對光反射消失。

當我判斷出患者已經沒有任何生命體徵後，家屬要求放棄任何搶救。

事實上，患者已經沒有了任何搶救的價值。

實際上，家屬的決定並非絕情而是滿是人情。

因為對於這樣長期臥床、飲食嗆咳、反覆併發肺部感染、全身多處壓瘡、異常消瘦的中風後癱瘓的患者來說，能夠毫無痛苦或者短時間內死亡，其實是很多人渴望而不能實現的事情。

如果沒有經歷過的話，或許並不能理解這樣的患者所經歷的艱辛生活和痛苦折磨。

我常常用這樣的例子來教育我的那些不重視高血壓、糖尿病的患者：這個世界上有誰生下來就要腦出血、腦梗死的？大多數人都是不重視自己的慢性病，都是控制不好血糖、血壓，都是出現症狀後不能及時來到醫院。

面對有一些冥頑不靈的老患者，我會告訴他們：患了心腦血管病怎麼辦？要是猝死了，睡覺後再也醒不過來了，反而沒有什麼痛苦，但是，要是半身不遂臥床不起了怎麼辦？自己不能吃飯，大小便也解決不了，誰能伺候你？

多巴胺的話雖然很難聽，也很直白，但是對於那些固執己見的老年患者卻有著很好的效果。

最後，多巴胺想說的是：

1、這個世界上不會有人無緣無故的患病，包括中風等心腦血管病。我們必須要重視自己的血壓、血糖、血脂等慢性疾病，按醫囑用藥。

2、一旦出現口角歪斜、言語不清、肢體乏力等症狀，必須要第一時間趕到醫院，接受正規治療。

3、在我們將自己的性命交給時間和他人之前，我們必須要先盡到自己的責任。

門診張大爺來看病這就是頭疼，一側上肢無力，問問老先生血壓並不高，告訴老人家需要去腦血管科看看，然後要給老先生轉科，可是老先生說，這不是心腦血管科嗎？

其實在三甲醫院心血管科和腦血管科不在一起，所以如果不是高血壓或高血脂或心臟病，而且其他腦部不適，需要去腦血管科診治，老人家說那導診讓我掛心血管科，真是的……

看見沒有不光是患者不知道，就連有些醫院的導致也不知道具體掛哪個科。心血管疾病，大家貌似對這個名稱很熟悉，但其實又不是那麼清楚。

單就名稱而言，很多人還是有很多誤解，甚至去醫院掛號，都不知道掛哪個科。

心血管疾病是個非常大的概念，並不是一些人理解的心臟血管疾病，或理解的冠心病。心血管疾病是一個整套疾病，包括心臟血管，腦血管，高血壓，高血脂，心臟結構疾病，心臟電生理疾病都可歸在心血管疾病。

最新心血管年報，中國目前有心血管疾病3億，其中高血壓2.45億，高脂血症1億，腦卒中1300萬，冠心病1100萬，心衰450萬……當然很多疾病是出現在同一個人身上。說的意思就是心血管疾病並非只是心臟動脈血管疾病，並非冠心病。

中風也是一個老叫法，或傳統叫法，現代醫學稱之為卒中，本身中風分為缺血性卒中和失血性卒中，缺血性卒中就是腦梗死，失血性卒中就是腦出血。這兩種疾病表現都一樣，但治本本質完全不同，一個是血管破了出血，一個是血管血栓堵死，治療原則完全不同，只能靠腦CT才能查出來是出血還是缺血，所以中風本身就包括腦出血和腦梗死。

但是很多人並不完全瞭解這些事情，那麼為什麼把這些疾病都叫心血管疾病呢？因為這些疾病有很多共性，相互影響，尤其是冠心病和腦梗死一個是心臟血管出現心臟病動脈粥樣硬化導致的，一個是腦血管及頸動脈動脈粥樣硬化導致的，兩個疾病的病因一樣，治療原則也基本一樣。這兩個疾病都與血栓疾病緊密聯絡，心臟血管血栓會導致急性心肌梗死，頸動脈斑塊血栓會導致腦梗死，這兩個疾病都很嚴重，甚至會危及生命，導致死亡。腦出血的一個最主要原因就是高血壓，所以這些疾病都是相互聯絡的。

而高血壓、高脂血症又是引起動脈粥樣硬化的最關鍵原因，所以高血壓、高脂血症也歸屬心血管疾病。絕大部分心血管疾病都和遺傳、年齡、生活方式有一定的關係，尤其是生活方式不健康更是和三高及心血管疾病緊密聯絡。

保護心血管健康，其實就是預防心腦血管疾病，預防心肌梗死和腦梗死，保護心血管更進一步說就是預防動脈粥樣硬化加重，動脈粥樣硬化的加重和高齡、遺傳都有一定關係，但更主要的是我們的生活方式決定了我們的血管情況。

