1、酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

2、咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

3、太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應加以節制。油炸食物、脂肪高的食物，這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、香菸和菸草：如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒菸，並避免吸入二手菸。

5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到透過乳汁的藥量最少。 另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。

產後吃什麼食物影響奶水？並不是千篇一律的。按照階段來進行營養膳食。對身體和哺乳都十分有利。

不同型別產婦的飲食安排

①1.正常產後飲食安排

第一天吃些消炎易消化的食物。

第二天可吃高蛋白和湯汁食物，適量補充維生素和鐵劑。如：水臥 雞蛋、雞蛋掛麵、蒸雞蛋羹、蛋花湯、餛飩和甜藕粉。

第三天開始正常飲食產後脾胃虛弱，應該吃富含高蛋白營養食物和多種新鮮蔬菜水果，身體虛弱的可搭配一些藥膳。

②2.剖宮產後飲食

剖宮產後不宜多進食，6小時內禁食。

術後6小時可進食燉蛋、蛋花湯、藕粉、稀粥、米粉、果汁、肉湯等質食物。分6-8次給予。

術後第二天，稀、軟、爛的半流質食物，注意補充蛋白質食物，利於切口癒合。如吃粥、濃肉湯、肉末、肝泥、蛋羹、爛面、爛飯等，5-6次/每天，保證充足攝入。

術後第三天，普通飲食：主食350-400g牛奶250-500g，肉150-200g，雞蛋1-2個，蔬菜水果500-1000g植物油30g（藥膳滋補）。

剖宮產後不宜多吃充氣的食物：黃豆、豆製品、紅薯、牛奶等。剖宮產後不宜過多食用魚類。

開始5-6天，流質和半流質食物，可以使孕婦不形成硬便。之後飲食正常.

   注意：產後食物的要求：

    （1）要求清淡,5-7天內以粥、軟飯、爛面、蛋湯為主,不要過於油膩。

    （2）產後7天以後,消化正常。無舌苔厚重可以補進魚蛋,肉類,但不要過飽。

    （3）產後一個內,要少食多餐,易消化。

    （4）忌食辛辣、燥,以免上火影響乳汁,大便乾燥,口舌生瘡。

    （5）不要吃生冷堅硬食物,以免損傷脾胃,影響消化,影響牙齒鬆動疼痛。

基本上只要不是大量的吃，什麼食物都不會太影響奶水，哺乳期間寶媽一定要保持良好的心情，良好的睡眠，好好吃飯，奶水都會很不錯的。

我是苗兒媽咪，深挖各種育兒書+自己滿滿經驗；寶媽輔食群or閒置群，每週免費育兒課程分享，群裡兒保醫生免費諮詢；讓我們一起交流，在懷孕帶孩子路上不斷學習，一起成長！帶孩子路上你不孤單……

