腸道是人體最大的排毒器官，因此腸道健康是我們能夠健康長壽的基礎。

而40歲左右，就是一個比較危險的年齡，因為隨年齡增長,到了50歲、60歲，那麼它的發病會增多目前，大腸癌是世界上最常見的癌症之一,佔全球癌症發病率的10%,發病率居惡性腫瘤的第三位,死亡率居惡性腫瘤的第二位。每年新增病例超過120萬例,是第二大女性常見癌症和第三大男性常見癌症。三件事誘發腸癌，勸你少做

第一件：久坐

你否是，一坐就是一天，能坐著，幾乎就不會站著呢？

久坐，對於人體危害，是多方面的，其中，也會加速腸道病變。

長時間靜坐，會導致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少，從而易導致食慾不振、消化不良、腹瀉、便秘等症狀。

一旦，腸胃蠕動減慢，一些有毒有害成分，就十分容易滯留在結腸內，刺激腸黏膜，久而久之，導致腸胃免疫力下降，增加結腸癌風險。

因此，一定要改掉這樣一個習慣，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。

第二件：愛吃肉

現代人，很多人會形容自己是“食肉動物”。

也就是說，比較愛吃肉，不論是烤肉，還是紅燒肉，甚至臘肉等加工肉製品，都來者不拒。

但是，研究表明，長期大量吃肉，不利於腸道健康，易增加腸癌風險。

研究顯示，日食100克紅肉，患腸癌風險增加17%，進食30克加工肉類，患腸癌風險增加10%。

而每日食五份蔬果，患癌風險降20%。

因此，保護腸道健康，不要貪吃肉類，要注意葷素搭配，適當的多吃點新鮮的蔬果。

第三件：口味重

川菜、燒烤、麻辣火鍋等，重口味食物，越來越受到歡。

然而，這類食物，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，增加腸癌風險。

很多人的腸癌，都是“吃”出來的，因此，要注意，清淡飲食，搭配合理，對於腸道來說，十分重要。

預防腸癌，飲食先行！科學研究發現70%-90%的腸癌都與飲食因素密切相關。飲食科學合理，才能更大限度地減少腸癌的發生。

多喝2樣水，吃3道菜，讓腸癌遠離你

“2水”：

1、白鼓丁苦蘭菊茶

白鼓丁，藥食兩用，全株可入藥，具有清熱解毒、去火消炎、抗菌利尿等多種功效。

現代研究表明，蒲公英堪稱“天然抗生素”，具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌等均有一定的抑制作用。

苦蘭菊，又叫玉蘭，是一種藥食同源的植物，現已被收入中國藥典，它之所以可以起到預防腸癌的作用，是因為它富含一種物質——菊粉。

菊粉被稱為“益生素”，是雙歧桿菌的增殖因子，它不被胃腸道消化吸收，而是降低了大腸內的pH值，增加腸道的有益菌數量，抑制了有害菌的生長，而且還有助於抑制脂肪吸收，增進有害物質的排出。

堅持喝點草藥茶，不僅可以給白開水增添味道，還能改善腸道環境，預防腸癌的發生。

2、酸奶

酸奶是一種具有良好保健功能的食品，它的保健作用主要有：調節胃腸道菌群，改善機體免疫系統，抑制腫瘤，改善乳糖不耐症的代謝障礙，降低膽固醇水平，抑制體內毒素，延緩機體衰老。尤其是對喝牛奶後產生腸鳴、腹痛、腹瀉等症狀的乳糖不耐者，酸奶是很好的奶類蛋白質來源，所以一定程度上是能調節胃腸功能，緩解便秘現象。

3菜

1、大白菜

到了現代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。

大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便秘，預防腸癌。

2、艾蒿

也是我們常稱的“艾草”，適合緩解因大便乾燥而導致的便秘，它的作用主要是排除體內多餘水分，達到消腫的效果，不僅可促進人體排尿達到解毒的作用，兼能溼潤乾燥的大便，讓其被順利排出。

