產後42天是產後恢復的黃金時期，如果能夠科學坐月子，則能夠將身體恢復到比產前還好的狀態。產後由於身體虛弱，以及還面臨著哺乳，寶寶照顧等諸多問題，使得產後不得馬虎的事項非常多。我是2個孩子的媽媽，結合我的經驗，認為以下三大事項是絕對不能馬虎，否則會影響產後恢復與寶寶哺乳。

寶媽們都知道，寶寶生下後並不是馬上會有乳汁分泌，通常需要經過1-3天，在這期間即使許多寶媽都知道要讓寶寶多吸吮有助於乳汁分泌。然而事實上，許多寶媽看到寶寶賣力的吸吮卻什麼也沒有喝到，就母愛爆棚，就不讓寶寶吸。這種方式極不可取，正確的做法是不下奶更要讓寶寶多吸吮，這樣即有助於下奶，又能夠鍛鍊寶寶的吸吮能力。

建議順產的寶寶在出生30分鐘後便可讓寶寶吸吮，且堅持3小時讓寶寶吸吮一次。同時還可以輔助吸奶器來代替寶寶吸吮，增強對乳頭的刺激，有助於開奶。

初乳不可浪費，通常產後第一天經過寶寶的吸吮會有少量略帶黃色、黏稠的乳汁，這便是初乳。初乳含有大量的抗體，豐富的免疫球蛋白，能夠增強寶寶的抵抗力。

產後的飲食需要考慮產後恢復、寶寶哺乳等諸多問題，使得產後的飲食不得馬虎。

我坐月子時，家裡老人的觀點是必須大補，要大魚大肉，甚至還有些愚昧的認為吃什麼補什麼，經常性的買豬肚子吃，認為吃豬肚子補肚子，這種飲食觀實在不敢恭維。後面在我極力的反對下，才做到了粗細搭配、葷素搭配。

產後15天不宜進補，這一時期主要是為了排盡惡露。我建議的飲食方式是：產後第1周因腸胃功能未恢復，此時宜以清淡飲食為主；產後第2周可逐步攝入肉類與下奶食物；第3周後可以開始進行食補。

但是一定要控制食量，少吃高熱量食物，免得坐月子又胖一圈，減肥可沒那麼容易。建議在食補的同時要多吃蔬菜、水果，如奇異果、香蕉、蘋果、南瓜、蓮藕等。

傳統坐月子對產婦有著諸多的限制，如月子期不宜走動，更不用說做運動，這些均是傳統的觀念。產後適度的運動則大有益處，如運動有助於惡露排出，有助於腸道蠕動，有利於產後恢復等等。但是產後的運動不得馬虎，否則也有害身體健康。

運動必須適度。產後由於身體虛弱，不宜做過於激烈的運動，否則會撕裂傷口，影響子宮恢復。產後可做瑜伽、產後健身操等。

運動應循序漸進。產後運動必須根據產婦自身身體的恢復狀態，進行適度的運動，伴隨著身體的逐漸恢復，則運動強度也可循序漸進的增強。

總之，產後42天屬於特殊時期，除母乳餵養、飲食與運動不得馬虎外，產後衛生、腹部保養、睡眠等也不得馬虎。產後42天只要將這些不得馬虎的事項做好，必然能夠將身體調整到最佳狀態。

所謂坐月子是女性產後的一個重要階段，由於妊娠和分娩帶來的傷害，女性的身體必須要一段休養期來自我調整、自己恢復。傳統意義上的坐月子為產後一個月，但實際上女性差不多需要6-8周的時間，身體才能恢復完全。

值得注意的是，坐月子期間，產婦的生活習慣對日後的健康影響相當大。由於女性產後身體的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期儘可能不要做，而這些正是媽媽們坐月子的禁忌事項。

坐月子禁忌有哪些

1.日常護理方面

· 忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

· 忌提重物。產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰痠背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

· 忌過度勞累。產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要幹粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢復，但可以進行一些適當的溫和的運動。

2.心態情緒方面

· 忌傷心流淚。一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。

3.夫妻關係方面

· 忌有性行為。月子是產婦調理身體，恢復元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利於傷口恢復，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能恢復正常，此時恢復性生活更為合適。

4.飲食禁忌事項

· 辛辣刺激，寒涼的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。

· 不適合大補。人和動物的生育有著眾多相似的地方，產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過於滋補的食物，不僅會使產婦患上肥胖症，而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。

· 多食蔬菜類，水果類。蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為，蔬菜和水果“水氣大”，如果吃得過多會傷害了身體，但是食用新鮮乾淨的水果和蔬菜，不但能及時補充蛋類，肉類所不具備的纖維素和維生素C，而且還能夠激起食慾，增強產婦的消化功能以及排便，以防產婦便秘的威脅。