吃什麼食物會變得漂亮？而我們要漂亮，除了吃食物，還要注意面板護理。

而媽媽在坐月子期間想要奶水好，除了吃的食物會影響奶水，還有很多原因都會影響奶水。比如說，媽媽的心情，媽媽的睡眠，媽媽的乳腺有沒有問題

吃的食物中影響奶水最大的就是水:奶水奶水，以水為主。特別是母乳中含水量達到88%。

所以喝母乳的孩子不需要另外的加水呢，最主要是因為買裡面的水分含量要高的。

母乳餵養的媽媽多喝水，多喝不油不鹹的湯。

為了防止寶寶腹瀉，儘量不要吃太油膩的東西。

為了防止寶寶不喜歡喝母乳，儘量不吃太辣的食物，不吃八角大料等這些刺激辛辣的食物。

為了讓寶寶更有營養，各種營養要均衡，粗糧，飯，肉，蔬菜牛奶要吃。

成功追奶的心情分享

交代下背景，本人妊娠糖尿病且過期妊娠，因此催產順產6斤女娃，生完兩小時，寶寶吃到了初乳。

事情似乎進展得很順利，為什麼又要追奶了呢？

說來慚愧，懷孕期間自己從來沒有自學過生孩子以後的護理知識，也沒有看過任何母乳餵養的指導帖子，說白了就是愣頭青，小白，無知，盲目自信，總以為會生就會養，心理上完全沒有準備。寶寶剛吸奶時，其實吸到的奶非常少，吮吸力度也很小，但儘管如此，乳腺還沒有開啟的我仍然疼得齜牙咧嘴，才吸兩三次就把乳頭上吸出了大水泡（還是在銜乳姿勢正確的前提下仍然很疼）一碰就疼，走路都是拎著衣服走的，恨不得弄個玻璃罩子把胸部罩起來，每次餵奶五分鐘就疼得想放棄，導致吸奶時間不夠，乳腺仍然沒有開啟。事實上，這個水泡只是一層死皮，這層皮破了以後就沒有那麼痛了。

出院當天，寶寶起了黃疸，連睡了八個小時沒有吃奶，我開始出現了生理性漲奶，前期準備工作不足，手上沒有吸奶器，自己用手擠了一個小時也擠不完，擠奶手法也不對，初乳又特別粘稠很難擠，寶寶也不吃，導致我漲得比石頭還硬，完全沒法碰，而且我還犯了個致命的錯誤——熱敷，漲奶的時候熱敷只會加重病情，家裡人只能看著乾著急，沒人有辦法，所以緊急請了月嫂。

月嫂來的第一天我就做了兩件事，餵奶和擠奶，幾乎沒睡覺，也忘記了渾身的痠痛和疲憊，一心只想拯救母乳（也許是我的信念感動了老天）。乳房一碰就疼，家裡充斥著我的慘叫，要麼就是隱忍的“嘶——”，月嫂完全放不開手腳。雖說一直在給寶寶吸，但其實她是吸不到的，因為吮吸力度不夠，初乳粘稠，所以寶寶吸兩口就睡著，黃疸越來越深，沒辦法，只能瓶餵奶粉。網上說，一旦餵了奶粉，一旦用了奶瓶，就基本告別全母乳了，所以產後第五天，我心灰意冷，偷偷掉淚，鬱悶到了谷底，恨自己不爭氣，讓寶寶輸在起跑線，都怪自己怕疼，偷懶？就開始胡思亂想一通。有這些思想起伏很正常，老媽也不在身邊，很多東西沒法跟婆婆還有老公說，月子裡的產婦也不適合說自己的消極情緒，因為別人是不能體會的，說了只有自己添堵。這個時候就考驗產婦自己內心是不是強大了，因為別人真的幫不了什麼。

我跟月嫂說，你放手弄吧，我絕對眼睛不眨一下。說來神奇，你心裡上戰勝它了，它就不疼了，再疼，能疼過順產嗎？孩子都生了，還矯情什麼呢，堅強點吧，我心裡就想著這些，緩過神的時候，乳房已經軟下去了。月嫂用土豆片幫我冷敷，消炎的同時讓奶水慢點漲上來，夜裡睡覺怕局奶，基本都是一動不動睡兩三個小時的，醒來四肢還有十指都是僵硬的，加上產後虛弱和痠痛，每走一步都像拖著千斤重的大石頭，回頭想想自己真的勇敢。

革命事業剛剛開啟，我又遭到了新的打擊，就是沒有奶了，或者說，少得可憐，產後一週，再也沒有漲奶的感覺了，出於好奇，我用吸奶器吸了一下，半個小時，10毫升不到，寶寶這個時候奶粉都能喝40了。我不知道怎麼形容當時的心情，就覺得，天要塌了。知道我現在怎麼想的嗎？那個時候的我，真是傻得可憐，沒有母乳又怎麼樣？吃奶粉也可以長大的啊姑娘！吃奶粉也可以不生病的啊。你就這麼一根筋走進死衚衕了嗎？但是當時的我，腦子裡除了自己太沒用，別的什麼都想不到。

