祛寒溼的方法 血足是祛寒溼的根本。 身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會溫暖舒適。寒溼在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒溼，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。 運動後全身感到溫暖。 經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒溼會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。 適當出汗是祛寒的最好方法。 適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。 飲食祛寒。 常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛溼、保暖。 熱療祛寒。 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病。 自制外用祛寒藥酒。 取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一週後再用，如果把花椒放入粉碎機裡打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要買質量好一些的，以防假冒偽劣，影響療效。）花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後用青艾條燻，也可隔著衣服焐上熱水袋，這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等非常不錯。 自做祛寒棉墊。 民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生薑擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服裡面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。使用的時候，如果在這個薑汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊在冬天也一樣可以。） 生薑性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將薑汁墊放在背後及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上。 快速祛寒溼法。 這是我用得最多的，祛寒溼最快的方法，只限成人使用。方法如下： 1.將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。 2.夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。 3.將蒸好的薑片貼在後背上。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果經絡是暢通的，只會有溫暖舒適的感覺。燻完後拿掉薑片，如果薑片下的面板上是溼的，而且生薑片也是溼的，就說明身體內的寒溼重。而身體內寒溼少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，面板上也是乾爽的。 4.在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下燻20～30分鐘。 5.在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各燻10～20下。 6.在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻20～30下。 一般經過一個小時左右的全身艾燻後，因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒溼重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。 全身燻艾條的方法活血明顯，身體內血少的人燻後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜燻。身體虛弱的人每次燻的時間都要減少。用做保健只能一個月燻一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾燻，只做腹部的艾燻為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。 為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱? 每個人都有“上火”的經歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物後口舌生瘡、大便乾結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大，久病之人“陰虛火旺”等。 中醫將“火”分為實火和虛火，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。