生死由命，富貴在天。

遇到緊張或是煩心的時候進行深呼吸，調整自己的身心，然後進行運動專案，運動是我們最好的發洩和排解方式，不但可以強身健體，還可以通過呼吸的加速、肌肉的收放，調節我們的心情。之後可以做一些自己想做的事，比如聽音樂、讀書、看電影、逛街等等。

恐懼，恐懼是與外界威脅不相符的恐懼反應，表現為過度擔心，提心吊膽，伴有心慌、胸悶、四肢麻木等明顯的植物神經功能紊亂症狀。這種病態的恐懼情緒對生活造成的影響並不是很明顯，可以通過心理治療或物理治療的方式來減輕病態的控制情緒。如果這種病態的情緒已經嚴重的影響患者的學習、工作、生活，則藉助藥物治療能夠控制。

必要時，大喊一聲，阿彌陀佛！！！

題主你知道，恐懼是為何會存在麼？恐懼是一種情緒，所謂情緒，就是在我們的大腦裡和生理上有非常直接的反映，腎上腺素的改變，手心出汗（比如恐高的人站在高處），這些最直接、最快速的情緒帶動的生理反映，在進化之路上幫助我們有效應對了恐懼情境。比如面對一頭老虎，恐懼！然後腎上腺素飆升，大腦發熱，不假思索地逃跑，或者手心出汗，可以更好地爬樹躲開。因此，恐懼是情緒。

那麼思考一句話是什麼樣的一種心理過程呢？我們說的這種思考或者是“想”，其實都屬於認知加工。在人腦之中，認知加工和情緒加工往往是兩條不同的神經通路。情緒通路讓人能夠快速有效地做出對生死存亡相關事件的行為反應（爬樹！逃跑！揍他一拳），而認知通路則讓人能更“理性”地權衡不同行為選擇之間的利弊（打了上司一巴掌會不會丟了工作？），這兩種通路各有利弊，所以大多數情況下往往是配合工作。而面臨恐懼的時候，我倒認為應該少讓認知通路的資訊來干擾。

認為就一般而言，人的恐懼最大莫過於對死亡的恐懼了。曾經戰亂時，諸多的豪傑、英雄，甚至盜匪、惡徒面對死亡威脅時總是掛在嘴邊的就是“二十年後又一條好漢”或者“斷頭亦不過是碗口大的疤”這兩句話。