如何正確對待眼睛乾澀 晚秋季節，空氣愈發乾燥，人體也常會出現眼睛乾澀、嗓子幹癢、腸躁便秘等一系列不適症狀。其中，眼睛對天氣變化尤為敏感，特別是如今人們使用的電子產品時間和頻率越來越多，這“心靈的窗戶”往往難以保持最佳狀態，疲倦、怕風、畏光、異物感、灼熱感等症狀接踵而來，若不加以重視，可能就會患上乾眼症，嚴重者可造成角結膜病變，從而影響視力。 眼乾未必就是“乾眼症” 如今，隨著電腦、手機等電子產品的普及，人們的用眼習慣發生了很大改變，長時間使用電腦、看手機等，都很容易造成眼睛疲勞;長期待在空調環境內也會造成乾眼等症狀;此外，長期戴隱形眼鏡導致角膜知覺減退，也會造成眼睛乾澀。 當然，眼睛乾澀未必就是患上了乾眼症。除了眼睛乾澀、易感覺疲勞外，乾眼症還伴有眼癢、有異物感、痛灼熱感、有分泌物，甚至是畏光和對外界刺激敏感等症狀。由於隨著年齡增長，瞼板腺功能容易出現障礙，導致淚膜脂質缺乏，故而乾眼症在中老年人群中比較常見。 其實很大部分並非乾眼症，一些乾燥綜合徵也會引起眼乾，同時，過敏性結膜炎、慢性結膜炎、角膜炎等疾病也會引起眼乾症狀。而且，眼睛乾燥與飲食和用眼習慣也有很大關係。 眼藥水也可能“越滴越幹” 若是眼睛乾澀，人們往往最先想到的是使用眼藥水。然而，濫用眼藥水有可能會讓眼睛“越滴越幹”。所以專家提醒，給眼睛盲目“補水”並不可取。 首先，市場上部分眼藥水中含有防腐劑，對眼睛有一定影響，且開瓶後眼藥水會接觸到外界細菌，靜置時間越久，沾染細菌的可能性越高，所以，一般來說，不含防腐劑的眼藥水則大多對使用時間有著嚴格要求，開瓶後一天內需用完為宜。 值得注意的是，目前一些清涼型的眼藥水裡往往添加了收縮血管的成分，雖然滴完一時眼睛很舒服，但一旦停藥，可引起結膜反射性充血。所以若想使用眼藥水，最好選擇接近於眼淚成分的人工淚液，相對安全。即便是人工淚液的使用也有講究，一天可點四五次，不應過於頻繁，以免產生依賴。 睡眠足營養夠才是“正解” 治療乾眼症可以用“三分治、七分養”的方法。平常要養成多眨眼的習慣，因為眨眼可以使淚水均勻地分佈在角膜和結膜表面，保持潤溼而不幹燥。感到眼睛乾澀時，應該有意識地頻頻眨眼睛。工作間歇時做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼乾澀的作用。 多數眼部疲勞、乾澀等問題，都是由於過度用眼、睡眠不好等因素導致的。因此，給眼睛充分的休息時間十分必要，有條件的情況下可對眼睛進行“熱敷”，這能夠在一定程度上減輕眼睛不適症狀。 眼睛乾澀要補充什麼元素 愈來愈多證據顯示，良好的飲食對眼睛保健確實大有助益。其中，膳食補充品對罹患末期黃斑部褪化的高危險群影響很大。經由飲食能使末期黃斑部褪化的風險降低25%，視力障礙風險下降19%。大量攝取維生素A(β胡蘿蔔素)、維生素C、維生素E、鋅等，是風險下降的關鍵。維生素C、維生素E，以及類胡蘿蔔素(最有名的是β胡蘿蔔素)，都是抗氧化劑。抗氧化劑能幫助維持細胞和組織健康運作。以下7種營養素與相關食物，電腦族不可不知。 維生素A 構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。長時間盯著電腦熒幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。 養專家建議吃深色蔬菜。因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。β胡蘿蔔素主要來自深綠、深黃色蔬菜。如果攝取足夠的這類蔬菜，除了提供維生素A之外，剩下的六分之五的β胡蘿蔔素，還能提供抗氧化作用。除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿蔔素的食物包括紅蘿蔔、菠菜、紅薯等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。但補充維生素A、β胡蘿蔔素，要跟脂肪一起吃進去，因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。所以入菜或飯後吃，效果較佳。 類胡蘿蔔素 除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，像葉黃素(lutein)、玉米黃素(zeaxanthin)，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘薯、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。 維生素B群 攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 維生素C 多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。 花青素 花青素(anthocyanin)這種抗氧化劑可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部褪化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、茄子(皮)、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。 維生素E 是抗氧化物，在蔬菜油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等)、小麥胚芽，都視為維生素E的良好來源。堅果類還含有蛋白質、鋅、鎂等營養素。不過，要控制油的攝取量，另外堅果類的熱量不低，不可多吃。以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙;或用手握抓不超過兩把。堅果類儘量不以鹽炒、不加糖。 礦物質鋅 身體要清除自由基，需要鋅等礦物質當輔助因子，協助抗氧化系統所需的酵素。