其實沒必要害怕那麼多，不要隨便相信網上的一些謠言。孕婦的飲食和普通人基本上是差不多的。注意兩點。第一要飲食多樣化。吃的種類越多越好，多吃蔬菜水果，堅果，海產品。 指導意見： 第二一些大熱的大補的東西儘量少吃。比如調味兒用的大料。還有螃蟹，山楂，甲魚。除了這些東西以外其他的基本上都是可以食用的。注意多戶外活動，多鍛鍊身體。補充葉酸鈣劑鐵劑。當然，一些寒性食物還是儘量不要吃的哦

你好，孕婦在懷孕期間，應該注意避免進食寒涼，刺激性的，辛辣的食物，忌食桂圓，龍眼，海鮮，枸杞，等具有活血滑胎作用的食物。

忌口的有螃蟹呀，螃蟹是至寒物，容易造成流產，花椒辣椒都要少吃，刺激性東西！薏米也不能吃，也容易滑胎！

1.不要吃辛辣的食物，容易上火，對胎兒也不好。

2.不喝可樂等碳酸飲料，還有酒類！

3最好不要吃生猛海鮮，燒烤之類的裡面寄生蟲多。

根據《中國居民膳食指南》中只提到在孕期忌菸酒的禁忌。其他都沒有提到。因為菸草、酒精對胚胎髮育的各個階段都有明顯的毒性作用，容易引起流產、早產和胎兒畸形。有吸菸飲酒習慣的女性需戒菸禁酒，遠離吸菸環境，避免二手菸。

對於你說的忌這麼一大堆東西真的沒有什麼科學依據，舉例：

不能吃兔肉吃了會導致胎兒兔唇

兔唇是一種先天性畸形，致病原因很多，如遺傳因素、環境因素、精神心理因素等。因此吃兔肉並不會導致胎兒兔唇，孕媽媽完全可以吃兔肉。

兔肉纖維細嫩，孕婦容易消化，脂肪膽固醇低於其他肉類，此外兔肉所含蛋白質高於其他肉類，孕婦經常食用兔肉代替其它紅肉，可在一定程度上降低能量攝入，預防“三高”發生。

需注意的是孕婦在懷孕期間要進行必要的檢查，如遇到風疹病毒感染，也可能讓寶寶唇顎裂。

不能吃羊肉吃了寶寶會得羊癲瘋

羊癲瘋在醫學上即為癲癇，癲癇是神經系統常見疾病之一，孕婦吃羊肉生出患癲癇的寶寶純屬是巧合，羊肉導致癲癇的發生完全沒有科學依據，因此孕媽媽是可以吃羊肉的。

羊肉不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食。

需注意的是，由於羊肉性溫，容易產生熱量，因此建議孕婦全天羊肉的攝入不宜超過100g，以免引起不適。同時，孕婦吃羊肉的要注意適當的多喝水、適當吃一些水果、蔬菜等，均衡補充營養。

我這裡就不多舉例，其實常見的普通的、天然的食物，只要孕媽媽對這些食物不過敏，都是可以適當適量吃的。因為在孕期建議媽媽要均衡飲食，保證營養充足，那樣胎兒才能健康的發育。如果是這不能吃那不能吃，如何獲取足夠營養呢。

不過，我這裡還是需要提醒一下，在孕期有些東西，還是需要適當的注意的：

1、含高汞的魚

含高汞的魚，一般見於海魚，深海魚含有豐富的DHA，有利於寶寶大腦和視力的發育，但裡面的汞等重金屬含量比較高，媽媽如果過量食用，反而會影響大腦發育，建議適量食用，並且選擇低汞的海魚，每週最好不要超過340g，每週2-3次，每次100-150g。如果媽媽不吃海魚的，建議選擇藻油DHA補充。

2、某些中草藥

比如人參、當歸等，都不建議孕媽媽隨便食用。如果一定要吃，一定是需要請中醫醫生把脈辯證後才能食用。

懷孕要忌口，這個容易讓人想到宮廷劇裡面的麝香被視作“打胎藥”，是因為其具有活血化瘀、散瘀止痛、通經開竅的作用，《本草綱目·獸二·麝》記載：“蓋麝香走竄，能通諸竅之不利，開經絡之壅遏”。這說明中國很早就將麝香用作藥物，而且是“萬能藥”，逮啥治啥，光《本草綱目》中就有100多種藥方使用到了麝香，主治範圍從外科到內科、從面板科到婦產科，幾乎就沒有麝香治不了的。看到這是不是很6。

