具體從事什麼型別的運動？

不同的運動，要求也有區別

有得在這問，不如用運動型別去購物平臺搜尋

他們說的應該更專業

總體來說，貴的總沒錯

1.確保內衣揹帶緊密貼合

除去罩杯，內衣揹帶就是運動內衣最重要的部分。很多女性在選擇運動內衣時，都把注意力集中在尺碼和罩杯形狀上，但是真正的支撐其實來自於環抱肋骨的內衣揹帶，它提供了近90%的有效支撐。所以，運動內衣的揹帶需要緊密貼合，最小化鬆弛的可能。當你選擇運動內衣時，選擇一款比日常內衣揹帶稍緊一點的，確保它會平和地貼住你的胸腔，不會在背部上移。

2.別買錯尺碼

如前所述，80%的女性穿錯了內衣，除非你是開明的那一小部分。當女性選擇運動內衣時，很多人習慣性地選擇小一碼，以為這樣可以更好地固定胸部。但現實並沒有想象中那麼美好。也許剛開始你覺得可以接受，但是汗水直流，體溫升高後，這將是你難以忍受的體驗。而且，一件過緊的運動內衣很可能導致炎症，並且引起疼痛。另一方面，如果你穿的運動內衣過鬆，你的乳腺組織依然面對損害的危險，尤其是高強度運動的時候。過鬆的運動內衣無法固定乳房，乳房與運動內衣間的摩擦容易造成面板損傷。所以，尺碼一定要正確。不要選擇粗略到S,M,L碼，要儘量貼近正常胸圍。

3.包裹式vs壓縮式

運動內衣有兩種型別：包裹適和壓縮式。壓縮式運動內衣是大多數女性熟悉的，你的乳房被緊緊地擠壓到身體上不容縫隙。而包裹式則是允許每個乳房在各自罩杯中保持獨立。雖然壓縮式運動內衣更受歡迎，它們主要是將你的胸部收回來，而包裹式的是提供你最大量的支撐。一般壓縮式運動內衣適合A，B罩杯的女性，而包裹式運動內衣適合C及C以上的女性。

4.它們的壽命都不長

如果你也像小薏我一樣，這些年來抽屜裡有一堆運動內衣。你可能不會經常穿它們，如果穿你也應該知道它們的目標使用年限在一年左右。因為在高強度運動過程中它們會有一定磨損。如果你再穿上它去跑步，它將不會提供足量的保護。運動內衣的面料彈性比普通內衣消耗更快，所以最好的建議是每年換一件運動內衣。

5.即使你是大胸，也沒必要穿2件運動內衣

聽說瑪麗蓮夢露晨跑的時候穿了3件運動內衣。很多女生會有這樣的想法，以為這是唯一可以避免胸部損傷的方法。出現這種想法最可能的原因，就是你沒有找到合適的運動內衣。雙層運動內衣絕對不是好的選擇。對於大胸的你，更需要的應該是一件帶鋼圈的運動內衣，它可以提供更強力的支撐。

6.它採用什麼面料？

很多人會覺得棉質材料舒適，透氣又輕盈。但是運動時絕對不能穿棉質服飾，因為棉就像海綿，它會吸收水分且難以排除。棉質材料支撐性不足，也不適合做運動內衣。現有運動內衣選用的面料通常包含合成纖維，比如，Coolmax，錦綸，聚酯纖維。它們輕量，且具有良好的支撐力，耐磨損，易清洗，不易變形，快乾。

7.不止一件運動內衣

好的運動內衣都比較貴，一次買幾件對於一些女性來說可能不在計劃範圍內。畢竟還要買口紅、包包、護膚品、化妝品、各種美美的衣服.....但是從長遠角度來看，你不可能連續幾天都穿同一件運動內衣。運動內衣也是需要時間恢復的。如果你經常性鍛鍊，請確保自己有足夠的運動內衣，可以輪流替換著穿。

8.明確自己的選擇

首先熟悉自己對各個規格的選擇，然後在你決定買之前試穿幾件。找到適合自己的品牌，選擇適合自己的風格。內衣是一種投資，而且是一種超值的投資。一件好的運動內衣可以確保你的胸部獲得足夠的支撐， 避免乳房組織下垂。普通內衣本身不是為運動而設計的，不管你是什麼尺碼你都需要一件運動內衣。

