1.我覺得首先，老人和孩子在三伏天最好少出外面暴曬，選擇出行的時候應該在早上和傍晚為好，如果中午出去建議帶上遮陰的雨傘，帶雨傘還有個好處就是，其一，由於夏季高溫遮陰是必須的，其二，夏季是雨季的高發季節帶個雨傘預防下雨也是必須的。

2.注意多喝水，白天出汗太多注意多補水，出門旅遊應該帶解暑的藥，老人和小孩體質比較虛，容易發生熱感冒這個得注意，多吃水果蔬菜，老人保持血壓的穩定，小孩多注意衛生以防引起腹瀉，不要吃太多的冷飲。

謝謝邀請!夏日炎炎似火燒，上烤下蒸心內焦，揮汗如雨體內耗，大謁且勿去暴飲，暴飲傷肝最遭糕。耐住性子慢慢喝，水中加鹽最是好，少用冷飲和雪糕，這樣身體才會好。姜蒜苦瓜經常用，綠豆西瓜把暑消。新鮮水果多吃些，肉食蛋白也重要。五穀稀飯善滋補，勞逸結合很重要。勞作理智性溫合，心平氣靜熱自少。起居有常少熬夜，中午休息要做到。保障身體不缺水，營養調合方為妙!平時注意勤段練，天人合一要做到。如此才能無疾病，祝願天下人人好!謝謝!

中醫認為陰陽是世間萬事萬物的根本，“法於陰陽，和於術數”，從其根本，是養生的最高境界。春夏屬陽，秋冬屬陰。故經典《黃帝內經》講：“春夏養陽，秋冬養陰”。那麼三伏天是一年中陽氣最旺的時候，一定要重點保護好陽氣。

有朋友想知道，三伏天養生究竟應該多吃些什麼呢？我的回答非常簡單，“道法自然”，這個時候自然界有什麼我們就多吃什麼。

明白這個根本道理，你就會輕鬆的分辨很多營養學偽專家的謠言。我們該吃什麼肯定是應季的食物。夏天有西瓜，“西瓜是天然的白虎湯”，故我們可以吃西瓜清熱消暑。夏天有苦瓜，“苦味可以入心”，故我們可以吃苦瓜清心除煩。夏天有生薑，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”，故我們可以吃生薑，溫胃散寒。但是夏季大自然中沒有冰，所以我們不能吃太多的冷飲雪糕，但是自然界沒有空調，所以我們不能吹太多的空調。（當然現實中不一樣，溫度太高破壞了陰陽平衡，超過我們忍受力，我們肯定需要空調，溫度調的不要太低就行）

人是大自然的一部分，天地是人類萬物的母親。所以我們的生活節奏處處要與自然相適應。《素問·四氣調神大論》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”這句話大概意思就是講，夏天自然界陽氣外浮，天地之間生機勃勃，我們一定要順應這個規律，早點起床，不要厭惡外界的熱，不要過於貪圖空調的涼爽，就可以使我們一年中身心健康。

關注男性健康，提倡中醫思維，祝大家喜樂平安。

1：飲食宜清淡，炎熱的飲食應以清淡，質軟，易於消化為主，少吃高脂肪以及辛辣上火的食物，清淡飲食能清熱，防暑，斂汗，補津液，還能增進食慾，多吃新鮮蔬菜瓜果，還可滿足所需營養，又可防止中暑。主食的話建議稀食最好，如綠豆湯，蓮子粥等，還可以適當的喝些清涼飲料，比如酸梅湯，菊花茶等，但是冷飲的話要適量不可多喝寒涼之品，否則會傷陽且損身。另外可以吃些醋之類的食品，不但能夠開胃，還能抑制殺滅病菌，防治胃腸道疾病。

2：清淡不一定是素食的，長期只吃素食的話會容易導致營養失調，可以葷素搭配，比如，瘦肉，蛋，奶，魚肉等，關鍵是在烹調時多用清蒸，涼拌之類的辦法，不要做的過於油膩就好。

