這個問題，有位讀者來信這樣說：

我很自卑怎麼辦，因為我長的很小個，很矮，長的也不好看，，而且很多時候我都不敢看別人的眼睛，特別是看異性，，我覺得我們班的男生都討厭我，，每當我看過去的時候，他們都用手擋著，，或者低下頭，，很不想看到我，，一這樣我就很不舒服，，看黑板都不敢看了，，都影響學習了，而且我從小就不敢跟異性講話，，只會跟熟悉的親人講，，我人際關係也不好，，很多人都說我內向，而且很多時候別人叫我幫忙我都會去幫，，我舍友都說我太善良了，，老是被別人欺負，而且我的同桌是個很優秀的女生，長的也很漂亮，身材很好，很多男生追她，，很多時候我都會跟她對比，一對比我覺得我特別差，什麼都不如她的好，甚至想成為她，，我現在每天都很多負面情緒，，總是不開心，我感覺我都得了抑鬱症了，，我真的不知道該怎麼辦了

信件內容反覆讀了幾次，眼前浮現了一個情緒低落，沒有自信，似乎走路都是低著頭的，說話都是小聲音的，沒有太多朋友的一個女孩形象。不知道腦子裡跳出來的這個形象和你相符嗎？如果是比較吻合，我感受一下自己內心有一絲的心疼和遺憾掠過：大好的青春，這樣對待自己，太可惜。

現在我們要看一下你的基本資訊：自我評價低：包括外形----“我長的很小個，很矮，長的也不好看”；男生不喜歡----“我覺得我們班的男生都討厭我，，每當我看過去的時候，他們都用手擋著，，或者低下頭，，很不想看到我，；別人歁負自己--- “老是被別人欺負，”；和優秀女同桌差距大----“對比我覺得我特別差，什麼都不如她“。你透過自己的認知、對別人的對比、投射了別人的反應，透過這一切，你把自己定位成一個很差的，別人不喜歡，自己也不喜歡的人。

再來看看你的行為模式：明顯的迴避-----“我都不敢看別人的眼睛，看黑板都不敢看了。”而這樣的迴避行為又再次地強化了你的自卑；似乎你還有一些討好方式----“而且很多時候別人叫我幫忙我都會去幫，我舍友都說我太善良了，老是被別人欺負”。如果你對別人的幫忙就是為了得到別人對你正性的評價，而漠視了自己的感受，這就是討好。長期的討好的行為方式會更加降低你的自尊、自信感。所以現在你會越來越不開心，負面情緒越來越多，這樣就不難理解了。

信中你提到自己是否得了抑鬱症？那我們要來評估一下：抑鬱症通常是有三低症狀：情緒低落、思維遲緩、動能減少，通常睡眠和飲食也會伴隨有不好的狀態，而且這樣的時間至少持續2周以上。如果這些情況和你的比較相似，也建議你去專業的機構或者醫院做個詳盡的評估，然後可以做針對性的治療。

祝你早日愛上自己！

作者簡介：

胡良麗，

女人的自信是個人魅力的重要體現，只有自信的女人才美麗。想要克服自卑有三種方式。

一是參加健身美容，打理好自己的身材和面板。一個前凸後翹，面板嫩白的女人不可能不自信。

二是學習化妝技巧。俗話說，只有懶女人，沒有醜女人。只要自己多花時間化妝，醜小鴨一樣可以變天鵝，當你成為別人矚目的中心時，自然會自信。

三是經濟獨立。一個女人只有自己經濟獨立可以養活自己了，才會更自信。不需要看別人的臉色決定自己的生活水平。

謝邀答。現在的女生這種心態好象不多了。關鍵您要樹立自信心!要知道，自身有強烈的上進心，必然會克服自卑感!所以，樹立強烈的自信心和上進心是克服自卑感的基礎。人在世界上原則上是平等的，不要害餡富貴貪賤，權貴望族，努力奮鬥，去創造自已的美好未來!

