21號是40➕4周了，本來就是要產檢並且預約一體化病房，還和老公說早上要去婦保吃很好吃的蛋餅，然後老公說希望你吃不到蛋餅，可以發動了。 原本以為這位留級的小姐妹要打催產針了，結果早上5點半我突然醒了，感覺破水了，然後就是有點宮縮痛，我自己數了下發現是規律的15分鐘痛一次，叫醒老公還有我媽拿上了待產包去醫院。此刻的心情emmm 緊張激動？哈哈到醫院是6點零一點人都沒多少，護士諮詢後就讓我去檢查，告訴我已經開2指了，我？？？我要生了嗎嗎？然後就是躺床上去做b超檢查，此時的痛已經是對我來說有點痛的姨媽痛了，檢查好後就推我進待產室，並且沒有家屬陪伴，你只能抱著你的手機。因為太早了待產室也沒有什麼人，護士讓我自己換好衣服繼續胎心監護看情況，我是一心想要打無痛的，3指才可以打，但是婦保的無痛醫生要8點才上班。在等待期間可以說是已經滿痛了，但是我的胎心有下降，醫生一直看說可能要去剖，我大崩潰，還好後面正常了，但是已經痛的我要去抓護士的手了，等到再給我檢查說我已經開6指了，讓我坐到輪椅上去，推我去分娩室，我？？？我的無痛呢？？這個時候的陣痛已經是人抖一抖快受不了了，我一直叫好痛啊好痛。反正拿著自己的東西大包小包被推去分娩室，在分娩室外面等待期間是我最痛的時候，感覺肚子裡刀在絞一樣，還好有個很好的護士一直抓著我，因為我的導樂遲遲不來，等了沒一會就進分娩室了，躺到床上，我還是哇哇哇叫，醫生說你不要再叫了，叫的我心煩。我一直說可是我忍不住。。就是一直想要拉屎的感覺，那醫生說那你就拉吧！可是我當時還一心想打無痛，又給我檢查說你沒的打無痛了已經開10指了。我？？？就這樣開了10指。然後就是產程，因為我力氣太小導致產程時間拉長不得不側切和用產鉗，醫生一直說你要用力啊2個小時還沒生出來就要側切和產鉗，可是我真的很用力了。。。導樂也一直鼓勵我。最後感覺一坨千年哈哈哈出來了爽。。。第一時間給你看性別，然後量好身高體重就放身上進行第一次身體接觸。那種感覺很神奇寶寶很小躺在你身上。導樂會抱出去給家人看一下。然後進行2小時的縫合觀察我出了分娩室。兩個小時之後抱著寶寶出來，全家迎接，回母嬰房休息。之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程還可以吧，恢復的還不錯，第3天出院回家了，因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的。 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依。當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降。我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，再來說說月子注意事項：

其實新媽媽們想要恢復如初不難，坐月子是很關鍵的，只要產後做好這些，美麗辣媽就是你。

注意衛生和清潔。

一般產後的女性身體都很虛弱，如果養不好很容易留下病根。作為新手媽媽沒有經驗，這時候七大姑八大姨就會給你普及各種知識，比如千萬不能洗澡洗頭，最好都不要碰水。

老一代人生活條件不好，不碰水是怕涼到身體。現在不一樣了，大部分家庭的保暖都做的很好，偶爾洗頭洗澡，經常洗腳還是可以的，勤清理能防止細菌滋生，減小產後併發症發生的機率，利於產婦恢復。

少玩手機。

智慧手機上市以來銷量居高不下，基本上人手一部，越來越多的“低頭族”出現在我們的生活中，不知道新手媽媽們你們是不是呢？如果是的話可要注意了，坐月子期間一定要剋制再剋制。坐月子期間，女性身體是很虛弱的，抵抗力很低，長時間玩手機的輻射會傷害到眼睛和身體，這種傷害如果在月子期間留下，它就會伴隨你的一生，所以說這時候玩手機確實不是一個明智的選擇。

心情放輕鬆。

產婦熬了十個月才苦盡甘來迎來小寶貝，在這期間媽媽們一直在家被寵著，產後家人的注意力都會被小寶寶吸引走，對媽媽們的關心可能就會減少，這巨大的心理落差再加上術後身體的不適，很容易就會得產後抑鬱症。產婦們在這段時期心理感覺比較敏感，如果覺得心裡焦慮、委屈、不安的話一定要找人傾訴，最好自己掌握一些心理疏導的辦法，讓心情變好，恢復地自然快。還有產婦不能懶惰，多下地走一走，散散步，有利於恢復。

