練習瑜伽可以穿的寬鬆一點，有彈性的衣服，也可以選擇一些品牌的衣服比如說“”優越時尚“等

——深圳彌塔瑜伽

瑜伽女人果然很聰明，一身白色緊身衣，身材優點全凸顯

想在練瑜伽的時候也能豔壓群芳？聰明的女人知道用簡單勝過華麗，簡單的黑白色在適當的組合下也能顯出女性的氣質，一套白色瑜伽服讓你搞定所有場景，怎麼拍都好看。

還等什麼？趕緊穿上美美噠的白色瑜伽服，跟著小伽來練習這套瘦身瑜伽體式，練就迷人身材，拍出美美照片，迷倒萬千男性。配合上營養均衡的飲食和規律的作息時間，讓你在瘦身的同時也能保持健康哦！

面對瑜伽墊，手肘著地稱俯趴姿勢。

雙腳蹬地，手肘撐地，頭部頂地，雙手在腦後相握，使得身體懸空。

雙腿在空中想身體兩側開啟至極限，腳尖繃直。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

雙腿向前伸直，坐在瑜伽墊上。

左腿向上抬，同時左手撐地，保持身體平衡。

身體稍稍向右側擰轉，右手抓住抬起的左腳腳尖。

保持身體平衡並進行5-10次呼吸。

身體直立站在瑜伽墊上，然後左腿從身體後方向上勾，同時上身向前傾斜，保持身體平衡。

雙手向上伸直，抓住抬起的左腳腳尖。

保持動作進行5-10次呼吸。

豔壓群芳有妙招

瑜伽練就好身材

怎麼拍怎麼好看

於瑜伽初學者來說，瑜伽服裝是最基本的裝備了，我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大，這也就直接要求瑜伽的練習服裝一定不能太緊了，太貼身的衣服是很顯身材，但是對於動作的伸展性就不是很好，我們看到的瑜伽套裝基本上都是上緊下松的，上衣一般相對緊身點，但褲子肯定是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了，而褲子以寬鬆、休閒為主。

一般推薦你用天然竹原纖維製成的瑜伽服，這類瑜伽服吸溼、透氣、抗菌抑菌、除臭、防紫外線。因為瑜伽有很多全身伸展的大動作，故要考慮到瑜伽服的延展性。此外衣服上不要有太多的裝飾，以免造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為準。如果條件允許自然是要多準備幾套，這樣整潔又方便。

每個年齡段的人對於衣服的審美都是不一樣的，但是挑選瑜伽服最重要的是舒適程度，切記不要挑選顏色過於豔麗的衣服，在瑜伽過程中可能會讓自己的注意力放在衣服上，這樣完成的效果就會不好。

如果挑選一套令你滿意的瑜伽服，在整個練習瑜伽過程中也會更有興趣。所以還是要在瑜伽服上多用一些心思的。

挑選瑜伽服第一個重點是要選擇舒服的，過於瑣碎的衣服在拉伸的過程中容易被自己絆倒，增加了危險性。

太過於緊身的瑜伽服會讓自己的身體不回去。在這個過程中都無法集中注意力，沒有辦法施展自己的四肢。

練習瑜伽的時候還有一個注意點是不可以穿襪子，很多人在這裡都有誤區，其實光腳能夠更好地保持身體平衡。

對瑜伽服比較熱愛的也可以多準備幾套，按照自己的心情來選擇穿哪套瑜伽服，這樣就不用再糾結了。

今天給大家講解了這麼多，每個人應該都瞭解瞭如何去挑選瑜伽服，接下來的時間就留給你們自己，趕快去挑一下吧。

舒適自然為主瑜伽服還是以舒適自然、功能性為主。因為瑜伽有很多全身伸展的大動作，而且不是隻有某幾個角度的動作，因此，若是穿著棉麻質寬鬆舒適的服飾，固然很通風、舒適，但有時反而會因布料沒有彈性，有束手束腳之感。另外，因為我們的動作中，可能會有肩立等，頭下腳上的姿勢，衣褲若太寬鬆，會有往下滑的窘境，反而讓腹部或腿部露在外面。穿吸溼排汗的布料。