只要是實火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對症的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。 《黃帝內經》裡說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱。”這裡指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內表現出的就是熱症、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的。 為什麼寒重反而會引起“火”呢？前面介紹過，身體內的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會幹燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持溼潤的狀態，它就不可能幹燥，就不會有火。 還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是乾燥的症狀，如眼睛乾澀、口乾、舌燥、咽乾、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裡的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的機率就會增加。又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治癒，就會反反覆覆發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。 當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材儘量少穿衣服後，大量寒溼正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都採用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。 實際上，這是沒有對症治療。可如果要去掉身體內的寒溼，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在“虛不受補”，但這種補不得的狀況只是一種假象。 遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經絡後，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後，他們身體內的虛火很快就能全部打掉。身體內的假象去除後，呈現出來的就是一片寒涼，這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了。當血液很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲後，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎症自然很容易治癒。 身體內寒溼重還極易造成經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裡照樣在太陽底下玩耍。而老人經絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及面板上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個能說自己很健康，從沒有過腰痠背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的面板，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的？這些都是和長期貪涼有關的。 經常運動的人都有這樣的體會，只要運動開了，出汗了，就會感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕鬆了，心情舒暢了，這是因為運動後體溫明顯升高，血液迴圈加快，出汗在排出寒溼的同時也能帶走了虛火、疏通經絡。這就是為什麼多數運動員性格開朗的原因。運動後不鬱悶了，再注意營養的補充，就不會患上抑鬱症。現在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性迴圈的狀態。 看舌診病 人體的很多疾病可以透過舌頭表現出來，它就像身體健康的晴雨表。舌與人體臟腑透過經脈密切相連，當臟腑生理功能失調時，舌上必然會有反映。中醫將舌按部位分屬五臟：一般以舌尖屬心肺、舌邊屬肝膽、舌中屬脾胃、舌根屬腎。從舌相應的部位可以看出五臟的病變，而且根據舌質的顏色、潤燥晦暗，以及舌的形態、大小也可以判斷臟腑的病變程度，再參照舌苔就會更為全面。作為身體的保健，只要瞭解一些簡單的看舌質、舌苔的方法，能區分什麼是寒、什麼是熱、什麼是虛，就能應對自己及家人的常見病了。 一、 看舌質 正常的舌質溼潤，色澤為淡紅色。舌質偏淡的多數血少、血稀；舌質發紫、發暗的代表體內有寒並有經絡淤堵的現象；舌質紅的內熱大；舌體顏色正常，而舌尖發紅的心火旺；舌邊發紅的肝火旺；舌邊有牙齒印的，說明身體虛，脾胃消化功能弱。 