· 中藥食療要對症，不可妄自為之。專家建議，如果產婦生產後身體並無大礙不需要用藥物來補養，可以根據產婦的症狀用一些中藥輔助食療來調理身體。如果奶水不足可以用豬蹄、桔梗、通草、王不留等以通經催乳；如果產後有便秘、腹部疼痛等不適的情況可以酌情加入桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等以起到活血化瘀，潤腸通便的效果。

科學解讀傳統月子禁忌

1.關於吹風外出

孕婦產後百脈虛弱，並且容易出汗，如果風邪進入身體，不僅容易風寒感冒，而且很有可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛，嚴重影響生活質量。所以建議剛生產完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出，特別是在寒冷的冬天。當然平時在家中產婦穿衣服也應該以舒服、透氣的長袖為主。倘若在夏天，如若必須要使用風扇或者空調吹冷氣，應該注意維持室內的溫度在26-28度之間，切忌風口不能對著產婦吹，而應該朝向牆壁的位置吹。

2.關於洗頭洗澡

· 傳統設施不足，不宜洗頭洗澡。過去之所以會有月子不洗頭洗澡碰冷水的禁忌是因為，過去的住房封閉性差，經常會有冷空氣吹進屋子裡，並且燒熱水不便利，也沒有電吹風，取暖器，空調等，產後媽媽易流汗，身體免疫力較低，洗頭沖澡容易增加感冒受涼的機率。

· 現在裝置齊全，及時保暖即可。現在生活裝置齊全，只要在洗完頭洗完澡後馬上吹乾頭髮，留意保暖，那麼完全沒有問題。某些產婦碰水後，惡露排出受到影響，此時最好別洗頭，可用艾葉、乾薑等煮了水後擦頭皮，或者採用乾洗式的清潔用品來整理頭髮。日常生活中，產婦也要注意別碰冷水。

3.關於瘦身

產婦因為生產致使氣血大虧，因此產後適宜補養，但是年輕的媽媽常常因為想要快速瘦身而故意吃很少的食物，有些甚至只吃比較生冷的沙拉和水果，其實這樣做反而會影響自己的健康和乳汁質量。節食法不可取，而極端的瘦身運動同樣不可取。月子期間由於產婦子宮還沒有恢復到正常的位置以及大小，劇烈的運動可能會阻礙身體的復原。月子期間建議媽媽做一些溫和的運動，如散步、低難度健身操等，避免過早減肥或瘦身，出了月子再進行有計劃的瘦身。

產後坐月子如何正確護理

1.每天觀察惡露及其顏色、氣味

惡露量的增加，顏色異常等都可能會是“產後出血”的預兆。

· 惡露增多：分娩2-3周後惡露增多，可能是胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染及胎盤附著部位子宮復舊不良。

· 惡露顏色、氣味異常：惡露量或多或少，顏色紫黯如醬色或洗肉色，有惡臭氣味，並且伴隨腹疼，子宮壓痛，發燒等症狀是產褥期感染。

· 惡露時間延長：如果惡露時間延長，量少，色不變，量不增，也無氣味等同樣屬於不正常現象，可能是子宮復舊不良，內分泌失調，體質差而致氣血等，也該注意。此外還有其他原因導致，如宮頸息肉，宮頸糜爛或宮頸癌等。

2.順產和剖腹產的護理差別

· 惡露量及時間長度不同：剖腹產的女性經歷手術創傷，身體較虛弱，加之子宮有創面，因此排出紅色惡露的時間較順產女性長，出血量也較多。

· 考慮產後出血的原因不同：順產著重考慮子宮復舊不良，如胎盤附著處血塊脫落而流血或者胎盤胎膜殘留；而剖腹產則著重考慮子宮切口感染引起的出血。

3.產婦要保持心情愉快。愉快的心情不僅利於寶寶的健康成長，而且也有利於產後媽媽的快速恢復。

4.室內空氣要流通，注意室內通風。呼吸新鮮的空氣是母嬰健康的重要條件，可在早晨或上午通風，但要注意風不能直接吹到產婦或寶寶的身上。

5.衣服以寬鬆舒適的純棉織物為主，勤換洗等。勤換洗衣物以及將尿片等及時挪到外邊，可保持室內空氣清新，但不能使用蚊香，空氣清新劑等化學藥劑。

6.飲食新鮮，清淡，多樣化等。豐富的食物可補充母嬰所需要的營養，同時也利於產婦的健康恢復。

7.控制空調的溫度。在炎熱的夏季需要開空調時，要注意溫度，不能過低，風口也不能吹向寶寶及產婦。

8.避免接觸太多的人。家人可提前做好親戚的思想工作，儘量減少探望產婦的次數，保證產婦有充足的休息時間，同時也減少病毒，病菌感染的可能性。

1、注意休息

產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現疲倦、焦慮、精神抑鬱，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。