以下8點你一定要記住

1、確保內衣揹帶緊密貼合

除去罩杯，內衣揹帶就是運動內衣最重要的部分。很多女性在選擇運動內衣時，都把注意力集中在尺碼和罩杯形狀上，但是真正的支撐其實來自於環抱肋骨的內衣揹帶，它提供了近90%的有效支撐。所以，運動內衣的揹帶需要緊密貼合，最小化鬆弛的可能。當你選擇運動內衣時，選擇一款比日常內衣揹帶稍緊一點的，確保它會平和地貼住你的胸腔，不會在背部上移。

2、別買錯尺碼

如前所述，80%的女性穿錯了內衣，除非你是開明的那一小部分。當女性選擇運動內衣時，很多人習慣性地選擇小一碼，以為這樣可以更好地固定胸部。但現實並沒有想象中那麼美好。也許剛開始你覺得可以接受，但是汗水直流，體溫升高後，這將是你難以忍受的體驗。而且，一件過緊的運動內衣很可能導致炎症，並且引起疼痛。另一方面，如果你穿的運動內衣過鬆，你的乳腺組織依然面對損害的危險，尤其是高強度運動的時候。過鬆的運動內衣無法固定乳房，乳房與運動內衣間的摩擦容易造成面板損傷。所以，尺碼一定要正確。不要選擇粗略到S,M,L碼，要儘量貼近正常胸圍。

3、包裹式vs壓縮式

運動內衣有兩種型別：包裹適和壓縮式。壓縮式運動內衣是大多數女性熟悉的，你的乳房被緊緊地擠壓到身體上不容縫隙。而包裹式則是允許每個乳房在各自罩杯中保持獨立。雖然壓縮式運動內衣更受歡迎，它們主要是將你的胸部收回來，而包裹式的是提供你最大量的支撐。一般壓縮式運動內衣適合A，B罩杯的女性，而包裹式運動內衣適合C及C以上的女性。

4、它們的壽命都不長

如果你也像薏哥我一樣，這些年來抽屜裡有一堆運動內衣。你可能不會經常穿它們，如果穿你也應該知道它們的目標使用年限在一年左右。因為在高強度運動過程中它們會有一定磨損。如果你再穿上它去跑步，它將不會提供足量的保護。運動內衣的面料彈性比普通內衣消耗更快，所以最好的建議是每年換一件運動內衣。

5、即使你是大胸，也沒必要穿2件運動內衣

聽說瑪麗蓮夢露晨跑的時候穿了3件運動內衣。很多女生會有這樣的想法，以為這是唯一可以避免胸部損傷的方法。出現這種想法最可能的原因，就是你沒有找到合適的運動內衣。雙層運動內衣絕對不是好的選擇。對於大胸的你，更需要的應該是一件帶鋼圈的運動內衣，它可以提供更強力的支撐。

6、它採用什麼面料？

很多人會覺得棉質材料舒適，透氣又輕盈。但是運動時絕對不能穿棉質服飾，因為棉就像海綿，它會吸收水分且難以排除。棉質材料支撐性不足，也不適合做運動內衣。現有運動內衣選用的面料通常包含合成纖維，比如，Coolmax，錦綸，聚酯纖維。它們輕量，且具有良好的支撐力，耐磨損，易清洗，不易變形，快乾。

7、不止一件運動內衣

好的運動內衣都比較貴，一次買幾件對於一些女性來說可能不在計劃範圍內。畢竟還要買口紅、包包、護膚品、化妝品、各種美美的衣服.....但是從長遠角度來看，你不可能連續幾天都穿同一件運動內衣。運動內衣也是需要時間恢復的。如果你經常性鍛鍊，請確保自己有足夠的運動內衣，可以輪流替換著穿。

8、明確自己的選擇

首先熟悉自己對各個規格的選擇，然後在你決定買之前試穿幾件。找到適合自己的品牌，選擇適合自己的風格。內衣是一種投資，而且是一種超值的投資。一件好的運動內衣可以確保你的胸部獲得足夠的支撐，避免乳房組織下垂。普通內衣本身不是為運動而設計的，不管你是什麼尺碼你都需要一件運動內衣。

