從現代人的臨床表現看，大多數人體內都有不同的溼寒之氣。

溼寒之氣的危害

很多人即使是感覺體熱，或者經常上火都是體內寒氣出不來，外面的熱能進不去，也就是說人體的恆溫能力下降，迴圈代謝不暢，那麼常常會發生，比如口腔潰瘍、咽喉腫痛、胃熱、灼心、手心發熱、手心出汗、大便乾結等等。還有的就是比較容易疲倦，很累，沒有精神等。

2、晚睡、熬夜造成的陰寒；

3、情緒不穩定造成的寒涼，如埋怨、憎恨、傷心、生氣、悲哀等等；

4、運動不當造成的寒涼，如出汗後用溼熱毛巾擦拭後吹到涼風、游泳池的消毒液；

5、各種新增劑、精製食品、空調造成的寒涼等等；

6、長期生活在潮溼陰冷的地方。

祛除溼寒氣方法

1、忌生冷食物；

2、內吃熱性食物來對抗，來提升陽氣，如喝姜水、熱性的調料（胡椒、花椒、孜然、紫蘇等等）；

3、外用熱源溫敷，防止寒氣的入侵，如按摩、熱毛巾、暖寶寶貼、出門佩戴圍巾、姜水、艾葉泡腳等；

4、可以每天煮一點紅豆薏米水喝，這個可以幫助排出體內的溼氣。

溼氣是怎麼引起的？都是這些習慣惹的禍

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

很多人以為溼氣離自己很遠，其實，無節制地熬夜、缺少運動、衣著過少、潮溼天氣等都是引起溼氣入侵的重要因素，尤其在乍暖還寒、陰雨潮溼的春季最為明顯。

溼氣重有什麼危害？

中醫認為，“溼氣”會引發和惡化多種疾病，生活中的很多疾病都跟溼邪有關。

溼氣還會影響一個人的容貌，面板粗燥、長痘長斑、水腫長胖、睏乏無力精神差……

有句古話叫：「千寒易除，一溼難去。」溼氣不除，吃再多的補品都是徒勞！

那溼氣怎麼祛除？有兩種方式：食療法和泡腳法

一、薏米赤小豆粥

材料：赤小豆、薏米

做法：將適量的薏米、赤小豆清洗乾淨放入鍋中，加入適量的水，熬煮至粘稠為宜。

薏米，可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，《神農本草經》將其列為上品。

赤小豆，能補心養血，還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

二、中藥泡腳

除了食療，泡腳更是驅寒祛溼排邪毒的法寶。

中醫有云“寒從腳起”，如果用中藥泡腳能令陽氣生髮、氣血暢通，加速新陳代謝，

身體的寒溼之氣就會更快地排出體外，平衡陰陽，還能改善睡眠。

推薦一個驅寒祛溼泡腳藥方：

老薑、肉桂、獨活、桑枝、秦艽、赤芍、徐長卿、蘭澤、粉防己、牛膝

湯水製作方法：把藥材加水熬煮半個小時，倒出藥液兌水，令水溫降至40℃左右。

哎喲，成天頭暈、腦脹、健忘、胸悶，晚上失眠大便不成形，臉上長痘、身上溼疹、舌頭肥大有齒痕、裂紋、大肚腩也出現了！這些症狀就是中醫所說的溼氣！成天的大口喝酒、大口吃肉過多的肥膩食物、多

鹽、多糖和過多甜食、常喝飲料、冰淇淋，貪圖涼快，過冷的空調房間久呆。運動少、出汗少，熬夜族，不規律了飲食和壞的生活習慣都是造成溼氣發生。溼氣久存，進一步人體就會出現四肢無力關節疼痛，體態肥胖、脂肪肝的發生，也可能有氣管炎和哮喘病的出現，高血壓、心腦血管疾病的發生

