增強孩子記憶力的4個方法：

1、提供形象、鮮明、生動、富有濃厚情緒色彩的識記材料。2、經常提出具體、明確的記憶任務，對記憶結果給予正確評價，激發有意識記的積極性。3、理解識記的材料，提高意義識記的水平和認識能力。4、進行合理的複習，以增強記憶。 ​

這個話題最近頗有心得，不知大家聽說思維導圖工具沒有？

現在越來越多得人意識到思維導圖的作用，無論是職場白領，老師，醫生，理財，還是IT技術，或者是一些寶媽，藍領，都可以在使用了。

最近我在學習自媒體，就用思維導圖把自己的思路給整理了下，給大家看一下

思維導圖有什麼好呢，第一，他是發散性思考模式，只要你想到什麼點，你可以一直一直建子分支，有點像樹枝分叉的感覺，天馬行空，先將想法給寫出來。

第二，他能夠下鑽，將已有的思路整理好後，再結合模組進行下鑽，形成各個獨立的板塊，再進行二次發散，比如我這個下鑽

又可以形成一個獨立思考問題，進行再次發散，形成一個龐大得知識庫。

這樣做得好處，能極大的提升自己的專注度和記憶力，發散性思維像一顆顆樹杈一樣，不斷生長，一旦開始了，就會有源源不斷的想法在衍生，對訓練專注度和記憶力，真的是神器，對提升工作效率也是非常大的幫助，我以往工作都是這樣做的，推薦給你試試。

1.首先要有充足的睡眠切記不熬夜，2.要多食有助增強記憶力的食物，比如黑芝麻.堅果.牛奶.豬腦等……3.加強煅練身體，比如早上多跑步，生活要有規律很必要，4.要保持良好的心態和愉悅的心情，情緒穩定不浮躁不焦慮，5.不賭博，不做風險投資。

這個怎麼詳細的說呢，笨的辦法的就是多記，多看，好的辦法就是鍛鍊，鍛鍊一個人的注意力，每天花幾個小時專注於一個位置，全神貫注，不要出神，慢慢的應該會有效果的

1.動作到位，姿勢翻新，我們小腦袋天天在運轉更新，時刻保持大腦在一個凌波微步狀態

2.冥想，釋放訊號坐擁天下，擁抱一下覺察自己情緒，在安靜和定力狀態才能升起發芽的智慧

3.開心大笑，沒事對大腦開玩笑許願啊，它也是個小盆友需要可可愛愛切實的寵愛。

老兄，身有同感啊。

一、過去

鄙人馬上36週歲了，年輕時考職稱看書能很快的集中注意力，記憶力也可以！最近兩年時間看書時老是走神，尤其是看一些專業書籍！唉，“憶往昔崢嶸歲月稠，恰同學少年，風華正茂；書生意氣，揮斥方遒。”一去不復返啊！

自己曾經試過幾種方法，比如快速閱讀，每天定量看多少頁；還有每天定半個小時閱讀時間，還有閱讀時記筆記等方法，感到效果都不是很好啊。不過閱讀時記筆記，還是有好處的！舉個例子：現在還能回憶起兩個月前的讀一篇文章《抑鬱的精神分析》，是廣東海之夢心理機構的一個老師寫的！很精闢！

二、改變

直到最近因為讀一本書，情況有了翻天覆地變化，真是“改天換地，農奴翻身做主人啊”！

這本書名為《思維導圖》，被譽為“大腦的瑞士軍刀”！作者聞名世界的記憶大師——託尼•博贊。本書的主要是根據大腦執行規律，指導人們合理開發腦資源！誇別人的事咱就不說了，都是男人，誰不行啊！

三、介紹下心得體會

我根據自己要學習的知識的特點，沒有完全按照《思維導圖》的要求來做筆記，不過借鑑了好多書中的方法。畢竟每個人的特點不同，學習方法也就不同。“因地制宜、實事求是”嗎，是我黨取得勝利✌的法寶嘛！

還是說下用了思維導圖後，個人的收穫吧，畢竟吹了半天了！原來看書老是神念飄忽不定，現在不誇張的說入進去後，忘記了時間，尤其是在上夜班時，都忘記了查房工作，沒辦法得定個鬧鈴。記憶力也有的改善。

