1. 每天洗臉請勿過度，洗臉雖然是美麗肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯髒時再洗就夠了，如果過度清洗，會將面板上的保護油脂完全洗去，造成面板太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，不可不注意。

2

2. 近來，紫外線的傷害成為熱門的話題，愛美的女士為了防止紫外線，而將粉底塗得很厚，這是錯誤的做法，應該使用具有防止紫外線的產品，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，易長青春痘，當然，早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，骯髒的肌膚化妝後最容易傷害肌膚。

3

3. 相信蛋糕、甜點等此一類的食品，是許多人無法抗拒的，但是喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自制，這可是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁類也應儘量少吃，愛美的少男少女們只好對這些食物敬而遠之羅!

4

4. 養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

5

5. 常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食哦。

6

6. 一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工新增物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預防青春痘不可或缺的重要因素。

7

7. 人經常會有煩惱，精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，應該多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。

8

8. 時常熬夜對於肌膚也有很大的傷害，如果不想長青春痘，無論工作或功課再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。你知道嗎，肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。

9

9.外界的汙垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的劉海也容易刺激面板，應儘量將它往上梳。

10

10.常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於豔陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗淨床單、被子的習慣，洗後還要拿出來曬曬太陽。

⚠️痘痘的形成原因:

痘痘大多是由兩個原因引起的,一個是因為面板屬於油性膚質，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵或者是因為其它原因導致排油不暢,那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來突起,成為痘痘;另一個原因是,體內激素分泌失衡,使面板長痘，這個原因在青春期的時候比較常見,激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛,從而進一步加劇痘痘的情況。

⚠️臉上不同位置長痘的原因:

①額頭長痘:壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題。應早睡早起，多喝水。

②雙眉間長痘:胸悶，心律不整，心悸。不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

④鼻翼長痘:與卵巢機能或生殖系統有關。不要過度縱慾或禁慾，多到戶外呼吸新鮮空氣。

⑤右邊臉頰長痘:肺功能失常。注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

⑥左邊臉頰長痘:肝功能不順暢，有熱毒。注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。

⑦唇周邊長痘:便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。應多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。

⑨太陽穴:太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。

⚠️千萬不可以做的事

①不要常常洗臉一天洗2次臉是你必須遵守的規則。

②不要用磨砂膏和收斂水磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮。

④千萬別吸菸。

⑤少吃辛辣、油炸、高熱食物。

⚠️長痘後應該注意的事項:

①每天在原先早晚洗臉兩次的基礎上，增加一次中午洗臉的次數，及時清除臉上的油脂。

②經常洗頭，保持髮型清爽、頭絲清潔，不留劉海。

④不使用油性化妝品，如:含高油份的防曬霜等。

⑤如口邊部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。

⑥避免情緒緊張，保持心情愉快。

⑦容易長痘痘者避免吃巧克力、堅果、乳酪、咖啡、甜點等食物，食用後體內容易產生毒素;已經長痘痘者，海鮮、芒果、補品禁吃。

⑨保證充足睡眠，飲食起居要正常。

⑩多攝取維他命C含量較多的蔬菜、水果。

哪些習慣會導致痘痘越長越多

痤瘡（痘痘）是面板科最常見的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，皮損好發於面頰、額部和下頜，亦可累及軀幹，如前胸部、背部及肩胛部，以粉刺、丘疹、膿皰、結節、囊腫及瘢痕為特徵，常伴皮脂溢位，好發於青春期男女，也常稱之為“青春痘”。

它的發病與性激素水平、皮脂的大量分泌，痤瘡丙酸桿菌的感染，毛囊皮脂腺導管的角化異常及炎症等都有關係。

1.

飲食習慣:吃辣的，牛奶，油膩的油膩上火的東西就容易長痘，其次就是抽菸熬夜都會令面板油膩毛孔堵塞，長痘痘。當然女性的內分泌失調，也會長痘痘，但是必須到醫院做性六項的檢查方能，還有生理期前後也會長痘痘。男性的話雄性激素水平分泌過多也會引起痘痘，同樣需要做激素水平的檢查，而不是盲目用藥 ，導致人為的內分泌失調。

2.面板比較油，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺，或者說雄性激素不高，但是皮脂腺和毛囊上皮對於雄性激素的親和力過於敏感同樣可以導致皮脂腺分泌旺盛。這樣毛孔極易堵塞、皮脂排出不暢丙酸桿菌感染，炎症介質介入，從而產生了痤瘡的標誌性皮損---粉刺。