還有很重要的一點，很多媽媽們在產後會覺得腰疼，覺得揉一揉就好也不太重視，在這裡建議大家別不把腰疼當回事。孕婦在哺乳孩子的過程中，身體養分流失很快，特別是鈣元素，如果飲食不能補充回來的話就會引發腰痛；還有就是新手媽媽比較緊張孩子，餵奶次數多還總是抱著他，肌肉疲勞或者勞累過度就會引起腰痛；還有受涼也是引發腰痛的的一大原因。

知道自己腰痛的原因就能知道身體出啥問題了，亡羊補牢為時未晚，所以新手媽媽們一定要重視腰疼這個問題，注意自己的身體健康。

產後恢復彆著急，一步一步慢慢來，健康的身體最美麗，而且寶媽們自己健康了才能更好地照顧寶寶啊，要相信自己，只要好好養護，一定可以重新恢復“女人味”，新手媽媽們鼓足幹勁行動起來吧！

產後要想恢復身材。一定要做好產後修復。

產後很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，有些媽媽把骨盆的變形原因歸在了生孩子問題上，認為妊娠後期和生產時骨盆擴大，關節和韌帶都會鬆弛，造成骨盆歪斜了。其實這種說法很片面，的確，分娩會讓女性的身體產生一定的變化，骨盆變大也是事實，但生產並不是導致骨盆變大的唯一因素。

為了避免產後出現“大屁股”，產婦在分娩後，應儘量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來，我們給出以下建議：

1. 選擇軟硬度適當的床墊

床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

2、儘量避免坐著

坐著對於鍛鍊臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像鬆餅一樣平。因此，妳應該減少坐著的時間，這對保持健康的臀部很重要。

3、要儘量多走路

為了彌補太常坐著的問題，有些人選擇到健身房運動，但事實上，這些高強度的運動可能不適合我們的產後媽媽。最好的運動是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。

4、適當的骨盆運動少不了

生產過後骨盆肌肉會因為過度擴張而變得薄弱，因此，產後新媽媽應該適當運動這些肌肉，下面兩種鍛鍊是首選：

(1)立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。

(2)臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

5、新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿

新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背後放腰墊，使腰部處於舒適放鬆狀態。

6、加強骨質營養很重要

骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛鍊，多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地曬下太陽，促進人體對鈣的吸收。

產後的放任不理以及缺少運動，再加上一些生活中的不良習慣，也會導致骨盆變大，身材走樣。

產後運動注意事項

1、避免太快開始

產後妳的身體需要時間復原，恢復體力和耐力，因此千萬不可馬上開始。最好等到妳覺得身體狀況允許了，再開始進行。

2、從簡單的開始

由於妳才剛復原，所以不適合進行太過激烈，或是高強度的運動。妳可以先從簡單的伸展運動、步行、骨盆肌肉練習開始。

3、穿著舒適吸汗

運動的時候，讓自己穿著舒適、吸汗材質的衣服，這樣可以避免因為運動而體溫太高，導致暈眩或不適，發生危險。

4、適當補充水分

運動的前、中、後都應該要補充水分，如果妳在正哺育母乳，水分流失的會更厲害，所以一定要隨時啜飲，保持身體水分。

5、留意身體警訊

當妳運動的過程中，如果出現了任何的不適或疼痛，都應該立即停止，讓自己休息，千萬不可太過勉強，以免傷害身體

3月3號凌晨我肚子一陣一陣的疼，但是可以忍受，我記錄了一下大概十二三分鐘疼一次。於是我告訴老公我要去醫院產檢讓他提前去掛號，但是那天上午的醫生就給做了個常規檢查沒有說出個四五六來讓我回家了。回家以後下午我覺得肚子疼的更頻繁了大概七八分鐘一次，老公在旁邊抓耳撓腮急慌慌的覺得自己馬上就當爹了，我讓他淡定告訴他沒那麼快。到下午三點左右老公說要不要去醫院吧，放心。

我想也是於是叫上婆婆我們就去了醫院 悲催的我們沒有床位住在樓道里，那天晚上樓道里就我們一家。辦完住院手續醫生檢查了說已經開一個半骨縫了，我那個樂呀還真是要生呀。於是屁顛顛的回去告訴老公。這時候的疼我還能忍受，到晚上八九點鐘的時候宮縮開始疼的厲害我開始哼哼了，醫生再查說開兩指了。我想老孃疼了這麼久才多開了半個，那十指全開得不知道什麼氣候呢，還是淡定吧。那氣候我已經放棄走動了上床躺著一邊睡一邊哼哼，我得儲存體力留著生呀。

