一般來說，孩子在前三個月一般都會睡覺在20個小時以上，到了十個月前，孩子每天白天會睡覺兩次，過了十個月，每天白天一覺就夠了，但是孩子到了三歲左右，孩子白天就可以不睡覺了。

你的寶寶只要寶寶飲食、發育、精神均正常都是沒有什麼大礙的，在醒來時精神不錯，沒有吵鬧的情況就不用擔心。

謝謝邀請，我個人覺得孩子的午睡並不受年齡的控制，午睡只是個習慣，只要孩子有午睡的習慣，多大都可以睡會兒，只是隨著年齡的不同和生活環境的不同，午睡的時間要控制好，五歲以下的孩子可以多睡會兒，七歲以上的人就要適當的少睡會兒了，因為他們下午還要上學或工作。其實不管那個年齡階段的人，都應該有午睡的習慣，這樣下午才會有更好的精神狀態。

孩子午休的問題因人而異，孩子究竟在多大才可以不午休？

我也沒有具體的合理說法，只能就自己的生活經驗來說幾點：

一：一般孩子從出生到五歲左右都應該午休，但是有的孩子也許會更遲點。

二：孩子現在都早教，一般在四歲時就去了幼兒園，在幼兒園也是要午休的。

三：有的孩子天生好動，在幼兒園也不會午休，但是孩子們在那個年齡都聽老師的話，在老師的教育下會強制性地去午休。

四：有的孩子到了六歲時便不想再午休，因為他們在那個年齡已懂得看動畫片，不論是手機，還是電腦，現在的孩子非常聰明，六歲的孩子在網上打遊戲，看動畫片很正常。我的兩個小外孫就是在那個年輕學會玩的，我有好多手機上的功能不懂，都是向他們學會的。

五：孩子們從六歲開始已經有了自己的想法，他們不會成年人一樣，在中午偷個懶覺。他們根本不知道什麼是累，精力旺盛的很。如果沒有大人催促，會玩到晚上十點多吧！

那麼怎麼樣才能讓孩子午休一會兒？

一：孩子如果在學校，自然不必擔心，有老師看管。

二：如果孩子在家呢？如果孩子不想午休，自己也恰巧星期天休息，不要讓孩子一直沉迷於網路上，可帶孩子去戶外活動，一方面可得到外面的新鮮空氣，第二方面可讓孩子多見識外面的世界。玩了一上午，孩子累了，可能會午休息一下。

總之：什麼事也要從好幾面去想，有的孩子精力充沛，即使中午不睡，晚上還是會玩的很晚才睡。

而有的孩子在中午休息了，到了晚上難免睡的遲一點。

自己的孩子是什麼樣的體質做父母的都知道，最瞭解孩子的不過是媽媽了。

對待孩子的午休問題要實是求事，看情況辦，孩子們只要身體健康，一般精力都很旺盛，他們不會和成年人一樣，因生活工作而勞累過度，到了中午想午休息一下，可他們是孩子，除了學習，就是吃飯，睡覺，玩兒。

他們沒有和成人一樣過度的思慮不安，貨心裡壓力太大等，他們是天真無邪的年齡。

所以在這個問題上，還是要因人而異！

回答：每天午睡小憩其實就是在給健康充電。所以，孩子如有午睡習慣是好的，可以提高免疫力，增強免疫細胞的活躍度。

充足的午睡有利孩子的智力發育和體格生長。午睡得好，精神狀態好，增長記憶力，對外界敏感性提高，反應敏捷。

睡眠週期由大腦控制，午睡是自然睡覺的一部份，隨著年齡的增長，孩子的午睡時間也要調正：

小寶寶|一3歲午睡為1一3小時

學齡前的孩子午睡為1，一1,5小時

成人或中學生午睡為半小時內左右。

午睡時間不宜長，睡太久傷心臟，人也更加覺得倦意頭暈。所以科學午睡也很重要哦。

大家都知道睡眠對於孩子的生長髮育特別重要，既利於大腦的發育，也有利於身體的長個，所以父母都想孩子能夠多睡覺。除了晚上的睡眠，白天的午睡當然也很重要。所以我們可以來看一下關於孩子午睡的一些知識。

