強迫症是心理精神疾病。表現為已經有較長時間的強迫思維，強迫行為或者兩者都有，有強迫症的人大都太過於追求完美或是來自於有精神疾病的家族遺傳史。比如一個人對他自己已經完成的事總放心不下，要反覆檢查確認之後才放心。時間一長，心理有可能就處於焦慮不安，心煩意亂，緊張等狀態，嚴重影響心理健康，身體健康甚至會減弱社會適應能力而影響社交。

那麼面對強迫症我們可以從兩方面緩解：第一，藥物治療。第二，心理行為治療。平時多參加集體活動和一些文體活動，比如公司週末團建之類，培養生活中的愛好，注意心理健康，努力學習應對各種壓力的方法和技巧，增強自信心，勇於面對困難，正確評估自己，不必要求自己十全十美，養成良好習慣，注意合理飲食。對於有家族精神疾病史的人群，更要注意自身心理變化，若出現強迫觀念行為，應及時就醫。

讓我們調節自身心理健康的同時，也請關愛我們身邊的人。要是一盞燈只能照亮黑暗中的一段路程，那麼無數盞燈就能讓整條夜路照亮，直到盡頭，使得走在迷茫黑暗中的人可以繼續前進。

可以通過以下方法緩解強迫症：第一，學會放鬆，運動是最好的身體放鬆法，能夠讓自己全身心的投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌一些愉快素。一次大汗淋漓的跑步結束以後，你或許能夠更加發現這個世界的美好，對自己所有想要說教的衝動不加理睬。第二，轉移注意力，當出現強迫症狀的時候會想辦法轉移自己的注意力，也可以手上系一個橡皮圈。一旦出現這種症狀的時候給自己的橡皮圈彈一下，讓自己感覺到疼，可以讓自己的注意力轉移到疼的上面，慢慢的直到這種症狀的消除。第三，不要害怕失敗，另外失敗只是一次經歷，因為強迫症很多時候就是害怕失敗。我什麼事情都要做到完美，不要害怕失敗，不要不停地去想我失敗了怎麼辦，其實不如告訴自己失敗又怎樣，並不代表你的人生。失敗、挫折本身就是一種教育，很多成功人士之所以成功也是因為經歷了很多的失敗之後才能夠取得成功的。另外的話就是強迫症患者往往他們是更加追求、工作學習方面的一些成功，對自己內在的一些情緒往往是比較壓抑的，所以其實是需要通過一些方式來讓自己的情緒得到一些發洩。這些方式的話可以給自己帶來，也可以抵抗一些這種強迫的思維和行為的一些症狀。

強迫症患者第一步需要認清自己強迫症的想法與行動，並且承認自己存在這方面的問題。需要自己直面這種不受自控制的行為和想法，不管它們究竟是多麼的嚴重或者輕微，認識到自己的強迫症行為是需要首先邁出的一步。

之後，需要強迫症患者放輕鬆些，首先承認自己的這個狀態，然後嘗試著平靜的對待這個事實，不要對這個情況太過焦慮或者抗逆，最後進行心理建設，這時需要強迫症患者儘量將自己的注意力移開，最好可以選擇一些有趣或者有建設性的行動來轉移自己的注意力。

強迫症的危害很大，這是一種身體和精神的雙重摺磨，身體也許會因為過度的重複做某件事而受到傷害，精神則會很焦慮、痛苦。強迫症患者可以採用這三種辦法舒緩強迫症。

1、接受不完美，沒有人是完美的，世界上也不存在什麼事物是完美的，要嘗試著接受不完美，讓自己更隨意些、更平靜的去對待這個世界，對待有些髒亂的房間、較差的環境等等，這些事不會毀掉你。

2、接受失敗，失敗也許只是一次人生的經歷，這一次的失敗也許只是對現在這件事產生不好的影響，但是對整個人生這個長度來說，失敗也只是一時的，失敗就失敗了，這次就是這次罷了，並不能影響到以後自己正確的光明的發展未來。

3、學會放鬆，人生應該是愜意的、自然的，不要對生活過度緊張，放鬆自己，儘量不讓大腦進入強迫思維的死迴圈，要多多放鬆，愜意的享受這個世界。

強迫症患者需要自己認識到自己存在的這個問題及狀態，同時以平靜的心態接受，不要施加更大的心理壓力。要學會矯正自己的心態，放鬆心情、轉移注意力。最好辦法就是早接受、早發現、早治療。

強迫症症狀是建立在一個人人格缺陷的基礎上的，一個過分追求完美的人就會有強迫症症狀狀態發生的可能性，一個人思維思考邏輯習慣出現了問題，在思想和行為上造成的強迫症症狀狀態的發生。

強迫症症狀狀態是可以通過心理諮詢、心理訓練、心理干預，通過專業的針對性的學習成長改變，提高自己的智慧水平，徹底解決產生強迫症的心理問題，徹底消除各種各樣的強迫症症狀狀態的。

需要一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。

強迫症症狀（科普）：

連續兩週中的大多數日子裡存在強迫思維或強迫行為，或兩者並存。這些症狀引起痛苦或妨礙活動。

問題特點：1.患者自己的思維或衝動，而不是外界強加的。

2.至少有一種思想或動作仍在被患者徒勞地加以抵制。

3.實施動作的想法本身令患者感到不快，但如果不實施會產生極大的焦慮。

4.想法或衝動總是令人不快地反覆出現。 具體表現：1、 擔心類: 反覆關門，反覆關電閘，煤氣閘等;反覆檢查試題，浪費時間，痛苦不堪;反覆放電話，怕電話沒有放好;反覆為兒童蓋被子，理被子，怕被子沒有蓋好。

　　2、儀式類: 用強迫意識，抵消內心恐懼與被懲罰感。走路時，不能踩磚縫，或者者只能踩磚縫;走路時，不能踩自己的影子;進門時，只能向右轉等。

　　3、潔癖類: 怕髒水，怕碗裡有髒東西，怕菜沒有洗乾淨;反覆洗手，怕口水不乾淨，反覆吐口水;怕自己的東西被別人碰觸而不乾淨;怕書包別人踩，而不知道;怕書落在地上，地上有痰等。

　　4、完美類: 購物時反覆挑選，不能決定。購回來後，又去調換。調換後，又發現有缺陷。有一點瑕疵，或者是想象中的瑕疵，對這件物品就會捨棄而不用。