3.總是熬夜，出汗後不及時更換衣物，頭髮常蓋住額頭，常吃刺激性的食物，常抽菸、喝酒等個人小習慣都會引起痘痘的發生

4不能不清潔也不能過度清潔:出汗後或是化妝後，面板沒有得到及時且徹底的清潔，以至角質堆積過厚，就會造成毛孔阻塞，形成痘痘，過度清潔面板導致面板受傷或者角質層受損。

5.對臉上的痘痘不聞不問:長痘後對痘痘置之不理

很多人認為痘痘可以自行消除，尤其是青春期的朋友，以為痘痘長在青春期是再正常不過的表現，因此放任不管，等其自行癒合。其實不然，痘痘是一種慢性炎症性面板疾病，若任其發展，很容易導致感染髮炎，最終留下痘印痘疤，極度影響美觀。正確的做法應是，長痘後要立刻引起足夠重視，防止痘痘進一步惡化。

6.工作、生活壓力大，情緒常常起伏不定等精神因素也是造成痘痘反覆發生的原因，所以勞逸結合，合理的安排工作、生活和學習對痘痘的治療也可以事半功倍哦。

6，自己當醫生，或者聽信密方和偏方，把自己當成一個小白鼠，把自己的臉變成試驗田，結果，痘痘越來越重越來越糟糕，甚至毀了容。

我之前也長痘痘的，特別厲害！特別是右邊臉上，我用了大概一個多月的時間現在就幾顆痘痘了面板也變很好起來了，我的辦法就是晚上洗澡的時候先洗頭然後再洗臉這樣臉上不會留下洗髮水！洗臉可以上網買一些海鹽香皂（記得一定要把泡泡打的很濃很密的那種！）然後抹在臉上輕輕揉搓（感覺到舒適即可）按摩個幾分鐘然後再洗掉！睡前擠一點大寶在手上再給珍珠粉抹勻然後擦在臉上（珍珠粉有消炎的作用還可以去痘印，大寶讓剛剛洗完臉的乾燥面板保持水分）不用洗掉，就可以當做睡眠面膜然後第二天早上再洗掉就可以了，

臉上一直長痘痘，身體出現溼熱了，偏離了平和體質。痘痘就是體內溼熱聚集了，堵塞了毛囊和皮脂腺，然後發炎引發的一種面板病。

如何判斷自己是否是溼熱體質？

你早上起來對著鏡子看舌苔，舌苔是那種黃色的，厚膩的，旁邊有齒痕，是溼熱。

溼熱體質還會容易長痘痘，臉上、前胸、後背都容易長痘痘，臉部比較油膩，不止這樣，胃口還比較好，也就是食慾旺盛，吃東西較快，一碗飯很快就會被扒完。像是這種溼熱體質就需要清熱化痰祛溼，把溼熱祛除了，人也會變得輕鬆，身上的逗逗也會減少，臉上也沒有那麼油膩。

如何去除溼熱？

推薦一個溼熱食療方，很便宜，堅持一個月下來就會見到效果。就是晚餐只燉冬瓜湯喝，將冬瓜500g燉熟放入鹽入味即可。剩下的冬瓜皮可以在白天煎水喝，冬瓜的能量能低，且有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥，冬瓜皮有利水消腫的功效。另外還要減慢飲食速度，將一頓飯控制7分飽。

好了，中醫上還有很多去除溼熱的小妙招，可以檢視我 @谷醫堂醫說減肥 主頁中的影片內容，根據體質來調體。

題主如果是長痘痘比較嚴重的話，建議直接去醫院檢查，看看面板科的醫生怎麼說。然後謹遵醫囑好好調養。不要盲目相信網上的各大抗痘指南以及亂用各種雜七雜八的護膚品，畢竟臉只有一張！

如果情況不嚴重的話，建議先學習養成合理的護膚理念以及良好的生活習慣，畢竟面板長痘在很大程度上跟這兩個方面息息相關！

護膚

瞭解自己的膚質選擇適合自己的護膚品

首先，知己知彼才能百戰百勝，想要達到理想狀態下的護膚效果，先要了解自己的膚質來選擇適合自己的護膚品，一般來說的話，油性膚質長粉刺痤瘡的的紀律比其他膚質更大一點。

清潔

因為有油性面板油脂分泌旺盛，毛孔分泌的多餘的油脂和空氣中的灰塵等極其容易導致毛孔發生堵塞，毛孔堵塞就會長痘痘！因此，對於油皮來說，做好日常清潔是非常重要的、只有清潔做到位了，長痘的機率也會隨之下降！但是油皮也千萬不要進入一個清潔誤區——清潔過度！清潔過度的話會導致面板屏障受損，這種情況下面板也會變得敏感脆弱容易長痘！那麼油皮正確的清潔工作應為：選擇清潔力適中不刺激的氨基酸洗面奶，一天洗臉2-3次即可！同時還可以配合一週1-2次的清潔面膜，這樣就完全可以達到理想的清潔效果了！