適量運動，艾灸、食療都是祛溼的好辦法。我推薦赤小豆、薏米、芡實粥。方法：50克赤小豆、30克薏米、芡實20克、茯苓10克，熬粥喝即可

這裡茯苓指的是菌茯苓，而不是植物的土茯苓！

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

大家都知道：“肥人多溼，肥人多痰”，溼氣鬱結於體內，久而久之化成痰濁，痰要比溼黏膩渾濁，更不好清除，而且不斷由內而外的侵蝕著肌膚，所以面板會越發粗糙。

而且大家身邊一定有一些人身體胖胖得，像很多這種看身體胖胖的情況，實際上這個時候氣血是虧的，一旦遇到疾病，抵抗力實際不強。

尤其是肥胖女性，很容易造成婦科問題，痰溼重就會阻礙輸卵管通暢，造成不孕，為什麼胖人肝臟、心腦阻塞問題特別多，也是因為這個痰溼渾濁，阻塞脈管血管引起的。

之前因為身上有溼氣，沒少受折磨，所以查了很多關於溼氣方面的資料，其實溼氣跟生活環境、季節變換、飲食、生活習慣都是有關的，接下來給大家詳細說一下。

生活環境

早年，南方空氣潮溼，易得溼氣是正常。但是現在，社會飛速發展，生活水平大幅度提高，得溼氣的人反而更多了。這是因為現代人生活在一個冬暖夏涼的環境中，冬有暖氣，夏有空調，有悖於人的生理迴圈。夏天就是要出汗的季節，而我們在空調下，不要說出汗了，不加件外套有時候都會覺得冷，空調吹多了，不出汗、出汗少，不僅傷肺陽，還會導致肺無法運化水溼，溼氣自然就來了。

季節變換

夏秋之交，熱而多雨，溼氣較重。應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外溼入侵肌表傷人。

飲食

喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，會損傷人體陽氣，導致溼寒；喜食肉食、油炸食品、辛辣食物，會使身體內熱過重，傷及津液，導致溼熱。應多吃清淡、易消化食物，不要暴飲暴食，規律三餐。溼寒可以喝沁貢堂 沁元茶來調理，是用白扁豆、茯苓、芡實等中藥材配伍而成，效果口碑都不錯，有人在網上就買到了。

生活習慣

熬夜、久坐、不運動會使身體水分代謝過慢，不能及時把水溼排出體外。嘗試多運動，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、瑜珈、太極等“有點喘，會流汗”的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

滋生溼氣的原因有3個環境、飲食、生物鐘！

為什麼越來越多的人體內溼氣會過重！

環境：

雖然地域環境我們改變不了，但是我們可以透過好習慣把危害降到最低。

飲食：

飲食也是最直接導致溼氣的，脾胃虛弱也是有飲食開始的，脾虛也是導致溼氣重的主要原因。

生物鐘：

生物鐘紊亂會影響到身體的方方面面，溼氣只是其中之一比較嚴重的。

溼氣易造成哪種疾病！

影響腸道，會出現大便糖稀不成形；

影響膀胱，則會出現小便滯澀、尿頻、尿急、尿痛；

影響頭部，會使人身重睏倦、嗜睡、精神萎靡；

影響筋骨關節，則可見肌膚麻木、肢體沉重、關節痠痛；

影響面板，易患皮炎、溼疹、腳氣等病。

那麼如何祛除身體裡多餘的溼氣呢？專家表示可以透過一些飲食和生活方法除溼，比如可以喝一些怡清茶、或者透過適量運動結合祛溼。

輕鬆祛溼有妙招！3步教你輕鬆祛溼!

體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。而脾負責化溼的，脾不好，溼氣也去不掉。因此，祛溼要從健脾和排溼兩方面入手。

1.一個祛溼食療

方名：白扁豆白芷茶。取白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3克

做法步驟：將原料洗淨，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取藥汁

功效：祛風，除溼，健脾胃

服用劑量：每日2次（注：不要隔夜喝）

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

2.生薑加它泡腳

艾葉生薑放在一起泡腳的好處可兼具二者效能，快速祛溼氣、祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與寒火、虛火有關的疾病。

3.艾灸艾灸是以艾絨為主材製成艾條，點燃後燻熨或溫灼體表腧穴的灸法，有溫陽補氣、溫經通絡、消淤散結、補中益氣、防病保健等作用。

導致滋生溼氣原因有脾虛、地域環境、居住環境、飲食。

溼氣來也悄悄去也悄悄!

1、脾虛是導致溼氣大的主要原因；

2、地域環境是天氣潮溼，溼氣大容易遭到溼氣入侵；

3、飲食習慣多吃重口味或者過辣也會導致內熱與溼氣相遇形成溼熱；

4、尤其夏天衣服少，加上愛開空調，肚子會先遭到溼氣入侵，從而溼氣淤積；

7字真言說明溼氣來了！

1、懈

面板鬆懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然面板緊緻。脾氣虛弱的人面板通常鬆鬆垮垮。

2、乏

早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之後依然覺得沒睡夠。

3、黯

皮膚髮黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。

4、弱

自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化。

5、腫

我們早上剛睡醒的時候，如果發現眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

6、慮

因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。

7、痛

腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛溼重的症狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些區域性聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因，而更可能是水溼所致的壓痛。