不知道幾點又查開三個了，說可以進待產室了，我想好歹離勝利又進了一點點。在我以往看電視劇的印象裡生產是溫馨的，起碼助產士會和你說話 跟你說點類似用力，使勁之類的話，可是到實際情況完全不是。由於我是半夜進的待產室，而且就我自己一個孕婦，待產室裡那個冷呀那個冷呀那個冷呀我的腿都直打哆嗦，就一個護士在裡面她直接裹個軍大衣在另一個床上睡覺告訴我等有大便感時告訴她。於是我又開始了漫長的疼痛，其實那種痛是可以承受的，承受不了的是你不知道疼痛的盡頭在哪裡。後來我開始有便感，護士告訴我就解大便就可以了，搬個凳子裹著大衣在旁邊看著我。於是我自己完全不知道用力的技巧呀方法呀什麼的瞎使勁。但是我也怕瞎使勁會撕裂神馬的所以還是有保留的。到凌晨兩點左右吧一個高階點的助產士來了，說你怎麼還沒生出來，這麼長時間雙胞胎都該生出來了，你這骨盆條件不行得側切呀。雖然我努力控制體重堅持散步定期產檢我孩子才六斤雙頂徑89可是最後居然死在了我自己條件不行（@）誰讓的身高只有一米五多一點點呢，助產士說一米五以下都不讓自己生，我娘沒告訴我這個呀～

我娘和我一樣的身高還生了我和我妹妹呢我娘沒告訴我她側切了沒～娘呀～不過那時候也顧不得喊娘了。我拖著顫抖的雙腿跟著助產士到了另一個屋上產床，看起來高階點的助產士就是水平高，起碼她和你說說話，在你使勁的時候說點加油鼓勁的話，上產床後又宮縮了幾次以後側切了，就在切的一瞬間我瞬間感覺輕鬆了，孩子出來了。那一瞬間，你覺得側切才是拯救你的人間天使，把你從遙遙無期的疼痛中解救出來，側切這麼美好怎麼不早點給我來那麼一剪子呢。生產經歷就說到了，再來說說關於產後怎麼護理：

美麗是每一個女人都很想要的東西，為了美麗青年女性會化妝，中年女性會保養。在女性追求美的過程中，有一件事可能會阻礙你的腳步，那就是生小寶寶了。都說母親偉大是有一定道理的，懷胎十月如果修養不好，媽媽的“美麗”可就岌岌可危了。其實新媽媽們想要恢復如初不難，坐月子是很關鍵的，只要產後做好這些，美麗辣媽就是你。

注意衛生和清潔。一般產後的女性身體都很虛弱，如果養不好很容易留下病根。作為新手媽媽沒有經驗，這時候七大姑八大姨就會給你普及各種知識，比如千萬不能洗澡洗頭，最好都不要碰水。老一代人生活條件不好，不碰水是怕涼到身體。現在不一樣了，大部分家庭的保暖都做的很好，偶爾洗頭洗澡，經常洗腳還是可以的，勤清理能防止細菌滋生，減小產後併發症發生的機率，利於產婦恢復。

少玩手機。智慧手機上市以來銷量居高不下，基本上人手一部，越來越多的“低頭族”出現在我們的生活中，不知道新手媽媽們你們是不是呢？如果是的話可要注意了，坐月子期間一定要剋制再剋制。坐月子期間，女性身體是很虛弱的，抵抗力很低，長時間玩手機的輻射會傷害到眼睛和身體，這種傷害如果在月子期間留下，它就會伴隨你的一生，所以說這時候玩手機確實不是一個明智的選擇。

心情放輕鬆。產婦熬了十個月才苦盡甘來迎來小寶貝，在這期間媽媽們一直在家被寵著，產後家人的注意力都會被小寶寶吸引走，對媽媽們的關心可能就會減少，這巨大的心理落差再加上術後身體的不適，很容易就會得產後抑鬱症。產婦們在這段時期心理感覺比較敏感，如果覺得心裡焦慮、委屈、不安的話一定要找人傾訴，最好自己掌握一些心理疏導的辦法，讓心情變好，恢復地自然快。還有產婦不能懶惰，多下地走一走，散散步，有利於恢復。