2、注意通風換氣

在不少地方，不論天氣如何炎熱，產婦在月子裡都要穿著長袖衣、長褲，緊戴帽子或圍巾裹頭，甚至怕漏邊風，把袖口和褲口都束起來，終日呆在門窗緊閉的居室裡。這是怕產婦抵抗力低，易受風寒而感冒，出發點是好的。但這樣做的結果往往適得其反，居室內的空氣因不能流通而變汙濁，氣味難忍。特別在夏天，產婦體內的熱量不能散發，使體溫升高，很容易會因此而中暑，出現高燒、抽搐、昏迷，甚至危及生命。許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。

正確的做法是：產婦的居室一定要清潔舒適，保持空氣清新。冬天要定時開啟窗戶通風換氣；夏天更要開啟窗戶，以利通風。但應避免強對流風直吹或室內溫度忽高忽低，如溫差變化太大，會使產婦易患感冒。

3、不要久坐

有的媽媽說我不想事情，拿出手機看看搞笑的相聲、喜劇片電影應該挺好吧。需要提醒寶媽的是時間真的不能以坐姿保持15分鐘以上，特別是剖宮產的媽媽。坐著的時候整個上半身的體重會作用於腹部，但是這時候子宮和刀口正在進行肌肉修復，壓力過大較重器官的負擔，而且面板會擠壓在一起，凝聚出的汗漬會感染傷口。分娩後坐一坐，走一走。順產產婦可以在產後6～8小時坐起來，剖宮產的產婦在術後24小時可以下床。早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。

4、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

5、飲食禁忌只喝老母雞湯

在月子期間一般都會讓多和一些湯湯水水的，因為這樣容易下奶，但是老母雞湯就不宜喝，因為老母雞湯含有一定的雌激素，吃了以後催奶素的作用就會變得很小了。也要均衡營養，不要補過頭，多吃富含大量膳食纖維的蔬菜、水果，可以保持腸胃通暢。少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜。

6、產後衛生要注意

月子裡面很多產婦被老一輩告訴是不能刷牙洗澡的。因為很多產婦生產之後牙齒會變得鬆動，刷牙的話會對牙齒不好。還有就是不能洗澡，怕感冒或者對身體不好。其實月子裡產婦是可以刷牙和洗澡的，同時要比平時更加註意個人衛生。

產婦在月子期間，僅是吃飯次數比較多，如果不刷牙漱口的話，很容易造成口腔內細菌繁殖，引發口腔疾病。所以產婦要保證每天刷牙兩次。刷牙的時候可以選擇質地軟的牙刷，在刷牙之前用溫水泡軟就可以。

產婦月子期間洗澡是可以的，只要確保不感冒的前提下是應該進行洗澡的。產婦生產的時候會出很多汗，並且在月子期間也容易出汗，所以產婦月子洗澡不僅利於健康，而且還能夠保證產後哺乳的衛生。

7、收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!選擇適合自己的收腹帶。

十月懷胎很辛苦，產後坐月子更是很辛苦，加上現在高溫天氣肆虐，真心更加不好受。但是不要怕，其實就一個月，作為兩個孩子的媽媽，可以很負責的告訴你，沒有多困難，不要胡思亂想讓自己太緊張，放鬆心情，很快就過去了。

1，月子要坐42天嗎？

當然不用，42天就是6周的意思，但並不是這麼精確的。絕大多數新媽身體素質只要不太差，一般兩週之後就和產前的狀態差不多了。而且要知道，坐月子是隻有咱們華人才有的習慣，國外是沒有的。

所以，不要害怕，並沒有那麼痛苦。

要說苦的話，可能就是第一週的時候，新媽身體太虛弱，加上傷口的疼痛，行動的不便，以及飲食上的注意，可能會比較苦一點，其它時間還是壓力比較小的哦。

2，合理的飲食和鍛鍊

它們是身體恢復的重要手段，所以要儘量做好。

飲食：要以清淡的為主，營養要跟得上，多吃魚肉、瘦肉、雞蛋、豆製品等，還要多吃果蔬，增加纖維素和維生素等的攝入。少吃生冷酸辣的食物，以及口味太重的食物。第一週的時候，更是要以“清湯寡水”的粥類食物為主，切記不要吃乾果等太難消化的食物。