3：苦味宜多食，我在檢視古書時上面寫到，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，夏季經常吃些苦菜，苦瓜等苦味食材，能起到解熱祛暑，消除疲勞的作用，夏季出汗較多，不妨可以喝點帶苦味的飲料，綠茶，苦丁茶等都是不錯的選擇的。

三伏天人體的陽氣反而潛伏了起來，所以不要吃寒涼冰冷的東西，因為會傷陽助溼，風溼病就會在冬天加重。三伏天是各種風溼關節痛的最佳治療時間，除了三伏天灸之外，平時常用生薑（冬吃蘿蔔夏吃薑）養生，比如晨起口含一片姜。還可以適當吃點溫性食物，有助於增強機體抗病能力：胡蘿蔔、韭菜、羊肉、鱸魚等等。

在三伏天里老人和小孩吃得食物應以清淡、溫熱、軟硬適中，多吃蔬菜水果水多喝湯為主。具體:一吃麵食。俗話說頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。因為夏天溫度高，特別是三伏天更是溫度高又潮溼悶熱。老人和孩子身體會損失不少蛋白質、氨基酸等礦物質。而吃麵喝湯恰恰補充了這一點。二吃點雞肉。由於天氣熱，除了補充點營養外，雞肉還可以起到去溼強身的作用。三吃點水果蔬菜。補充人體各種維生素如胡蘿蔔、檸檬、西紅柿、黃瓜等。四吃點姜。老人可以早上吃點薑片。因為姜有補陽的作用，同時還有散寒發汗。五喝點茶。茶有消暑、解毒、止渴、溫胃、提神的作用。根據自身選擇不同的茶。六是吃點苦。苦味有利去肝火，消除人們所表現出來的煩躁、激動、失眠。如苦瓜、苦菜、苦蕎麥。六是老人小孩少吃涼怪食物和涼冷飲。因為老人和孩子的脾胃弱，易受刺激，引起其它疾病。以上是我的個人觀點，在這方面我不是專家，只能起個參考的作用！ 謝謝大家閱讀！

目前正是大暑節氣，馬上即進入‘’三伏天‘’，氣溫高升，天氣炎熱，人好似在蒸籠裡感至悶熱，白天和夜晚溫差小，人們每天為了解暑降溫，開著空調，風扇，吃著冰棒喝著冷飲。體內溼氣重了，吃多了冷的要傷陰，對身體是不利的。

按中醫理論，此時天氣雖熱，但暑主陰。人體容易為暑，溼，邪所侵以至發病。

因此，暑天，運用飲食的營養作用提高機體免疫力，養生益壽，減少疾病，防止衰老，保證身體健康，安全度夏是大有益處。

在這個季節，可吃狗肉，羊肉，等屬熱性食物，除溼養陽。

做法：將豆腐，豆角，西紅柿，木耳均切成丁，鍋內加水燒開，將豆角，豆腐，西紅柿，木耳分別焯迷，撈出淋幹水分裝盤。炒鍋燒熱加入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，加入調料，攪拌均勻即可食用。

綠豆，甘涼消暑解毒可熬粥喝。

這個季節要少飲涼水，出汗多可飲糖鹽水，特別是老年人，小孩。由於機體抵抗力低，體溫中樞調節能力下降，預防中暑更為重要。不要在外邊多停留，空調不可調的太低，以防空調病產生。

三伏天喝涼茶，渾身痛快！這是我們南方人流傳的典故。現在有了冰箱與空調，由於體質的改變，也許這句話就不適合每個人了。

三伏天屬於氣溫比較高的階段，這個階段植物生長速度比較快。我們人體的新陳代謝也是全年中比較快的階段。所以，選擇的食物最好是適合體質，低熱量，吸收快，代謝快，且營養均衡的食物為主！

雖然己是三伏天，原來體質虛寒的人群，特別是老人和小孩，最好還是不要吃冰凍寒涼食物，少吹空調。更不能吃熱氣刺激性食物，香辣油炸的食物，以防在抵抗力差的情況下，熱量過多而引起發燒等疾病。

