家長焦慮原因很多，大部分都是來自於對孩子的期望過高。緩解壓力的方法有很多種，例如多看一些關於教育的書籍或者欄目，學習教育經驗和方法，客觀分析問題，內心就會平復很多。

還可以和老師多交流，多瞭解孩子的實際情況，有的放矢地幫助孩子。對孩子也要充分地信任，漸漸培養孩子獨立能力，自理能力。在培養過程中細心觀察孩子，及時調整方式方法。孩子取得進步了，家長也就不焦慮了。

更重要的一點是不要盲目跟風，不要拿孩子和其他人做比較。每個人都有長處和短板，要多看看自己孩子的優點，幫助孩子將優點轉化成優勢，孩子就會良性發展。

因材施教，不僅是說給老師聽的，家長也要學會因材施教。自信樂觀積極向上的孩子，一定不會差！記住，適合孩子的才是最好的，家長還是淡定吧！

第一，幫助孩子樹立正確意識。孩子的成長中，最早、最重要的老師就是孩子的父母。父母要樹立榜樣，孩子會潛意識模仿家長。比如，你要求孩子不玩手機，家長也不能在孩子面前經常玩手機。你要求孩子講衛生，家長也不能亂扔垃圾。父母要幫孩子篩選、甄別哪些是可以做的事，哪些是良好的習慣，哪些是不良的思想習慣，讓孩子從小樹立起良好行為習慣的意識。

第二，規範孩子的日常行為習慣。孩子的學習能力很強，作為家長，要讓孩子養成良好的行為習慣，必須要從娃娃的行為抓起，在平時生活中，從孩子的一言一行抓起，比如孩子自己吃飯，自己收拾自己的衣服和玩具，外出自己走路。從小處著眼，從小事著手，讓孩子明白哪些行為習慣是可以發揚的，哪些行為習慣是必須要摒棄的，當孩子有不好的習慣時，必須幫他改正，當孩子做得好的時，給予鼓勵和表揚。

第三，家校結合教育孩子。孩子的老師除了父母外，就屬學校的老師作用最大。老師的教學方法，學校的教育模式和教育理念，同齡的小朋友的行為習慣對孩子的影響都會很大，俗話說近墨者黑，近朱者赤，孩子在學校裡的時間比在家的時間更長，作為家長要注意和學校老師保持緊密聯絡，瞭解孩子的動態，藉助學校的力量幫助孩子養成好習慣。

家長緩解焦慮的方式有兩種：一是降低對生活的期望值；二是提高自己的能力。

只有這兩種方式，要麼提高要麼降低以此來匹配目前的我生活現狀。

培養孩子的好習慣：作為家長以身作則，言傳身教，耳濡目染，近朱者赤，相信大家都能理解了吧！

其實，孩子是家長的鏡子，家長的焦慮直接反應到孩子的身上。

孩子身上的問題都可以在家長身上找到。在陪伴孩子的過程中，家長的情緒直接影響孩子的學習和生活。

1、家庭生活。

2、工作單位。

3、社會交往。

4、感情糾葛。

針對上面幾個方面的原因，我們家長要做到相應的問題。

1、所有外部情緒和不愉快的事，請家長在回家之前先放下，不要在孩子面前暴露出來。在孩子面前不要有爭吵和議論。暫時放下工作的煩惱和憂慮。當著孩子，嚴禁宣洩你的各種不滿。