溼氣對人的傷害不言而喻了。俗話說：十人九溼，溼氣存在於我們周圍，但很多人卻不重視，對於溼氣，必須將其遏制在搖籃裡！醫生建議可以多喝怡清茶、飲食多吃清淡食物、多做適量的運動。

溼氣不可怕，祛溼4個實用招分享給你

1、飲食祛溼法

常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛溼、保暖。

2、運動祛溼法

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。但是,如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒溼會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

3、熱療祛溼法

熱療祛溼是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛溼方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用刮痧、火罐等祛寒。

4、拔罐祛溼法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

溼氣有內溼和外溼之分，內溼和外溼有不同的形成方式。

一、外溼的形成方式

外溼是由環境因素導致的，比如長期居住在潮溼的環境，經常吹空調，頭髮沒有吹乾就出門等都會導致溼氣侵入人體。溼屬於陰性，溼氣與風邪結合可形成風溼，溼氣與寒邪結合可形成寒溼，與熱邪結合可形成溼熱，這就是外溼的形成方式。

二、內溼的形成方式

內溼與人們不良的飲食習慣息息相關，經常吃非常油膩、味道濃重的食物，或是吃過量的涼性水果都會導致形成內溼，外溼入侵人體損傷脾功能同樣會引起脾氣不運，因為脾是運化水液的，如果脾功能受損後溼氣就會困在脾裡，從而導致溼氣的形成。常見症狀為胸悶、大便不成形、面部出油、肢體浮腫等症狀。

溼氣的危害

正所謂“溼氣乃萬病之源”，這句話絕不是危言聳聽，溼氣嚴重會影響一個人的日常生活，比如會產生緊張、焦慮、易怒等不良情緒，溼氣嚴重的人會出現噁心厭食、怕冷發熱、尿頻尿急、腹痛腹瀉、血便等症狀。溼氣可以和其他邪氣結合一起發病，比如溼氣和寒氣結合形成寒食，和熱氣結合形成溼熱等等，溼氣會不斷的侵蝕人體健康，很多慢性病和癌症都和溼氣息息相關，所以當身體出現溼氣時一定要及時祛溼。

那麼應該如何祛除溼氣呢？在這裡我向大家推薦一個廣東人常用的食療祛溼方法，可以有效的健脾祛溼。

做法就是用茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗這些食材煮粥食用，經常當做早餐吃可以有效的祛除溼氣。

溼氣——萬惡之邪 有句古話：千寒易除，一溼難去。

什麼叫溼氣，溼氣不是水，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。大家以為溼氣是小事，不當一回事。其實溼氣才是各種病的源頭，溼氣有溼熱，溼冷。每一個人體質不同，體內溼氣也不同，養生從認識自己的體質開始。

冰的東西最好不要猛吃，一吃下來，不得溼氣都難，特別是現在夏天，很多人猛吃冰的東西。

環境、季節因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調，霧霾、回潮很容易溼氣纏身，導致身體乏力。運動少，越是不愛運動的人體內溼氣越積越多，久而久之身體還會出其他疾病。適當運動促進器官運作

把所有會沾上溼氣歸納一下：1.熬夜 2.愛吃肉 3.愛吃涼 4.喝大酒 5.運動少 6.吹空調 7.穿得少 8.不通風 9.月子裡受風 10.地處重溼氣地區.

溼氣有什麼嚴重危害！

腎虛、消化不良、氣血不足、風溼、便秘、面板油黃、容易上火、常冒痘、疲憊、虛汗、瘙癢等等。

溼氣有內溼和外溼之分，外溼多與氣候環境有關，自然界氣候環境反常，氣象變化成為致病因素，內溼主要是脾運化和輸布津液的功能失調引起水溼，痰濁在體內蓄積停滯致病。

溼氣重會導致;

腎陰虛，長痘痘，油性面板 女性口臭

腎陽虛，長斑

血壓增高，風溼病痠痛，身體疲乏無力

脾胃虛

虛胖，減肥，小肚子大，水腫

便秘，大便不成型

頸椎痛，睡眠差，身體疲乏無力

痛經，月經不調，口臭 腎陽虛，脾胃虛

男人性慾低下，時間短，陰囊潮溼

口感口苦口臭

面板粗燥，皺紋，痤瘡，易煩易躁，失眠

內分泌失調

食管炎，胃炎，消化不良，支氣管炎