我們都知道乳房組織缺乏肌肉支撐，而乳房的面板和結締組織有不能起到很好的固定效果。因此在運動過程中，乳房的晃動難以避免，長此以往，可能導致不可逆的傷害。而選擇一款合適的運動文胸，對於避免乳房晃動至關重要。

選擇適合自己的運動文胸，需要考慮下面幾個方面：一、確定你的尺碼

據說80%的女性可能穿錯了文胸，她們不是選小了罩杯，就是挑大了底圍。更不能按照日常文胸的尺碼直接購買運動文胸。具體測量方法就是，用上胸圍減去下胸圍得到的釐米對照相應的罩杯。在挑選運動文胸時，如果你日常的穿34B的文胸，那麼運動文胸可以試試32C或者36A。

二、材質面料

運動內衣大多是尼龍類和氨綸，這類材質結實不易變形，而且彈性和收縮性都很適合運動。可以用手撫摸面料，感受它的平滑，粗糙的面料會磨損面板，造成不必要的傷害。同時，夏天儘量選擇有網孔設計的面料，幫助透氣排汗。被忘了聞聞味道，避免刺激性面料引起的面板過敏。

三、運動強度

你需要知道自己採用的運動方式的強度，畢竟不同的運動強度，給乳房帶來的衝擊不同。運動強度越高，就需要選擇支撐性約好的運動文胸。

四、必須試穿，合適的話多來幾件

試穿的時候，可以做伸懶腰的動作，如果這時運動文胸跟著你的動作往上走了，那它就不是合適的運動文胸。接下來，將一根手指放在底圍下，看可不可以在底圍自由滑動，會不會覺得太緊或者太鬆。最後將兩個手指放在肩帶內，上下滑動，感受鬆緊程度。

也可以做一些跳躍動作，觀察和感受乳房的歡動情況；左右旋轉身體，感受運功文胸的貼合程度；最後做幾下擺臂動作，看看你選擇的運動文胸有沒有明顯的摩擦感。

如果感覺很合適，至少同樣型別，多來兩件。畢竟選起來實在麻煩。

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為什麼要穿運動內衣

怎樣選擇運動內衣

幾個著名的運動內衣品牌

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為什麼要選擇運動內衣？

據國外權威機構2005年的一個調查：有幾乎將近44%的女性運動者不穿或者只是穿著普通的內衣，當然這是10年前了，運動的人數畢竟佔少數，2016年的最新的一項調查是，主要在美國、加拿大和德國的1000名跑者，有11%的加拿大女士在跑步的時候不喜歡穿內衣，8%的美國女跑者承認自己在跑步的時候不穿內褲。然後去年的時候我們也做過一個調查，參與調查的有707人，其中有93的人有購買運動內衣的需求，但是怕自己買不好。只有7%的人覺得沒有購買運動內衣的需求，原因是跑得少，當然也包括一些感覺無所謂的。

重要的一點就是：乳房表面是沒有肌肉的

只有依靠韌帶和表層肌膚起到支撐作用，類似橡皮筋一樣！一旦運動超過了限度，長時間下去就會失去彈性。更可怕的是：乳房受到的傷害是不可逆的，一朝下垂，終生後悔……

更殘酷的現實情況：

在進行跑步、騎行、球類等運動時，胸部會隨著身體的運動而不由自主的大幅度擺動，使乳房內的彈性組織瘦到永久性的傷害。

根據英國大學實驗室研究結果顯示：胸圍在G尺寸時，劇烈運動中，振幅最大上下可達到14cm之巨大！或許有些女孩子會竊喜說：我胸部小，那豈不是在運動過程中有優勢，不會有如此之大的振幅？

然而事實是：

即使是A罩杯的女生，在劇烈運動過程中，振幅也可以達到4cm之多！

這是一個什麼概念？

女性每奔跑1英里，乳房上下移動的距離是134米，也就是說當你跑完一場42

.195的馬拉松後，乳房也跑了3.5公里，如果沒有額外的保護，基本就殘了！更不用說，乳房周圍被肩帶、背鉤、內衣邊緣等帶來的各種摩擦和刮傷。

專業的運動內衣除了防止傷痛，還會消除一些隱疾。

通常來說，運動內衣的面料一般是速乾透氣的，而普通的或者一般的運動內衣就是一個加厚罩杯的內衣款式，長期穿著這類的內衣，在汗水和悶熱的運動環境下，遲早會讓柔嫩而敏感的肌膚長出痱子，甚至引發胸部疾病。