產後及時收腹。很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝。很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後身體各項機能都很弱，除了注意營養搭配，還要注意飲食均衡，切忌生冷辛辣食物，避免吹風，適當活動，不要一直呆在床上。如果是順產，十天後可做產後瑜伽，讓自己恢復的最“女人味”。

美麗是每一個女人都很想要的東西，為了美麗青年女性會化妝，中年女性會保養。在女性追求美的過程中，有一件事可能會阻礙你的腳步，那就是生小寶寶了。都說母親偉大是有一定道理的，懷胎十月如果修養不好，媽媽的“美麗”可就岌岌可危了。

其實新媽媽們想要恢復如初不難，坐月子是很關鍵的，只要產後做好這些，美麗辣媽就是你。

注意衛生和清潔。

一般產後的女性身體都很虛弱，如果養不好很容易留下病根。作為新手媽媽沒有經驗，這時候七大姑八大姨就會給你普及各種知識，比如千萬不能洗澡洗頭，最好都不要碰水。

老一代人生活條件不好，不碰水是怕涼到身體。現在不一樣了，大部分家庭的保暖都做的很好，偶爾洗頭洗澡，經常洗腳還是可以的，勤清理能防止細菌滋生，減小產後併發症發生的機率，利於產婦恢復。

少玩手機。

智慧手機上市以來銷量居高不下，基本上人手一部，越來越多的“低頭族”出現在我們的生活中，不知道新手媽媽們你們是不是呢？如果是的話可要注意了，坐月子期間一定要剋制再剋制。坐月子期間，女性身體是很虛弱的，抵抗力很低，長時間玩手機的輻射會傷害到眼睛和身體，這種傷害如果在月子期間留下，它就會伴隨你的一生，所以說這時候玩手機確實不是一個明智的選擇。

心情放輕鬆。

產婦熬了十個月才苦盡甘來迎來小寶貝，在這期間媽媽們一直在家被寵著，產後家人的注意力都會被小寶寶吸引走，對媽媽們的關心可能就會減少，這巨大的心理落差再加上術後身體的不適，很容易就會得產後抑鬱症。產婦們在這段時期心理感覺比較敏感，如果覺得心裡焦慮、委屈、不安的話一定要找人傾訴，最好自己掌握一些心理疏導的辦法，讓心情變好，恢復地自然快。還有產婦不能懶惰，多下地走一走，散散步，有利於恢復。

還有很重要的一點，很多媽媽們在產後會覺得腰疼，覺得揉一揉就好也不太重視，在這裡建議大家別不把腰疼當回事。孕婦在哺乳孩子的過程中，身體養分流失很快，特別是鈣元素，如果飲食不能補充回來的話就會引發腰痛；還有就是新手媽媽比較緊張孩子，餵奶次數多還總是抱著他，肌肉疲勞或者勞累過度就會引起腰痛；還有受涼也是引發腰痛的的一大原因。

知道自己腰痛的原因就能知道身體出啥問題了，亡羊補牢為時未晚，所以新手媽媽們一定要重視腰疼這個問題，注意自己的身體健康。

產後恢復彆著急，一步一步慢慢來，健康的身體最美麗，而且寶媽們自己健康了才能更好地照顧寶寶啊，要相信自己，只要好好養護，一定可以重新恢復“女人味”，新手媽媽們鼓足幹勁行動起來吧！

想要回到孕前是每個生完孩子的寶媽的夢想，夢想是美好的，現實是骨感的，想要實現夢想，我們要努力努力再努力！

首先，我感覺最大的骨感就是變胖了。跨也變大了，那那都是肉，衣服穿不上了，俗話說，一胖毀所有，這就是這個道理吧！

身上的肉變多了，剛生完，不要急著減肥，也許你有可能是虛胖，孕期的水腫還沒有消下去，一般生完孩子沒幾天就消下去了。二是你月子裡不要沒有節制的吃啊，補啊！還是要控制自己的嘴的！只要奶水夠寶寶吃就好了，補多了，就補自己的身上了，我是兩個月回到孕前的體重的，但是明顯跨是大好多，衣服到跨哪裡明顯緊好多，多運動，我想會回去的！人家不是說回到孕前得一年時間麼。

關於產後護理的專案，我們給到您如下幾點建議——

✔乳腺理療—產後催乳、通乳，寶寶有奶吃，媽媽不怕“積奶”