2、把孩子看成一個朋友，他（她）就是你的鏡子。所有事都以身作則，每一個環節都要注意，孩子是很明感的。

例如，你讓孩子學習，你就不能去玩手機和看電視。

3、我們陪伴孩子，不是去指導孩子怎麼做題，而是，教會孩子學習的方法。

4、給孩子一定的空間，不要做監工，不用盯著孩子寫作業。也不要隨時打擾孩子。

5、鼓勵和激勵孩子做事或學習。我們獎勵孩子的過程，不要太關注結果。

6、真心發現孩子的進步和優點。真心去表揚他（她）。

7、發現孩子問題，不要急於批評。在單獨的情況下，先表揚孩子，然後指出問題，提示改正的方法。

8、不要用別人家的孩子和自己的孩子做對比。避免傷害孩子的自尊和自信。

9、避免打罵孩子，多和孩子交流和溝通，教會他（她）與人交往的能力。

10、正確表達你的意思，不要讓孩子去猜疑和判斷。

11、夫妻之間要統一思想。在孩子面前多表現父母關係親密。

如果做到上面幾點，你的焦慮和煩惱也就減少很多。當父母付下身來對待孩子，看見孩子純潔的小臉，你的煩惱會煙消雲散。

優秀孩子的良好習慣有哪些？

1、節約的好習慣。

解決辦法：從小教會孩子理財，懂得感恩和回報。不要給孩子購買昂貴禮物。

2、有禮貌

解決辦法：審視自身言行，做一個講文明，講禮貌的家長。言傳身教。

3、不依賴電子產品，或看電視。

解決辦法：控制孩子看電視和電子產品的時間，儘量要親子游戲來代替。

4、樹立孩子的自信。避免心理落差。

解決辦法：不要用別人家孩子做對比。多表揚孩子。

5、不溺愛孩子，讓孩子多參加家務勞動。

解決辦法：多給孩子一些自主的機會。在她的能力範圍給她分配一些事情。鼓勵孩子多參加學校的勞動。

6、嚴禁孩子說謊。

解決辦法：十分珍惜孩子的信任，從來不敷衍孩子，承諾孩子的事一定做得。家長爭取做一個有誠信的人。

7、做事不拖拉，有時間觀。

解決辦法：從小給孩子灌輸時間觀，讓他們瞭解時間的重要性。做事要有計劃。

8、遵守交通規則。

解決辦法：不論是否帶孩子出門，都要遵守交通規則。平時多和孩子講，告訴她重要性，保護自己。

9、多參加體育活動，鍛鍊身體。

解決辦法：家長儘量抽時間帶孩子一起做些運動和遊戲，既鍛鍊自己也培養親子感情。

10、學會管理自己情緒

解決辦法：學會管理自己的情緒，實在無法控制，也不要當孩子面隨時爆發。給孩子一個良好的家庭氛圍。

焦慮的成因很多，大致有：（1）缺乏安全感，恐慌

（2）缺乏自我價值感，對有挑戰或沒經驗的事情恐慌

(3)缺乏自我效能感，面對未知的事情恐慌

（4）認知水平低下，不瞭解很多事情執行的規律，所以總是做不好事情

（5）價值觀單一，看問題片面極端，容易走入誤區

要解決這些問題，才不會焦慮。也就是說，這五個方面的問題都要解決掉，有多難？幾無可能。

隨隨便便一個問題，就需要一生來修復。

所以，教育孩子很重要在於，你要保護好他們天賦的自我發展的能力，避免毀滅了孩子的生存智慧，就會出現這些問題。造成問題容易，修復問題漫長啊。

優秀孩子的良好習慣是從小養成的，因為小時候孩子都喜歡模仿成人。如果成人在恰當的時候讓孩子看到正確的習慣，那麼孩子就會模仿這種習慣。

如果孩子還小，多站在孩子的立場上去考慮下問題，其實孩子能懂什麼呢，孩子的思想和認知是很簡單的，並不像成人那麼複雜，適當的引導從小養成一個良好的習慣不難，但作為家長需要以身作則，因為你才是他最好的模範和老師！

我認為焦慮首先對自己不自信和沒信心，要想改變就從先改變自己開始，而教育孩子是另外一個問題，我們來一一分析：

焦慮，來自我們內心的不安分

內心的不安，來自對孩子教育的恐懼，孩子教育是大事，雖然你的問題看似兩個問題，但是從根上分析這是有連結在裡面的，焦慮的是對孩子教育的不安，讓自己內心強大，就要讓自己不斷的進步，跟優秀的人學習，戰勝恐懼最好的良藥就要解決和找到焦慮的根源在哪裡，是對孩子教育的茫然，還是其他原因？對孩子未來前途的迷茫，我們也會產生恐懼，擔心孩子的成長或者學習也會產生焦慮，我們要探究自己產生焦慮的原因是什麼，為什麼會產生焦慮？自己靜下心來讓自己也許自己會找到答案，如果要是解決不了，建議去找心理醫生去諮詢人，首先醫生會讓人感覺不好，其實在國外很多人定期都會去找心理諮詢，讓他們幫助我們分析自己。探究自己幫助自己，更好的讓自己心理健康，只有心理健康才會更好的生活，面對一切。