二、 看舌苔 舌頭上都應有一層淡淡的舌苔，是舌體上面所散佈的一層苔垢，正常情況下應是淡淡的薄白，是溼潤的，不滑不燥。１. 舌苔發白：是體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發白。現在的人多數都是白苔，就是因為吃寒冷的食物過多或貪吃冰鎮食物造成的。２. 舌苔發黑：說明寒重，已嚴重影響了脾胃功能，消化能力極差。３. 舌苔發黃：幾乎所有的中醫書中都認為此情況是人體內有熱，可我認為還要結合舌質看。如果舌苔黃而舌質是紅的，說明體內有熱，這時用消炎藥是很管用的。可現在畢竟用消炎藥管用的疾病已越來越少，單純是體內熱的並不多，多數都是寒中帶熱、虛中帶熱。所以現在所見的黃苔或黃膩苔的舌質多數不發紅，是正常的舌質或偏白，或只是舌邊發紅的虛熱，這個時候的內熱完全可以用推拿、按摩等疏通經絡的方法散熱、消熱，而無需用消炎藥，更不能用瀉火的消熱解毒的大寒中藥。要知道，用這些藥雖然很快消了火，但同時卻加重了身體內的寒，而用疏通經絡來消火是不會增加體內寒的，在消火的同時再用食療祛寒，這樣病會很快好轉，而且不反彈、不反覆。 ４. 舌苔厚膩、發黃，並沒有明顯上火的：多數是脾胃虛弱引起的食物不能正常消化、積滯所致。在運用食療補血、補腎的同時、再適當的配合經絡的按摩，幫助脾胃運化、幫助食物的消化吸收。 ５. 沒有舌苔：多見於久病虛弱之人。還有的人感冒、發熱的時候是白苔，可用了消炎藥後不但白苔沒了，連舌苔都沒了，就認為消炎藥還真管用。其實這可不是好事，只能說明你的消化、吸收功能更虛弱了，體質下降了。這時只要透過我後面所講的食療方法補足氣血，你又會看到舌苔上出現淡淡的正常舌苔了。 三、 看舌苔時應注意的問題 剛吃過或喝過東西去看舌苔肯定不準。如剛喝過熱水，或剛吃過辛辣等刺激性的東西，舌質會變紅；剛喝過牛奶，舌苔是白色；吃了桔子，舌苔顏色變黃；吃了巧克力，喝了咖啡以及有顏色的食物，舌苔都會變。所以一定要在進食至少半個小時以後再看，而且一天內最好多看幾次，才能判斷準確，不致出錯。 找準自己的養生術 世上沒有兩片相同的樹葉，也沒有長得一模一樣的人。人體的差異性很大，每個人的先天素質、後天哺育條件、生長環境和所接受的教育等都是不一樣的，不但是長相、性格、體質不同，為人處事也千差萬別。所以對每個人所生的病，所採取的治療方法也不會一樣。 就拿百歲老人來說，他們健康長壽的方法可以說是各不相同。他們有的吃素，也有的每天離不開肥肉；有的經常鍛鍊、運動，也有的喜歡靜養；有的從不喝酒，有的每頓都少不了酒；有的常年吃冰糖，有的常年吃辣椒。這些經驗和習慣，可以說有的符合現代宣傳的長壽規律，而有的卻剛好相反，但是他們同樣活到百歲。由此看來，養生之道各有其術，凡是長壽者都有適合自己身體的高招。 那麼，我們每個人怎樣才能找準自己的養生術呢？ 要知道自己是否健康，可以按下面的標準來判斷：第一，自我感覺良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，學習和工作狀態不錯，疲勞後很容易恢復。第二，不胖不瘦，身材適中。第三，每年去醫院體檢，各項指標在正常範圍內。 如果你已經到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說的三條，就說明你生活中的各種習慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來的規律繼續生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽菸，也並不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長適當地控制量就可以了。原來身體一直很好，如果突然生病了，該怎麼辦？ 一個人既沒有先天疾病，也沒有各種突發傳染病，定期體檢也沒有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時冷靜地想一想：在生病之前的一段時間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化？如果是生活沒規律、熬夜太多造成體質下降，就應該及時調整生活、注意休息。可現實生活中，人們往往不願意去改變他們已經熟悉和適應的生活規律，身體虛弱或不適時首先想到去吃各種補品、補藥，想以此恢復體能；有的人因為吸菸太多引起咳嗽，不是少抽菸或戒菸，而是去吃各種止咳藥或消炎藥；有的人因為長期喝酒造成脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方；有的人因為缺乏鍛鍊又不控制飲食造成了肥胖，不去控制飲食、積極鍛鍊，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種安眠藥等等。 因生活方式不正確造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不願意去改，或是沒有毅力去改。病源不去除，病怎麼能治好？有很多人原本身體很健康，卻經不住不斷地摧殘，自然就多病、早衰，甚至早亡。這一類人如果有著良好的身體基礎，只要及時地改變不良的生活習慣，去除病因，身體會慢慢恢復健康的。 如果一直體弱多病，又該怎麼辦？ 也有不少人一直都不健康，不是這病就是那痛。這類人也多數久病成醫，摸準了自己得病的規律，懂得一些基本的治療方法。這類人雖然身體條件差一些，但在治病的同時，只要注意以下幾個方面也一樣可能長壽。第一，久病必虛。虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那就注意用食補來作為藥物的補充。選擇一些滋陰補血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助於身體虛弱的人吸收。第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液迴圈的速度放慢了，所以每晚用溫水泡腳，可以促進血液迴圈，改善各個臟器的供血。最好用高一些的桶來泡腳，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液迴圈加快的結果，同時還可以舒通經絡，排出身體內的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳後再睡覺，睡眠質量會很好，有利於機體免疫力的恢復。第三，久病的人可以適當地做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經絡，而且可以補腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭１０分鐘，就能疏通頭部彙集的各條陽經並能穩定血壓。第四，好心情才會有好身體。不論什麼體質的人，不論用什麼方法養生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性。 冬天到了，氣候變冷，很多人的手腳溫度也隨之降溫，該如何擺脫手腳冰冷，讓這個冬天很溫暖呢? 整個冬天，很多人都有共通的困擾，就是得忍受手腳冰冷纏身的痛苦；可千萬不要小看手腳冰冷的毛病，它也許不是什麼大病，但卻可能是很多疾病的症狀，像貧血、心臟病、糖尿病患者都有手腳冰冷的病症出現。提早檢視自己手腳冰冷真正的起因，才不會錯過就醫的寶貴時間。 根據中醫的說法，手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質，因氣血迴圈不好，新陳代謝率差，造成末梢神經迴圈不好。手腳冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因為寒氣是由體內散發出來的，所以必須要消除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；而想要去除寒氣就必須從改善體質開始。 每天花約35分鐘快步走，同時加上甩甩手的運動可以促進血液迴圈，加強新陳代謝改善手腳冰冷的毛病，但忙祿的現代人也許抽不出時間來定時做運動，而泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷且不需花太多時間的好方法之一。冬天泡澡不但可以發汗排毒，擺脫寒氣，還能促進血液迴圈，杜絕肥胖產生，其好處眾多是非常值得大力推薦的。 【information 1/泡澡應注意的事項】 1.泡澡的水溫不宜過高，最好是在38~40度左右最佳，溫度過高會造成面板的損害。 2.浸泡的時間也不宜過長，大約10-15分鐘即可，時間過長會增加心臟負荷而造成身體不適。 3.泡澡的水位最好不要超過心臟，才不會造成心臟過度負荷。 4.泡澡時水份流失的很快，所以在泡澡後要多喝水補充水份。 5.泡澡後，拭乾身體立即插上護膚保溼乳液效果最佳。 【information 2/泡澡兼做三溫暖 讓你更美麗】 在泡澡的時候可以按摩身體各個部位，又舒服又能夠放鬆，對疲勞及壓力有很好的紓緩效果。如果有充裕的時間，不妨利用泡澡的時候兼做三溫暖；可以泡澡十分鐘，再以冷水衝三分鐘，大約重複個二三次即可，就能達到三溫暖的功效；可以增加抵抗力、收縮毛細孔。 【information 3/姜紅茶能改善手腳冰冷】 姜紅茶：姜中含有豐富的維他命、礦物質，包括現代人容易缺乏的鐵、鎂、鋅等，並具有保溫、發汗、鎮靜、解熱、促進代謝等作用，是非常好的萬能藥。紅茶是茶葉中最具溫熱效果的，且富含能促進代謝和排洩脂肪的兒茶素。而姜加入紅茶便是治手腳冰冷最有效的組合，除了去除寒冷之外，還可以去除體內多餘的水分。一定要嘗試看看！ 1白芍 功用：白芍是補血藥，可養血斂陰，有瀉肝火、安脾肺、利小便的功效。 主治：血虛頭痛頭暈，崩漏虛汗，胸腹劦肋疼痛，四肢攣急，瀉痢，月經不調，金瘡血不止，婦女胎產一切血病。 2白朮 功用：可補脾益氣、消除疲勞、健胃鎮靜、止汗、安胎、滋補、消水腫及利於身體水分的排出。和補血藥材一起用可補血，和補氣藥材一起用則可補氣。 主治：消化不良，不思飲，倦怠少氣，虛脹洩瀉，浮腫，胃內停水，黃疸溼痺，小便不利，頭暈，自汗，胎氣不安。 3川芎 功用：是活血、行氣、去風止痛等功效兼具的活血去瘀藥 主治：用於活血時，多與當歸搭配使用，可改善月經不調的症狀 4黑棗 功用：黑棗是紅棗採收後經低溫烘培至果肉成黑色狀，它的功效大致和紅棗相同，可補中益氣，養血安神，還可健胃養脾，治咳潤肺 主治：血氣不順，血氣虛弱，失眠，食慾不振，疲倦乏力。 5枸杞 功用：有明目益精、潤肺之功效，且藥性溫和不傷身，有增強免疫力、抗老化、保護肝臟、造血等功能，還可促進血液迴圈，防止動脈硬化症。 主治：消渴，咽乾，遺精，頭痛，目眩，虛勞。 6甘草 功用：補氣藥的一種。有補脾益氣，調和藥性，清熱解毒，緩急止痛，潤肺止咳的功效。 主治：脾胃虛弱，腹痛便溏，調和諸藥。治癰疸瘡瘍，咽喉腫布，肺痿咳嗽，心悸驚癇。 【information 4簡易養生好偏方】 桂圓紅棗茶 材料：桂圓5兩，紅棗適量 作法：桂圓和紅棗一起放入鍋內加水煮至沸騰即可飲用。