另外，有些研究也發現，缺乏鋅可能導致黃斑部煺化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮類都有。另外，如小麥、堅果中，也含有鋅。別忘了多喝水，除了補充顧眼睛的營養素外，電腦族還有一項要務：多喝水!憋尿時膀胱會感受張力，形成壓力源，加上尿液本來就是些廢物，愈憋尿，愈容易產生自由基。一天該喝多少水?有個簡單的計算方式：體重乘以30，即是一天所需的基本水量(cc)。例如，60公斤的人，一天需要1800cc的水。不過，吃飯、喝湯也有水分，可以扣除掉。一碗飯約含有120克的水，配上一些菜，一餐飯至少有200～300cc的水分。為了督促自己多喝水，在辦公室擺了個1000cc的保溫壺。每天早上開始工作時先裝滿，通常到中午就喝完，以此確保一天至少喝1000～1500cc的水。 以上就是眼睛疲勞可以吃的食物。眼睛是人體缺一不可的重要器官，同時也是現在最易產生毛病的常見病症之一。但是眼睛健康如果不引以重視，眼睛就會變得很脆弱，同時也受到一些外來輻射的侵害。 眼睛乾澀吃什麼果蔬 1、香蕉 香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。 2、火龍果 火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。 3、聖女果 聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。 同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。 4、橘子 金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。 5、藍莓 藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題。 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。 6、甘蔗 甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。 眼睛乾澀模糊要注意肝腎問題 中醫認為，眼部不適多與肝腎陰虛相關，經常出現頭暈、乏力，視物模糊等慢性症狀。 日常飲食應注重維生素A的足量攝入。 眼睛是心靈的窗戶，眼睛之於人的重要性，似乎不用多說，根據報道，大腦中約有80%的知識和記憶都是透過眼睛獲取的。與此同時，心靈之窗似乎也格外脆弱，長時間用眼、用眼方法不正確等，都可能導致眼部不適，出現視物模糊及迎風流淚等症狀。另一方面，人體其他部位不適，如肝腎陰虛，同樣可能導致眼睛乾澀、視物模糊等。 “脆弱”的心靈之窗 一直以來，眼睛都被視作心靈的窗戶，因為視覺是人們大部分知識、記憶的獲得途徑。另一方面，這“心靈之窗”似乎也格外脆弱，多種因素都有可能導致眼部不適。表面看來，與其他疾病可能受到季節、天氣等多種因素影響不同，眼睛似乎能夠自然而然地適應不同季節、天氣。事實上，眼部不適可能受到多種因素的影響，頗為“脆弱”。一方面，長時間用眼、近視、遠視、散光等,眼睛本身的原因也會引起諸多不適，另一方面，眼睛一旦出現不適症狀，如眼睛乾澀、視物模糊等，都會反過來直接影響人們的工作及日常生活。 總的來說，眼睛乾澀、視物模糊都是眼部不適的表現，此外，被不少人認為是天生現象的迎風流淚也是眼部不適的一種表現。 其中，老年人出現眼睛乾澀、發紅等眼部不適症狀的可能性會更高一些，因為隨著年齡的增加，人們調節能力會下降，老年人經常會出現的看近物不清便可能是由於調節力的下降引起的。 “低頭族”更易罹患眼部疾病 除了老年人，青年人甚至兒童，是眼部不適的另一個高發群體。隨著智慧手機的普及，透過微博、微信等社交工具，人們與親友進行著一種螢幕上的“微交流”，不斷推送的資訊也讓我們感到世間千變萬化盡掌握在手指之間，特別對於那些“沉迷”於這種生活方式的“低頭族”來說，這似乎已經習以為常。公交、地鐵上，“低頭族”到處可見。根據專家觀點，這種“微生活”狀態背後也隱藏著一系列的健康隱患。 根據媒體報道，因長期摸黑玩手機誘發視網膜脫離。專家表示，長時期使用各種電子終端裝置的確對眼睛有影響。但因摸黑玩手機而導致視網膜脫離或黃斑變性僅是個例。 總的來說，長期使用電子裝置對眼睛的危害主要體現在以下方面。 首先，容易導致近視人群增加及近視加重;其次，乾眼症也是目前比較明確的使用電子裝置會造成的後果。至於其他可能引起的後果，目前並沒有得到證實。 另外，晚上熄燈後玩手機，手機螢幕亮度相對較大，對眼睛的刺激也更強，容易加重眼睛疲勞。以近視為例，成年人在一定年齡後，一般近視不會繼續發展，但據相關專家表示，目前的狀況並非如此，除去與生活環境相關外，各種電子裝置的使用也是重要因素。 近視、遠視等屈光不正易致視物模糊 以視物模糊為例，屈光不正是重要原因，包括近視、遠視、散光等常見症狀。一方面，屈光不正的人在看事物時經常有眯眼、斜頸等習慣，這本身就容易引起視覺疲勞，長時間如此還容易導致頭疼。屈光不正可以透過專業驗光檢查進行診斷，並根據自身情況選擇佩戴框架眼鏡、隱形眼鏡、散光隱形眼鏡或屈光手術加以矯正。 另外，眼部不適的出現與自身營養狀況亦緊密相關，其中，維生素A的攝入與眼睛狀況關係密切，因為維生素A的一項重要作用便在於維持正常視覺，防止夜盲症。因為視網膜上的感光物質——視紫質，是由維生素A與視蛋白質結合而成，並存在於杆細胞內。如果嚴重缺乏維生素A，會影響視紫質的合成和更新，出現夜盲症，從而使眼的暗視能力減弱。 肝腎陰虛亦可致眼睛不適 眼睛出現視物模糊、乾澀等症狀，除了與眼睛本身及人們生活習慣相關外，可能還是其他部位不適的表現。按照中醫觀點，眼睛視萬物的功能是依賴於五臟六腑的精氣，特別是肝腎精氣的濡養，即“肝血不足，不能濡養於目，則兩目乾澀昏花，或為夜盲。”中醫認為，眼部不適多與肝腎陰虛相關，由於肝腎陰虛持續時間較長，容易導致肝血慢慢被耗散，從而經常出現頭暈、注意力不集中及喜歡睡覺、乏力，視物疲倦等慢性症狀。 