一、要想少生病，在吃喝方面應該做到以下幾點

1.要“和五味”。和五味，就是食不可偏，要合理配膳，儘量攝入“辛、甘、苦、酸、鹹”五種基本滋味的食物，滿足身體全面營養的需要。

2.要“有節制”。有節制，就是食不可過飽，也不可以過於飢餓。每次攝入食物的份量要適中，才能收到少生病的效果。

3.要“講衛生”。講衛生，就是要注意飲食衛生，防止病從口入。

1.要食物多樣，穀類為主。每天應當攝入谷薯類食物250—400克。

2.要多吃蔬菜和水果。每天應當至少攝入300—500克蔬菜，還要保證餐餐有蔬菜。每天應當攝入200—350克水果，保證天天吃水果。

3.要適量吃家禽肉、水產品和蛋類。每天應當攝入家禽肉40—75克、水產品40—75克和蛋類40—50克。

4.要多吃奶類、大豆和堅果。每天應當攝入奶類300克、大豆和堅果25—35克。

5.要少食鈉鹽和動物油脂。成人每天食鹽攝入量不應超過6克，每天攝入烹調油25—30克。

6.要控制攝入糖份和限制攝入酒類。每天攝入糖份量最好控制在25克以下；最好不要飲酒。

當然， 也不是每天一定都要嚴格按照上述標準攝入各類食物，重要的是一定要經常遵循上述標準中各類食物攝入的大體比例。每天的膳食應當包括谷薯類、蔬菜類、水果類、畜禽肉蛋類、大豆堅果類食物。每天應當攝取12種以上食物，而每週攝取的食物應當達到25種以上。