話說回來懷孕忌口：

一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會透過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心、腎負擔,不利於胎兒的健康發育。

三、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾,結果身體胖了,而必需的營養素卻缺乏了。 四、味精。味精是平時很普通的調味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉,血液中的鋅與其結合後便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利於胎兒神經系統的發育。

五、人參、桂圓等補品。醫學認為孕婦多數陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎;所以不宜食用。

六、含有新增劑的食品。罐頭食品含有的新增劑,是導致畸胎和流產的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的新增明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可透過胎盤侵入胎。 走出孕期營養誤區 孕期營養,既要滿足胎兒的需求,更要隨著母親的生理變化酌情增量。但是,孕婦常常會不經意地走進一些誤區,導致了不必要的麻煩。 誤區一:孕期需要的熱量,越多越好! 懷孕前1-3月體重約增1-2公斤,4-6個月時約增4-5公斤,7-10個月時約增5-6公斤,整個孕期約增10-12公斤是比較理想的。除了孕前體重不足的婦女,一般體重正常的孕婦,吃了過多的熱量食物,不但對自己和胎兒無益,而且可能導致子癇前症、難產的危險!孕期每日熱量攝取建議為2300-2700卡。懷孕早期要比未懷孕前每日增加150卡,而後期約350卡,但是原本較肥胖的婦女則應減少攝取,較瘦者則反之。 誤區二:多補充葉酸對胎兒有益 50天左右的嬰兒胚芽約為花生般大小,在懷孕早期應像準備期一樣,透過補充葉酸來預防神經管畸形。葉酸是一種水溶性維生素,在懷孕早期,葉酸缺乏會引起神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用,缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血。然而葉酸並非補得越多越好。專家發現,過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。大量的臨床資料顯示,孕婦對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。 誤區三:不需要吃太多的蔬菜水果,只要多吃維生素丸就可以了 細胞成長的要素之一就是維生素!這種物質人體無法自行製造,完全依賴食物供給,多存在於蔬菜水果之中,倘若母親攝取不足或缺乏某一種維生素,即會立刻影響到胎兒細胞的構造和生長髮育。但專家提醒,補充維生素是因人而異的。大部分維生素可從每天的膳食中得到滿足,如果膳食單調不合理則應補充維生素。如果盲目地認為自己維生素攝入不夠,每天吃不同的維生素補充,反而有可能損壞健康。水溶性維生素多吃後可以從尿中排出,毒性較小,但大量服用仍可損傷人體器官。例如大劑量服用維生素C,可能刺激胃黏膜引起出血。而脂溶性維生素如維生素A、維生素D等攝入過多時,不能隨尿直接排出體外,容易在體內大量蓄積引起中毒,並可能引發骨骼脫鈣、關節疼痛、面板乾燥、食慾減退、肝脾腫大等中毒症狀,還可導致高血鈣症、厭食、噁心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。食物特別是蔬菜中的維生素是按一定比例存在的天然成分,是多種維生素的集合體;而維生素製劑多數是人工合成的,兩者在性質上會有所差別。蔬菜中還含有雖然不是維生素,但對人體的作用與維生素類似的天然物質如葉綠素等,所以蔬菜對健康的作用更全面,是維生素製劑不可替代的。 誤區四:每天吃很多的水果 水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。“準媽媽”多吃水果,可以減輕妊娠反應,促進食慾,對胎兒的健康成長有好處。但對有些孕婦信奉“多吃水果,孩子將來面板好”,因而孕期大量進食水果的做法,婦幼保健的專家明確提出了不同意見。“準媽媽”多吃一些水果是有好處的,但一般來說,孕婦每天攝取500克水果已經足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外,其他營養成分並不多,反而含糖量不少,多吃極易造成熱量積聚,導致肥胖等疾病。

孕婦本身就是個特殊群體，需要格外注意，尤其是飲食。那麼，孕婦要“忌口”的食物主要有哪些呢？

一、辛辣熱性佐料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。

含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會透過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。

茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

三、甜食。

糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

四、味精。

味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

其次，懷孕期間一旦生病，一定要謹慎用藥。過去，因為妊娠期間服藥導致胎兒畸形的事件很多，所以要格外注意。

首先，自從知道自己懷了孕,孕媽咪們對要吃到肚子裡的東西就會格外小心,其實孕期飲食並沒有大家看到或聽到的那麼禁忌頗多,孕期飲食講究多樣均衡,除了一些對保胎有影晌、對胎兒發育不好的食物,大部分的孕媽咪都可以吃。今天芽芽媽就來詳細總結一下孕期真正應該忌囗或少食用的幾類食物,幫助孕媽咪理清頭緒。