另一方面，出現視物模糊，一般是急性症狀，也就是在短時間內，如連續發怒動火、連續熬夜等導致肝血不足。 老年人容易出現眼睛乾澀等症狀，便多與氣血漸衰，肝腎精氣虧損有關，長此以往，容易出現視近模糊，望遠不明的症狀。 眼睛乾澀喝什麼粥 隨著時代的發展，人們越來越離不開電腦。與電腦打交道的時間越來越長，這樣就造成了眼睛的乾澀。那麼你知道吃什麼對眼睛好嗎? 今天小編幫大家總結了幾款養眼養生粥，保護眼睛從飲食開始，下面一起來看看。 山藥粥 材料 幹山藥片30克，糯米50克。 做法 山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。 該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用於脾虛腹瀉，腎虛、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便秘結。 枸菊決明子粥 材料 決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。 做法 煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。 豬肝綠豆粥 材料 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。 做法 將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。 這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。 桑葚粥 材料 桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。 做法 將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。 用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。 日常保護眼睛的方法 眼睛乾澀問題幾乎是我們每個人都會遇到的問題，尤其是對於學生、電腦族和孕婦來說，自身的原因和工作的性質常常會導致的眼睛乾澀症狀。眼睛乾澀怎麼辦?下面就為大家提供一些保護眼睛的小建議。 1、保持好的坐姿和與電腦螢幕適當的距離、高度 良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。 一般情況下，我們要保持顯示器在正面實現下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60釐米左右。 我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，裡顯示器非常近，這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。 2、感覺累了就看看窗外，看看遠方調節 一般情況下，我們看電腦1個小時左右，就要休息一會，當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。 我們盯著電腦這麼近距離工作，那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。 同時，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作! 3、大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊面板促進血液迴圈 平常我們喝水的時候，可以儘量倒一杯比較熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊面板滋潤和增加水分，同時，刺激眼部周邊的血液迴圈，促進代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。 4、眼睛感覺乾澀，就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水 當你感覺到眼睛很乾澀的時候，就注意有意識的多眨眨眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。 如果，你的眼睛乾澀比較嚴重的話，可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過於頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性，這樣就不好了。 5、不要Sunny直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦 我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。 也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面牆都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至Sunny直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，眯著在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴重的。 6、飲食注意多吃補充維生素 對於我們每天長時間面對電腦，導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說，對於日常飲食也好稍微注意和調整一下，多吃一些含維生素豐富的時候，這些食物對眼睛的保護是非常好的。 