舒適自然為主

瑜伽服還是以舒適自然、功能性為主。

因為瑜伽有很多全身伸展的大動作，而且不是隻有某幾個角度的動作，因此，若是穿著棉麻質寬鬆舒適的服飾，固然很通風、舒適，但有時反而會因布料沒有彈性，有束手束腳之感。另外，因為我們的動作中，可能會有肩立等，頭下腳上的姿勢，衣褲若太寬鬆，會有往下滑的窘境，反而讓腹部或腿部露在外面。

穿吸溼排汗的布料。這種質料雖然不是純天然材質，可是卻有一個優點：流汗後，它的排汗性的確比棉麻佳，且不會因為衣褲溼了黏在身上，時間一久可能會長溼疹，更加不適。而吸溼排汗的布料種類還不少。

質地

錦綸面料回彈、強力、耐磨性好，居所有纖維之首。它的耐磨性是棉纖維的10倍，是幹態粘膠纖維的10倍，是溼態纖維的140倍。有良好的耐蛀、耐腐蝕效能。從整體效能上來講，錦綸優於滌綸，耐磨性，受力，色牢度，光澤度吸溼排汗功能等方面從綜合上講要好於滌綸產品。

款式簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結，以防止鉻著身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為準。

樣式上衣袖口不要緊扎，以自然敞開為宜;褲腳以鬆緊口或扎繩為宜，因為瑜伽中有一些仰臥後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。

顏色

儘量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，這樣可讓你的視覺神經放鬆，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色儘量不要在練習瑜伽的時候穿。瑜伽教練最好以白色為主。初見驚豔，再見依然，以堅持，信念之心，呈現最真的本我，依琦蓮白色系列瑜伽服專為瑜伽而生。

風格

要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬鬆自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感;還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜，你可以根據自己的喜好去選擇。

依琦蓮瑜伽服裝設計，根據亞洲人的體型膚色量身設計，結合中華5000年文化，將極具中國元素的青花瓷、漢唐文化以及優雅時尚女人味融入到設計中，針對不同人群定位需求;依琦蓮瑜伽服符合中國傳統的穿衣風格，設計的核心是高品質的版型，透過立體裁剪和比例調整，打破白色顯胖的視覺感;同時面料在原材料選擇和織造過程以及克重要求的完美結合，達到舒適度和功能性要求同時白而不透。

怎麼清洗瑜伽服

不同的瑜伽服因為採用的面料不同，清洗方法也就有所不同。

瑜伽服的種類有很多，從面料分類的話我們可以將瑜伽服大致分為以下幾種，下面，我們就和大家一起來學習下這些瑜伽服的清洗方法。　

面料說明——100%棉面料

特性

吸溼性好，穿著衛生舒適，透氣，吸汗，染色效能好，光澤柔和。

洗滌說明

手洗機洗均可;宜陰乾;不易氯洗;飛開洗滌;不易長時間浸泡;不易擰乾。

面料說明——92%滌綸+8%氨綸

面料特性

面料彈性好、垂感好，手感細膩、柔軟，耐穿性好，抗皺抗縮、回彈性好。

洗滌說明

請勿使用織物柔軟劑;裡番外洗滌;深、淺衣物分開洗滌;只可使用柔和洗滌劑。

練瑜伽的好處

1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心

長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

2、練習瑜伽能夠增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

3、練習瑜伽能夠改善個人情緒

由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

4、練習瑜伽能夠調節生理的平衡

長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

總之，練習瑜伽，好處多多，健康有益，大家不妨也加入到瑜伽群體的佇列中，為自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。