補水

不要以為補水工作只是乾性面板需要做的！錯！大錯特錯！油皮之所以油脂分泌旺盛有很大一部分原因是因為面板缺水所導致的水油不平衡！當面板處於乾燥環境下，為了防止更多的水分蒸發流失掉，只能透過分泌油脂來留住細胞裡的水分。因此，面板越缺水就會越油，越油就會引起痤瘡粉刺！所以在任何時候都不要忘記給面板補水！至於具體的補水方法，當然是離不開補水面膜以及鎖水的乳液和麵霜等這些產品！尤其是在現在高溫不斷的季節，做好補水保溼工作刻不容緩！可以在一週選擇2-3次的補水面膜來為面板補充水分！至於補水面膜的選擇不要用成分過於複雜的，購買簡單溫和基礎補水的就可以，像現在很多的中國產面膜就是不錯的選擇，補水效果良好，價格還不貴！在這裡為題主推薦一款價效比極其高的中國產面膜——膚瑞姿玻尿酸補水修護面膜

這款面膜富含4重小分子玻尿酸，相比較常見的普通的大分子和中分子的玻尿酸，小分子的玻尿酸能夠迅速滲透到面板的真皮層，與細胞發生水合作用！迅速為乾燥的面板補充所需要的水分。同時還新增鎮定舒緩面板的植物提取成分——積雪草和光果甘草，溫和不刺激，相當適合為面板做一次補水spa！

防曬防曬是任何膚質都不容忽視的環節，別以為油皮耐老就可以任性了，其實油皮更容易吸收紫外線，因此油皮的姐妹一定要選擇一款防曬係數足夠又不油膩悶得慌的防曬霜，出門以硬防曬為主！生活習慣方面

吃：

對攝入水果蔬菜，為身體補充維生素，不要過分放縱自己吃太多精加工以及油膩辛辣刺激的食物，另外，過多攝入高糖分高熱量的食物，人體皮脂腺更容易分泌油脂。高糖分的飲食習慣不但會讓你長胖，而且會刺激身體分泌更多胰島素，產生IGF-1激素，這個激素會加速毛孔裡的細胞生長，死皮和角質出現比以前更多，同時調控雄性激素分泌，導致面板出油更多，毛孔更加容易堵塞，閉口粉刺、痘痘等麻煩也會隨之而來。所以，想要面板看起來更乾淨儘量不要吃糖！糖真的是萬惡之源！還有要多喝水，促進身體新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾！

不熬夜多運動

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

運功不僅會讓人擁有挺拔輕盈的體態之外，還能幫助人排毒，不信大家可以觀察一下身邊經常運動的人，他們得面板狀態在同齡人中都是相當好的。

最後，長時間坐車的話可能由於在飲食上或者身體休息不好，那麼長痘的可能性也會增加！

最後祝題主早日擁有好面板！

看似沒有危害的生活習慣，也許是你長痘的原因。

1 摸臉托腮 雙手與外界隨時接觸，沾染了不少灰塵、細菌，不經意的動作，就將手上的灰塵、細菌帶到臉上，灰塵堵塞毛孔、細菌滋生痘痘。 建議：雙手接觸面部面板之前，務必洗淨雙手

2過度洗臉 過度洗臉會刺激面板油脂分泌過量，導致毛孔堵塞，相繼而來的便是痘痘的爆發。 建議：潔面產品潔面早晚兩次即可，潔面時需清潔徹底。其餘時間段，如非必要，清水擦臉即可。

3 流汗後沒有擦乾臉 健康的面板是呈弱酸性的，細菌比較適宜在鹼性的環境下生存。而汗水就是弱鹼性的，所以流了汗後沒有擦乾臉就會讓臉停留在弱鹼性的狀態，給細菌提供了一個理想的生長環境。 建議：出汗後及時擦乾臉上汗水。