但是艾草傷陰耗氣，久食最終可導致陰虛火旺，血熱妄行，故最近有失血情況或是過敏體質的人謹慎食用。

一般直接吃鮮葉的人比較少，而是把它做成青團、清明粿、餈粑的吃法較多，更合適的可以考慮艾蒿茶，利於排便。

3、芹菜

它有特殊的香氣，總讓人慾罷不能。常吃芹菜不僅有助於降血壓，促進排便，甚至還有助於防癌抗癌。

其內含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便秘發生。

可每日鮮榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時加強人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。

最後預防腸癌主要是科學飲食、多運動、進行必要的檢查這三大步驟。

儘管大腸癌的症狀比較隱蔽，還是可以關注身體的求救訊號，如果出現腹脹、腹痛甚至是便秘交替出現，就要重視起來，及時到醫院就診。對於有息肉、腸癌家族史的人來說，腸鏡至少每年檢查一次。

腸道，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折，最易生病，尤其是40歲後。

健康的腸道，可在有害和有益細菌之間，起到良好的平衡作用。

腸內友好細菌的數量，隨著年齡的增長，會大幅度減少，尤其是40歲後。

因此，會導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率便會增大。

近年來，腸癌肆孽，據統計，約每5分鐘就有一人，死於大腸癌，每年死於腸癌的人數有15萬人。

臨床上，多數腸癌患者就診時，已經到了中晚期，失去了最佳的救治時機。

因此，早期發現腸癌，尤為重要，切莫忽視。

提醒：出現2黑3多，最好查一下腸鏡，警惕癌變

1、排便黑

排便後，若發現糞便的狀態呈黑色，可能是腸胃道出血引起的。

若黑便量增多，呈鮮紅色，可能是腸道內腫瘤不斷再增長，糞便與腫瘤表面摩擦引起的。

若呈暗紅色，說明血液在腸道記憶體留時間較長，有時會出現血塊。

2、面色黑

人的面色，很大程度上是內環境乾淨與否的體現。

一旦腸道發生病變，腸毒堆積，內環境變差，人的面色也會跟著不好。

臉色晦暗發黑，如果不是面板問題，那麼很有可能是腸道不乾淨，出現病變的訊號。

3、暴瘦多

在沒有減肥的情況下，體重驟降，在很多癌症中都會出現，而腸癌也不例外。

一方面，是因為腸道發生病變後，腸道吸收功能就會下降，吃再多營養食物，吸收也少了，人自然會變瘦；

另一方面，腫瘤生長會搶奪身體的營養，導致人營養不良變瘦。

4、放屁多

如果，每天放屁次數，超過30次，需要警惕腸道病變。

這是因為，腸道發生病變，出現腫瘤時，腸道菌群失調，會導致放屁變多，而且一般都會特別臭。

5、腹痛多

腸癌引起的腹脹、腹痛等，初期多為間歇性，後期會逐漸轉變為持續性。

有的人，會出現腸梗阻，腹部劇痛，排氣受阻的急性症狀；

也有出現慢性腸梗阻，如陣發性腹痛、腸鳴音亢進、便秘、糞便帶血和粘液等。

一旦出現上述異常，最好及時做個腸鏡檢查。

養護腸道，多喝2樣水

1、茶水

用潤腸排毒小植物，泡水代茶飲，可給腸道排毒，改善便秘，助力健康。

咖啡草根茶，泡水喝，可調節腸道菌群，排腸毒。

咖啡草，味苦、性涼，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。

用其泡水喝，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

咖啡草根含有低聚果糖的成分，它是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發酵，產生乳酸和短鏈脂肪酸。

人體內發酵會引起雙歧桿菌數量的增殖，具有維持腸道微生態平衡，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等生理功能。

2、湯水

黑木耳，銀耳，一起煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

養護腸道，多吃3種菜

1、豆芽

豆芽中的葉綠素可防治腸癌，尤其是直腸癌。

其中含大量豐富的天門冬氨酸能使機體減少乳酸的堆積，有利於消除疲勞。

中醫認為，豆芽味甘，有清熱解毒、利溼通下等作用。

2、韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。

錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

韭菜還含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種辛香氣味，有助於疏調肝氣、增進食慾，增強消化功能。

所以，平時多吃點韭菜，對於腸道健康也十分有益！

3、海帶

海帶屬於鹼性食物，富含的碘，可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，對身體健康保護十分有益！