書上說，十天以後喝葷湯比較好，可是我等不及了，我要奶，我要奶！於是乎，通草鯽魚湯，通草豬腳湯，通草泥鰍湯，冬瓜豬骨湯，銀耳蓮子湯，木瓜煮牛奶，酒釀元宵等等等等，只要傳說下奶的東西，我都喝了，體重也長了三四斤。就這麼折騰了一個月，偶爾用吸奶器檢測下，慢慢增加到三四十，四五十，五六十。還是跟不上寶寶的增長，每次吸完母乳，還要加奶粉。

我當時的心理狀態就是，因為奶量的增加欣喜又堅定，又因為仍然不夠寶寶吃失落又茫然，非常神經質非常敏感非常糾結，非常傻……

其實混合餵養也沒有什麼大不了了的，可是月子裡的女人是想不通的，你勸她不要傷心不要沮喪也是沒有用的，因為她聽不進道理的。

熬到了出月子，自己一個人出門散步了，沐浴在冬天的Sunny裡，心裡五味雜陳，除了感嘆當媽不易冷暖自知以外，居然不自覺的一直咧著嘴傻笑，翻翻相簿裡寶寶的照片影片，肉嘟嘟的胳膊，白皙的面板，安靜的睡顏，一種成就感油然而生，心裡喜滋滋的，好像那天的空氣特別清新，那天的路人特別友善，那天的自己特別美。

出來逛的時候，剛好碰到同小區的寶媽帶著寶寶們在曬太陽，我就加入了他們的陣列，討論起寶寶，就在大家七嘴八舌中，聽到一個寶媽說媽一直喝“蜜幼媽媽下奶茶”，到現在寶寶都一週多了，還沒斷奶，我似乎看到了希望，回家之後，趕緊的上網購買，沒兩天快遞到了，我迫不及待的趕緊拆開泡著喝，從那以後，所有的事情都在往好的方向發展，有時候夜裡能擠出80的奶了，老公帶我出去看電影吃大餐，回來還能擠出個100。產後42天檢查，我和寶寶都很健康，也到了快和月嫂道別的時候了，之後的日子就要靠自己了。有點緊張有點害怕都是正常的。那個時候寶寶一頓要吃120，而我也能順利的擠出120了。（這裡要說明一點，為什麼要擠出來吃，事實上白天是親喂的，夜裡都是瓶喂的，寶寶餓醒了直接吃飽，吃完就睡了，基本等同連續睡眠，所以寶寶夜裡睡眠特別好，到兩個月的時候就能連續睡八個小時不吃夜奶了，也算是一種策略吧）

現在寶寶快五個月了，沒有新增過奶粉，我成功的全母乳了。中間還有兩次波折，一次是奶結，吸不出奶，我是在網上買了刮痧板，對著奶結從後往前刮，再配合吸奶器，用了兩天的時間疏通了，另一次是三個多月寶寶厭奶期到了，不肯吃奶，我的奶量也跟著少了很多，著實把我緊張了一把，好在我沒有強迫她吃奶，兩個星期就度過了厭奶期，她不厭奶，我就會跟著長奶，越吸越多。

現在的狀態是完全夠吃，寶寶調皮了，喜歡奶瓶吃起來又快又爽，不喜歡親餵了，我只能不厭其煩的吸出來瓶喂，雖然麻煩點，但也有好處，好處就是寶寶沒有那麼依賴我啦，我可以輕鬆點了。140的吸奶器的瓶子完全不夠，因為我一覺醒來要擠250，寶寶根本吃不了這麼多。算是一頭合格的奶牛了吧？

所以我總結出來幾條經驗給水深火熱中的新媽媽，以及想成為奶牛的準媽媽們：

1、孕期那麼無聊，不如多做做功課，提前看看帖子和別人的經驗分享，把準備工作儘量做好，不要盲目自信，身邊有寶媽可以取取經，遇到狀況時就可以從容淡定，不要被無知打敗，少看一些形容陣痛有多痛的帖子，畢竟生產不是結束，而是一個新的開始，你把關注點都放在陣痛上，還有理智對待後續的問題嗎？