4喝水不足

水油平衡，不僅要外補，用噴霧或是保溼水讓面板表面保溼，也要內服。不只是在感覺到口渴的時候才要喝水，感覺到口渴身體機能已經處於嚴重缺水的狀態了。 建議：人體每日需水量2000ML左右，不渴也要及時補充。

5熬夜 22:00—02:00是面板新陳代謝最活躍的時段，也是面板自我修復和養護的最佳時段。一定要把握這個黃金“美容覺”時間。 建議：按照睡覺，避免熬夜

6只吃肉，不吃蔬菜

肉不易消化，而水果和蔬菜當中含有的纖維素就起到相反的效果，能幫助消化道里的食物更好的消化，保持了腸道的暢通，減少毒素堆積。許多水果和蔬菜中含有形形色色的維生素，這些都是面板必須的保養品。建議：均衡飲食

痤瘡（痘痘）的成因比較複雜，主要與雄激素及皮脂增加、毛囊皮脂腺開口處過度角化，痤瘡丙酸桿菌感染及繼發炎症反應等四大原因有關。

意見：除了儘可能避免辛辣刺激性食物，控制脂肪和糖類食品，多吃新鮮蔬菜、水果和富含維生素的食物這些飲食因素；還建議你用過氧化苯甲醯凝膠區域性點塗痘痘。每日一到兩次溫水洗臉，清潔面板，禁用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

祝你早日擺脫痘痘困擾！

為什麼臉上一直長痘痘，雖然你很努力護膚了，也很注意飲食情況，痘痘整體又叫痤瘡，分為青春痘和成人痘，25歲以前的叫清楚痘，為什麼會產生痤瘡呢？

1 青春期由於身體處於發育階段，油脂分泌旺盛，就容易堵塞毛囊，引發炎症產生青春痘。這種青春痘主要要平時要注意面板的清潔，可以多用點清爽鎮定舒緩的水乳，實在不行在清潔完面板後可以適當的在痘痘上塗點水楊酸，但是不能過於頻繁，這也可以用茶樹精油和薰衣草精油按摩整個面部肌膚，或者擦點抑菌消炎的藥膏，痘痘的情況都會有所改善，這種清楚痘一般過了25歲後就會自愈。

2 生活作息不規律，睡眠不足或壓力過大也會導致面板不正常代謝引發痤瘡。這種只要調解作息，早睡早起，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物自然會改善情況，如果想讓痘痘快點消失，可以適當的抹點抑菌消炎的藥膏，或者擦點薰衣草或茶樹精油痘痘很快就消失了。

3身體健康狀況出現問題，體內火氣太重也會導致痤瘡的產生。這種只要吃點清火解毒的藥，調解情緒就會徹底的治癒

4內分泌失調，內分泌紊亂會導致面板產生痤瘡，這種型別的痤瘡建議去專業的醫院進行治療，以免影響自己的身心健康。

關於痘痘就說這麼多，祝生活愉快！

都有可能，長痘痘的原因有：

1、藥物刺激 有些藥物本身含有刺激性的毒素，如果長期服用會使毒素積聚在面板組織內，促使痘痘的情況惡化，如：含溴化物、碘化物的藥品等等。可能對痘痘的發生起到催化的作用，使臉上長痘痘的症狀加重。　　

2、面板不潔 面板的角質層是面板的最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝週期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。　　

3、食物刺激 經常吃油炸麻辣上火等食物，比如：麻辣火鍋、串燒、瓜子、核桃、巧克力咖啡等，也會使痘痘在臉上安營紮寨，層出不窮。 臉上長痘痘的原因之八：衛生壞習慣 有些人衛生習慣不是很好，經常將手和臉進行接觸，把手上的細菌就這樣無意間帶到了臉上，從而促使臉上長痘痘。　　

4、睡眠不充足，不按時 經常性的睡眠不足會導致肌膚的新陳代謝紊亂，痘痘在這個時候就很容易在臉上長出來，這種痘痘大多出現在服上的額頭部位。　　

5、皮脂分泌過於旺盛 面板的皮脂腺全年都會分泌，而春夏季分泌特別旺盛，不同人的皮脂腺分泌能力不同，油性面板的人油脂分泌特別旺盛，正因為分泌過多，所以毛孔很柔容易堵塞從而臉上長痘痘。

1. 每天洗臉請勿過度，洗臉雖然是美麗肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯髒時再洗就夠了，如果過度清洗，會將面板上的保護油脂完全洗去，造成面板太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，不可不注意。

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2. 近來，紫外線的傷害成為熱門的話題，愛美的女士為了防止紫外線，而將粉底塗得很厚，這是錯誤的做法，應該使用具有防止紫外線的產品，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，易長青春痘，當然，早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，骯髒的肌膚化妝後最容易傷害肌膚。

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3. 相信蛋糕、甜點等此一類的食品，是許多人無法抗拒的，但是喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自制，這可是造成長青春痘的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘，另外，花生等果仁類也應儘量少吃，愛美的少男少女們只好對這些食物敬而遠之羅!