要想克服自卑心理，就要自己找到產生自卑心理的誘因，自身素質和家庭教育是可以透過學習提升，身高長相是爹孃給的，天註定的就不要對自己太嚴苛，自身素質提高會影響長相，心地善良的女生誰都會喜歡，最難克服的是童年受到過傷害，心理陰影處理不好，會跟著自己一輩子，更能影響到自己的兒女。

克服童年心理陰影，就要自己學著化解，告訴自己人總會成長，長大後自己的人生自己做主，將傷害轉化成動力，用自己的能力為自己的人生創造奇蹟，女生不能爭強好勝，確可以修煉堅強的信心；女生不能貪玩認性，確可以賢良淑德；自卑心理產生的正能量，是一個漫長的過程，自己一定要有意識糾正，給自己確定一個一個小目標堅定信心去完成，總會有一天你會發現，自卑會轉化成內斂，受用一生。謝謝！祝健康快樂！

我之前就是一個很自卑的人，怎麼說呢，就是人前我也不敢說話，就怕說錯話了，每天看鏡子覺得自己長的也不好看，自己家境也不好，學習方面也不如別人。真的是啥都不如別人。這樣自卑的我，在初中沒有朋友。是真的沒有朋友，體育課別人都有同學一起，說話，玩什麼的。而我就一個人站在旁邊也不知道幹啥。

自卑讓我無法和別人正常的交流，而且我這個人當時極度敏感，總覺得別人看我的眼神就好像看不起我一樣。

其實現在看來，當時的我真的自卑的毫無理由，完全沒有必要這樣。我學習不好，可是還有學習比我更差的呀，長的不好看，唔，其實看我之前的照片，面板狀態比現在的我要好很多。

可是就是莫名的自卑。事情發生改變的時候是我高中時候，因為不說話一個人默默的學習，結果就那麼莫名其妙的學習上去了，身邊也漸漸有了一些志同道合的朋友，自己也積極參加學校活動。

到了大學後，自己收拾收拾發現自己並不是那麼不好看。漸漸的，和人接觸也多了，要說自卑，那是沒有了，我天天把自己吹的，差點自己都相信了。

所以如果想不自卑，很簡單，多和人接觸，提升自己，改變自己。其實女孩的自卑大多數來自於樣貌和身材。化妝和減肥不失為一個改變的方法。女孩的妝，不是化給別人看的，而是化給自己看的。

1.解決不自信的方法很多種 一定要多鍛鍊 眼神很重要 出去找朋友吃飯 逛街 一定要用正眼的眼神瞧著她 不要刻意的躲避她 比如你朋友正眼瞧著你 你的眼神東躲西藏 多加練習正眼瞧別人 而不是刻意的瞧、不要感覺自己心裡自卑 你又不缺少什麼 又沒有做錯了什麼事 在心裡默唸 我可以 我相信自己 自卑就不漂亮了 在心裡默唸 2.在和朋友家人說話中 找點話題和他們聊聊 不要不說話 自己對自己要充滿自信的說，走路的時候抬頭挺胸 最自己說你不是最美的那個 你是最漂亮的那個 不論參加什麼聚會 對自己說 你最棒 勇敢點 沒什麼大不了的 多笑笑 不要苦著臉色 這就是一種習慣 習慣久了就變得有自信了，相信你 你能行 你是最棒的那一個。