低熱量，消化吸收快的食物，大多數屬於植物性食物，每個人可以根據自己的身體選擇適合自己的食物。在三伏天期間，動物性食物，高熱量食物，高飽和脂肪的食物，最好儘量少吃。這類食物攝取過量，會促使臟腑器官加快工作而帶來影響！

不管是什麼季節營養均衡都是一樣的重要，它是我們健康身體的基礎保障。所以，即要防止不良飲食，同時也要全方位的根據實際情況做到營養的均衡。這樣，三伏天過去了，身體更健康了！

三伏天是夏天中比較熱的，也是陽氣最旺的時候，過了三伏天，之後就轉入秋天了。到秋天，人的陽氣開始慢慢為收藏做準備，陽氣到了冬天就要藏起來了，所以冬天不能有劇烈運動，會傷陽氣，陽氣受損了，春天開始，人的身體就慢慢出毛病。

冬天陽氣收藏得好的小孩，春天才能更好地長個子。

人天合一，人要跟隨天的步驟而生活，春生、夏長、秋收、冬藏，這樣人的身體才更加健康。

三伏天的陽氣很旺，處在生長時節，我們就要保護好自己的一身陽氣，不能吃冰涼的食物，也不能熬夜。多吃一些溫和滋補的食物，可以適當吃點羊肉湯補腎陽。這時候也可以吃點苦瓜，因為苦可以安撫心陽。也可以吃山藥，山藥可以健胃陽。

三伏天很熱，很多人喜歡吃冰淇淋，吃起來感覺很爽，冰涼冰涼的，很舒服。可是，你知道嗎？三伏天的胃陽很薄很弱，脾胃很容易給冰涼的食物所傷，這種損傷蠻嚴重的，傷一次，恐怕很久都補不回來，來年身體很容易出毛病，如果年復一年的在三伏天吃冰涼的食物損傷胃陽，那就請神仙下凡好了。

這段時間經常看見一些爸爸媽媽買冰淇淋給小孩吃，他們也拿一條吃得津津有味。有時我看不過眼，就說一下道，不但沒有得到好感，還被罵我亂說話。

經常熬夜也不行，現在年輕人喜歡晚睡，深夜12點不但不睡，還吃宵夜喝啤酒，這種生活習慣太傷身體了，所以現在年輕人也會出現癌症晚期。喜歡熬夜的人，將來必將後悔。

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，炎炎的高溫，不僅帶給我們身體上帶來種種不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀稱之為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，可以選擇：苦瓜、西紅柿、梨、蘿蔔等性涼、清暑的蔬果，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。三伏天是養心季節，而心最喜歡的是紅色，所以，三伏天宜多吃紅色食物。 比如西瓜、紅棗、櫻桃、葡萄柚、番茄、紅小豆等紅色蔬菜水果，另外，中老人可以喝一些蓮子心茶，除了能清熱去火，還能清心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，或者再加點綠茶，用開水沖泡後飲用。三伏天的食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。飲食要乾淨衛生、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等，引起腸道不適。多選擇清淡滋陰的食品。如：苦瓜、冬瓜、茄子等應季新鮮果蔬（按中醫理論來說，苦味食物多為涼寒之品，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃，因而特別是老人和小孩，食用時要適量）。

三伏天由於天太熱了，容易傷氣，使得人體體力、元氣不足，機體功能下降。尤其是老年人，要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。可以選擇西洋參泡茶喝。西洋參是夏天最好的補氣藥，這是一種不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是出汗過多、疲憊、心慌的時候，用西洋參泡茶喝最好不過了，對於中老年人夏季養生，尤為合適。三伏天酷熱的高溫，人們都喜歡吃冷飲，喝冰水，尤其小孩，不宜吃太涼的食物，如：各種冷飲、雪糕、棒冰及其他的冰凍食物等，容易導致溼氣侵入人體，令消化功能產生障礙。可適當喝一些開胃、清熱解暑的自制湯，如：酸梅湯、綠豆湯、山藥排骨湯等。也可喝點常溫的白開水、檸檬水、紅糖姜水，喝這些時，最好不要冰凍的，常溫即可。