【孕期飲食的真正禁忌】

1、沒有煮熟的

孕媽不能吃生的、半生的東西,比如糖心蛋、生魚片。沒有徹底煮熟的食物,很可能被細菌、寄生蟲汙染,吃了容易感染生病,傷害胎寶和孕媽自己。

半生熟的雞蛋風險:

半生熟的雞蛋可能含有沙門氏菌。注意:食用全熟雞蛋,若蛋黃醬等含有半熟雞蛋要選巴氏消毒的。

含汞高的魚類風險:

汞元素在母體內富集會損害胎兒神經系統發育。注意:避免食用鯊魚、旗魚、方頭魚、鯖魚、長鰭金槍魚等大型海魚。

半熟肉類生魚片風險:

容易滋生細菌和病原微生物。注意:生魚片要保證無汙染,肉類要充分加熱。

2、酒精

酒風險:酒精是明確的致畸物質。注意:目前尚不清矬多少酒對胎兒是安全的,但反正沒營養最好不喝。

3、沒有經過消毒的牛奶和奶製品

超市買的牛奶一般都是經過巴氏消毒,至少高溫消毒,按提示條件儲存就好了。些軟乳酪就要小心了,沒有寫明用的是消過毒的奶製成的,就別買了。未消毒的乳製品風險:未消毒的乳製品如果含有李斯特菌可能導致流產。注意:選擇巴氏或超高溫(UHT)消毒的乳製品。

4、含糖高的

特別愛吃甜的準媽媽們要注意,孕期,特別是後期,糖代謝能力會變差,吃甜食要有所節制,要小心妊娠期糖尿病。儘量避免引用含糖飲料,不喝果汁,少吃西點、油炸等高糖高油食物。懷孕24周-28周,要做妊娠期糖尿病篩查

孕期飲食準則

不少女性懷了孕之後就對飲食方面特別敏感，生怕吃了什麼不該吃的影響到寶寶。還有不少老一輩口口相傳的“經驗”，諸如：懷孕不能吃雞爪，不然寶寶以後不會寫字；要多吃黑芝麻，以後寶寶頭髮長得好等等。讓人眼花繚亂，不知到底該不該相信。

其實，懷孕期間的飲食沒有那麼麻煩，一句話：除了生的、沒熟透的、含有酒精的食物，其他的都可以吃。

生的或者沒熟透的食物可能攜帶各種病菌和寄生蟲，吃進肚子裡對寶寶的健康造成威脅。而酒精是明確的可能會在懷孕期間對胎兒造成畸形影響的物質，雖然不是一定會導致畸形，但咱們還是別為了這麼一時的口腹之慾冒險吧。

①臭豆腐

懷孕的女性建議少吃最好不吃臭豆腐。想想臭豆腐的製作過程，如何發酵的就不說了，細菌肯定是超標的。有人說後來不是油炸了嗎？那麼高的溫度還殺不死細菌？確實可能殺死了，但使用的炸油在重複利用的過程中會產生致癌物質已經是公認的事實。再加上孕期女性對氣味和食物的味道都比平常敏感，而臭豆腐的氣味實在是讓人一聞難忘，所以臭豆腐這種小吃還是能不吃就不吃吧。

②咖啡

之前已經說了，懷孕期間是禁止各種形式的含有酒精的食物或者飲料的攝入的。那有的準媽媽就要問了，我不喝酒沒事，喝點咖啡總行了吧？確實，咖啡不在孕婦禁止食用的食物名單裡，但懷孕之後最好也減少咖啡的飲用量比較好。飲用過多的咖啡可能會引起孕婦失眠、脫水、鈣質的流失增加，甚至流產的風險也會提高。所以準媽媽們在懷孕期間一定要控制對咖啡的飲用量。美國兒科協會建議是：每天不超過200mg的咖啡因攝入是可以的。所以，再喜歡喝咖啡的準媽媽們為了寶寶也要忍耐這幾個月啊。