保護腸道，還要做好三件事

第一件：飲食清淡

重口味食物，吃起來“過癮”，但長期食用，就會給腸胃帶來巨大的負擔，不易於消化，同時，也不易於身體健康。

據調查顯示，喜歡食用重口味的食物，患大腸癌的概約為1/1000。

所以，生活中，要養成清淡飲食的習慣。

第二件：主食不要太單一

現在，大多數人的家庭主食，幾乎都是精白米麵，很少是粗糧雜豆類。

粗糧中，含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助我們很好的預防便秘，減少腸道壓力，還可以增加飽腹感，減少對其它食物的攝入，對於減肥的人群是個不錯的選擇哦。

所以，生活中，每天的主食，除了精白米麵以外，還要適量攝取粗糧雜豆。

第三件：主動喝水

喝水少，不利於腸道健康。

大便的70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

所以，要養成“主動喝水”的習慣，每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。

然而，生活中，真正能關 心自己腸子的人，真的不多。甚至很多人不知道，腸道也會癌變。

事實上，腸癌的發病率和死亡率還是很高的。

每年患上大腸癌的人數高達40萬人，平均每 5分鐘就有一個人死於大腸癌。

為什麼說40歲以後，是腸癌的高發期？

40歲以後的人們，工作穩定，生活安逸，關注更多的是享受生活。

吃喝玩樂，通宵熬夜，久坐不動等等，在加上身體機能的衰退，腸道功能逐漸變差，如果不注意保養，很容易引發腸道病變，甚至導致腸癌的發生。

那麼，腸癌早期，身體會發出哪些預警訊號呢？

1、腹部絞痛

排除吃壞肚子的情況，排便時，若出現腹部絞痛，且集中在左下腹部，別忽視，可能是腸道有病變。

尤其是對嚴重便秘者，若十天、半個月不去一次大號，勸你及時就醫。

2、排便黑

排便後，若發現糞便的狀態呈黑色，可能是腸胃道出血引起的。

若黑便量增多，呈鮮紅色，可能是腸道內腫瘤不斷再增長，糞便與腫瘤表面摩擦引起的。

若呈暗紅色，說明血液在腸道記憶體留時間較長，有時會出現血塊。

3、體重異常

沒有減肥的情況下，突然之間體重驟降，在很多癌症中都會出現，而腸癌也不例外。

一方面，是因為腸道發生病變後，腸道吸收功能就會下降，吃再多營養食物，吸收也少了，人自然會變瘦；

另一方面，腫瘤生長會搶奪身體的營養，導致人營養不良變瘦。

4、臭屁熏天

如果，在沒有進食大量刺激性食物，或過量肉類，卻放了腥臭屁，聞起來像臭魚爛蝦一般的腥臭味，或者是血腥味的屁，那麼很有可能是腸道炎症或腸癌。

這是因為，腸道內如果發生了病變，腫瘤會導致潰瘍、糜爛、出血等，加上細菌的分解發酵，就容易出現異味，一定要警惕。

三個習慣，會加速腸道病變，儘量避免！

1、經常憋便

憋尿是大多數都有過的經歷，而現代人因工作壓力太大，連上大號的時間都不捨得，經常憋便，有一次、就會有第二次，次數少對身體沒有什麼大礙。

但時間長了，糞便中的水分會被腸道吸收，導致大便乾結難排，同時會長時間留在腸道內，有害物質會被腸道吸收，增加腸道病變的發生。

2、菸酒齊下

相關研究指出，長期吸菸，對腸道產生長期且持續性的慢性刺激，會直接誘發腸癌。

而長期大量喝酒，身體會攝入過量的酒精，易導致腸道粘膜炎症，會影響腸道功能。

所以日常生活中，能戒掉菸酒最好，如不能，也要儘量少喝酒，不吸菸。

3、睡眠不足

睡覺的過程，即是身體排毒的最佳時期；一旦睡眠不足，便會使體內毒素無法排出。

長此以往，毒素堆積體內，會降低身體免疫功能，導致癌變的可能。

另外，瑞典的一項研究表明，睡眠不足，會改變身體內腸道菌群的平衡，進而導致一些代謝功能的障礙，引發一系列腸道疾病。

想要預防腸癌，要喝2樣水，吃3種菜2水：

1、咖啡草根茶

咖啡草，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在金蘭菊中的含量豐富，高達15-20%。

而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；

它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