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4. 養成每天運動的習慣，適度運動可促進新陳代謝，對於身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

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5. 常吃蔬菜也是一個杜絕青春痘的好方法，因為紅蘿蔔、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助於身體的健康，當然能減少青春痘的發生率，大家千萬不能偏食哦。

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6. 一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工新增物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預防青春痘不可或缺的重要因素。

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7. 人經常會有煩惱，精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是長青春痘的原因之一，應該多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或學業上的壓力。

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8. 時常熬夜對於肌膚也有很大的傷害，如果不想長青春痘，無論工作或功課再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。你知道嗎，肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養。

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9.外界的汙垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的劉海也容易刺激面板，應儘量將它往上梳。

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10.常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝曬於豔陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養成徹底洗淨床單、被子的習慣，洗後還要拿出來曬曬太陽。

⚠️痘痘的形成原因:

痘痘大多是由兩個原因引起的,一個是因為面板屬於油性膚質，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵或者是因為其它原因導致排油不暢,那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來突起,成為痘痘;另一個原因是,體內激素分泌失衡,使面板長痘，這個原因在青春期的時候比較常見,激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛,從而進一步加劇痘痘的情況。

⚠️臉上不同位置長痘的原因:

①額頭長痘:壓力大，脾氣差，造成心火和血液迴圈有問題。應早睡早起，多喝水。

②雙眉間長痘:胸悶，心律不整，心悸。不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。

④鼻翼長痘:與卵巢機能或生殖系統有關。不要過度縱慾或禁慾，多到戶外呼吸新鮮空氣。

⑤右邊臉頰長痘:肺功能失常。注意保養呼吸道，儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

⑥左邊臉頰長痘:肝功能不順暢，有熱毒。注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。

⑦唇周邊長痘:便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。應多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。

⑨太陽穴:太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。

⚠️千萬不可以做的事

①不要常常洗臉一天洗2次臉是你必須遵守的規則。

②不要用磨砂膏和收斂水磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮。

④千萬別吸菸。

⑤少吃辛辣、油炸、高熱食物。

⚠️長痘後應該注意的事項:

①每天在原先早晚洗臉兩次的基礎上，增加一次中午洗臉的次數，及時清除臉上的油脂。

②經常洗頭，保持髮型清爽、頭絲清潔，不留劉海。

④不使用油性化妝品，如:含高油份的防曬霜等。

⑤如口邊部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。

⑥避免情緒緊張，保持心情愉快。

⑦容易長痘痘者避免吃巧克力、堅果、乳酪、咖啡、甜點等食物，食用後體內容易產生毒素;已經長痘痘者，海鮮、芒果、補品禁吃。

⑨保證充足睡眠，飲食起居要正常。

⑩多攝取維他命C含量較多的蔬菜、水果。

哪些習慣會導致痘痘越長越多

痤瘡（痘痘）是面板科最常見的毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，皮損好發於面頰、額部和下頜，亦可累及軀幹，如前胸部、背部及肩胛部，以粉刺、丘疹、膿皰、結節、囊腫及瘢痕為特徵，常伴皮脂溢位，好發於青春期男女，也常稱之為“青春痘”。

它的發病與性激素水平、皮脂的大量分泌，痤瘡丙酸桿菌的感染，毛囊皮脂腺導管的角化異常及炎症等都有關係。

1.

飲食習慣:吃辣的，牛奶，油膩的油膩上火的東西就容易長痘，其次就是抽菸熬夜都會令面板油膩毛孔堵塞，長痘痘。當然女性的內分泌失調，也會長痘痘，但是必須到醫院做性六項的檢查方能，還有生理期前後也會長痘痘。男性的話雄性激素水平分泌過多也會引起痘痘，同樣需要做激素水平的檢查，而不是盲目用藥 ，導致人為的內分泌失調。

2.面板比較油，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺，或者說雄性激素不高，但是皮脂腺和毛囊上皮對於雄性激素的親和力過於敏感同樣可以導致皮脂腺分泌旺盛。這樣毛孔極易堵塞、皮脂排出不暢丙酸桿菌感染，炎症介質介入，從而產生了痤瘡的標誌性皮損---粉刺。