第一：增強記憶力。其實幼兒的記憶力非常有限，適當的午睡就能夠讓孩子的大腦得到鞏固和加強記憶力，幫助孩子把最近的學習經驗轉化為長期記憶。如果孩子白天沒有睡覺，孩子則容易疲憊，就很容易降低孩子的注意力和口頭表達能力，從而影響孩子的記憶力。

第二：提高免疫力。不知道大家有沒有發現，無論自己的孩子白天有沒有睡覺，孩子晚上的睡眠時間都是差不多的。也就是說，孩子即使白天沒有睡午覺，那麼孩子晚上也不會多睡一會。所以孩子白天睡了午覺，反而一天的睡眠量才能更多。如果孩子缺覺，那麼孩子就容易過度疲勞，身體會吃不消，容易降低免疫力，從而提高生病的機率。

第三：保護心臟。科學研究顯示：如果每天午睡30分鐘，就能使體內的激素分泌更加平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。所以說孩子每天睡午覺也能達到舒緩心血管系統的效果，從而起到保護心臟的作用。

第四：改善情緒。大家都知道，孩子他們都是有什麼不舒服的地方都是用情緒來表達的，比如大哭大鬧等。而孩子午睡是可以幫助孩子緩解孩子緊張的情緒，從而改善孩子的心情，舒緩壓力，這樣孩子更容易平和。當然，不是說孩子一哭你就帶孩子去睡覺，而是說當孩子應該睡覺的時候讓孩子去休息一下，等他睡醒了，他的情緒就會得到調整。

大家都知道，隨著孩子的漸漸長大，他們對睡眠的需求也越來越少，大概到五歲的時候就會減少到一個午睡或是完全不用午睡。我們可以看看不同年齡段的孩子的白天睡覺次數和時長。

①、0～3個月的嬰兒：一天睡眠時間在16小時以上，所以白天也會經常睡覺，不固定。

②、3～12個月的寶寶：2～3次小睡，每次大概0.5～2小時，一般都是上午，中午，下午各一次。

④、3～5歲的孩子：1次午睡，每次0.5～2小時，一般是午飯以後。

⑤、5以後，孩子可能不太喜歡午睡，就會不肯睡，若是孩子不肯，那就可以不用強求。若是孩子肯睡，還是可以讓孩子養成睡午覺的好習慣。畢竟一天那麼長，適當的休息可以讓人得到放鬆，更有利於下午的行為活動。

玩耍是孩子的天性，很多時候他們也會被外界的事物吸引，像看動畫片，去公園裡玩耍，去商場裡吃好吃的，和小朋友一起蹦蹦跳跳。這麼多好玩的，他們怎麼樂意睡覺呢？所以面對不肯睡午覺的孩子，我們需要幫助他們提供一個睡午覺的環境，和培養他們睡午覺的習慣。

第一：睡眠環境。白天睡覺的時候，應該保持安靜，關掉電視，拉上窗簾，然後帶著孩子一起睡覺。一個該睡覺的環境才能讓孩子有睡覺的慾望。

第二：睡前程式。每天可以選擇一個差不多的時間和一套固定的程式培養孩子睡午覺。比如吃過午飯，先適當放鬆一下，然後再給孩子換好乾淨的紙尿褲（小一點的孩子），給孩子洗乾淨小臉小手，然後換一套睡衣，再給孩子講個故事，再哄孩子睡覺。一套程式下來，孩子就會慢慢養成習慣，以後這樣做，他就更容易睡著了。

第三：看準時機。孩子想睡的時候都有徵兆的，比如揉眼睛，打哈欠，沒精神等，趁這個時候哄孩子睡覺簡直事半功倍。

第四：家長示範。孩子習慣的養成和家長的親身教育有關，如果家長都不喜歡午睡，孩子也會跟著家長的行為。若是家長每天都習慣午睡，孩子看到也會去午睡。一般躺在床上，孩子看到父母都睡了，自己一個人玩也沒意思，慢慢他也就睡著了，這個方法我親身經歷是很有用的。