例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。 常見眼乾眼澀的症狀原因 秋季乾眼症的病人驟然多起來。這主要是秋天帶來的乾燥，對眼睛的影響非常大。乾眼症看似是個小問題，得病者卻苦不堪言：眼睛乾澀灼癢、易疲倦、眼屎多、怕風、畏光，嚴重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。 秋季眼睛易乾澀 應多眨眼 “總覺得眼睛乾澀、發脹，閉眼也沒有淚水出來。”秋季雖然涼爽點了，但是辦公室裡還是少不了空調。 一些人會感覺眼睛累，嚴重的怕光、一上網就頭痛。困擾他們的是乾眼症。眼科醫師提醒，長時間待在空調房裡，要警惕眼睛也患“空調病”。 乾眼症患者群主要是需要長時間對著電腦的辦公室文員、IT從業者、長時間待在空調車裡的司機。 裁縫以及從事雕刻等需要精細目力的工作，由於眼睛需要長時間聚精會神地盯著看，也容易患乾眼症。 乾眼症症狀是眼睛乾澀、發紅、怕光，看東西伴有刺痛感，眼睛容易疲勞。“空調+電腦”是乾眼症的雙重誘發因素。 空調房間一般比較乾燥，加之電腦輻射等使眼淚的蒸發加速，在這種情況下就會出現眼睛發乾、發澀等不適感覺。 常見的乾眼症的病因 1、油脂層分泌不足 由於眼瞼疾病造成眼瞼皮脂腺功能不良。這是常見的乾眼症的病因之一。 2、粘液素層分泌不足 缺乏維他命A1者慢性結膜炎類天皰瘡化學性灼傷等都是常見的乾眼症的病因。 3、水液層淚腺淚液分泌不足 是最常見的乾眼症的病因，先天性無淚腺年紀老化淚腺功能降低或是一些自體免疫疾病造成淚腺發炎外傷感染自律神經失調。 長期點某些眼藥水(如某些治療疲勞青光眼之藥物停診)或是服用某些藥物(如某些高血壓用藥鎮定劑等)都會造成淚液分泌不足，輕易至於長期戴隱形眼鏡由於減少角膜之敏感度有時也會影響每次淚液之分泌。 4、淚液過度蒸發淚膜分佈不均勻 眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良眨眼次數減少(如長時間專心開車，一直盯著看電視、計算機而減少眨眼次數)長時間只是在冷氣房工作或戶外強風燥熱之工作環境。這也是乾眼症的病因中比較常見的一種。 預防眼乾的飲食調養方法 補充維生素維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。 所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。 眼睛乾澀喝什麼茶 眼睛乾澀是我們經常遇到的問題,特別是上班族,但你瞭解眼睛乾澀怎麼辦嗎?如果長期出現眼睛乾澀的情況,很有可能會嚴重的損害眼睛健康，這個時候可以喝些茶來緩解眼疲勞。 1、明目花茶 做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。 功效：清熱解毒，補益肝腎。 2、枸杞子茶 做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。 功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。 3、菊花茶 菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。 電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。 4、杞菊明目茶 做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。 功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。 5、枸杞子密蒙花茶 做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。 功效：枸杞子密蒙花茶能用來預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。對於一些視力下降、乾眼症、白內障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。 6、菊花枸杞茶 做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。 功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。 7、枸杞天麻飲 天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一衝泡，燜10-20分鐘即可飲用。 8、四子飲 做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。 功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。 9、決明菊花山楂茶 做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。 功效：用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。 10、清熱明目茶 做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。 功效：清熱解毒，養陰明目。 上面為大家介紹了緩解用眼疲勞的茶飲，如果你的眼睛也經常疲勞、乾澀的話就可以喝喝這些茶飲，另外，要懂得適當的休息，工作的時候也要擠出一點時間讓我們的眼睛放鬆放鬆。 希望對你有所幫助，望採納。