讓自己成長才是最好的焦慮處方

產生焦慮有時候在於我們失去了方向，迷失了，我們要去做什麼，讓我們解決的最好辦法就是讓自己不斷的成長不斷的精進，這樣就可以更好的生活，我在思考，我為什麼在一個地方工作十幾年，最後發現在這裡能不斷的成長不斷的進步，如果到外面可能會產生焦慮，自己無法更好的進步，會產生焦慮，所以我持續在這裡工作，讓自己不產生焦慮這是根源！

習慣的培養來自堅持，更來自父母的榜樣

習慣的培養需要從點滴做起，需要從小事做起，一件事堅持下來，相信一個習慣就培養起來了，什麼是好習慣，我們要自己界定好，比如說讓孩子堅持早起鍛鍊身體，堅持讀書都是好習慣，如果孩子堅持閱讀，那就讓孩子把這個好習慣培養起來，堅持下來，同時我們父母要做好榜樣，一起陪孩子讀書。

閱讀是一種力量，讓我們安靜地存在。尼采說，上帝死了，然後，福柯說，人死了。所以我們在活著的時候，必須好好活著。

我給孩子培養好習慣，是從21天好習慣開始，讓他堅持閱讀一本書，堅持21天，習慣逐步養成，後期讓他繼續堅持閱讀，繼續把這個習慣延續下去！

習慣培養也許並不一定是閱讀，也可以是其他的事情，我們要去發現孩子的興趣，瞭解孩子到底喜歡什麼，讓他把這個習慣培養下去！

作為一個2歲寶寶的媽媽級焦慮的原因和解決總結有以下幾點：

對於生活：學會規劃家庭的一些重大節點的方向，知道自己短期有哪些重要的事情，要做成什麼樣自然就知道應該怎麼去做和解決了。

對於孩子教育：其實也是一樣，孩子小的時候教育可能都需要家長去做規劃、早教、幼兒園、小學......根據自己的規劃去做會更好更簡單家長輕鬆孩子也輕鬆。

2、對自己和家庭成員的期待值不確定性；如果焦慮來源於自己的不確定性（能力、學習等等）就改善自己自身的原因；如果是覺得家庭成員在事情上給予的支援的不確定性（金錢、理解、陪伴....）那就需要跟家庭成員去溝通解決，或是一起商量出一個對於想解決事情的解決方案。

4、孩子的配合度等等；其實這個需要從小養成。不難。孩子比大人簡單多了。找到孩子的契合點，學會用他們的思維去想問題，而不要一味的去命令。

5、金錢或是其他原因；做目前可以做的，不要盲目去追捧自己目前能力達到很難的、但是自己和家人要努力去讓家庭的各方面可以更好。

⚠️主要就是一定要做好規劃和計劃，出現問題解釋解決問題不要一味的找原因自怨自艾不去解決，家人都學會理解顆包容，提高自己各方面的能力（去學習）

培養孩子良好的學習習慣，羅馬不是一日建成的，需要時間長時間去堅持。

1、從小培養，從孩子有自我意識就開始；從第一次吃輔食坐的地方、時間、方式；第一次看書；第一次畫畫等等就開始養成；也不是長大某一天突然考試。要不就需要更多的時間。

2、家人以身作則，孩子就是家長的鏡子；如果孩子不專注、沒有良好的習慣；可能就需要家長找原因了。

3、有效的溝通和鼓勵；注意是有效而不是一味的責怪或是無意義的鼓勵。

4、孩子堅持、父母也要堅持。時間是基礎。

⚠️ 家長以身作則、有效溝通鼓勵、時間；父母的有效陪伴會超出你想象中的有效。

1、父親的焦慮：事業方面

人有千千萬萬，每個人所困惑的點，是千差萬別的。不過，就整體而已，對於父親，最讓他們“著急上火”的，是在事業方面的挑戰與壓力。

男人在外打拼，如果沒有產生預期的價值，心中十分失落。如果看見家庭經濟不如別人，心理很容易失衡。再者，如果年到中年，與時代漸行漸遠，深感力不從心。加上慢慢走向老年，焦慮倍增。