3.總是熬夜，出汗後不及時更換衣物，頭髮常蓋住額頭，常吃刺激性的食物，常抽菸、喝酒等個人小習慣都會引起痘痘的發生

4不能不清潔也不能過度清潔:出汗後或是化妝後，面板沒有得到及時且徹底的清潔，以至角質堆積過厚，就會造成毛孔阻塞，形成痘痘，過度清潔面板導致面板受傷或者角質層受損。

5.對臉上的痘痘不聞不問:長痘後對痘痘置之不理

很多人認為痘痘可以自行消除，尤其是青春期的朋友，以為痘痘長在青春期是再正常不過的表現，因此放任不管，等其自行癒合。其實不然，痘痘是一種慢性炎症性面板疾病，若任其發展，很容易導致感染髮炎，最終留下痘印痘疤，極度影響美觀。正確的做法應是，長痘後要立刻引起足夠重視，防止痘痘進一步惡化。

6.工作、生活壓力大，情緒常常起伏不定等精神因素也是造成痘痘反覆發生的原因，所以勞逸結合，合理的安排工作、生活和學習對痘痘的治療也可以事半功倍哦。

6，自己當醫生，或者聽信密方和偏方，把自己當成一個小白鼠，把自己的臉變成試驗田，結果，痘痘越來越重越來越糟糕，甚至毀了容。

我之前也長痘痘的，特別厲害！特別是右邊臉上，我用了大概一個多月的時間現在就幾顆痘痘了面板也變很好起來了，我的辦法就是晚上洗澡的時候先洗頭然後再洗臉這樣臉上不會留下洗髮水！洗臉可以上網買一些海鹽香皂（記得一定要把泡泡打的很濃很密的那種！）然後抹在臉上輕輕揉搓（感覺到舒適即可）按摩個幾分鐘然後再洗掉！睡前擠一點大寶在手上再給珍珠粉抹勻然後擦在臉上（珍珠粉有消炎的作用還可以去痘印，大寶讓剛剛洗完臉的乾燥面板保持水分）不用洗掉，就可以當做睡眠面膜然後第二天早上再洗掉就可以了，

臉上一直長痘痘，身體出現溼熱了，偏離了平和體質。痘痘就是體內溼熱聚集了，堵塞了毛囊和皮脂腺，然後發炎引發的一種面板病。

如何判斷自己是否是溼熱體質？

你早上起來對著鏡子看舌苔，舌苔是那種黃色的，厚膩的，旁邊有齒痕，是溼熱。

溼熱體質還會容易長痘痘，臉上、前胸、後背都容易長痘痘，臉部比較油膩，不止這樣，胃口還比較好，也就是食慾旺盛，吃東西較快，一碗飯很快就會被扒完。像是這種溼熱體質就需要清熱化痰祛溼，把溼熱祛除了，人也會變得輕鬆，身上的逗逗也會減少，臉上也沒有那麼油膩。

如何去除溼熱？

推薦一個溼熱食療方，很便宜，堅持一個月下來就會見到效果。就是晚餐只燉冬瓜湯喝，將冬瓜500g燉熟放入鹽入味即可。剩下的冬瓜皮可以在白天煎水喝，冬瓜的能量能低，且有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥，冬瓜皮有利水消腫的功效。另外還要減慢飲食速度，將一頓飯控制7分飽。

好了，中醫上還有很多去除溼熱的小妙招，可以檢視我 @谷醫堂醫說減肥 主頁中的影片內容，根據體質來調體。

題主如果是長痘痘比較嚴重的話，建議直接去醫院檢查，看看面板科的醫生怎麼說。然後謹遵醫囑好好調養。不要盲目相信網上的各大抗痘指南以及亂用各種雜七雜八的護膚品，畢竟臉只有一張！