預防心腦血管疾病，首先就是要健康生活方式，因為這些生活方式都會加重動脈粥樣硬化，引起心腦血管疾病，引起心肌梗死腦梗死。比如三高不控制，抽菸酗酒，久坐不運動，肥胖，不健康飲食，熬夜壓力大，長期心情不好等等都會導致動脈粥樣硬化加重。

那麼保護心血管就是要積極正規控制並監測三高，只有血壓、血糖、血脂控制好，才能有效的控制動脈粥樣硬化的進展。同時需要我們把健康生活當成一種習慣，遠離菸酒，低鹽低脂低糖飲食，堅持有氧運動，養成規律作息，開開心心，這樣才能遠離三高，遠離心腦血管疾病。

如果出現高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、頸動脈斑塊一定要正規對待，要學會與慢性病和平共處，不能迴避，我們要控制疾病進一步發展，這樣才能預防心腦血管疾病加重，預防心肌梗死腦梗死。

急性心梗是中國心腦血管疾病死亡的重要原因。

主要就是因為給心臟供血供氧的血管發生堵塞，使心肌細胞在短時間內壞死引起的。一般常發生於中老年人。

眾所周知，吸菸喝酒是心梗的重要危險因素：

長期吸菸，會產生大量的一氧化碳、尼古丁及其他有害物質。

這些物質進入血管內，會導致血小板聚集，使腎上腺釋放出大量的兒茶酚胺，導致血壓升高，使血管痙攣，易誘發心梗。

而大量喝酒會增加冠心病的發生，成為心梗的高危因素之一。

心梗的禍根不止菸酒，醫生提醒：不論男女，儘早遠離3種食物

1、重口味食物

年齡增長的同時，味覺功能會逐漸下降。

使人不知不覺中吃太多重口味食物，是在受到辛辣刺激後，會導致神經興奮，使血壓與心跳加速，引起血管堵塞。

尤其是燒烤，其中還含有致癌物質，會破壞人體正常的生理功能，增多體內甘油三酯的含量，增加了心梗的發生率。

2、反式脂肪酸

比如家中常備的小餅乾、小蛋糕。

這類食物不僅富含反式脂肪酸，還含有大量的糖分，經常食用會引發肥胖，會使血脂升高，形成斑塊，加速動脈粥樣硬化，誘發急性心梗。

3、高鹽食物

比如常吃的培根、臘腸等食物。

其中鹽分的含量不容小覷，並含有大量的脂肪，增加肥胖的發病機率，還會升高血壓，並破壞血管內壁，導致血管壁狹窄，形成血栓，增加心梗的發生風險。

身體一旦出現4種異常，警惕心臟在"呼救"

異常1、頭暈這一症狀常出現在運動時或者運動後。

運動的時候呼吸頻繁，需氧量比靜止狀態多，如果心臟供血不足，腦部的血液也會不足，使人出現眩暈的感覺。

因為運動本身就會帶來身體的不適，所以很多人會誤以為頭暈是運動過度導致的，因此常被人忽視。

事實上，這種頭暈，即使在休息後也難以恢復，甚至在每次運動後都會出現這種症狀。

異常2、呼吸急促

很多患者在睡覺時，有呼吸困難的症狀。

因為在平躺時，血液會迴流到心臟，而心臟流出的血液會堆積在肺部，影響肺部氧氣的交換，出現呼吸急促的現象。

如果患有糖尿病，會因為患者神經病變，出現毫無徵兆的呼吸困難，所以一旦出現這一症狀，要及時就醫，儘早排除心梗。

異常3、手腳冰涼

即使睡覺時，也難以捂熱。

這是冠狀動脈堵塞的表現，當血液流動受到阻礙，神經末梢神經也會得不到血液的滋養，出現手腳冰涼的症狀。

異常4、四肢麻木

血管堵塞，除引起手腳冰涼外，也會引起手腳麻木。

這也是因為流向四肢的血液減少，導致四肢缺血缺氧引起的，尤其是在睡覺時沒有重力的影響下出現四肢麻木，要及時檢查。

預防心梗，要做好這3件事

第1件、補抗氧化劑

血管需要"抗氧化"。

當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，加速動脈硬化，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏懷菊、枸杞子、綠茶等。