瑜伽服裝的選擇對於初學者來說,服裝是最基本的裝備,我們經常可以看到瑜伽的動作都比較柔軟,而

且幅度都比較大,所以就要求瑜伽的練習服裝一定不要太緊身.太貼身的衣物,對於動作的伸展性並不好,我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的,上衣一般相對

緊身點,但褲子肯定是寬鬆的,這是為了方便把動作做到位.上衣只要能夠穿出自己的氣質就可以了,而褲子以寬鬆、休閒為主.因為瑜伽有很多全身伸展的大動

作,而且不是隻有某幾個角度的動作,因此,若是穿著棉麻質寬鬆舒適的服飾,固然很通風、舒適,但有時反而會因布料沒有彈性,有束手束腳之感.另外,因為我

們的動作中,可能會有肩立等,頭下腳上的姿勢,衣褲若太寬鬆,會有往下滑的窘境,反而讓腹部或腿部露在外面.

凡聖瑜伽的瑜伽服不錯.我習瑜伽3年了,一直穿的就是凡聖瑜伽的.(凡聖瑜伽)設計風格簡潔,尤其是褲裝叉襠設計,整件衣服立體剪裁,輕貼曲線美塑身型.若你想買瑜伽服,可去淘寶“牆角的發財樹”店鋪看下的,一定會讓你滿意的!

1、根據舒適度

瑜伽的練習動作幾乎很多都是需要用力伸展身體的大幅度動作。因此，需要選擇面料舒適，略有寬鬆的款式服裝。由於運動身體要排汗，挑選棉麻質柔軟的布料雖然能通風、舒適，但是棉麻質的布料缺少彈性，大幅度的運動又難免會有倒立、頭上腳下的動作，很有可能會有露出腹部、腿部的尷尬窘境。所以建議朋友們選擇可以吸溼排汗的布料，市面上這類的布料種類很多，但是選購時需要注意有的布料化纖加的很多，穿起來可能會有類似包裹著厚厚的尼龍布感覺，這樣更加不利於排汗和運動，甚至容易引起溼疹。

2、根據款型

瑜伽如今已經是一項國際化的健身運動。很多的生產廠家也開始設計瑜伽服。很多朋友們就會有這樣的疑慮，瑜伽服和韻律服有什麼不同麼？其實，無論是從款式到布料上都沒有什麼明顯不同。但是韻律服強調的是凸顯自身身材曲線的美感，而瑜伽服更多的則是為了舒適的完成健身過程。很多韻律服會把肚臍故意露在外面，拉長了整體的身長效果，很漂亮很時尚。但是卻不適合瑜伽練習者使用。瑜伽講求腹部隨時用力、收緊，腹部內的磁場在隨時運轉、運作，把肚臍（丹田）露在外面，很不利於健康的。

很多朋友經常會問我是瑜伽初學者該怎樣挑選一套適合自己的瑜伽服，瑜伽服什麼牌子的好？其實在練習瑜伽的時候讓你的身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放鬆心情的瑜伽服才是首選，其次品牌是第二選擇。下面愛學藝為大家介紹一些瑜伽服的熱銷品牌，供大家參考。

瑜伽服什麼牌子的好？

一、lululemon

創建於1998年的溫哥華，lululemon很快創立了“最好的瑜伽服”的品牌，讓很多國際大牌(比如nike，adidas)都難以媲美。現在lululemon被所有中低檔瑜伽服品牌所崇拜和抄襲，雖一直被追隨但從未被超越。目前lululemon在國內沒有銷售，距離我們最近的專賣店在香港，但是無論是從貨品數量還是新品更新程度都無法和北美相比。淘寶上也有很多代購店，但是近幾年出現了國內山寨的贗品，(從logo，拉鍊等細節可以看出來)。但是抄的了樣子抄不到面料和裁剪，請大家留意。(據說lululemon遲遲不來中國開店就是擔心中國超強的山寨水平)。