如果情況不嚴重的話，建議先學習養成合理的護膚理念以及良好的生活習慣，畢竟面板長痘在很大程度上跟這兩個方面息息相關！

護膚

瞭解自己的膚質選擇適合自己的護膚品

首先，知己知彼才能百戰百勝，想要達到理想狀態下的護膚效果，先要了解自己的膚質來選擇適合自己的護膚品，一般來說的話，油性膚質長粉刺痤瘡的的紀律比其他膚質更大一點。

清潔

因為有油性面板油脂分泌旺盛，毛孔分泌的多餘的油脂和空氣中的灰塵等極其容易導致毛孔發生堵塞，毛孔堵塞就會長痘痘！因此，對於油皮來說，做好日常清潔是非常重要的、只有清潔做到位了，長痘的機率也會隨之下降！但是油皮也千萬不要進入一個清潔誤區——清潔過度！清潔過度的話會導致面板屏障受損，這種情況下面板也會變得敏感脆弱容易長痘！那麼油皮正確的清潔工作應為：選擇清潔力適中不刺激的氨基酸洗面奶，一天洗臉2-3次即可！同時還可以配合一週1-2次的清潔面膜，這樣就完全可以達到理想的清潔效果了！

補水

不要以為補水工作只是乾性面板需要做的！錯！大錯特錯！油皮之所以油脂分泌旺盛有很大一部分原因是因為面板缺水所導致的水油不平衡！當面板處於乾燥環境下，為了防止更多的水分蒸發流失掉，只能透過分泌油脂來留住細胞裡的水分。因此，面板越缺水就會越油，越油就會引起痤瘡粉刺！所以在任何時候都不要忘記給面板補水！至於具體的補水方法，當然是離不開補水面膜以及鎖水的乳液和麵霜等這些產品！尤其是在現在高溫不斷的季節，做好補水保溼工作刻不容緩！可以在一週選擇2-3次的補水面膜來為面板補充水分！至於補水面膜的選擇不要用成分過於複雜的，購買簡單溫和基礎補水的就可以，像現在很多的中國產面膜就是不錯的選擇，補水效果良好，價格還不貴！在這裡為題主推薦一款價效比極其高的中國產面膜——膚瑞姿玻尿酸補水修護面膜

這款面膜富含4重小分子玻尿酸，相比較常見的普通的大分子和中分子的玻尿酸，小分子的玻尿酸能夠迅速滲透到面板的真皮層，與細胞發生水合作用！迅速為乾燥的面板補充所需要的水分。同時還新增鎮定舒緩面板的植物提取成分——積雪草和光果甘草，溫和不刺激，相當適合為面板做一次補水spa！

防曬防曬是任何膚質都不容忽視的環節，別以為油皮耐老就可以任性了，其實油皮更容易吸收紫外線，因此油皮的姐妹一定要選擇一款防曬係數足夠又不油膩悶得慌的防曬霜，出門以硬防曬為主！生活習慣方面

吃：

對攝入水果蔬菜，為身體補充維生素，不要過分放縱自己吃太多精加工以及油膩辛辣刺激的食物，另外，過多攝入高糖分高熱量的食物，人體皮脂腺更容易分泌油脂。高糖分的飲食習慣不但會讓你長胖，而且會刺激身體分泌更多胰島素，產生IGF-1激素，這個激素會加速毛孔裡的細胞生長，死皮和角質出現比以前更多，同時調控雄性激素分泌，導致面板出油更多，毛孔更加容易堵塞，閉口粉刺、痘痘等麻煩也會隨之而來。所以，想要面板看起來更乾淨儘量不要吃糖！糖真的是萬惡之源！還有要多喝水，促進身體新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾！

不熬夜多運動

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

運功不僅會讓人擁有挺拔輕盈的體態之外，還能幫助人排毒，不信大家可以觀察一下身邊經常運動的人，他們得面板狀態在同齡人中都是相當好的。

最後，長時間坐車的話可能由於在飲食上或者身體休息不好，那麼長痘的可能性也會增加！

最後祝題主早日擁有好面板！

看似沒有危害的生活習慣，也許是你長痘的原因。

1 摸臉托腮 雙手與外界隨時接觸，沾染了不少灰塵、細菌，不經意的動作，就將手上的灰塵、細菌帶到臉上，灰塵堵塞毛孔、細菌滋生痘痘。 建議：雙手接觸面部面板之前，務必洗淨雙手

2過度洗臉 過度洗臉會刺激面板油脂分泌過量，導致毛孔堵塞，相繼而來的便是痘痘的爆發。 建議：潔面產品潔面早晚兩次即可，潔面時需清潔徹底。其餘時間段，如非必要，清水擦臉即可。

3 流汗後沒有擦乾臉 健康的面板是呈弱酸性的，細菌比較適宜在鹼性的環境下生存。而汗水就是弱鹼性的，所以流了汗後沒有擦乾臉就會讓臉停留在弱鹼性的狀態，給細菌提供了一個理想的生長環境。 建議：出汗後及時擦乾臉上汗水。