鍛鍊：第一週要儘量以站立坐下，以及慢走為主。後幾周能自由走動的情況下，要能多哦。鍛鍊就多鍛鍊一下，到處散步一下，輕微的發發汗就好了，切不可每次都把自己累的不行。

注意：月子期間，新媽的首要任務就是恢復身體。一定不能心急節食減肥，或是透過加大鍛鍊來瘦身，如果孕媽的營養跟不上，寶寶的奶水質量也會受到影響，那就真的得不償失了。

3，注意個人衛生

月子期間的個人衛生，也關係著寶寶的健康，如果自己蓬頭垢面滋生細菌的話，寶寶也很容易受到影響哦。

該洗洗，該刷刷。洗頭洗澡刷牙，能儘量做的就做，實在困難的，可以找家人幫忙。比如洗澡洗頭，可以坐在凳子上，用溼毛巾擦拭的方式進行也不錯哦。

4，注意空調的使用

現在的高溫天氣，說真的，要不開空調的話，還真心是有點不好辦。但是家裡開空調，這幾點還請媽媽們注意：

不能將空調對著自己寶寶吹，不要開的太大，不要經常的切換檔位，不要開了空調就把房間緊閉的密不透風，房間不是太乾燥就儘量不要使用加溼模式，不能洗完澡身上不幹就衝進空調房，溫度控制在26℃-28℃左右……

所以說，這時候用空調還真是門大學問哦。

產後42天，不得馬虎的三大事項，是指哪些？

產後42天。就是最重要的黃金42天。我前面幾次回答了。

產後42天，稱為產褥期。

這42天。身體各器官要恢復到孕前狀態，除了乳房以外。

任務最大的是子宮的恢復，因為妊娠期子宮體積增大500-----1000倍，重量增加到1100克，為非孕期20倍。那在產後42天，要完成子宮肌肉纖維的縮復，要完成子宮內膜的再生，宮頸要恢復到孕前。所以，要注意衛生，保持傷口乾燥，注意清潔外陰，防止感染，影響子宮復舊。

其次就是盆底組織由於胎頭長時間壓迫，使肌肉筋膜過度伸展彈性降低，還有部分盆底肌纖維撕裂，所以。不能及早進行重體力勞動，若能在產褥期及早做產後康復訓練，盆底肌可以在產褥期恢復到接近孕前狀態。

最後一個就是乳房護理，按需哺乳，及時排空乳汁，防止乳汁淤積，引起乳腺炎，不但寶寶不能吃奶了，產婦也會受罪。

感謝你的閱讀。

產後是新媽媽心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到終生健康。專家調研發現，中國女性有很多疾病都是因為產後恢復不全留下的隱患，而民間素有“月子病月子醫”的說法，所以做好月子很重要。根據自己兩次月子的經歷而言，不得馬虎的三大事項如下：

1、產婦的心情。

產後由於激素分泌的原因，容易導致產後抑鬱。前不久就發生了一產婦7產後7天殺死老公的極端事情。產後若心情不好，不僅會對自己和家人造成傷害，也會對產婦的身體造成嚴重的影響。比如就個人經歷來言，在生老大坐月子期間，因為孩子生病住院哭了，導致視力急劇下降300多度，產後3年的時間裡眼睛都怕光。另外產後乳汁的分泌與心情也是正相關，如果心情不好會導致乳汁分泌減少或者乳汁裡有毒素，對孩子身體不好。

2、產後飲食。

因為產婦身體虛弱和產後餵奶的緣故，一般都對產婦透過食物大補的方式。這樣做最直接的後果就是出月子後，產婦的體重比以前都還重。其次，產婦在分娩後48小時將會出現漲奶，此時若乳腺未疏通就大補，會加劇產婦漲奶的症狀，有的甚至會導致乳腺炎；最後，如果不跟據產婦的術後情況就一味大補，不僅不利於產婦身體的恢復，同時還會加劇產婦的身體負擔。所以產後飲食作為產婦恢復的一項重要因素，一定要科學合理均衡的進補。

3、產後恢復。

產後恢復絕不會自發的發生，這就解釋了為什麼有的媽媽在產後能夠很快的恢復身材，而有的媽媽卻越來越胖。產後6個月內是產婦身體恢復的黃金時間。產婦一定要抓住這段時間積極做好身體的恢復工作：（1）產後束腹帶的使用。在孕期一般伴有腹直肌分離，這是導致產後大肚腩的最大元兇，束腹帶可以幫助腹直肌恢復；（2）產後運動。產後適當的運動，可以幫助惡露的排出，也可以防止胃腸道粘連，還可以利於身體的恢復。當然產後運動一定不能劇烈，本人強烈推薦適合產婦運動的產後修復瑜伽，不僅可以幫助身體恢復，還可以幫助產婦盆底肌的修復，防止產後漏尿。