如何正確對待眼睛乾澀 晚秋季節，空氣愈發乾燥，人體也常會出現眼睛乾澀、嗓子幹癢、腸躁便秘等一系列不適症狀。其中，眼睛對天氣變化尤為敏感，特別是如今人們使用的電子產品時間和頻率越來越多，這“心靈的窗戶”往往難以保持最佳狀態，疲倦、怕風、畏光、異物感、灼熱感等症狀接踵而來，若不加以重視，可能就會患上乾眼症，嚴重者可造成角結膜病變，從而影響視力。 眼乾未必就是“乾眼症” 如今，隨著電腦、手機等電子產品的普及，人們的用眼習慣發生了很大改變，長時間使用電腦、看手機等，都很容易造成眼睛疲勞;長期待在空調環境內也會造成乾眼等症狀;此外，長期戴隱形眼鏡導致角膜知覺減退，也會造成眼睛乾澀。 當然，眼睛乾澀未必就是患上了乾眼症。除了眼睛乾澀、易感覺疲勞外，乾眼症還伴有眼癢、有異物感、痛灼熱感、有分泌物，甚至是畏光和對外界刺激敏感等症狀。由於隨著年齡增長，瞼板腺功能容易出現障礙，導致淚膜脂質缺乏，故而乾眼症在中老年人群中比較常見。 其實很大部分並非乾眼症，一些乾燥綜合徵也會引起眼乾，同時，過敏性結膜炎、慢性結膜炎、角膜炎等疾病也會引起眼乾症狀。而且，眼睛乾燥與飲食和用眼習慣也有很大關係。 眼藥水也可能“越滴越幹” 若是眼睛乾澀，人們往往最先想到的是使用眼藥水。然而，濫用眼藥水有可能會讓眼睛“越滴越幹”。所以專家提醒，給眼睛盲目“補水”並不可取。 首先，市場上部分眼藥水中含有防腐劑，對眼睛有一定影響，且開瓶後眼藥水會接觸到外界細菌，靜置時間越久，沾染細菌的可能性越高，所以，一般來說，不含防腐劑的眼藥水則大多對使用時間有著嚴格要求，開瓶後一天內需用完為宜。 值得注意的是，目前一些清涼型的眼藥水裡往往添加了收縮血管的成分，雖然滴完一時眼睛很舒服，但一旦停藥，可引起結膜反射性充血。所以若想使用眼藥水，最好選擇接近於眼淚成分的人工淚液，相對安全。即便是人工淚液的使用也有講究，一天可點四五次，不應過於頻繁，以免產生依賴。 睡眠足營養夠才是“正解” 治療乾眼症可以用“三分治、七分養”的方法。平常要養成多眨眼的習慣，因為眨眼可以使淚水均勻地分佈在角膜和結膜表面，保持潤溼而不幹燥。感到眼睛乾澀時，應該有意識地頻頻眨眼睛。工作間歇時做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼乾澀的作用。 多數眼部疲勞、乾澀等問題，都是由於過度用眼、睡眠不好等因素導致的。因此，給眼睛充分的休息時間十分必要，有條件的情況下可對眼睛進行“熱敷”，這能夠在一定程度上減輕眼睛不適症狀。 眼睛乾澀要補充什麼元素 愈來愈多證據顯示，良好的飲食對眼睛保健確實大有助益。其中，膳食補充品對罹患末期黃斑部褪化的高危險群影響很大。經由飲食能使末期黃斑部褪化的風險降低25%，視力障礙風險下降19%。大量攝取維生素A(β胡蘿蔔素)、維生素C、維生素E、鋅等，是風險下降的關鍵。維生素C、維生素E，以及類胡蘿蔔素(最有名的是β胡蘿蔔素)，都是抗氧化劑。抗氧化劑能幫助維持細胞和組織健康運作。以下7種營養素與相關食物，電腦族不可不知。 維生素A 構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲症是因缺維生素A引起的。長時間盯著電腦熒幕，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。 養專家建議吃深色蔬菜。因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。而β胡蘿蔔素在體內平均有六分之一會轉化成維生素A。β胡蘿蔔素主要來自深綠、深黃色蔬菜。如果攝取足夠的這類蔬菜，除了提供維生素A之外，剩下的六分之五的β胡蘿蔔素，還能提供抗氧化作用。除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿蔔素的食物包括紅蘿蔔、菠菜、紅薯等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳製品、奶油等。但補充維生素A、β胡蘿蔔素，要跟脂肪一起吃進去，因為它們是脂溶性的維生素，溶解在脂肪中。所以入菜或飯後吃，效果較佳。 類胡蘿蔔素 除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，像葉黃素(lutein)、玉米黃素(zeaxanthin)，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿蔔素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、綠花椰菜、紅蘿蔔、甘薯、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等。 維生素B群 攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 維生素C 多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時儘可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。 花青素 花青素(anthocyanin)這種抗氧化劑可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部褪化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、茄子(皮)、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫色葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。 維生素E 是抗氧化物，在蔬菜油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子等)、小麥胚芽，都視為維生素E的良好來源。堅果類還含有蛋白質、鋅、鎂等營養素。不過，要控制油的攝取量，另外堅果類的熱量不低，不可多吃。以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙;或用手握抓不超過兩把。