自卑的女人啊？

首先想到，

自卑，肯定有原因的。

找到原因，對症下藥。

解決自卑的心理是很容易的。

1 要麼長得不好看。2 要麼身高不夠，喜歡的男生看不上你。3 要麼身材過於肥胖，一直在減肥，從未瘦下來。4 要麼家境條件不好。5 要麼有過悲慘不堪的過去。

我們來一個一個的解決

1 長得不好看，這個是問題放在以前確實是要靠天生的，沒辦法。

但是現在醫學進步了，整容輕易可以解決你的問題。不過至於做的成功不成功，就看你自己的造化了，不成功就做整幾次。

2 身高不夠，拿鞋來湊。

增高辦法是有，但是不建議，因為吃增高藥，激素會刺激身體發生變化，這種變化正常情況是我們不願意看到的。

身高這種問題只能從心理出發，自我安慰，而且比你矮的人肯定也大有人在。如果實在是在意這種問題的女人，建議可以找個各自高的男人來愛你。問題很快就解決了。

3 現在市面上減肥產品層出不窮，但是真正有效果的沒幾個。建議你採用科學的減肥方法，透過鍛鍊，控制飲食等。

4 家境不好，努力奮鬥。成為新時代的一位女強人，透過自身的努力奮鬥，改變自己的出身。甚至還有可能嫁入豪門。想想是不是對人生瞬間充滿希望。

5 都說了是過去了，既然過去了，有何必一直耿耿於懷，活在當下，面朝大海，春暖花開，都是詮釋當代時尚女性的標籤。未來還有很長很長的路要走。收拾收拾心情，繼續上路，別因為過去，而耽誤了現在正在經歷的風景。

為什麼說女人要放下自卑，好好面對更好的自己？

因為女人一切的悲傷，在男人看來，都是作！

只有女人強大起來了，才能贏得了愛情，友情，還有尊重！

加油吧，廣大女性，

不要為了生活中那點小事難受了，

不要為了渣男而生氣流淚了，

抬起頭來，會發現更好的自己。

人生是一場沒有彩排的電影，鏡頭過去了就過去了，

難道你不希望留下的鏡頭都是你最美的樣子嗎？

自卑有時候是一種病，你要相信你自己，多接觸一些男性朋友，穿一些性感的衣服，現在微整也是可以的，哪裡是真的不好看就微微的整一下！再學習化妝，保護面板！堅持健身！換個髮型！就非常好看了！不要再家悶著自己！越不出屋越是邋遢！

而且中間不要和漂亮的女朋友玩，勸告！！跟她在一起會增加你自卑的！等你完全擺脫後再自信滿滿的和她們玩！祝小夥伴們自信滿滿快樂每一天！

用自己照亮自己。

原生家庭的緣故，我一直敏感又自卑。

從小學起父母的關係就不是太好，但他們又極力給我完整的愛；這樣的環境讓我從很小就學會照顧所有人的性格，最害怕的就是他們本就不幸福的生活因為我又多了一點不快樂，所以我的童年回憶裡都是嘻嘻鬧鬧背後的小心翼翼，後來才知道，這是討好型人格。

到了初中，自己又胖又醜。會很認真地喜歡男孩子，然後很用心地對待、很認真地表白，再被很果斷地拒絕。身邊的好朋友很多，她們都漂亮又美好；但性格的缺陷讓自己一直不會處理矛盾，只要和朋友有摩擦自己一定第一個道歉；我至今還記得每次發現對方不快的表情之後，自己內心的慌張和害怕。

高中時很不巧地在南方長到了175，這對一個不好看的女孩子來說並不友好。同學變溫和了一些，自己也變勇敢了一些；但還是擺脫不掉過去的影子，總會在相處裡討好、在生活裡自卑。

但是，我看到了高考，我知道這是一個改變人生軌跡的機會，這是我向世界證明自己的機會。

然後我就開始思考、開始努力、開始堅定向前。人一旦忙碌起來所有的瑣碎與煩惱就都煙消雲散了。高二下到高考的那一年多，我在題海里尋找適合自己的方法、在學科裡探索學習的規律、在課堂外憧憬大學的生活。

自卑到自信是不知不覺的改變，因為我明白自己正在一步一步的變好，正在慢慢開始充盈、開始飽滿、開始活得立體、開始發光發亮。後來我就從全年級前2/3考到全年級前1/10，再從學業水平考試的全省前20%考到高考的全省前0.3%，是一步一步的腳踏實地，是一步一步的自然而然。