2、堅定的信念，強大的內心，樂觀，自信，豁達這些情緒都很重要，賭氣流淚什麼的都不可取，不要老是對別人無心的話耿耿於懷，也不要糾結老公不給力不關心，其實你身上的傷痛他不能體會，新生兒的護理他跟你一樣一竅不通，不知所措。也許他心裡也在乾著急又怕說錯話傷害到你，不敢碰小孩怕抱得不對惹惱到你呢。用善意的心去感受，所有的一切都是善意的啊！哪有那麼多莫名其妙的惡意，不要矯情啦。

3、科學開奶科學銜乳科學按摩，保護好自己的乳房。乳房很脆弱，千萬不要暴力揉搓，要有耐心循序漸進，不要心急為了全母乳毀了自己的乳房，另外乳頭凹陷可以矯正，實在不行可以瓶喂，不要放棄，正確的銜乳姿勢是不會乳頭皸裂的，親喂是親子都很享受的過程，如果給你帶來了痛苦，不妨看看科普貼糾正下錯誤。

4、最後就是“蜜幼媽媽下奶茶”，以我個人的經驗，效果確實不錯，聽完同小區寶媽分享後，我就買回來親試，沒兩天奶量就跟得上寶寶，毫不誇張的說，這在當時真的是我的救命稻草。

這篇文章教學不多，主要是分享下心情，也許給人一種聖母說教的感覺，但是真的是我的真實感受。懷孕是個坎，順產是個坎，全母乳是個坎，今後還有各種各樣的難題，但是這些在原始社會根本不是問題，這些都是人類最自然的本能，是每個女人都可以做到的，所以，不要害怕，堅強點，什麼都會過去的，時間會撫平傷痛，身體上的，心理上的。希望這些話可以鼓勵到你。

並沒有直接的實驗資料表明哪些食物會影響奶水的分泌，但民間百姓的經驗以及臨床的觀察發現豬蹄、花生、章魚、黃花菜、鯽魚、花膠、蘑菇、王不留行、通草、絲瓜絡、路路通等有催乳通乳的效果，而麥芽有回乳的作用。

第一階段（產後第一週）：

這個時候機體還在恢復中，腸胃還沒有調整好，尚不宜大補。飲食應適當清淡，選擇烯軟、易消化的食物，喝清淡少油鹽的湯水，待腸胃好轉後再過渡到正常飲食。

此外，產後頭幾天最好不要過早催奶。不少產婦的初乳尚不十分通暢，過早催乳可能使乳房產生脹痛感。開始泌乳後，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以後再開始多喝湯。

第二階段（產後第二週）：

這時大部分媽媽的身體差不多恢復了，寶寶吃奶量也逐漸增加，此時可逐漸增加飲食量，母乳不足也可適當催乳（以食物、湯水催乳為主）。

乳母的營養是泌乳的基礎，尤其蛋白質營養狀況對泌乳有明顯的影響，產後第二週可根據自身的情況逐步增加動物性食物，如魚肉、豬肉、雞肉、牛肉等的攝入量，另外，月子期間同樣需要注意補鈣，中國居民膳食指南推薦產後女性鈣的攝入量為1000mg/d。

第三階段（產後第3-4周）：

此時產婦可根據自身情況及體質進行進補和調養。日常飲食種類應豐富多樣，保證營養均衡全面；飲食量充足，但切不可盲目進食至過量；多喝些湯水；科學的鍛鍊和生活，保持心情精神舒暢愉悅；保持清潔衛生。