4喝水不足

水油平衡，不僅要外補，用噴霧或是保溼水讓面板表面保溼，也要內服。不只是在感覺到口渴的時候才要喝水，感覺到口渴身體機能已經處於嚴重缺水的狀態了。 建議：人體每日需水量2000ML左右，不渴也要及時補充。

5熬夜 22:00—02:00是面板新陳代謝最活躍的時段，也是面板自我修復和養護的最佳時段。一定要把握這個黃金“美容覺”時間。 建議：按照睡覺，避免熬夜

6只吃肉，不吃蔬菜

肉不易消化，而水果和蔬菜當中含有的纖維素就起到相反的效果，能幫助消化道里的食物更好的消化，保持了腸道的暢通，減少毒素堆積。許多水果和蔬菜中含有形形色色的維生素，這些都是面板必須的保養品。建議：均衡飲食

痤瘡（痘痘）的成因比較複雜，主要與雄激素及皮脂增加、毛囊皮脂腺開口處過度角化，痤瘡丙酸桿菌感染及繼發炎症反應等四大原因有關。

意見：除了儘可能避免辛辣刺激性食物，控制脂肪和糖類食品，多吃新鮮蔬菜、水果和富含維生素的食物這些飲食因素；還建議你用過氧化苯甲醯凝膠區域性點塗痘痘。每日一到兩次溫水洗臉，清潔面板，禁用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

祝你早日擺脫痘痘困擾！

為什麼臉上一直長痘痘，雖然你很努力護膚了，也很注意飲食情況，痘痘整體又叫痤瘡，分為青春痘和成人痘，25歲以前的叫清楚痘，為什麼會產生痤瘡呢？

1 青春期由於身體處於發育階段，油脂分泌旺盛，就容易堵塞毛囊，引發炎症產生青春痘。這種青春痘主要要平時要注意面板的清潔，可以多用點清爽鎮定舒緩的水乳，實在不行在清潔完面板後可以適當的在痘痘上塗點水楊酸，但是不能過於頻繁，這也可以用茶樹精油和薰衣草精油按摩整個面部肌膚，或者擦點抑菌消炎的藥膏，痘痘的情況都會有所改善，這種清楚痘一般過了25歲後就會自愈。

2 生活作息不規律，睡眠不足或壓力過大也會導致面板不正常代謝引發痤瘡。這種只要調解作息，早睡早起，飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物自然會改善情況，如果想讓痘痘快點消失，可以適當的抹點抑菌消炎的藥膏，或者擦點薰衣草或茶樹精油痘痘很快就消失了。

3身體健康狀況出現問題，體內火氣太重也會導致痤瘡的產生。這種只要吃點清火解毒的藥，調解情緒就會徹底的治癒

4內分泌失調，內分泌紊亂會導致面板產生痤瘡，這種型別的痤瘡建議去專業的醫院進行治療，以免影響自己的身心健康。

關於痘痘就說這麼多，祝生活愉快！

都有可能，長痘痘的原因有：

1、藥物刺激 有些藥物本身含有刺激性的毒素，如果長期服用會使毒素積聚在面板組織內，促使痘痘的情況惡化，如：含溴化物、碘化物的藥品等等。可能對痘痘的發生起到催化的作用，使臉上長痘痘的症狀加重。　　

2、面板不潔 面板的角質層是面板的最外層組織，28天為最外層角質的一個代謝週期。如果角質層沒有正常代謝而變得厚重的話，皮脂腺就無法正常排出，這樣臉上就容易長痘痘。　　

3、食物刺激 經常吃油炸麻辣上火等食物，比如：麻辣火鍋、串燒、瓜子、核桃、巧克力咖啡等，也會使痘痘在臉上安營紮寨，層出不窮。 臉上長痘痘的原因之八：衛生壞習慣 有些人衛生習慣不是很好，經常將手和臉進行接觸，把手上的細菌就這樣無意間帶到了臉上，從而促使臉上長痘痘。　　

4、睡眠不充足，不按時 經常性的睡眠不足會導致肌膚的新陳代謝紊亂，痘痘在這個時候就很容易在臉上長出來，這種痘痘大多出現在服上的額頭部位。　　

5、皮脂分泌過於旺盛 面板的皮脂腺全年都會分泌，而春夏季分泌特別旺盛，不同人的皮脂腺分泌能力不同，油性面板的人油脂分泌特別旺盛，正因為分泌過多，所以毛孔很柔容易堵塞從而臉上長痘痘。