第五：玩具幫忙。一般孩子都喜歡玩具，而睡覺的時候，大多數孩子都會抱著毛絨玩具一起睡。所以父母可以給孩子準備一些他們喜歡的卡通玩偶，幫助孩子慰藉情感，輔助入睡。

雖然說午睡的好處很多，可是午睡也不是睡得越久越好，有的孩子白天一睡就是好幾個小時，這樣勢必影響孩子晚上的睡眠情況，那麼我們看看午覺睡太多會有什麼影響呢。

第一：影響孩子長個。大家都知道孩子長個的關鍵因素是生長激素的分泌，孩子一般進入深度睡眠狀態，生長激素就會分泌。孩子白天午睡的時候也會分泌生長激素，可是因為午睡的深度睡眠時間短就會分泌比較少。如果說孩子白天睡太多，會影響孩子晚上的睡眠時長，從而影響生長激素的分泌。

第二：白天睡太多容易日夜顛倒。孩子如果白天睡得太多，到了晚上就會沒有睡意，晚上就會睡不著。然後晚上沒睡好，第二天起來又會沒精神，沒精神就會多睡覺，白天多睡覺，晚上又會沒睡意。形成一個惡性迴圈，長此以往就會日夜顛倒了。不僅影響孩子生長髮育，還影響家人們的睡眠質量。

第三：睡太多影響消化功能。如果孩子在白天的時候長時間睡覺，不進食，不喝水，會影響胃液的分泌規律，影響消化功能。

所以孩子午睡還是順其自然，若是孩子白天不午睡照樣精力充沛，身體健康，那也不用強求，說明孩子發育比較成熟，父母也不用擔心。對於不午睡的孩子，父母可以讓他們自己看看書，玩玩具，只要不打擾別人休息就好啦。

相信很多媽媽都會擔心孩子不睡午覺，會不會對其身體發育造成影響，午覺真的那麼重要嗎？是的

適度的午睡對於孩子是肯定有好處的，主要體現在以下三點：

1.提高免疫力，午睡可以油脂刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，讓孩子的抵抗力越來越好，對於處於生長髮育的孩子來說，睡午覺自然就更利於他長高、長壯

2.消除疲勞，緩解孩子一上午的疲勞，下午才夢精力衝陪、心情愉快

3.保護心臟，有研究表面午睡30分鐘，能使體內激素分泌平衡，心血管系統疾病發病率能減少30%

雖然午睡的好處很多，但家裡孩子如果不睡午覺是不是很讓媽媽們頭疼呢？不要焦慮哈

一般來說，小月齡的孩子幾乎都會午睡，而被午睡問題困擾的多半是2.3歲以上的孩子

嬰兒剛出生時候睡眠模式每天分為多次睡眠，每次時間不長，稱為多階段睡眠

1歲到1歲半左右時候，孩子每天只睡中午和晚上2次覺

到了3歲，50%的孩子會出現和成人一樣的睡眠模式，所以有一部分孩子就不需要天天午睡了

科學家說了：孩子白天的睡眠時間，和孩子大腦神經的成熟度有關。如果孩子不睡午覺還很精神，那麼可能是他大腦神經已經發育的比較成熟了。說白了就是，孩子的大腦發育的好，跟大人越來越像，可以超長待機了。一般到5歲，不睡午覺的比例會高達92%

所以呢，媽媽們可以放寬心，要不要午睡根據孩子的整體睡眠情況和精神狀態來判定

孩子睡眠時長，可以根據下表判斷：

這是作為一個總睡眠時間參考，像3歲左右的孩子可能只睡10小時就夠了，而有的能睡14小時，所以這中間就有要睡午覺的和完全不需要午覺的了。

只要孩子夜間睡眠好，白天精神不錯，生長曲線正常，情緒行為良好，那麼是完全沒必要過分糾結孩子是否要睡午覺。

午睡or不午睡，這個問題我們今天就好好來說道說道。

午睡到底重不重要？

重要的。但不能一概而論，要分年齡。

對於小月齡寶Bora說，白天小睡睡好了，晚上的長覺也能更安穩。午睡對小寶寶還有很多好處呢：提高記憶力、學習能力、促進生長髮育、舒緩心情……不用多說大家都知道。

不過呢，隨著孩子慢慢長大，白天小睡的時長和次數也會逐漸減少。（看看下面這張圖就知道大概規律了)