桂圓肉也可一起食用。 功效：桂圓可以安神補血，紅棗則可以補氣安神，兩者皆對手腳冰冷有極大的幫助。 1黨參 功用：補氣藥。有補中益氣，生津養血的功效。其基本效能韓人參很相近。 主治：脾胃虛弱，氣血兩虧，體倦無力，食少，口渴，胃下垂，久瀉，脫肛，子宮脫垂。 2肉桂 功用：是溫裡藥材，能去寒溫胃、活血通經陣痛、補勞明目、促進血液迴圈。 主治：沈寒痼冷，虛寒腹痛，洩瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，風痺骨節攣縮，產後腹中瘕痛，打撲損傷。 3黃耆 功用：可以補中益氣、增加抵抗力、預防感冒、利尿、降血壓、保護肝臟等多種療效；氣血凝滯不通者，可用黃耆補氣通氣，血氣就會自然通順。 主治：胃下垂，子宮下垂，氣虛血脫，崩漏，脫肛。配人參、甘草、川芎、生薑治痘症不起。配山藥、花粉、麥冬、生地黃、五味子治糖尿病，並有強心作用。 4茯苓 功用：利水滲溼，益脾補中，寧心安神，生津止渴。 主治：小便不利，洩瀉，水腫脹滿，痰飲內停，咳逆嘔噦，驚悸健忘，心下結痛，寒熱煩滿。 5當歸 功用：很好的補血活血藥，能促進血液迴圈、調經止痛、潤燥滑腸、潤澤面板、養血生肌。 主治：月經不調，經閉腹痛，症瘕結聚，崩漏，血虛疼痛，眩暈；配桂枝、獨活、桑寄生治痿痺。腸燥便難，赤痢後重，癰疸瘡瘍，跌撲損傷，宜用歸尾。 6熟地 功用：補血藥的一種，可補精髓，養肝，明耳目，烏鬚髮，用作滋養強壯藥。 主治：滋腎水，補真陰，益骨髓，生精血．月經不調，耳聾目昏。 【 information 5/可改善手腳冰冷的健康輔助食品 】 其實想改善手腳冰冷的問題，醫生還是建議要多喝水，還有保持充足的運動來促進血液迴圈！除了運動之外還可以配合嘗試一些食補及健康輔助食品的方法。譬如可以在食物或是湯裡面加一些薑片或像堅果類的核桃仁、松子、芝麻，蔬菜類的胡蘿蔔、韭菜、甘藍，水果類的桃、杏、木瓜、紅棗，以及牛肉、羊肉、糯米、紅糖等都是暖熱性的食物。也可以多服食像蛋、肝、腦、海產、四神、糙米、黃豆，並培養吃辛辣食物的習慣。 【information 6/適量攝取維他命】 維他命類方面有維他命E及維他命B群；維他命E因為具有擴張末梢血管的作用在幫助末梢血液的暢通很有幫助，不過因為維他命E的效果比較緩慢通常要連續服用三個月以上才會看到改善的成效。而維他命B群因含有菸鹼酸，成效會較維他命E來的快。 表寒重＋溼重＋內熱＋氣血兩虛，如何治療？ 我體內溼重，舌苔很厚，口臭，四肢倦態，一吹空調就打噴嚏流鼻涕，表寒很重，惡寒不發熱，喜熱飲，基本無汗或汗少，容易上火，牙齦出血，面色和手掌無血色，氣血兩虛，脈細弱。我該如何治療？體內這麼多毛病應如何下手？先治哪個？用什麼方法？喝什麼藥？ 樓主這樣的問題，稱之為逸病，多因養尊處優而成。飲食不節而敗其脾胃，濁氣不降，故多苔厚口臭而易生瘡瘍；四肢不運而翕其營衛，清陽不升，故多嗜臥倦怠而易為感冒。節飲食、多運動才是健康之道，輔以蒼朮、厚朴、陳皮、甘草、茯苓、曬參等升清別濁之藥，最為舒服。 雖然我算不上養尊處優，但也是好吃懶做，上班看電腦，回家就躺著，感謝你的建議，我會照著去做的！ 知道湖南四川等地食辣椒嗎，因為湖南四川溼氣重，而辣椒除卻有排溼與除溼毒的功效。用辣椒加蒜瓣少許姜炒肉類食用多日將見成效。（熱氣重的地方與肝火腎火旺不益使用，敬請注重） 蔥頭肉桂方治療寒溼腰痛 組成： 生薑120克、蔥頭30克、肉桂30克、花椒60克、吳茱萸90克。 用法： 共搗爛炒熱，布包熱熨腰部，冷則炒熱再熨。 主治： 寒溼腰痛，證見腰痛重著，轉側不利，得溫則減，活動後減輕，陰雨天加重，舌淡苔白膩或薄膩。 不喜歡廢話,照方服用即可。可用！ 這個我試過，感覺還不錯。還介紹了給了幾個同事使用中… 生意仁白酒方治療寒溼腰痛 組成： 生意仁120克、制首烏180克、白酒適量。 用法： 共浸泡密封，置陰涼處15 天，去渣備用。早晚各服2 酒盅。 主治： 腎虛風寒腰痛，證見腰痛隱隱，轉側不利，頭目眩暈，腰膝痠軟，每遇風寒而作。 草烏生薑方治療寒溼腰痛 組成： 草烏12克、生薑50克、食鹽少許。 用法： 共搗爛如泥，酒炒熱，布包裹，敷於腰部痛處，冷則再炒再數。 主治： 寒溼腰痛。
祛寒溼的方法 血足是祛寒溼的根本。 身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會溫暖舒適。寒溼在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒溼，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。 運動後全身感到溫暖。 經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒溼會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。 適當出汗是祛寒的最好方法。 適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。 飲食祛寒。 常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛溼、保暖。 熱療祛寒。 熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病。 自制外用祛寒藥酒。 