堅果類儘量不以鹽炒、不加糖。 礦物質鋅 身體要清除自由基，需要鋅等礦物質當輔助因子，協助抗氧化系統所需的酵素。另外，有些研究也發現，缺乏鋅可能導致黃斑部煺化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮類都有。另外，如小麥、堅果中，也含有鋅。別忘了多喝水，除了補充顧眼睛的營養素外，電腦族還有一項要務：多喝水!憋尿時膀胱會感受張力，形成壓力源，加上尿液本來就是些廢物，愈憋尿，愈容易產生自由基。一天該喝多少水?有個簡單的計算方式：體重乘以30，即是一天所需的基本水量(cc)。例如，60公斤的人，一天需要1800cc的水。不過，吃飯、喝湯也有水分，可以扣除掉。一碗飯約含有120克的水，配上一些菜，一餐飯至少有200～300cc的水分。為了督促自己多喝水，在辦公室擺了個1000cc的保溫壺。每天早上開始工作時先裝滿，通常到中午就喝完，以此確保一天至少喝1000～1500cc的水。 以上就是眼睛疲勞可以吃的食物。眼睛是人體缺一不可的重要器官，同時也是現在最易產生毛病的常見病症之一。但是眼睛健康如果不引以重視，眼睛就會變得很脆弱，同時也受到一些外來輻射的侵害。 眼睛乾澀吃什麼果蔬 1、香蕉 香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。 所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。 2、火龍果 火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。 3、聖女果 聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。 同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。 4、橘子 金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。 5、藍莓 藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題。 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。 6、甘蔗 甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。 眼睛乾澀模糊要注意肝腎問題 中醫認為，眼部不適多與肝腎陰虛相關，經常出現頭暈、乏力，視物模糊等慢性症狀。 日常飲食應注重維生素A的足量攝入。 眼睛是心靈的窗戶，眼睛之於人的重要性，似乎不用多說，根據報道，大腦中約有80%的知識和記憶都是透過眼睛獲取的。與此同時，心靈之窗似乎也格外脆弱，長時間用眼、用眼方法不正確等，都可能導致眼部不適，出現視物模糊及迎風流淚等症狀。另一方面，人體其他部位不適，如肝腎陰虛，同樣可能導致眼睛乾澀、視物模糊等。 “脆弱”的心靈之窗 一直以來，眼睛都被視作心靈的窗戶，因為視覺是人們大部分知識、記憶的獲得途徑。另一方面，這“心靈之窗”似乎也格外脆弱，多種因素都有可能導致眼部不適。表面看來，與其他疾病可能受到季節、天氣等多種因素影響不同，眼睛似乎能夠自然而然地適應不同季節、天氣。事實上，眼部不適可能受到多種因素的影響，頗為“脆弱”。一方面，長時間用眼、近視、遠視、散光等,眼睛本身的原因也會引起諸多不適，另一方面，眼睛一旦出現不適症狀，如眼睛乾澀、視物模糊等，都會反過來直接影響人們的工作及日常生活。 總的來說，眼睛乾澀、視物模糊都是眼部不適的表現，此外，被不少人認為是天生現象的迎風流淚也是眼部不適的一種表現。 其中，老年人出現眼睛乾澀、發紅等眼部不適症狀的可能性會更高一些，因為隨著年齡的增加，人們調節能力會下降，老年人經常會出現的看近物不清便可能是由於調節力的下降引起的。 “低頭族”更易罹患眼部疾病 除了老年人，青年人甚至兒童，是眼部不適的另一個高發群體。隨著智慧手機的普及，透過微博、微信等社交工具，人們與親友進行著一種螢幕上的“微交流”，不斷推送的資訊也讓我們感到世間千變萬化盡掌握在手指之間，特別對於那些“沉迷”於這種生活方式的“低頭族”來說，這似乎已經習以為常。公交、地鐵上，“低頭族”到處可見。根據專家觀點，這種“微生活”狀態背後也隱藏著一系列的健康隱患。 根據媒體報道，因長期摸黑玩手機誘發視網膜脫離。專家表示，長時期使用各種電子終端裝置的確對眼睛有影響。但因摸黑玩手機而導致視網膜脫離或黃斑變性僅是個例。 總的來說，長期使用電子裝置對眼睛的危害主要體現在以下方面。 首先，容易導致近視人群增加及近視加重;其次，乾眼症也是目前比較明確的使用電子裝置會造成的後果。至於其他可能引起的後果，目前並沒有得到證實。 另外，晚上熄燈後玩手機，手機螢幕亮度相對較大，對眼睛的刺激也更強，容易加重眼睛疲勞。以近視為例，成年人在一定年齡後，一般近視不會繼續發展，但據相關專家表示，目前的狀況並非如此，除去與生活環境相關外，各種電子裝置的使用也是重要因素。 近視、遠視等屈光不正易致視物模糊 以視物模糊為例，屈光不正是重要原因，包括近視、遠視、散光等常見症狀。一方面，屈光不正的人在看事物時經常有眯眼、斜頸等習慣，這本身就容易引起視覺疲勞，長時間如此還容易導致頭疼。屈光不正可以透過專業驗光檢查進行診斷，並根據自身情況選擇佩戴框架眼鏡、隱形眼鏡、散光隱形眼鏡或屈光手術加以矯正。 另外，眼部不適的出現與自身營養狀況亦緊密相關，其中，維生素A的攝入與眼睛狀況關係密切，因為維生素A的一項重要作用便在於維持正常視覺，防止夜盲症。因為視網膜上的感光物質——視紫質，是由維生素A與視蛋白質結合而成，並存在於杆細胞內。如果嚴重缺乏維生素A，會影響視紫質的合成和更新，出現夜盲症，從而使眼的暗視能力減弱。 肝腎陰虛亦可致眼睛不適 眼睛出現視物模糊、乾澀等症狀，除了與眼睛本身及人們生活習慣相關外，可能還是其他部位不適的表現。