所以，日常喝點咖啡草根茶，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘。

2、苦蕎茶

苦蕎，其營養成份遠遠優於大米、小麥、玉米等普通食物，含有豐富的維生素及礦物質，還有豐富的膳食纖維。

有助於消化，調理腸道健康。其鹼性特徵，又可以中和胃中的油脂類物質，從而起到預防肥胖，改善便秘等功效。

3菜：

1、包心菜

日常生活中，我們可以經常吃一些包心菜來促進消化，養護腸胃健康。

包心菜不僅富含膳食纖維，而且也含有大量的維生素C，具有止痛以及促進潰瘍癒合的作用，可以保護腸胃，對腸胃潰瘍具有很好的預防與治療效果。

2、銀耳

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

銀耳自古以來就是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，還有膠質，可降低身體的膽固醇，增強人體免疫力，還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。

3、山藥

研究表明，山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，並提升小腸中消化酶的活性。

慢性腸炎患者，吃山藥是非常有益的。

五種食物會增加腸癌的發病率，不要再吃了：

食物一、燒烤

路邊的燒烤受到了多數人的喜愛，大家喝著啤酒，吃著烤串，回味無窮。

但其實燒烤存在著很大的健康隱患，肉類在經過高溫烤制以後，會產生苯並芘等致癌物質，會增加胃腸道癌症的風險，偶爾吃一頓解解饞可以，但是千萬不要經常食用。

燒烤

食物二、外賣盒飯

大多數每天吃外賣盒飯的人，長期下來，都會感覺到自己胃腸功能減弱，食慾減退，或者是腹脹腹瀉的情況。

食物三、未煮熟的菜

如果是肉類在未煮熟的情況下會存在大量的寄生蟲和細菌，在攝入人體以後，則會對胃腸道存在一些危害，產生腹瀉等情況。

一些青菜類的食物如果沒有煮熟則會比較硬，吃進去以後回導致胃腸道受損。

食物四、醃製食物

我們經常吃的鹹菜，一些魚類罐頭等等都屬於高鹽分的額食物，而這些醃製食物是含有大量的致癌物質的，會增加患上腸癌的機率，並且醃製以後營養物質也會大量的流失，降低營養價值。

食物五、酒精

酗酒會增腸癌的發病機率，有相關的研究表明，長期的酗酒在加上飲食上多吃高脂肪的食物，是患上腸癌的重要因素，所以胃腸道不好的人，儘量不要飲酒，減少胃腸道受到的刺激。

保護腸道，減輕腸炎，常喝三種水：

第一種：黃苦苣根茶水

雖說黃苦苣根在生活中不是很常見，但其實黃苦苣根是一種藥食同源的小植物，黃苦苣根能夠預防腸癌主要是因為其含有一種叫做菊粉的成分。

菊粉被稱為“益生素”，可以起到增加腸道的有益菌，並且抑制有害菌的作用，而且還有助於抑制脂肪吸收，增進有害物質的排出。

黃苦苣根還含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果！用黃苦苣根炒製成茶，長期飲用能夠促進腸道健康，並且有降低尿酸的作用，對預防痛風，降低三高有很好的效果。

第二種：蒲公英根紅茶水

蒲公英性寒，日常飲用時建議飲用發酵後的蒲公英根紅茶，可大大降低寒性，適合長期飲用。

蒲公英是天然的“排毒草”，其中更是富含豐富的維生素和礦物質，可以促進腸道排毒，預防便秘。並且蒲公英抗炎能力比較強，可以緩解腸炎等炎症。

第三種：蔬果汁水

將多種水果和蔬菜榨成蔬果汁，每日飲用，不僅可以補充身體的我維生素，這些食物還含有植物纖維素，可以促進腸道蠕動，是防止便秘，軟化糞便，從而養護腸道。

想要腸道好，日常做好三件事：

一、補充粗糧

在臨床上的研究發現，喜歡吃蔬菜，適當的補充粗糧的人群腸道是呈現透明的粉紅色，而長期喜食肉食，不喜歡吃蔬菜的人群腸道則是汙穢不堪。

所以日常中，一定要蔬菜和肉類適當的搭配，儘量少肉多菜，隔幾天吃一頓粗糧類，對於腸道的健康也是十分重要的。

二、規律排便

便秘已經是現代人的一種通病，所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時之內排便，排便時身體中的毒素和垃圾進行外排的過程，如果垃圾在身體中長期留存，則無法保持身體的健康很容易罹患各種疾病。