說到醃製食品，不少人立馬就會想到各種開胃的小菜，自家做的鹹菜醃菜等等，彷彿想想就要流口水了呢。然而，對於孕婦來說，醃製食品最好是不吃為好。首先，醃製食品大多是生的食物進行醃製，而生的食物孕婦是不能吃的；其次醃製的過程中難免依靠各種菌類進行發酵，這個過程中不能確保菌類都是有益的，可能會有其他對人體有害的病菌附著，這也是對孕婦來說很危險的；最後醃製食品中含有的亞硝酸鹽等成分屬於致癌物質，不論是對大人還是孩子的健康都存在不好的影響。

孕期飲食準則

不少女性懷了孕之後就對飲食方面特別敏感，生怕吃了什麼不該吃的影響到寶寶。還有不少老一輩口口相傳的“經驗”，諸如：懷孕不能吃雞爪，不然寶寶以後不會寫字；要多吃黑芝麻，以後寶寶頭髮長得好等等。讓人眼花繚亂，不知到底該不該相信。

其實，懷孕期間的飲食沒有那麼麻煩，一句話：除了生的、沒熟透的、含有酒精的食物，其他的都可以吃。

生的或者沒熟透的食物可能攜帶各種病菌和寄生蟲，吃進肚子裡對寶寶的健康造成威脅。而酒精是明確的可能會在懷孕期間對胎兒造成畸形影響的物質，雖然不是一定會導致畸形，但咱們還是別為了這麼一時的口腹之慾冒險吧。

①臭豆腐

懷孕的女性建議少吃最好不吃臭豆腐。想想臭豆腐的製作過程，如何發酵的就不說了，細菌肯定是超標的。有人說後來不是油炸了嗎？那麼高的溫度還殺不死細菌？確實可能殺死了，但使用的炸油在重複利用的過程中會產生致癌物質已經是公認的事實。再加上孕期女性對氣味和食物的味道都比平常敏感，而臭豆腐的氣味實在是讓人一聞難忘，所以臭豆腐這種小吃還是能不吃就不吃吧。

②咖啡

之前已經說了，懷孕期間是禁止各種形式的含有酒精的食物或者飲料的攝入的。那有的準媽媽就要問了，我不喝酒沒事，喝點咖啡總行了吧？確實，咖啡不在孕婦禁止食用的食物名單裡，但懷孕之後最好也減少咖啡的飲用量比較好。飲用過多的咖啡可能會引起孕婦失眠、脫水、鈣質的流失增加，甚至流產的風險也會提高。所以準媽媽們在懷孕期間一定要控制對咖啡的飲用量。美國兒科協會建議是：每天不超過200mg的咖啡因攝入是可以的。所以，再喜歡喝咖啡的準媽媽們為了寶寶也要忍耐這幾個月啊。

說到醃製食品，不少人立馬就會想到各種開胃的小菜，自家做的鹹菜醃菜等等，彷彿想想就要流口水了呢。然而，對於孕婦來說，醃製食品最好是不吃為好。首先，醃製食品大多是生的食物進行醃製，而生的食物孕婦是不能吃的；其次醃製的過程中難免依靠各種菌類進行發酵，這個過程中不能確保菌類都是有益的，可能會有其他對人體有害的病菌附著，這也是對孕婦來說很危險的；最後醃製食品中含有的亞硝酸鹽等成分屬於致癌物質，不論是對大人還是孩子的健康都存在不好的影響。

孕期飲食準則

不少女性懷了孕之後就對飲食方面特別敏感，生怕吃了什麼不該吃的影響到寶寶。還有不少老一輩口口相傳的“經驗”，諸如：懷孕不能吃雞爪，不然寶寶以後不會寫字；要多吃黑芝麻，以後寶寶頭髮長得好等等。讓人眼花繚亂，不知到底該不該相信。

其實，懷孕期間的飲食沒有那麼麻煩，一句話：除了生的、沒熟透的、含有酒精的食物，其他的都可以吃。

生的或者沒熟透的食物可能攜帶各種病菌和寄生蟲，吃進肚子裡對寶寶的健康造成威脅。而酒精是明確的可能會在懷孕期間對胎兒造成畸形影響的物質，雖然不是一定會導致畸形，但咱們還是別為了這麼一時的口腹之慾冒險吧。

①臭豆腐

懷孕的女性建議少吃最好不吃臭豆腐。想想臭豆腐的製作過程，如何發酵的就不說了，細菌肯定是超標的。有人說後來不是油炸了嗎？那麼高的溫度還殺不死細菌？確實可能殺死了，但使用的炸油在重複利用的過程中會產生致癌物質已經是公認的事實。再加上孕期女性對氣味和食物的味道都比平常敏感，而臭豆腐的氣味實在是讓人一聞難忘，所以臭豆腐這種小吃還是能不吃就不吃吧。