當你感受到自己的力量之後，你就什麼都不怕了。進大學之後，我明白要抓住學生時代努力就會有收穫的bonus，為自己的未來爭取更多的選擇權；也明白即使迷茫也不能停止向前，因為這會讓自己喪失對生活的掌控權。於是我開始朝六晚十地學習，在國內top5的理工高校拿到了專業第一；也開始積極尋找自己的方向，拿到了頂尖投行的實習offer。慢慢地我成為了家人的驕傲、成為了別人眼裡的榜樣；但這些從來不是我的目的，我只想活出我自己。

這大概是克服自卑的唯一方法：相信自己、做出成績，再向自己證明自己。我知道這很難，這真的非常難，你要克服童年時的心理陰影、 直面成長中的慌張恐懼，你要親自動手把自己內心的傷口縫合，再忍著疼痛咬牙向前。但你也是知道的啊，如果不做這些，你是不會甘心的，不是嗎？

克服自卑的過程就是和自己握手言和的過程。你可以的，真的。

寫這篇回答的現在，我大三了，正在瑞典進行全獎交換。我真的非常非常感謝過去自己即使自卑也選擇了相信自己，然後一步一步活成了自己生命裡的太陽。自卑是沒有辦法被別人解決的，看再多的雞湯也沒有，只有自己相信自己、自己做出成績，然後用自己的行動證明給曾經那個敏感又懦弱的自己看，你看，不用再自卑了寶貝，你其實真的很棒。

瀉藥！！！

一個正能量治癒短片《克服自卑，你已經很好了》，看到最後淚目，請相信自己，你已經很好了！

1 將自卑變成動力。任何缺陷都只能說明過去，現在並不註定將來。你完全能掌握自己的命運，向你希望的方向扭轉。早期環境對人生的影響顯然是很大的。但絕不是決定性的。任何人只要肯努力，都可以超越舊我獲得新生，這取決於人的毅力。

2 有了堅定的信念後，就要一步一個腳印的採取行動來轉變自己的生活。早年生活給你的消極影響之一是你的自我價值感較差，那麼你首先要做的是要去發現自己的價值，先從一點一滴微不足道的小事上做起。比如你原來興趣廣泛，你應該理解這些樂趣就是你的能力和證明，然後你把這一點感受進一步延伸，擴大，更新，深化，利用自己的能力，掌握更多生活領域的主動權。不放過每一個表現自身價值的機會，鞏固自我價值感。也許這過程中又出現新障礙，那也千萬不能只看消極面兒，要相信自己的力量。

你的早期生活環境的第二個消極影響是對他人的戒備心理。總認為別人會對你嘲笑或看不起，這完全是根源於你的自卑。隨著自信心的增強，這種局面是會改善的，你可先嚐試。從身邊你最願意接觸的人交往，建立真誠的感情聯絡，然後再擴大交往的範圍。進一步獲得社會交往的自信心，如有可能，最好外出旅遊，獨自一人處於陌生人中間。往往容易體會到人與人之間的善意，增強安全感，甚至可能變得大膽，能幹，富於熱情。當然，你的交往不一定侷限於知識層，孩子，老人，工人，售貨員。各種各樣的人都有與你溝通思想感情的可能。

3 你目前正處在渴求異性情感的年齡，很顯然，與異性的交往對你的生活有著更為重要的意義，能否得到異性的承認和感情是婚前青年建立自信心的一個不可忽視的基礎。不過，假如你從異性的交往僅僅侷限於談物件，一接觸就涉及終身幸福這樣深刻而莊重的事情。你就會束縛自己的手腳不能最好的發揮自己，久而久之就會對異性產生偏執的成見，會減弱與異性接觸的熱情。建議你先從一般交往關係中接觸異性，而不把眼光限制在個人生活問題的解決這個狹窄範圍內。在一般交往的基礎上再有選擇的深化交往，一般的說，從一般的朋友過度到特殊的異性相愛，感情基礎比較牢固，婚後生活也容易幸福。

最後，請記住，若想獲得生活的主動權，必須對自己有信心。若想得到別人的理解和愛，你首先必須主動對別人奉獻真誠的感情。願你順利超越目前處境。