（注：0.25小時指15分鐘；0.5小時指30分鐘，即半小時。）

到了一定年齡（大約3歲以後），不少孩子會出現抗拒、不情願午睡的情況，這也是正常的。

這時候很多家長就非常焦慮，不午睡會不會影響智力？會不會長不高……

其實啊，沒必要如此擔心。對大寶Bora說，神經系統已經發育到了一定成熟度，更重要的是夜晚的睡眠（不是說白天小睡就完全沒用了）。

假如能保證一夜高質量、充足的睡眠，娃一整天都很精神，情緒愉快，午睡與否，真不是一件天大的事。

要不要午睡，看這2點:

一般來說，午睡的分水嶺是3歲左右（有的甚至更早），這個年齡的有些寶寶會出現不想午睡，甚至抗拒午覺的行為。每每到點，都是一場“雞飛狗跳”的戰爭。

作為爸媽，到底怎麼才能確定寶寶是否需要午睡呢？具體看以下兩點：

1. 午睡有沒有干擾到晚上的睡眠

這該如何判定呢？很簡單，當你發現寶寶睡了午覺後，晚上入睡的時間不僅比平時晚很多，而且還睡不安穩，半夜有夜醒、早醒等表現。

這就說明午睡已經影響到了孩子夜晚的睡眠質量，這時候爸媽就可以考慮不強迫寶寶午睡，或適當減少午睡時間。

畢竟對大寶Bora說，夜晚的睡眠相對比白天重要，不是嗎？

2. 寶寶的精神狀態好不好

這是最最直接的判斷標準了！

當寶寶慢慢長大，他白天需要的小睡時間就在逐漸減少。你可以觀察一下，假如你娃不午睡，整天也能活蹦亂跳的，精神倍兒棒，那就沒啥好擔心的。不妨佛系一點，隨他去吧~

此外，還有一種情況也值得注意——午睡時間延後。

我們舉個例子，看看你娃是不是這樣：

13:30

媽媽：“去睡覺吧~”

寶寶：滾來滾去+碎碎念“#$%&～…”+唱歌+手舞足蹈（全身散發著不想睡的訊號）

15:00

媽媽：（仰天一長嘯~~）為啥你還不睡？？！！算了，那別睡了。

寶寶：噢，我累了，本大王就勉為其難睡吧Zzzzz~~~

“咻”，2小時過去了，磨磨蹭蹭起床。

留下你看著睡眼惺忪的娃，內心崩潰，嗚嗚嗚，完了，晚上哄睡咋辦呀？

當這種情況頻繁出現時，基本也預示著爸媽需要調整寶寶的午睡時間表了。

原因很簡單，隨著孩子的成長，他能hold住的白天清醒時間也在升級。這時候，你再硬要他和原來一樣定點定時地睡，娃鐵定不幹了。互相較勁的結果就是你累，他也累。

總結一下，爸媽可以觀察孩子一段時間，結合他的夜晚睡眠質量及白天精神狀態，再來決定如何調整午睡。

該如何調整午睡呢？

首先明確一個主旨：每個孩子的情況不同，睡眠模式的調整是一個循序漸進的過程，別太心急哈。

還有就是注意時機。

想起同事Vivi曾嘆氣，寶寶由老人帶，都快三歲了，每天午睡還要睡3小時，然後晚上11、12點才肯上床，早上又賴床，整一個“惡性迴圈”。雖然不贊同，可想想也理解，老人精力體力上吃不消，孩子午睡能喘口氣，所以就一直擱著沒管。