其中，玲瓏懷菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心梗的發生率。

第2件、洗澡也要注意

避免在飢餓或飽餐狀態下洗澡。

洗澡時，水溫要與體溫相當，水溫太高會使面板表面的血管擴張，導致大量的血液流向體表，引起心腦缺血。

洗澡時間不能太長，因為洗澡間悶熱不通風，容易升高代謝水平，引起疲勞、缺氧，尤其是老年人或冠心病患者要注意。

第3件、有氧運動

每週至少3次運動，每次運動20~50分鐘。

運動前，要活動身體比如舉臂、伸腿，運動結束後，也要做一些放鬆活動，切忌立即停止運動。

運動不可過度，避免血壓急劇升高，導致左心室過度疲勞引起心衰。

小提示：一旦突發心梗，請謹記"2要"

1、要及時撥打120急救電話

心梗發生後，及時撥打急救電話，避免自行駕車去醫院。

因為去醫院的途中，患者很可能病情惡化，或者出現其他突發情況，在救護車上，醫護人員可以及時進行救治。

2、要積極配合醫生

一旦確診心梗，符合病症並且沒有禁忌症的患者要儘快手術。

並且，心梗的黃金治療時間只有120分鐘，所以要積極配合醫生的工作，達到最佳治療效果。

其實題主搞錯了一個事情，就是中風和腦出血都是腦血管疾病，所以應該問“怎麼能保護腦血管健康”。不過腦血管疾病和心血管疾病其實有著“緊密聯絡”，所以在保護心血管的同時也能保護到腦血管，下面和大家詳細說說。

心血管疾病和腦血管疾病的“緊密聯絡”

以腦出血和冠心病舉例，腦出血是腦動脈出現動脈粥樣硬化導致，而冠心病也是冠狀動脈出現了動脈粥樣硬化導致的，兩種疾病一個發生在腦血管一個發生在心血管，但導致疾病的病因卻完全相同，治療方案也是一樣，而且當這兩種疾病的動脈粥樣硬化出現急性血栓時，若沒有得到及時治療，都會有危及生命的可能。

另外，三高是導致動脈粥樣硬化的高危因素，其中高血壓又是導致腦出血的主要原因之一，所以心血管疾病和腦血管疾病之間是有著“緊密聯絡”的。

如何保護心血管和腦血管

除了剛才提到的動脈粥樣硬化會導致心血管疾病和腦血管疾病之外，吸菸、肥胖、不健康的飲食、三高也是導致這兩類疾病的重要因素，而這些都是一些錯誤的生活方式，所以為了保護心血管和腦血管的健康首先就是要改變這些錯誤的生活方式。

比如控制血壓、血糖、血脂，只要這三高控制的好，不僅能保護心血管和腦血管的健康，還能預防血管動脈粥樣硬化，除此之外，日常生活中還要做到不抽菸不喝酒，多運動，多吃水果蔬菜、富含纖維素、低糖低鹽低脂食物，這樣才能保護心血管和腦血管的健康，遠離心血管疾病和腦血管疾病。

去大醫院裡面看一下一些心腦血管疾病的人，真的是非常的多，排著長隊等待專家號。中風腦出血這樣的疾病，讓人心裡邊害怕甚至擔憂，因為一旦生病之後就會導致死亡或者是殘疾，這種殘疾指的是病好了以後留下一些後遺症，比如說有一些人可能腿腳不利索或者是說話不清楚，或者是影響四肢等等，如果看得及時可能還會好一些，如果看得不及時就會留下這些後遺症。同在一個小區裡邊的一個大爺，以前得過腦出血但是好了，家裡人說前段時間又因為喝酒又犯病了一次。現在基本上自己也顧不了自己，需要家人照顧。那如何才能夠保護心血管健康呢。

第1點需要注意的就是在飲食上一定要注意吃一些清淡的東西，不要吃太鹹的。很多人就是飲食習慣不太好，經常吃重口味的東西，這很容易導致高血壓，糖尿病，甚至是血脂稠，而這些病又會誘發中風以及腦血管等等。

第2點需要注意的就是控制好自己的情緒。人都說病從氣上來，但是很多時候人就是不注意。有一句話說得非常好，一個良好的家庭家庭和睦，就從好好說話開始，有很多人對自己的家裡人都不能夠做到好好說話，更不要說對外人了。不管怎麼樣控制好自己的情緒，讓自己的心情好少生氣，這樣的話也很少生病。

第3點就是一定要多運動多鍛鍊，以前得過中風或者是有心血管疾病的人更需要鍛鍊。一個鍛鍊方式就是走路，再一個就是多活動雙手。選擇適合自己的運動方式堅持鍛鍊。尤其是生過病的，千萬不能夠懶。因為這種病好了以後基本上還需要日常吃藥，另外加上運動，否則容易復發。

我們俗稱的“中風”，在醫學上一般叫做腦卒中，腦卒中有分為很多亞型，通常以梗塞性腦卒中比例最高，第二高的出血性腦卒中，就是我們通常所說的腦梗和腦出血。中國大約每年有150萬~200萬人會發生腦卒中，腦卒中一旦發生，病情危急，致殘率和死亡率都不低，而且預後往往一般較差，根據一項北京地區的流行病學統計顯示，發生腦卒中入院的病人中，男性死亡率在27.2%，而女性為32.9%，想想真是夠可怕的吧。