2、母親的焦慮：關係受挫，特別是婆媳關係

女人結婚生子後，壓力徒增。為什麼？與丈夫的關係，與婆婆的關係，與孩子的關係，等等關係方面都出現挑戰與危機。與之前當姑娘時的幻想，完全不同！

還有，事業與家庭的關係，也讓不少媽媽煩心不已。

隨著年齡增長，越來越不喜歡過生日。往日苗條的身材與現實的“救生圈”，產生強烈發差。

不過，女人最需要關係，溫馨而雋永，是她們內心最強烈的期待。但理想與現實的反差，讓媽媽十分焦慮。

4、兒子的焦慮：不聰明

現在的男孩子，壓力山大！在小學，女孩子普遍佔優，男孩成績不佳，父母憂心忡忡。日後還要獨當一面，怎麼總是磨磨唧唧的？

不夠聰明，沒有達到父母的期待，可能居男孩憂慮之首。

5、如何培養孩子良好的習慣？

1）撇下包袱，輕裝上陣！

父母是孩子最好的老師。如果老師每天憂心忡忡，怎樣期待孩子優秀呢？

撇下包袱，輕裝上陣。

為別人活，遲早會累趴下。

父母如果積存焦慮，孩子則成了無辜的出氣筒，那還期待什麼？

人可以活的很簡單，專注於任務本身，堅持到底！

天才不就是一萬小時的訓練嗎？

2）專注、專注，再專注

成功豈能一日達成？若三心二意，豈不半途而廢？

古訓：“業精於勤而荒於嬉”，則清晰的道出了其中的緣由。

勤奮練習，專注於任務，撇開干擾，方能成才。

古今中外，概莫能外。

3）練習、練習，再練習

思想的巨人很多，行動的矮子更多。執行力差，所有的理想都是空談。

優秀的習慣，是日日養成的。堅持的訓練，需要勤勉加刻苦。

引用心理學的研究成果：

天才是一萬小時的訓練出來的！6、總結

為人父母，身負重擔。不過，父母絕不能累垮，因為要承上啟下，責任重大呀。生活的磨礪也許讓父母沉下心來，返璞歸真，撇下包袱，專心養育，成為孩子榜樣。與孩子一起成長，專注於任務，反覆訓練，任勞任怨，人性之品質，隨著歲月慢慢打磨出來。

祝福天下父母！

普天之下都一樣，沒有哪個孩子是沒有問題的，家長遇到最多的問題，是孩子的學習問題。家長要解決或減輕自己的焦慮，首先要提高自己的認識。

其實，家長內心焦慮與浮躁，比孩子的學習問題更可怕。家長的情緒平和下來，用愛心，用耐心，用溫情點燃孩子內心的學習熱情，孩子的學習問題就從根本上解決了。當然，點燃學習熱情需要足夠的溫度，需要足夠的時間，如果父母的心是焦慮不安的，孩子沒有安穩的心，自然無法點燃學習的熱情。面對孩子，不管出現任何問題，作為家長（尤其是媽媽），要讓孩子有足夠的成長時間。保證自己情緒的平和，是對孩子最偉大的教育。

孩子起先都是一張白紙，優秀的孩子一般都在成長過程中培養起了好的生活和學習習慣，好的習慣培養取決於孩子的教育和成長環境，孩子的學習和模仿能力很強，孩子的第一任老師父母要有好的習慣，言傳身教，方能有好的效果，家長還要有意識地為孩子創造好的成長環境，包括學校、老師、同學、朋友等。具體情況可進一步交流。