所以選擇一個適合自己的跑步內衣就顯得特別重要。

2

怎樣選擇合適的運動內衣？

1、選擇合適強度的避震內衣

不管做什麼運動，胸部都會受到不同距離程度的震動，所以首先要確定自己的運動強度在哪個區間段，這樣才能有的放矢去選擇最合適的運動內衣。

運動等級分類：

一般來說，不同強度和衝擊力的運動都有相對應的bra可選，國際上一般分為三個強度：

低衝擊運動（low impact）: 剩下一些非常緩和的運動，不至於讓身體呈不自然狀態的運動都可以考慮為低衝擊運動，如散步，瑜伽以及類似的拉伸運動等。

中等衝擊運動（medium impact）: 大多數適當的健身房運動都屬於中等衝擊運動，如：力量練習，有氧健美操，普拉提等。

高衝擊運動（high impact）：幾乎所有需要雙腳同時離開地面的運動（哪怕是瞬時雙腳同時離開地面，如跑步）和高低強度間歇迴圈的運動都屬於高衝擊運動。 比如除了跑步這個典型的高衝擊運動以外還有跳繩， 有氧搏擊，籃球/足球等。

從運動的分類可以看出，不同的運動強度會給身體帶來不同的衝擊，根據不同的衝擊等級和運動所需要的舒適與柔韌程度， bra也分為這三個等級，你可以在bra的商品標識上找到它的衝擊等級。但是也有的內衣廠商會分得更細，比方說英國的SA品牌，他們就根據運動型別分成了四級來定義內衣的避震強度：

Level 1： 瑜伽及輕量運動；

Level 2： 腳踏車及滑雪運動；

Level 3： 健身有氧及籃球運動；

Level４： 跑步及騎馬運動；

當然了，這是這樣的定義可能還有很多女性朋友看不懂，因為不同胸圍的女生做同樣的運動，對避震級別的需求仍會有變動，比如Ｂ罩杯的女性和Ｄ罩杯的女性，都是做網球運動，就不能選擇一樣的避震級別內衣！

明白了吧，要根據胸部尺寸和運動級別兩者結合才能選擇一款合適的內衣。

2、測量正確的胸部尺寸

每個胸部都是獨一無二的，有著自己的尺碼。市面上絕大部分的內衣品牌，只有大、中、小碼這樣的簡單尺寸區分，而這遠遠達不到跑者真正的需求，必須根據不同的罩杯及胸圍尺寸來選擇適合自己的避震內衣。

運動內衣和平時生活內衣是完全不同的概念，所以最好是自己測量一次胸部尺寸，而不是按照平時的經驗來判定自己的內衣尺寸。

三個小貼士：

內衣穿上後，應該正面和背面都是對齊且水平的；

要能塞進兩個手指的間隙，避免內衣勒的太緊而造成運動過程中摩擦帶來的傷害；

如果後背感覺往上翹起來了，就要調整肩帶保證水平對齊；

穿著內衣應該完整包裹住整個胸部，沒有皺褶和露出；

如果被擠壓太緊或者被迫露出來，說明罩杯太小；

如果穿上內衣後，出現內衣皺褶沒有完全展開，說明內衣太大；

最合身的貼合就是：容許兩個手指在肩帶與面板之間滑動；

如果肩帶太緊，嵌進肉裡，請調松，直到合身貼合；

如果肩帶容易滑落，請調緊到牢固貼合在肩膀上；

3

選擇自己喜歡的款式

很多女生，都有自己平時喜歡的款式，所以可以搭配自己的其它運動裝備來選擇。

V型帶搭扣bra

這類bra看起來比較適合寬肩膀或A罩杯的女生，B罩杯以上的都不要輕易嘗試了，因為胸部的力量最後都加在這兩根窄肩帶上，不是會把肩部面板磨破就是會造成肩部肌肉痠痛。

這種型別的bra好處是因為有可調節的肩帶和搭扣，你總是可以找到一個合適的調節把胸部聚攏起來，不論是上下還是左右讓胸部更加固定。

在搭扣這裡同樣可能產生問題：在一定距離以上的跑步過程中塑膠搭扣和金屬環會對面板產生摩擦，日常跑步超過10公里就有可能磨破面板，所以推薦10公里以下的運動穿著此類bra。