取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一週後再用，如果把花椒放入粉碎機裡打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要買質量好一些的，以防假冒偽劣，影響療效。）花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，並能通血脈、調關節、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱後用青艾條燻，也可隔著衣服焐上熱水袋，這種方法對治療腰痛﹑膝關節腫痛﹑肩周炎等非常不錯。 自做祛寒棉墊。 民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生薑擠榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬乾為止。然後用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服裡面相應疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月後，再換一個新的。使用的時候，如果在這個薑汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊在冬天也一樣可以。） 生薑性溫，有溫經散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以將薑汁墊放在背後及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上。 快速祛寒溼法。 這是我用得最多的，祛寒溼最快的方法，只限成人使用。方法如下： 1.將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟後待用。 2.夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。 3.將蒸好的薑片貼在後背上。點燃成排艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常燻30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。初燻時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉，如果經絡是暢通的，只會有溫暖舒適的感覺。燻完後拿掉薑片，如果薑片下的面板上是溼的，而且生薑片也是溼的，就說明身體內的寒溼重。而身體內寒溼少的人，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘後，生薑片應該是乾脆的，面板上也是乾爽的。 4.在小腹及肚臍的周圍都貼上薑片，上下燻20～30分鐘。 5.在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各燻10～20下。 6.在雙手臂外側，外關穴的上下來回燻20～30下。 一般經過一個小時左右的全身艾燻後，因為艾灸的溫熱使血液迴圈加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放鬆，臉上及手上因寒溼重、經絡淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。 全身燻艾條的方法活血明顯，身體內血少的人燻後會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜燻。身體虛弱的人每次燻的時間都要減少。用做保健只能一個月燻一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾燻，只做腹部的艾燻為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。 為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱? 每個人都有“上火”的經歷，比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物後口舌生瘡、大便乾結，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大，久病之人“陰虛火旺”等。 中醫將“火”分為實火和虛火，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。只要是實火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對症的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。 《黃帝內經》裡說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱。”這裡指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內表現出的就是熱症、熱病，也就是說虛火實際上是由寒引起的。 為什麼寒重反而會引起“火”呢？