黃花瘦肉湯

材料：黃花菜（幹）25克, 豬瘦肉100 克(切片) , 豆腐一塊(約250克)。

烹製方法：先將黃花菜稍煮水擠苦水撈起備用，豆腐切小塊，與黃花菜一同放入鍋內, 加清水適量煮20分鐘後再放入瘦肉片稍煮片刻, 用生薑、食鹽調味即可食用。

功效：養血、通乳、補益。

木瓜鯽魚湯

材料：木瓜半個, 鯽魚1條,生薑3片。

烹製方法：將木瓜洗淨，對半切開，去內籽，切大塊備用，鯽魚宰殺好，去磷、內臟等，先下油鍋稍煎一煎，再與木瓜、生薑一同放入鍋內加清水煮至爛熟後調味即可食用。

功效：健脾和胃、通乳。

女人在坐月子期間沒有明確說吃什麼食物會影響奶水，不過每個新媽媽的體質不同，如果吃錯食物和自己的身體對沖的話，就有可能會影響奶水了。

新媽媽只要月子裡按照平時家裡人或者好友坐月子吃的食譜來規劃自己的飲食就可以了，不要亂服一些中藥即可，比如神曲、麥芽、板藍根 等，這些是會影響乳汁分泌的。不過家裡有老人照顧的話，是不會讓新媽媽服用的。在這裡推薦的幾款多數新媽媽都能吃的催乳食物，新媽媽可以根據自己的喜好來選擇。乳汁不多的新媽媽可以服用通草來催乳，通草可以和鯽魚、排骨搭配一起煲湯；花生含有豐富的蛋白質和脂肪油，對產後新媽媽乳汁不足者有養血通乳作用；還有泥鰍、絲瓜、雞蛋、鰻魚、豬蹄、黃花菜等。

其實，根據乳房的泌乳原理，食物與產奶量之間並沒有多大關係。也就是說，我們不需要刻意去吃任何食物來讓乳汁變得營養更足，也不需要刻意去喝任何液體（比如湯水、藥物或牛奶）來讓自己分泌更多的奶水。相反的，我們也不會因為吃了某些常見的食物而影響我們的奶水。

網路上很多人會建議你在哺乳期不吃這個不吃那個，其實哺乳哪有這麼折騰。比如有的人說吃韭菜會回奶，但是我產後連續吃了好幾天的韭菜，月子裡的奶水多到寶寶喝不完，這樣的話就不具備循證依據了。

我個人對於哺乳期飲食的建議是，儘量做到飲食結構均衡，喜歡吃什麼就吃什麼，在適當的量內就好，你的好心情比起忌這個食物那個食物會來得更重要，也會對奶水更有幫助。如果你認為某一種食物一定會對你的奶水產生影響，那就不要吃，以免心理作用讓你覺得自己真的奶水減少了！

首先是吃有營養、好消化的食物。

1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。

2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食慾的產婦應多吃。

3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，並有鎮定的作用。

4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風溼，適合產後服用。

5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液迴圈，對貧血和虛冷症的產婦特別有效。

6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜，含胡蘿蔔素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。

7.四季豆可促進膽汁分泌，有利於肝功能運作。

8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。

9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口乾、頭昏眼花等症狀。

10.紅豆能健脾利溼、散血解毒、多食能瘦人，適用產後缺乳及恢復身材之作用。

11.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神，有滋補養神、美肌催奶等作用..

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清淡易消化的食物、同時要避免油膩。傳統的小米紅棗粥、雞蛋掛麵、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等都是主食的不錯選擇，此外還可適量吃點玉米、薯類等粗糧，粗纖維能促進胃蠕動，增加胃動力，同時帶動整個身體機制的吸收功能。

蔬菜和水果是產婦的夏季飲食中不可缺少的營養佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，所以在產婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果，可防治產後便秘。

紅糖水、高脂肪的濃湯、辛辣溫燥食物、還有冷飲，這些都是產婦的夏季飲食中的大忌。夏季裡應根據產婦的口味需要，適當地新增黑木耳、黃花菜以及芝麻等，補充各類無機鹽以及微量元素，還有多吃點大棗、蓮子、百合等養陰止血、昇陽固攝之品 ,這對預防產後身體虛弱及貧血大有裨益。

想產後有足量乳汁分泌,產婦要保持情緒樂觀 ,還可按摩乳房 ,多喝營養湯 ,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄燉花生米湯、雞蛋醪糟等。這些湯味道鮮美 ,可激起食慾 ,還能刺激胃液分泌 ,幫助消化 ,促進乳汁分泌。條件不許可時 ,可以吃豆腐湯、雞蛋湯、青菜湯、海帶湯等。