但是，寶寶很快要上幼兒園了，如果還是這種作息，Vivi知道肯定是不行的，所以她已經開始想怎麼給娃調整午睡時間了。

現在就來說說實際操作。

1. 如果你家寶寶午睡時間太長或太晚午睡，影響到了夜間的睡眠。

那麼可以試試慢慢減短午睡的時長。譬如之前睡3小時，那就縮短到2小時，再到1小時……循序漸進，形成新的規律。

當然，爸媽們做好心理準備，被提前叫醒的娃估計會哭鬧成暴風雨，要頂住哦~

2. 如果你娃非常抗拒午睡，而且一整天都精神滿滿。

那麼家長最需要做的是讓娃學會適應幼兒園的作息時間。

一定要告訴寶寶，幼兒園的集體午睡時間，千萬不要影響到其他小朋友休息。在家裡也可以讓娃養成午休時間保持安靜的習慣，家長可以和孩子一起躺在床上，花1個小時，看看繪本，玩會兒安靜遊戲。

另外，事先和老師打好招呼也很重要。

最後我們來總結一下：小寶寶是需要午睡充電的，即使他們不願意睡，也不意味著不需要。

而大寶寶則不同，當他不僅抗拒午睡，還影響夜間睡眠時，強迫午睡或許會適得其反哦。

無論如何，最重要的判斷依據還是家長對孩子的觀察，根據具體情況判斷要不要調整孩子的午睡時間。願每個寶寶都能獲得棒棒的睡眠！

這篇文章發的真及時，我家寶寶就是現在快四周歲了，不去幼兒園就不用午睡，出去玩一天都沒事，但是隻要一坐上車就肯定要睡，這一睡不得了，晚上就睡不著，每次10點叫他睡覺，都說我還不困不想睡，早晨7點半叫起來又要鬧，說沒睡飽，半夜會起床尿尿，所以不確定他是不是有獲得高質量的睡眠。有時候白天玩的誇張了，7點就睡著，如果不叫醒他的話，會睡到第二天9點。

在幼兒園有集體午睡，孩子都會睡一會，所以到晚上10點還是不願意睡。就是怕孩子晚上睡眠時間太少了，影響身體發育。

所以分享這個文章給各位被孩子睡眠問題困難的媽媽們，希望一起學習。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現課程一次收費就能終生享受，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

寶寶頭三年容易出現的睡眠問題——午睡拖延

很多媽媽都有同感，睡著的孩子是天使，孩子睡覺的時候怎麼看怎麼可愛。但隨著月齡的增長很多以前乖乖午睡的寶寶開始表現出不肯午睡，各種拖延，在嬰兒床內長時間玩耍，哭鬧，要求離開臥室，這些症狀集中發生在17個月以上的寶寶身上，因為這個時候寶寶萌生了自我意識，但表達能力有限，會在生活中表現出一些反抗的行為，再大一點孩子具備語言表達能力，在入睡前不是讓你拿水喝，就是要求反覆上廁所等等，最後將午睡演化成一場“權利之爭”。一般午睡消失的年齡是3歲左右，那麼為什麼你不到三歲的寶寶卻抗拒午睡呢？

麻煩寶寶 應對有招

爆棚的好奇心和探索欲，貪玩生怕自己午睡的時候錯過了一個億。這個月齡孩子睡眠大多有了起色，爸媽迫不及待開始計劃帶孩子旅行，打亂了孩子的作息規律。或者白天孩子玩的太嗨，過於興奮，作息不規律。再加上讓父母不知所謂的Terrible2（就是糟糕的兩歲）泛指接近2歲開始的熊孩子脾氣大，“不”字掛在嘴邊，這個時間段孩子的睡眠問題大多也跟情緒有關。