三、常做幾個小動作

1、按摩氣海穴

按摩氣海穴可以幫助增強腸道動力，緩解便秘。注意在按摩時保持順時針，順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。

2、向前抱腿

此動作能讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於給消化器官做“按摩”，可改善積食、反酸等症。

腸癌，也叫大腸癌，是放生在腸道的惡性腫瘤。腸道很長，每個部位都可能發生癌變，但根據發病率從高到低，依次為直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸。

腸癌本來是一種老年癌症，多是年紀大的人得，男性多於女性，但最近幾年，腸癌發病率不斷增高，呈現出明顯的年輕化趨勢。

專家提醒：如果出現以下4種症狀，可能提示大腸癌的可能，尤其老年人，要引起格外重視。

1 便血：是大腸癌最早和最常見的表現。輕者僅表現為偶爾有少量出血，重者可表現有粘液血便、粘液膿血便或鮮血便，常被誤診為痢疾或痔瘡出血而貽誤了確診時機。

2 腹痛：部分病人以定位不確切的持續隱痛為首發或突出症狀，部分病人僅腹部不適或腹脹感。當大腸癌合併糜爛、梗阻或繼發感染，由於相應的腸段蠕動增加和痙攣，可出現明顯腹部絞痛。有些病人表現為典型的不完全性腸梗阻性腹痛，即疼痛為陣發性絞痛，持續數分鐘，自覺有氣體竄過疼，接著有排氣，然後疼痛突然消失，當這種症狀出現在老年人時，應首先考慮大腸癌。

3 排便習慣改變：多為排便次數或糞便性狀改變，比如原來大便每天1次，最近不知道什麼原因每天大便3～4次，或是說腹瀉和便秘交替出現，以及大便形狀發生改變，本來大便是軟的成形的，最近變細了。有些人還伴有裡急後重感。

4 貧血：老年病人，尤其是無其他原因的失血，亦無腸寄生蟲病的人，如發現進行性缺鐵性貧血，應想到有胃或大腸癌的可能性。

40歲後，是腸癌高發年齡，喝2樣水，吃3種菜，能有效預防

喝2水：

1、黃苦苣根茶

黃苦苣，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在玉蘭根中的含量豐富，高達15-20%。

而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；

它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。

所以，日常喝點黃苦苣根茶，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收，預防便秘。

同時，還可防止骨密度降低，調節血糖，降低血脂，預防肥胖，控制體重及抗癌等生理功效。

2、蜂蜜梨水

蜂蜜，用於腸燥便秘、胃脘疼痛等。

梨具有生津，潤燥，清熱的效果，還可以加快腸道蠕動，促進排便。

所以，二者一起煮水，可養陰生津、潤燥止渴，可潤腸道，有助腸道健康。

多吃3種菜：

1，黑木耳

黑木耳具有很高的營養價值，其植物膠原蛋白成分，不僅可以改善膚色，還可以吸收消化道殘留的堵塞，排出體外，清除胃的目的，經常食用，腸子越來越好。

2，海帶

經常放屁應儘量少吃富含蛋白質的蔬菜，海帶中含有蛋白質和脂肪等營養成分，能有效溶解殘留物，潤滑腸道，海帶凝膠還可以減少身體正常運作的阻塞，補充身體需要各種營養素來使腸道更好，更好。

3，山藥

山藥能刺激人體消化系統產生消化酶，提高消化速度，增加營養，還能保護胃部。它含有澱粉酶，粘液等，具有強化健脾，養胃，幫助消化的功效。在中醫中，它是幫助胃腸疾病患者的良好成分。