我以前被人甩了的時候，心裡很難受，總是在晚上2點的時候爬進操場，坐在一張桌子上把想懷念的像傾訴的，想告訴她的，想對自己說的都說出來，哪怕只有我自己

心情鬱悶誰都會有，只不過要理性排解自己的鬱悶才最重要。試試在傍晚時分繞著跑道跑幾圈讓汗水浸溼衣衫，並找個人跡稀少的地方大聲吶喊，發洩心裡的不快。試著交一些朋友，感受一下友情的溫暖。生活都是這樣，快樂一天就享受一天

鬱悶的時候，請不要到鬧市去。請不要到人多的地方去。因為這個時候最容易和別人發生衝突或者發生意外。

解除鬱悶的方法有很多。

可以一個人靜靜地欣賞喜歡的音樂或歌曲；

可以把鬱悶的心情寫下來讓其昇華；

還可以靜下心來尋一本自己喜歡的書仔細品味；

也可去看望一位自己最為牽掛的親人或去拜訪自己最為尊重的長者。

可以去找自己最信得過的閨蜜去聊天，把鬱悶的原因釋放出來。

還可以索性什麼也不想，整理房間打掃衛生。

上述這些活動中，總有一種是你能做的。也許就在你進行上述這些活動的過程中，你得到了啟發，腦洞大開。鬱悶的心情也就煙消雲散了。

大家好，我是（荳子心理筆記），我是一位心理諮詢師。作為一名心理領域創作者，我堅信每個人都有著不同的心理變化，只有真正的去了解，去感覺，去分析思想和心理的變化。才能幫助到別人解決思想和心理上的困擾。在我看來心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。當自身存在的心理不適或心理障礙，透過語言文字等交流媒介，向心理諮詢師進行訴說，尋求擺脫困境，解決問題的條件和對策。解決心理上的困擾可以更好的建立人與人之間的關係，可以更好的溝通！針對題主這個問題，以下是我的觀點和分享：

1、 睡覺。睡夢中的你沒有任何煩惱。

2、喝酒。喝醉後的自己真的感覺世界都與我無關了。

3、打遊戲，當你沉浸在遊戲的世界裡的時候，煩惱還能比遊戲重要？

4、向兄弟訴說。當你把你的鬱悶說出來後，你的心情總會好一些。

從鬱悶中走出來需要怎麼做？

鬱悶是每個人都會產生的一種心情，它會影響我們的工作、生活和健康，處理不好會影響家人、朋友和社會人際關係，會讓自己走向沉悶、孤獨、怨憤，四周變冷。

怎樣走出鬱悶呢？

第一點，排解鬱悶首要的是自我排解，要學會把正常的看作不正常，把不正常看作正常。且不說自己認為的是否正常，自身之外的不正常，關聯自己了，那也要想開，黑格爾名言：存在就是合理。不正常東西的存在，同樣有客觀現實基礎，它有存在的必然和必要，大糞很臭，人都捂著鼻子繞開走，可是植物喜歡，糞肥不僅能存在，而且還是寶貝。社會也是如此，各個領域，各種心理所需，會生成很多在我們個體看不正常、不應該的事物和現象，這些都是合理的客觀存在，在你那不合理，在別人那或許就合理了。想通這點，我們就不生氣、不鬱悶了。

第二點，要換位思考。任何鬱悶都是有原因的，都是具體人和事引發的。對引發具體的人和事，我們不要光生氣、鬱悶，要站在對方位置、角度看一看、想一想，如果換作你是對方，你會怎麼想怎麼做？即使你認為完全是對方的錯，我們也不必自己生氣和鬱悶，問問朋友同事怎麼看，矛盾不可能是單方面引起的，不好的事情也絕不會是沒有原因生髮的。

第三點，學會轉移心情。轉轉移心情不是把自己的鬱悶扔給別人去承受，而是換個空間，走到快樂的人群中，走到美好的風光中，走入娛樂的場合裡，讓輕鬆快樂沖淡鬱悶心情。

第四點，讓時間來說話。時間是醫治傷痛最好的良藥，也是驅趕鬱悶最強的力量。生活中很多事情當時很鬧心，睡一夜覺醒來又沒什麼事了。或是自己想明白了，或是對方來解釋或道歉了，心情一下子豁朗了。

能做到以上四點，鬱悶何在？

鬱悶的時候怎麼排解？不同的人，應該考慮不同的方法吧！筆者認為這個可以分為三個階段：

一、透過自我的努力排解鬱悶

1、找朋友吐槽

筆者自己，如果感到鬱悶了，就找朋友聊天，把鬱悶都吐出來，心裡就舒服了。所以在生活中有一兩個可以實力吐槽的朋友還是很重要的；

2、虐待一下自己的身體

如果和朋友吐槽之後這種鬱悶的感覺還沒有消失，那就去運動一把，讓自己狠狠的出一把汗，這種方法親測也是有效的；

3、看看賈玲、小嶽嶽搞笑

都說快樂是可以傳染的。所以如果感到鬱悶的時候，就看看這些快樂的人給帶來的歡樂，也是一種不錯的選擇

4、多出去曬曬太陽，到處走走看看 也是可以排解鬱悶的

如果以上方式，你覺得都不可以的話，那麼考慮第二種方式：

二、向自我內在尋求解決辦法

這種方法，一般是在人生做一些選擇，或者比較糾結的狀態產生的鬱悶。一般可以透過讀書學習或尋求高手指導，以求不斷的突破自我認知然後解決鬱悶。

如果第二步還是沒有能解決問題，那麼可以考慮第三種方式：

三、尋求專業人員的幫助

如果透過自己對外、對內的努力都不能排解鬱悶的情緒，那麼建議尋求專業人員的幫助，這樣可能會讓你更快捷的擺脫這種鬱悶的感覺。

以上方式，僅供參考！

1.找讓你心情鬱悶的源頭，把負能量發洩到源頭

2.找幾個兄弟姐妹一起玩一起喝一起造

3.自己一個人去超市買一堆零食回家都拆開一口一樣(直接在超市爆發你的小宇宙)

4.開啟淘寶唯品會聚美買買買，花錢可以讓你快樂噢耶

5.找到你的男朋友開始蹂躪(首先要有一個男朋友)

自己開解自己唄！人生本來就不可能一帆風順，不管你是帝王將名人志士相還是鄉紳土豪，只要是人都會有鬱悶煩惱的時候！人的運程是不斷變幻的，好與壞都是一時的，再有能力的人也不可能完全自主的把握自己的一生！人生不如意事十之八九，大部分的人都是在遠慮近憂中度過的，遇到煩心事了也用不著太糾結，你能力解決不了的事煩惱也沒用，做你該做的事，一切都會成為過去的！