二、Zobha

Zobha，來自美國加州的瑜伽品牌，在設計，裁剪和質量上比lululemon稍遜，但面料比較厚實，款式也沒有lululemon多。在加州穿此品牌的瑜伽愛好者非常多，而且是直接穿著上街或者去海灘的。同樣，Zobha在國內沒有店，最近在香港，也不是專賣店，而是在瑜伽館代售。

三、Easyoga

Easyoga來自中國臺灣，主要佔據亞洲的瑜伽服裝市場，在服裝的設計與舒適度上口碑不錯，價格與國外的知名品牌價格相差無幾，但在國內比較容易購買。服裝的面料以棉質為主，穿著比較舒適，但洗過幾次後會有略微的鬆弛，這是和lululemon最大的差別。

四、瑜伽樹

瑜伽樹同樣來自溫哥華，設計和色彩都不錯，面料稍遜於lululemon，但是價效比很高。作為第一套瑜伽服，很是合適。

五、凡聖瑜伽

凡聖瑜伽來自中國大陸，主要仿製lululemon 和easyoga，價格比較便宜，質量也不錯，但可供選擇的款式和細節跟前面的品牌相比還有很多可提升的餘地。

其他品牌

以上是第一梯隊的高階一點的瑜伽服品牌， 第二梯隊的中端一些的有加拿大的瑜伽樹，中國大陸的凡聖瑜伽，還有運動品牌比如nike, adidas的瑜伽服系列。第三梯隊的品牌主營有李寧，浩沙，皮爾等，這些無論是面料還是裁剪都是“舒適家居服”水平，和以上所列的品牌都沒法比。

至於nike, adidas的瑜伽服系列，因為不是其主營產品，所以在面料，設計，合適瑜伽方面比起專業做瑜伽服的還是有差距，儘管品牌很大，但是其實價效比不高的。

新手選購瑜伽服的實用建議

價格的選擇

遠陽：160-208RMB，160RMB是廠家最低限制價。低於160成交，經過查實店主會有罰沒押金和提高進貨價格的風險，甚至會取消經銷資格;

皮爾：128-206RMB，淘寶總代理對價格控制得很好;

青鳥：135-160RMB，青鳥是老牌子，價格比較實際;

奈爾：7.5-9折，低於8折銷售會受到懲罰;

三蒂東子：108-208RMB;

傑樸森，是實際的價格，當然如果是老顧客也可能低20塊左右;

材質的選擇

瑜伽服所選的材質種類比較多，常見的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白複合纖維。

1、蠶絲棉(青鳥瑜伽服多采用此類材質)

具有優良的透氣性、吸溼性、排溼性、保暖性。因蠶絲的主要成分為動物蛋白纖維，含幾十種氨基酸，因而桑蠶絲棉與人體接觸，令人體肌膚滑爽、潔淨、促進人體表皮細胞的新陳代謝，對面板有保健作用。

2、粘纖+%5氨綸(大多數瑜伽服都是此類材質)

粘纖又叫人造絲、冰絲、粘膠長絲。近年，粘纖又出現了一種名為天絲、竹纖維的高檔新品種。粘纖是以棉或其它天然纖維為原料生產的纖維素纖維。在12種主要紡織纖維中，粘纖的含溼率最符合人體面板的生理要求，具有光滑涼爽、透氣、抗靜電、染色絢麗等特性。瑜伽服含有一定成分的氨綸，使其具有非常好的彈性，拉伸力極強，較一般健身服彈性低的缺點，更適合完成瑜好的彈性，拉伸力極強，較一般健身服彈性低的缺點，更適合完成瑜伽的各種動作，材質高檔，手感順滑，穿在身上就如同肌膚一樣自然，穿著後垂感極佳，貼身舒適，時尚與專業的完美融合。

3、滌綸+5%氨綸(皮爾瑜伽服多采用此類材質)