那麼為什麼會發生腦梗、腦出血這些問題呢？這類疾病的發生，雖然往往是突如其來的，但其形成過程卻是長期的慢病和不良生活習慣影響造成的。發現血壓升高了，沒感覺不用管，發現血脂異常了，沒有不舒服，不吃藥；發現血糖升高了，甚至都確診糖尿病了，也沒什麼不舒服啊，還是先不管吧，其實這些影響心腦血管健康的慢性疾病初期，確實身體都不會有太多的不適感覺，但這些問題如果不重視，不控制，疾病會逐步發展的同時，對於心腦血管的影響也會逐步發生，最終導致腦梗、腦出血、心梗等重大疾病問題。

高血壓長期不管，動脈血管長期承受不正常的高壓，彈性會受到影響，血管內壁也會受到損傷；高血脂長期不管，血液中的膽固醇逐漸在受損的血管內皮下方形成堆積，被巨噬細胞吞噬氧化，最終形成黃色粥樣的脂質核心，以纖維帽覆蓋，形成動脈血管斑塊，也是形成動脈硬化的病理基礎；長期高血糖不干預，高血糖會損傷血管內皮細胞，同時增加血液粘滯度，使血流變慢，影響血管健康，加速血管硬化，這些問題都是導致心腦血管疾病的重要方面。

如果因為沒有感覺就不控制三高，長期下來，血管硬化越來越嚴重，哪天收到一些誘因的影響如劇烈的情緒波動、便秘用力排便等導致血壓急劇升高，硬化的腦動脈破裂，就會導致腦出血問題；而長期的三高影響，導致動脈血管斑塊越來越大，穩定性也越來越差，如果出現血管斑塊的破裂，激發身體的凝血機制，導致形成血塊（血栓），堵塞腦血管或心血管，就會形成腦梗或心梗，這些問題一旦出現，再去控制三高，還來得及嗎？

想要保護好心腦血管健康，首先要強調的還是健康的生活方式，與其等出現三高問題時，再去改善生活方式，再去服藥控制，不如從年輕時儘早的選擇健康良好的生活方式去生活，這對於預防三高，減少心血管疾病風險都是基礎中的基礎。保持良好健康的飲食習慣，規律適量進食，堅持合理運動，保持良好作息，保持良好心態，控制好體重，定期進行體檢，這些方面都是健康良好的生活方式，不管是對還沒有三高的朋友，保護心血管健康預防三高，還是對於已有三高等心血管疾病風險，甚至是已有心血管疾病問題的朋友，任何時候開始做，都不算晚，都值得一直堅持，終身堅持！

當然，隨著年齡的增長，人體的血管不可避免會出現一定的衰老硬化等方面的問題，因此，到了中老年人，定期進行體檢，及時的發現問題，並積極的予以干預控制都是非常重要的，對於三高問題來說，不管有沒有感覺，都應該進行積極的干預控制，醫學上之所以給出超過140/90就算高血壓，空腹血糖超過7.0就算糖尿病，總膽固醇水平超過5.6就算高血脂等的診斷指標並不是隨口說說的，而是這些指標超標時，這些慢病就已經開始對我們的身體健康，心腦血管健康產生影響了，能夠儘早的發現疾病，並積極的進行干預控制，同樣也是保證心腦血管健康的重要方面。

不推薦大家一發現有問題就急著用藥，輕度的高血脂、高血壓、血糖升高，都可以透過生活上的調理干預來進行控制，特別是對於年紀較輕，不良生活習慣較多的朋友，往往透過嚴格自律，改掉不健康的生活習慣，就能夠很好的控制輕度的三高問題，甚至有時候如果能夠注意堅持，可以在很長的一段時間內保持各項指標的達標。

但也不推薦該用藥時，仍然硬撐著不用藥。用藥的確是不得已而為之的辦法，但如果透過生活調理，確實已經無法控制三高指標了，該加用藥物控制，還是要加藥，很多朋友不敢吃藥，怕一吃藥就不能停，怕吃藥有不良反應風險，怕長期吃藥傷肝傷腎，但實際上，如果合理正確的用藥，用藥控制好三高帶來的心腦血管健康獲益，是遠遠大於長期用藥可能發生的用藥風險的，瞭解藥物可能發生的不良反應風險，禁忌症，遵醫囑合理用藥，定期監測相關指標，確認藥物有效性的前提下，保證用藥安全性，同時繼續堅持健康良好的生活方式調理，才是保護好心腦血管健康的正確做法。