1. 舒緩情緒，表達對寶寶不想入睡的理解，並且溫和鑑定的強調入睡的時間已經到了，孩子的都是善忘的，可以從入睡前10分鐘開始提醒，“寶貝還有10分鐘我們要開始睡覺了，寶貝還有8分鐘哦，寶寶再有5分鐘我們要回房間嘍，還有2分鐘就是睡覺時間了”給孩子一個緩衝的時間，不要讓孩子感覺自己突然從精彩無比萬人追捧的花花世界一下子就要接受無聊的睡眠時間。我建議可以給孩子買一個沙漏，或者有倒計時功能的玩偶，幫助提醒孩子。可以和孩子約定一個睡前訊號，比如一個吻或者和玩具說再見等。

2. 堅持一貫的睡前程式，如果是年齡較大的孩子可以引入睡“睡前程式表”仔仔的爸爸就幫助2歲的仔仔製作了一張睡前程式表，這個表裡有仔仔換睡衣的照片，媽媽拉窗簾的照片，仔仔睡前喝牛奶，漱口的照片，媽媽親吻仔仔額頭的照片，比起死板的文字表，爸爸用相機記錄的DIY照片表更適合小朋友，也更容易引起小朋友的興趣。

3. 睡前百分之百的用心陪伴，請注意這裡沒有手機，沒有敷衍，沒有晚上要做什麼晚餐的三心二意，孩子是非常敏感且細膩的，有時候你越想草草哄他入睡了事，往往孩子就越不愛乖乖去睡。這個年齡段的孩子又想獨立又渴望關注，特別是白天需要上班的職場媽媽，孩子希望多些陪伴的時間，不想入睡，也非常合理，應該給予理解，所以不管是睡前還是白天的時光盡心的陪伴對於孩子的成長永遠都沒有錯。

4. 給孩子閱讀一些關於乖乖睡覺的繪本，推薦給大家《第一次自己睡覺》《自己睡沒問題》《魔法親親》很多家長有遇到了在給孩子閱讀繪本時，孩子要求“再讀一個故事”的煩惱，所以我建議不要在房間的床上給孩子放置過多的繪本，把大量的書籍放在家裡客廳或者其他房間設立的一個閱讀角，孩子的房間裡只留一本薄薄的唐詩或者晚安故事，閱讀下來，兩三分鐘就可以讀完。這樣既避免了孩子一再要求閱讀繪本錯過了入睡時間，也避免了有時候閱讀給孩子帶來過於興奮，也為孩子閱讀養成良好的習慣。

5. 投其所好，可以給喜歡小動物的男寶寶換上小動物床單，女寶寶換上芭比娃娃的床上用品，增加寶寶對於自己嬰兒床的喜愛。

6. 白天也要注意入睡的環境，比如房間的光線不要太過明亮，還有就是適應的溫度和溼度。

7. 當寶寶情緒較差時，也不要硬來，非要強迫孩子入睡，可以運用分散注意力的方法，避免發生衝突，帶寶寶離開房間，待寶寶再有入睡訊號的時候重新嘗試午睡，或者乾脆帶上寶寶坐在汽車的安坐座椅裡來一天特別的午睡也無妨。

9. 對於不想入睡時的哭鬧，家長也不要覺得內疚或者厭惡孩子，首先你應該理解孩子，理解你自己和情形，允許寶寶表達的情緒，你的態度要溫和堅定，不應該因為孩子的無理取鬧而妥協，也不要因為孩子哭鬧辱罵或者懲罰孩子。

10. 最後就是磨破嘴的老生常談，規律作息，充分讓孩子放電，有足夠的運力量和光照，糾正不良的入睡習慣，還有就是增強孩子的入睡能力。

我和老公常年居住在海外，兒子20個月的時候回國探親後回來，小傢伙出現了午睡拖延的情況，運用了綜上所述，孩子的午睡很快就恢復了正規，兒子尤其喜歡我為他準備的小汽車床單，每到午睡時間，就迫不及待的乖乖上床，擁抱他的“麥昆”。蒙臺梭利博士說過“人並不只在大學裡才發展，而是在出生之時就開始了心智的成長，而是在生命的頭三年，其發展程度最為可觀”。孩子的睡眠也是生命頭三年媽媽們關心的頭等大事。願天下的寶寶們都能擁有甜美的午