滌綸是合成纖維中的一個重要品種，是中國聚酯纖維的商品名稱。它是以精對苯二甲酸(PTA)或對苯二甲酸二甲酯(DMT)和乙二醇(EG)為原料經酯化或酯交換和縮聚反應而製得的成纖高聚物——聚對苯二甲酸乙二醇酯(PET)，經紡絲和後處理製成的纖維。滌綸的用途很廣，大量用於製造衣著和工業中製品。滌綸具有極優良的定形效能。滌綸紗線或織物經過定形後生成的平挺、蓬鬆形態或褶襉等，在使用中經多次洗滌，仍能經久不變。

特性：

a、強度高。短纖維強度為2.6～5.7cN/dtex，高強力纖維為5.6～ 8.0cN/dtex。由於吸溼性較低，它的溼態強度與幹態強度基本相同。耐衝擊強度比錦綸高4倍，比粘膠纖維高20倍。

b、彈性好。彈性接近羊毛，當伸長5%～6%時，幾乎可以完全恢復。耐皺性超過其他纖維，即織物不折皺，尺寸穩定性好。彈性模數為22～141cN/dtex，比錦綸高2～3倍。

c、耐熱性好。

d、滌綸表面光滑，內部分子排列緊密，分子間缺少親水結構，因此回潮率很小，吸溼效能差。

e、耐磨性好。耐磨性僅次於耐磨性最好的錦綸，比其他天然纖維和合成纖維都好。

f、耐光性好。耐光性僅次於腈綸。

g、耐腐蝕。可耐漂白劑、氧化劑、烴類、酮類、石油產品及無機酸。耐稀鹼，不怕黴，但熱鹼可使其分解。

h、染色性較差。

4、亞麻+X%棉(“遠陽”“ 沙香”等品牌有此類材質的瑜伽服)

亞麻是麻的一種，還有苧麻、黃麻、劍麻、蕉麻等。亞麻具有優良的吸溼透氣功能。經測試：亞麻織物的吸溼率為滌綸織物的7.6倍，透氣量為滌綸織物的4.5倍，抗靜電性為滌綸織物的400倍，並且具有良好的抑菌性，是最衛生的纖維。亞麻布因布面細潔平整、手感柔軟有彈性，穿著涼爽舒適、出汗不貼身等優點。

亞麻的特點：

a、麻纖維屬纖維素纖維，其織物擁有與棉相似的效能;

b、麻織物具有強度高、吸溼性好、導熱強的特性，尤其強度居天然纖維之首;

c、麻布染色效能好，色澤鮮豔，不易褪色;

d、對鹼、酸都不太敏感，在燒鹼中可發生絲光作用，使強度、光澤增強;在稀酸中短時間作用(1—2分鐘)後，基本上不發生變化。當然，強酸仍對其構成傷害;

e、抗黴菌性好，不易受潮發黴。

5、牛奶蛋白複合纖維(菩爾瑜伽服多采用此類材質)

牛奶蛋白複合纖維是從牛奶中脫脂、脫水提取蛋白質，採用高科技製成牛奶蛋白紡絲漿液，經溼法紡絲及特殊的後整理工藝而成的新型紡織原料。適合紡織各種內外衣料，又可生產不同纖度、不同長度的短纖維，以適合與棉、毛、麻、化纖等混紡或交織。

牛奶蛋白複合纖維中含有十七種氨基酸，蛋白質成分在25%-30%，酸鹼度PH值在6。8左右，呈微酸性;用投影儀觀察其外形，縱向有隱條紋，邊緣光滑;橫截面呈圓形。所以可以稱牛奶蛋白複合纖維是含有動物蛋白質氨基酸的合成纖維，效能更接近於天然纖維蠶絲。它兼有天然纖維與合成纖維的特性，既有柔軟親膚的穿著舒適性;又有強度高、抗菌防蛀的穿著服用性。

6、90%錦綸+10%氨綸

Tactel纖維與萊卡纖維混織高彈力面料，不會產生掉色，脫色，變形等現象，同時具有良好的吸溼排汗效果，經過多次洗滌歷久常新。