(借鑑網上知識

而媽媽在坐月子期間想要奶水好，除了吃的食物會影響奶水，還有很多原因都會影響奶水。比如說，媽媽的心情，媽媽的睡眠，媽媽的乳腺有沒有問題

吃的食物中影響奶水最大的就是水:奶水奶水，以水為主。特別是母乳中含水量達到88%。

所以喝母乳的孩子不需要另外的加水呢，最主要是因為買裡面的水分含量要高的。

母乳餵養的媽媽多喝水，多喝不油不鹹的湯。

為了防止寶寶腹瀉，儘量不要吃太油膩的東西。

為了防止寶寶不喜歡喝母乳，儘量不吃太辣的食物，不吃八角大料等這些刺激辛辣的食物。

乳母的營養是泌乳的基礎，母乳不能只追求量，質非常關鍵。

尤其蛋白質營養狀況對泌乳有明顯的影響，產後第二週可根據自身的情況逐步增加動物性食物，如魚肉、豬肉、雞肉、牛肉等的攝入量，

另外，月子期間同樣需要注意補鈣，中國居民膳食指南推薦產後女性鈣的攝入量為1000mg/d。

女人在坐月子期間沒有明確說吃什麼食物會影響奶水，不過每個新媽媽的體質不同，如果吃錯食物和不能調理自己的身體的話，就有可能會影響奶水了。

民間百姓的經驗以及臨床的觀察發現豬蹄、花生、章魚、黃花菜、鯽魚、花膠、蘑菇、王不留行、通草、絲瓜絡、路路通等有催乳通乳的效果，而麥芽有回乳的作用。

為了讓寶寶更有營養，各種營養要均衡，粗糧，飯，肉，蔬菜牛奶要吃。

其實，根據乳房的泌乳原理，食物與產奶量之間並沒有多大關係。也就是說，我們不需要刻意去吃任何食物來讓乳汁變得營養更足，也不需要刻意去喝任何液體（比如湯水、藥物或牛奶）來讓自己分泌更多的奶水。相反的，我們也不會因為吃了某些常見的食物而影響我們的奶水。

在這裡推薦的幾款多數新媽媽都能吃的催乳食物，新媽媽可以根據自己的喜好來選擇。乳汁不多的新媽媽可以服用通草來催乳，通草可以和鯽魚、排骨搭配一起煲湯；花生含有豐富的蛋白質和脂肪油，對產後新媽媽乳汁不足者有養血通乳作用；還有泥鰍、絲瓜、雞蛋、鰻魚、豬蹄、黃花菜等。

首先是吃有營養、好消化的食物。

1.蝦、魚對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。

2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食慾的產婦應多吃。

3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，並有鎮定的作用。

4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風溼，適合產後服用。

5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液迴圈，對貧血和虛冷症的產婦特別有效。

6.紅蘿蔔是一種很好的蔬菜，含胡蘿蔔素、維他命A、B、C，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。

7.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神，有滋補養神、美肌催奶等作用..

8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。

9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命A、B1、C、E及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口乾、頭昏眼花等症狀。

10.紅豆能健脾利溼、散血解毒、多食能瘦人，適用產後缺乳及恢復身材之作用。

11.瑤柱，也就是乾貝，能清心安神，有助於媽媽的休息和寶寶的睡眠調整。

12、魚膠能提高母乳的質量。

（1）要求清淡,5-7天內以粥、軟飯、爛面、蛋湯為主,不要過於油膩。

（2）產後7天以後,消化正常。無舌苔厚重可以補進魚蛋,肉類,但不要過飽。

（3）產後一個內,要少食多餐,易消化。

（4）忌食辛辣、燥,以免上火影響乳汁,大便乾燥,口舌生瘡。

（5）不要吃生冷堅硬食物,以免損傷脾胃,影響消化,影響牙齒鬆動疼痛。