下面分享下我自己做的兩篇思維導圖筆記，

這篇是我的學習筆記。

這個是提高文章水平的導圖！

好了，就到這吧！我不是書託啊，人家也用不著我，哈哈哈。適合自己就是最好的！

注：思維導圖充分運用左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規律，協助人們在科學與藝術、邏輯與想象之間平衡發展，從而開啟人類大腦的無限潛能。

提高記憶力和專注力需要全腦開發。提高記憶，需要找參照物，固定幾個或者幾十個物品作為參照物，再把這些參照物用故事串聯起來

如何提高記憶，聚焦網際網路時代的各種資訊，我們可以接收到越來越多的高質量的內容，同時也會受到無效資訊的干擾。那麼如何篩選大量的資訊並記住高質量的資訊呢？《間諜學校》這本書裡介紹了一些訓練方法。

學習如何提高記憶力有三種方法：

首先，你知道的越多，記憶就越容易。見過最強大腦的朋友往往羨慕成員敏捷的大腦，而他們記憶力強的原因之一是他們擁有一個大型的、更新的實時知識系統，因此他們能夠更好地將新資訊與已知資訊聯絡起來。

第二，在重述時，要回憶起所有的內容，而不是部分。當你還是學生的時候，每個人都背誦文言文。如果你只記住關鍵詞，你會發現很難背誦完整的課文，只有反覆、流利地背誦每一個單詞，你才能真正記住文章的內容。

第三，培養難忘的記憶。一些培訓專家提出了三種幫助提高記憶力的方法：第一，將資訊與我們熟悉的事物聯絡起來；第二，將資訊轉化為影象，因為我們的大腦最擅長記憶影象資訊。第三，讓資訊刺激你的情緒，具體來說，你可以嘗試把需要記住的資訊彙編成一個故事，故事越荒謬，情感越強烈，記憶就越容易。如果您想要記住抽象的資訊，您可以使用同音，圖形和其他方法。

在提高注意力方面，書籍提供了一種訓練道具的方法。例如，一種比賽訓練方法，你可以準備十二場比賽，先拿出三到四個隨機的形狀，然後用一些東西擋住它，然後用一個新的匹配來重新排列形狀；或者用表格物件訓練方法，隨機地把一些東西放在桌子上並拍照，用幾秒鐘來記住物體的位置，然後把所有的東西都放好，重新排列和比較。這些培訓要分步驟進行，逐步增加難度。

記憶的本質是情緒，開心快樂有趣而新奇的事，容易記住；任何枯燥乏味的資訊都可以變成遊戲和劇本，都可以載歌載舞，都可以變得有趣。

構建最佳心境，資訊就會瞬間記憶；

充分的運動和睡眠，收穫自控力和注意力，是卓越的基礎！

可以說只有保持一定專注力，才能提高記憶力。就是說如果你不專注在需要記憶的事物上，那麼記憶力也無從談起。

如何提高記憶力其實就是降低我們遺忘的速度，關於遺忘的研究這裡不得不提起一個大家耳熟能詳的人，他就是艾賓浩斯，並且提出了著名的遺忘曲線：

人的遺忘程序是先快後慢到第6天的時候會固定下來，下面是具體的間隔時間對應的記憶量。

看到這個表，你應該就明白我為什麼要講這個遺忘曲線了。

根據我們遺忘的規律，相反的要提高記憶力，降低遺忘可以嘗試以下辦法：

1、記憶的時候要用聯想記憶，而不是直接死記硬背

2、記憶後要儘量在半小時內複述、練習，因為半小時內遺忘是最少的，也就是我們記得最多的時候

3、建議在第3天和第7天的時候再次重複記憶，這樣的話能大大降低遺忘的速度，30天后再次練習，基本上可以形成長期記憶，這類記憶是很難遺忘的

4、建議記憶你感興趣的東西，或者讓自己對這個東西感興趣，這也就解釋了為什麼高考前我們的知識儲備量很高，但一畢業就慢慢忘記，很大原因是當初我們是被迫記憶自己不喜歡的東西，為了應試死記硬背，而男生多汽車的型號，女生對口號色號為什麼記憶深刻，也是這個道理。

5、記憶力其實受後天影響很大，如果能利用記憶策略和遺忘規律，刻意練習，相信每個人的記憶力都可以有很大提升。

這個刻意練習最典型的例子應該就是背誦圓周率小數點後的數字，這個最高紀錄，目前持有者是日本的原口證，他能夠背誦小數點後十萬位，可以想象這是多麼驚人的記憶力，同時也能說明人腦的潛力是無限的。