前面介紹過，身體內的寒重造成的直接後果就是傷腎，引起腎陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會幹燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持溼潤的狀態，它就不可能幹燥，就不會有火。 還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是乾燥的症狀，如眼睛乾澀、口乾、舌燥、咽乾、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染，當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裡的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的機率就會增加。又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治癒，就會反反覆覆發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。 當現代人不分季節大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜後，當人們在夏季長期使用空調後，當女士們為了顯示身材儘量少穿衣服後，大量寒溼正悄然進入體內，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都採用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。 實際上，這是沒有對症治療。可如果要去掉身體內的寒溼，要補腎，用的都是溫熱的食物。溫熱療法，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在“虛不受補”，但這種補不得的狀況只是一種假象。 遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經絡後，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用大蒜敷腳心，或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍後，他們身體內的虛火很快就能全部打掉。身體內的假象去除後，呈現出來的就是一片寒涼，這時再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了。當血液很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲後，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎症自然很容易治癒。 身體內寒溼重還極易造成經絡不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經絡通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天裡照樣在太陽底下玩耍。而老人經絡不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內舒暢些。當然這種經絡不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現了，現在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導致經絡的淤堵，經絡淤堵帶給人的就是身體出現的各種疼痛，以及面板上長痘、長斑。看看周圍的人，有幾個能說自己很健康，從沒有過腰痠背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的面板，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、不長痘的？這些都是和長期貪涼有關的。 經常運動的人都有這樣的體會，只要運動開了，出汗了，就會感到身體內的燥熱自然消失了，渾身輕鬆了，心情舒暢了，這是因為運動後體溫明顯升高，血液迴圈加快，出汗在排出寒溼的同時也能帶走了虛火、疏通經絡。這就是為什麼多數運動員性格開朗的原因。運動後不鬱悶了，再注意營養的補充，就不會患上抑鬱症。現在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性迴圈的狀態。 看舌診病 人體的很多疾病可以透過舌頭表現出來，它就像身體健康的晴雨表。舌與人體臟腑透過經脈密切相連，當臟腑生理功能失調時，舌上必然會有反映。中醫將舌按部位分屬五臟：一般以舌尖屬心肺、舌邊屬肝膽、舌中屬脾胃、舌根屬腎。從舌相應的部位可以看出五臟的病變，而且根據舌質的顏色、潤燥晦暗，以及舌的形態、大小也可以判斷臟腑的病變程度，再參照舌苔就會更為全面。作為身體的保健，只要瞭解一些簡單的看舌質、舌苔的方法，能區分什麼是寒、什麼是熱、什麼是虛，就能應對自己及家人的常見病了。 一、 看舌質 正常的舌質溼潤，色澤為淡紅色。舌質偏淡的多數血少、血稀；舌質發紫、發暗的代表體內有寒並有經絡淤堵的現象；舌質紅的內熱大；舌體顏色正常，而舌尖發紅的心火旺；舌邊發紅的肝火旺；舌邊有牙齒印的，說明身體虛，脾胃消化功能弱。 二、 看舌苔 舌頭上都應有一層淡淡的舌苔，是舌體上面所散佈的一層苔垢，正常情況下應是淡淡的薄白，是溼潤的，不滑不燥。１. 