②咖啡

之前已經說了，懷孕期間是禁止各種形式的含有酒精的食物或者飲料的攝入的。那有的準媽媽就要問了，我不喝酒沒事，喝點咖啡總行了吧？確實，咖啡不在孕婦禁止食用的食物名單裡，但懷孕之後最好也減少咖啡的飲用量比較好。飲用過多的咖啡可能會引起孕婦失眠、脫水、鈣質的流失增加，甚至流產的風險也會提高。所以準媽媽們在懷孕期間一定要控制對咖啡的飲用量。美國兒科協會建議是：每天不超過200mg的咖啡因攝入是可以的。所以，再喜歡喝咖啡的準媽媽們為了寶寶也要忍耐這幾個月啊。

說到醃製食品，不少人立馬就會想到各種開胃的小菜，自家做的鹹菜醃菜等等，彷彿想想就要流口水了呢。然而，對於孕婦來說，醃製食品最好是不吃為好。首先，醃製食品大多是生的食物進行醃製，而生的食物孕婦是不能吃的；其次醃製的過程中難免依靠各種菌類進行發酵，這個過程中不能確保菌類都是有益的，可能會有其他對人體有害的病菌附著，這也是對孕婦來說很危險的；最後醃製食品中含有的亞硝酸鹽等成分屬於致癌物質，不論是對大人還是孩子的健康都存在不好的影響。

孕期飲食準則

不少女性懷了孕之後就對飲食方面特別敏感，生怕吃了什麼不該吃的影響到寶寶。還有不少老一輩口口相傳的“經驗”，諸如：懷孕不能吃雞爪，不然寶寶以後不會寫字；要多吃黑芝麻，以後寶寶頭髮長得好等等。讓人眼花繚亂，不知到底該不該相信。

其實，懷孕期間的飲食沒有那麼麻煩，一句話：除了生的、沒熟透的、含有酒精的食物，其他的都可以吃。

生的或者沒熟透的食物可能攜帶各種病菌和寄生蟲，吃進肚子裡對寶寶的健康造成威脅。而酒精是明確的可能會在懷孕期間對胎兒造成畸形影響的物質，雖然不是一定會導致畸形，但咱們還是別為了這麼一時的口腹之慾冒險吧。

①臭豆腐

懷孕的女性建議少吃最好不吃臭豆腐。想想臭豆腐的製作過程，如何發酵的就不說了，細菌肯定是超標的。有人說後來不是油炸了嗎？那麼高的溫度還殺不死細菌？確實可能殺死了，但使用的炸油在重複利用的過程中會產生致癌物質已經是公認的事實。再加上孕期女性對氣味和食物的味道都比平常敏感，而臭豆腐的氣味實在是讓人一聞難忘，所以臭豆腐這種小吃還是能不吃就不吃吧。

②咖啡

之前已經說了，懷孕期間是禁止各種形式的含有酒精的食物或者飲料的攝入的。那有的準媽媽就要問了，我不喝酒沒事，喝點咖啡總行了吧？確實，咖啡不在孕婦禁止食用的食物名單裡，但懷孕之後最好也減少咖啡的飲用量比較好。飲用過多的咖啡可能會引起孕婦失眠、脫水、鈣質的流失增加，甚至流產的風險也會提高。所以準媽媽們在懷孕期間一定要控制對咖啡的飲用量。美國兒科協會建議是：每天不超過200mg的咖啡因攝入是可以的。所以，再喜歡喝咖啡的準媽媽們為了寶寶也要忍耐這幾個月啊。

說到醃製食品，不少人立馬就會想到各種開胃的小菜，自家做的鹹菜醃菜等等，彷彿想想就要流口水了呢。然而，對於孕婦來說，醃製食品最好是不吃為好。首先，醃製食品大多是生的食物進行醃製，而生的食物孕婦是不能吃的；其次醃製的過程中難免依靠各種菌類進行發酵，這個過程中不能確保菌類都是有益的，可能會有其他對人體有害的病菌附著，這也是對孕婦來說很危險的；最後醃製食品中含有的亞硝酸鹽等成分屬於致癌物質，不論是對大人還是孩子的健康都存在不好的影響。