按照中醫觀點，眼睛視萬物的功能是依賴於五臟六腑的精氣，特別是肝腎精氣的濡養，即“肝血不足，不能濡養於目，則兩目乾澀昏花，或為夜盲。”中醫認為，眼部不適多與肝腎陰虛相關，由於肝腎陰虛持續時間較長，容易導致肝血慢慢被耗散，從而經常出現頭暈、注意力不集中及喜歡睡覺、乏力，視物疲倦等慢性症狀。 另一方面，出現視物模糊，一般是急性症狀，也就是在短時間內，如連續發怒動火、連續熬夜等導致肝血不足。 老年人容易出現眼睛乾澀等症狀，便多與氣血漸衰，肝腎精氣虧損有關，長此以往，容易出現視近模糊，望遠不明的症狀。 眼睛乾澀喝什麼粥 隨著時代的發展，人們越來越離不開電腦。與電腦打交道的時間越來越長，這樣就造成了眼睛的乾澀。那麼你知道吃什麼對眼睛好嗎? 今天小編幫大家總結了幾款養眼養生粥，保護眼睛從飲食開始，下面一起來看看。 山藥粥 材料 幹山藥片30克，糯米50克。 做法 山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。 該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用於脾虛腹瀉，腎虛、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便秘結。 枸菊決明子粥 材料 決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。 做法 煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。 豬肝綠豆粥 材料 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。 做法 將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。 這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。 桑葚粥 材料 桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。 做法 將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。 用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。 日常保護眼睛的方法 眼睛乾澀問題幾乎是我們每個人都會遇到的問題，尤其是對於學生、電腦族和孕婦來說，自身的原因和工作的性質常常會導致的眼睛乾澀症狀。眼睛乾澀怎麼辦?下面就為大家提供一些保護眼睛的小建議。 1、保持好的坐姿和與電腦螢幕適當的距離、高度 良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。 一般情況下，我們要保持顯示器在正面實現下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60釐米左右。 我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，裡顯示器非常近，這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。 2、感覺累了就看看窗外，看看遠方調節 一般情況下，我們看電腦1個小時左右，就要休息一會，當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。 我們盯著電腦這麼近距離工作，那麼最好的休息和調節的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調節很有幫助。 同時，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作! 3、大杯熱水，讓水蒸汽眼部，滋潤眼部周邊面板促進血液迴圈 平常我們喝水的時候，可以儘量倒一杯比較熱水，讓其水蒸氣來給眼睛及周邊面板滋潤和增加水分，同時，刺激眼部周邊的血液迴圈，促進代謝，輔助自己的稍微按摩，可以很好的緩解眼睛乾澀疲勞。 4、眼睛感覺乾澀，就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水 當你感覺到眼睛很乾澀的時候，就注意有意識的多眨眨眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。 如果，你的眼睛乾澀比較嚴重的話，可以適當的配合點滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過於頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產生依賴性，這樣就不好了。 5、不要Sunny直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦 我們現在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。 也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面牆都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至Sunny直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，眯著在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴重的。 6、飲食注意多吃補充維生素 對於我們每天長時間面對電腦，導致眼睛出現了乾澀疲勞的朋友來說，對於日常飲食也好稍微注意和調整一下，多吃一些含維生素豐富的時候，這些食物對眼睛的保護是非常好的。 