以上就是個人經驗。

產後坐月子，通常順產是42天，剖腹產56天。因為坐月子對女人來講，是一次骨骼矯正和子宮復舊的過程，所以有產科大夫說“月子坐得好，相當於女人二次重生”。

坐月子有三件事不能馬虎？實際上月子裡要注意的事項遠遠不止三件。為了節省篇幅，我儘量精簡內容。

坐月子的“坐”是相對的，光躺在床上不運動也不行的。產後6小時及時翻身，產後24小時儘早下床活動。這樣做有很多好處，一是促進產後排氣，二是預防羊水栓塞或曲脈曲張。另外，運動還可促進子宮收縮和促排惡露。

產後1周，可以吃肉補充蛋白質，但不能喝肉湯。因為湯的脂肪含量太高，易堵塞乳腺，從而誘發堵奶和乳腺炎症。一旦堵奶或有乳腺炎應該增加哺乳次數，乳腺導管通暢了就好了。

產後1小時內及時與嬰兒接觸，通常建議新生兒臍帶結紮30分鐘就應該哺乳。哺乳越早，此時寶寶的吸吮能力越強，以後堅持母乳餵養越有信心。另外，初乳含抗體很高，能提高寶寶免疫力。同時哺乳過程在催產素的作用下，促進子宮收縮，有利於產後康復。

坐月子期間室溫23～26℃，溼度55～60％，可減少母子產後過敏或哮喘以及呼吸道感染。而且相對舒適的環境，可以預防產褥熱和傷口感染。但開空調要勤開窗，多通風。一般建議1～2小時通風一次，保持空氣新鮮。

坐月子避免不了要哺乳，如果哺乳期媽媽生氣了，那麼腎上腺素分泌就會影響母乳的數量和質量。母乳分泌量減少，母乳的成分改變，從而影響到孩子可能發生腸脹氣、腸絞痛或者腹瀉。所以，坐月子要保持心情愉快，不要生氣啦。

產後坐月子是身體各器官（除了乳腺）復舊或康復的時間，而身體修復是需要時間的，通常需要6～8周才行。所以坐月子期間不能同房。坐完月子後雖然來月經的機率較低，但是不排除排卵提前，所以即使坐完月子後同房也要避孕。

孕媽“御貨”以後，要迎來最重要的“月子”了。產後順產婦要求坐足42天，但是一般也就只做一個月也就是30天，因為出月後家裡人會忙著給寶寶辦出月酒，也叫做寶寶滿月酒。

產後媽媽坐月子是頭等大事，很多事情都是不能馬虎的，如果只說是三件不能馬虎的大事，我覺得只有這三件了。讓我們一起來探討下吧！

產後抑鬱。

你是否會產後就出現抑鬱證？我覺得最可怕的就是抑鬱了，抑鬱的媽媽殺傷力很強大。之前聽說一個新聞，因為媽媽產後抑鬱，捅了老公，不治身忙，到底是有多大仇多大怨？所以，產後媽媽的心情家人一定要照顧周到，產後媽媽有什麼傷心的，難過的，苦惱的事情一定要鼓勵她說出來，緩解心情，舒緩壓力。產後媽媽自己也要堅強，不要動不動就哭，要控制好情緒，多跟家裡人溝通，情緒不好時一定要盡情的發洩出來。要保證坐月子開開心心，快樂健康。

月子病

月子病是產後媽媽的一個梗，月子坐不好，以後病痛纏身，雨天就腰痠背痛，碰一下涼水就骨痛。月子坐得好，宛如年輕十歲，病痛也少。所以孕媽媽坐月子的時候，一定要保護好自己，坐月前要了解相關的知識，然後跟老公和照顧自己月子的婆婆或者媽媽溝通好，坐個科學月子。

產後食譜

產後要葷素搭配得當。怎麼得當法？產後一週要清淡，多吃蔬菜和流食物容易消化的食物。之後就可以慢慢補充足夠的營養，可以多吃富含蛋白質的肉類，營養湯等。吃要豐富多元化，也就是什麼都吃點，卻不要過量。不要碰生冷食物，不要碰刺激性食物。

最後，每個人認為產後月子裡最不能馬虎的三件大事都會不同，這裡僅僅談一下我個人感受以及對比別的產後媽媽情況做出的回答。