V型racerback交叉帶式bra

這類不帶搭扣的寬肩帶bra比前面帶搭扣的窄肩帶bra適用人群要廣得多，如果選對了size，這類bra可以對胸部提供適度的捆綁，加寬的肩帶可以承受跑步衝擊力，一片式的V型設計可以防止肩帶滑動，對豐滿、窄肩膀或溜肩膀的女生都是最佳選擇。

一片式bra

這個型別的bra看起來似乎設計簡單，但它也值得我們買之前琢磨一下。

比如對胸比較小的女生來說，就可以買最簡單的一片式。而對有甜蜜負擔的女生來說，選擇一片式內裡帶獨立罩杯的樣式也沒有錯。買起來不用動腦，穿脫也簡單。唯一的問題是這類bra通常比較容易鬆弛，需要定期更換。

獨立罩杯bra

這類獨立罩杯bra比較適合豐滿的女生，胸部被很好地固定在罩杯裡，儘量減少了晃動。就這張圖來說，肩帶再稍微寬一點就最好了。

不管如何選擇要把握住幾個主要的點：根據運動強度區分的避震效果、量“胸”定製的精準尺碼和絕佳的舒適度。

兩個誤區：

1、小尺碼的不需要運動內衣

據實驗發現，就算是A罩杯尺寸在運動的時候會在40mm範圍內運動，長時間的持續狀態也會導致胸器下垂。

2、普通內衣也有防護效果

當穿普通胸罩運動時，當然也可以減少38%的震動，但當穿運動內衣時，可以減少74%的震動。

4

幾個著名的內衣品牌

1、耐克NIKE

NIKE內衣是很多女生的第一件專業運動內衣，除了它強大的市場覆蓋能力之外，舒適的材料和豐富的顏色，讓NIKE成為很多女生眼中的摯愛，今年秋天NIKE 全新 Nike Pro 360 貼合系統的內衣新品，在為女性帶來更好運動支撐的同時，也保留了傳統內衣的舒適感受。四種設計、五款產品，為運動的女生提供不同級別的支撐和保護。

2、阿迪達斯Adidas

Adidas的女子系列產品也都不少，特別是Adidas與Stella McCartney 聯合推出的Adidas by Stella McCartney系列更是讓愛美的運動女生所“垂涎”。雖然在女子運動內衣方面阿迪達斯的款式沒有NIKE變化那麼多樣，但是Adidas Bra Attack系列也完全滿足了各層次的需求，他們為亞洲女性的纖細骨架設計的內衣，貼合性更好。

3、安德瑪Under Armour

Under Armour擅長使用不同的面料打造最好舒適度的服裝，在運動BRA方面，Under Armour覺得過度的衝擊力可導致運動中的永久損傷,而且各種尺碼都可能引發胸部疼痛，所以他們選擇了與女性形體生物力學權威Joanna Scurr博士一起合作,為運動女性度身訂造了舒適、有支撐並且透氣排汗運動內衣。 不論是UA StudioLux®面料還是排潮系統排汗技術還是超透氣網層。Under Armour總能知道你需要什麼。

4、CW-X

CW-X是日本著名內衣品牌華歌爾（Wacoal）旗下的非常專業的運動內衣。重視人體科學的研究，透過收集大量日本、臺灣、大陸等地的女性人體資料，使產品最適合亞洲女性特點。運動的人對它功能強大的壓縮衣很熟悉。

CW-X的在壓縮衣壓縮褲強大的功能同樣出現在它的運動內衣上，CW-X內衣採用了它獨有的5點支撐技術，根據人人體工程原理，開發了人體骨骼支撐系統。將5個點內置於罩杯裡，然後透過5條相連線的支撐帶組合成支撐網系統，為乳房提供有力的承託保護，讓胸部不會因為劇烈的運動帶來擠壓而不適。支撐網對體表實施壓縮，降低了乳酸堆積，緩解肌肉疲勞。對於大胸的女生，是不錯的選擇。