例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等，而不是一味的吃各種油膩的葷菜。 常見眼乾眼澀的症狀原因 秋季乾眼症的病人驟然多起來。這主要是秋天帶來的乾燥，對眼睛的影響非常大。乾眼症看似是個小問題，得病者卻苦不堪言：眼睛乾澀灼癢、易疲倦、眼屎多、怕風、畏光，嚴重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。 秋季眼睛易乾澀 應多眨眼 “總覺得眼睛乾澀、發脹，閉眼也沒有淚水出來。”秋季雖然涼爽點了，但是辦公室裡還是少不了空調。 一些人會感覺眼睛累，嚴重的怕光、一上網就頭痛。困擾他們的是乾眼症。眼科醫師提醒，長時間待在空調房裡，要警惕眼睛也患“空調病”。 乾眼症患者群主要是需要長時間對著電腦的辦公室文員、IT從業者、長時間待在空調車裡的司機。 裁縫以及從事雕刻等需要精細目力的工作，由於眼睛需要長時間聚精會神地盯著看，也容易患乾眼症。 乾眼症症狀是眼睛乾澀、發紅、怕光，看東西伴有刺痛感，眼睛容易疲勞。“空調+電腦”是乾眼症的雙重誘發因素。 空調房間一般比較乾燥，加之電腦輻射等使眼淚的蒸發加速，在這種情況下就會出現眼睛發乾、發澀等不適感覺。 常見的乾眼症的病因 1、油脂層分泌不足 由於眼瞼疾病造成眼瞼皮脂腺功能不良。這是常見的乾眼症的病因之一。 2、粘液素層分泌不足 缺乏維他命A1者慢性結膜炎類天皰瘡化學性灼傷等都是常見的乾眼症的病因。 3、水液層淚腺淚液分泌不足 是最常見的乾眼症的病因，先天性無淚腺年紀老化淚腺功能降低或是一些自體免疫疾病造成淚腺發炎外傷感染自律神經失調。 長期點某些眼藥水(如某些治療疲勞青光眼之藥物停診)或是服用某些藥物(如某些高血壓用藥鎮定劑等)都會造成淚液分泌不足，輕易至於長期戴隱形眼鏡由於減少角膜之敏感度有時也會影響每次淚液之分泌。 4、淚液過度蒸發淚膜分佈不均勻 眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良眨眼次數減少(如長時間專心開車，一直盯著看電視、計算機而減少眨眼次數)長時間只是在冷氣房工作或戶外強風燥熱之工作環境。這也是乾眼症的病因中比較常見的一種。 預防眼乾的飲食調養方法 補充維生素維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。 所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。 眼睛乾澀喝什麼茶 眼睛乾澀是我們經常遇到的問題,特別是上班族,但你瞭解眼睛乾澀怎麼辦嗎?如果長期出現眼睛乾澀的情況,很有可能會嚴重的損害眼睛健康，這個時候可以喝些茶來緩解眼疲勞。 1、明目花茶 做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。 功效：清熱解毒，補益肝腎。 2、枸杞子茶 做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。 功效：這道枸杞子茶有著養肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿蔔素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛乾澀、痠痛的症狀。 3、菊花茶 菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。 電腦族們不妨在辦公室裡準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。 4、杞菊明目茶 做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。 功效：具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。 5、枸杞子密蒙花茶 做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。 功效：枸杞子密蒙花茶能用來預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。對於一些視力下降、乾眼症、白內障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。 6、菊花枸杞茶 做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。 功效：菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。 7、枸杞天麻飲 天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一衝泡，燜10-20分鐘即可飲用。 8、四子飲 做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。 功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。 9、決明菊花山楂茶 做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。 功效：用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。 10、清熱明目茶 做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。 功效：清熱解毒，養陰明目。 上面為大家介紹了緩解用眼疲勞的茶飲，如果你的眼睛也經常疲勞、乾澀的話就可以喝喝這些茶飲，另外，要懂得適當的休息，工作的時候也要擠出一點時間讓我們的眼睛放鬆放鬆。 希望對你有所幫助，望採納。