✔產後子宮理療—促進子宮復舊，減少產後出血

✔產後形體恢復—塑造美麗外形

✔產後腰背疼痛治療

✔產後疲勞恢復

✔中藥燻蒸

✔骨盆恥骨聯合分離治療

✔盆底康復治療—預防“漏尿”、脫垂，提高性生活質量

第一個 勤護理

你是否有聽過老一輩的人說產後不要碰涼水，不要洗頭，其實這是不對的，因為那是在過去的年代，不讓碰涼水呢，是怕了著涼，現在生活條件好了，屋裡有暖氣啊，空調，吹風機之類的，所以洗浴完以後啊是能及時處理好的，不容易著涼的，如果還是像以前那樣不敢碰水的話，身體是很容易滋生細菌的，這樣就容易患產後併發症，不利於產後恢復。

第二 少玩手機

坐月子期間，女性身體是很虛弱的，抵抗力很低，長時間玩手機的輻射會傷害到眼睛和身體，一旦對我們的身體造成危害了，那就是一生的危害，一輩子都會困擾你。

第三 心情放輕鬆。

產婦換胎十月才苦盡甘來迎來小寶貝，在這期間媽媽們一直在家被寵著，產後家人的注意力都會被小寶寶吸引走，對媽媽們的關心可能就會減少，這巨大的心理落差再加上術後身體的不適，很容易就會得產後抑鬱症。產婦們在這段時期心理感覺比較敏感，如果覺得心裡焦慮、委屈、不安的話一定要找人傾訴，最好自己掌握一些心理疏導的辦法，讓心情變好，恢復地自然快。還有產婦不能懶惰，多下地走一走，散散步，有利於恢復。

第四 適當鍛鍊

產後恢復運動是必不可少的，因為在懷孕期間飲食各方面都比較豐盛，又加上少動，所以身體囤積很多脂肪，生產完了以後就要加強運動，這樣才能保持原來的一個好身材。

建議您可以選擇產後恢復中心

必做一： 盆底肌修復 什麼是盆底肌肉 盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群作用於尿道、膀胱、陰道等臟器，使這些臟器在它們的位置上進行各項生理活動。 為什麼產後要求儘早修復盆底肌肉？ 因為懷孕、分娩之後，不管是順產還是剖腹產，女性的盆底肌都會受到不同程度的損傷，約有50%的女性會因此出現漏尿、陰道鬆弛等盆底功能障礙性疾病。 如果盆底肌受損，隨著年齡的增大，盆底肌肉受損的症狀也會越來越嚴重，除了漏尿、陰道鬆弛，還會引起性生活不滿意等情況，日後甚至還會出現尿失禁、子宮脫垂等。 沒修復之前，我嚴重到漏尿，只要一咳嗽打噴嚏內褲基本上就溼了，但是做了幾次盆底肌修復之後明顯改善了。探頭加電療。用一個探頭放到裡面，然後用微電流刺激裡面的肌肉，做了一個小療程後連私生活也緊緻了。

必做二： 骨盆修復 就是先用手法按摩按摩你的下半身，然後用個儀器去夾你的胯骨，我做了五次後基本懷孕前的褲子已經合穿了，最主要的是骨盆修復後腰痛好了很多。

必做三： 產後發汗 推薦。推薦原因很簡單，舒服，太舒服了，產康的人會忽悠你，什麼發汗治療月子病，我才不信。但是發汗真的很舒服。泡個藥澡，矇頭大睡，還有人給你輕輕按摩，太爽了，十月懷胎，是時候好好享受下。但是過度出汗會導致氣血兩虛，適量就好，不要過度。 子宮復舊。產後42天去醫院體檢，醫生就說我的子宮已經回覆大小恢復位置了。所以子宮復舊情況應該沒什麼用。

不是必做專案。

淋巴排毒，純屬自己找虐。一個字，疼。在胳膊，腋下，肩膀拔罐。有沒有排毒效果我不清楚，排溼氣效果肯定有，但是好疼啊，這個看個人吧，有的人覺得不疼，覺得按摩很爽。不是必做專案。

肩頸推拿。這個其實和產後沒啥關係，主要是自己餵奶的姿勢不正確，想一直看著孩子吮吸的樣子，低頭過多造成的。但是按摩後感覺很舒服，睡眠質量也提高了很多。

排殘奶，千萬不要做，不是我說的，三甲醫院的產科護士長告訴我的。她說非哺乳期千萬不要按摩，不要刺激乳腺。我問為什麼，她冷笑一聲，說乳腺癌就是刺激出來的。原本我打算哺乳期結束後做的，現在看來還有待考慮。