5、Shock Absorber

Shock Absorber就字面的意思來看，就是減震的效果。它是來自英國非常有名的一個運動內衣品牌。Shock Absorber的內衣多次獲得各種獎項，英國愛丁堡大學的研究顯示，一般的內衣在運動中最多能減少乳房38%的晃動，Shock Absorber的內衣則可減少74%以上的晃動，能有效的避免乳房因為劇烈運動帶來的傷害。他們還成立了專門針對內衣進行研究和測試的機構Shock Absorber Sports institute(SASI），為適應女性對內衣不同的需求進行不同的設計和改進。

6、Moving Comfort

Moving Comfort 同樣是來自美國的專業運動內衣品牌。也是一個獲獎無數的內衣老品牌，在中國同樣受到很多大胸妹子的推崇。

專做運動內衣的美國老牌製造商，1977 年 3 月 13 日成立於 Virginia，由兩位熱愛跑步的 20 多歲年輕女孩共同創立。目前已經成為了中高階運動內衣最知名的品牌之一，強調運動、強調品質和舒適性，產品線非常全，同時花樣繁多，而且每一年都會針對不同款式做出調整或釋出不同的花色。

7、 Lorna Jane

澳洲排名第一的運動品牌，26 年前由 Lorna Jane Clarkson 女士創立。當時，澳洲市場上的女性運動服飾選擇非常有限，僅有的款式設計也很沉悶，為了改變這點，當時兼職健身教練的 Lorna Jane 女士創立該品牌。

品牌的理念是為女性提供兼顧時尚美感和功能的運動裝備，同時，給女性傳遞一種健康生活的積極正能量。Lorna Jane 的核心競爭力有三個：擁有專利保護的優秀 LJ Excel 核心面料、每月推出新品的超強研發能力和對全球價格和經銷渠道的強把控能力。

<End>

這個主要是從以前的女朋友身上了解到，當時因為好看以及店家活動，買了一些內衣包含運動內衣，這家店專門賣貼身衣物，然後回來偶爾跑步就穿這個店家說的穿著去運動沒有問題的文胸，然後跑了幾公里就感覺不舒服，和大部分運動沒有穿合適的文胸的人一樣，乳房抖動嚴重，我想對於任何一個年輕女孩來說都不想看見自己的乳房在不該下垂的時間裡下垂。

此外非專業運動的文胸，運動的排汗效果不理想，總感覺會黏黏的，運動的時候也沒有舒適感可言，然後對於推薦的品牌，幾大運動品牌的都有對應的專業運動文胸，包括耐克、阿迪、亞瑟士、安德瑪、安踏等。

然後運動強度大，針對跑步、籃球、跳繩的運動文胸，基本可以滿足於一般的常規運動，比如瑜伽，健身操，騎車等，然後就是不要在專門賣內衣的店裡買運動文胸，這些店裡的打著運動的口號的文胸在質感以及專業保護性上遠遠不如專門做運動的品牌，哪怕它是專門做內衣的品牌。

mulawear就還不錯，款式簡約大方，面料柔軟親膚。我現在也在穿，感覺特別地舒服，一點也沒有束縛感，非常喜歡。

好看又舒適的運動裝備能帶給我們身心的愉悅。選對合適的運動內衣對女孩子來說是非常重要滴。

主要是因為運動期間胸部會不斷晃動，對韌帶組織會持續拉長、繃緊，長期會造成不可逆的下垂!在要進行劇烈運動時我們最好選擇防震支撐能力強的內衣。

建議從這三個方面來選擇適合我們的運動內衣:穩定性、支撐力、透氣性。

推薦一下我最近發現最好穿的運動內衣這件特別適合高強度運動，防震效果超棒後背是工字型設計很貼合身體曲線穩固性。

收副乳效果也絕!我看到連大胸mm也都可以找到自己適合的碼。

像我這樣的身材也完全可以駕馭，搭配起來就會很有活力不會很沉悶

當然最看重的還是運動時的舒適度，這件超模運動內衣收副乳，不壓胸，承託減震很nice它的背扣還可以調節嘞，方便運動出汗後穿脫最喜歡的是這個品牌很正能量的態度，每件衣服裡隱藏的愛心真的很用心!

希望每個寶寶都能選擇到適合自己的運動內衣。