舌苔發白：是體內有寒，無論是吃了寒冷的食物還是受了寒，舌苔都會發白。現在的人多數都是白苔，就是因為吃寒冷的食物過多或貪吃冰鎮食物造成的。２. 舌苔發黑：說明寒重，已嚴重影響了脾胃功能，消化能力極差。３. 舌苔發黃：幾乎所有的中醫書中都認為此情況是人體內有熱，可我認為還要結合舌質看。如果舌苔黃而舌質是紅的，說明體內有熱，這時用消炎藥是很管用的。可現在畢竟用消炎藥管用的疾病已越來越少，單純是體內熱的並不多，多數都是寒中帶熱、虛中帶熱。所以現在所見的黃苔或黃膩苔的舌質多數不發紅，是正常的舌質或偏白，或只是舌邊發紅的虛熱，這個時候的內熱完全可以用推拿、按摩等疏通經絡的方法散熱、消熱，而無需用消炎藥，更不能用瀉火的消熱解毒的大寒中藥。要知道，用這些藥雖然很快消了火，但同時卻加重了身體內的寒，而用疏通經絡來消火是不會增加體內寒的，在消火的同時再用食療祛寒，這樣病會很快好轉，而且不反彈、不反覆。 ４. 舌苔厚膩、發黃，並沒有明顯上火的：多數是脾胃虛弱引起的食物不能正常消化、積滯所致。在運用食療補血、補腎的同時、再適當的配合經絡的按摩，幫助脾胃運化、幫助食物的消化吸收。 ５. 沒有舌苔：多見於久病虛弱之人。還有的人感冒、發熱的時候是白苔，可用了消炎藥後不但白苔沒了，連舌苔都沒了，就認為消炎藥還真管用。其實這可不是好事，只能說明你的消化、吸收功能更虛弱了，體質下降了。這時只要透過我後面所講的食療方法補足氣血，你又會看到舌苔上出現淡淡的正常舌苔了。 三、 看舌苔時應注意的問題 剛吃過或喝過東西去看舌苔肯定不準。如剛喝過熱水，或剛吃過辛辣等刺激性的東西，舌質會變紅；剛喝過牛奶，舌苔是白色；吃了桔子，舌苔顏色變黃；吃了巧克力，喝了咖啡以及有顏色的食物，舌苔都會變。所以一定要在進食至少半個小時以後再看，而且一天內最好多看幾次，才能判斷準確，不致出錯。 找準自己的養生術 世上沒有兩片相同的樹葉，也沒有長得一模一樣的人。人體的差異性很大，每個人的先天素質、後天哺育條件、生長環境和所接受的教育等都是不一樣的，不但是長相、性格、體質不同，為人處事也千差萬別。所以對每個人所生的病，所採取的治療方法也不會一樣。 就拿百歲老人來說，他們健康長壽的方法可以說是各不相同。他們有的吃素，也有的每天離不開肥肉；有的經常鍛鍊、運動，也有的喜歡靜養；有的從不喝酒，有的每頓都少不了酒；有的常年吃冰糖，有的常年吃辣椒。這些經驗和習慣，可以說有的符合現代宣傳的長壽規律，而有的卻剛好相反，但是他們同樣活到百歲。由此看來，養生之道各有其術，凡是長壽者都有適合自己身體的高招。 那麼，我們每個人怎樣才能找準自己的養生術呢？ 要知道自己是否健康，可以按下面的標準來判斷：第一，自我感覺良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，學習和工作狀態不錯，疲勞後很容易恢復。第二，不胖不瘦，身材適中。第三，每年去醫院體檢，各項指標在正常範圍內。 如果你已經到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說的三條，就說明你生活中的各種習慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那麼按你自己原來的規律繼續生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽菸，也並不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長適當地控制量就可以了。原來身體一直很好，如果突然生病了，該怎麼辦？ 一個人既沒有先天疾病，也沒有各種突發傳染病，定期體檢也沒有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時冷靜地想一想：在生病之前的一段時間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化？如果是生活沒規律、熬夜太多造成體質下降，就應該及時調整生活、注意休息。可現實生活中，人們往往不願意去改變他們已經熟悉和適應的生活規律，身體虛弱或不適時首先想到去吃各種補品、補藥，想以此恢復體能；有的人因為吸菸太多引起咳嗽，不是少抽菸或戒菸，而是去吃各種止咳藥或消炎藥；有的人因為長期喝酒造成脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方；有的人因為缺乏鍛鍊又不控制飲食造成了肥胖，不去控制飲食、積極鍛鍊，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成失眠，不去積極地化解心中的鬱悶，卻去吃各種安眠藥等等。 因生活方式不正確造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不願意去改，或是沒有毅力去改。病源不去除，病怎麼能治好？有很多人原本身體很健康，卻經不住不斷地摧殘，自然就多病、早衰，甚至早亡。這一類人如果有著良好的身體基礎，只要及時地改變不良的生活習慣，去除病因，身體會慢慢恢復健康的。 如果一直體弱多病，又該怎麼辦？ 也有不少人一直都不健康，不是這病就是那痛。這類人也多數久病成醫，摸準了自己得病的規律，懂得一些基本的治療方法。這類人雖然身體條件差一些，但在治病的同時，只要注意以下幾個方面也一樣可能長壽。第一，久病必虛。虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那就注意用食補來作為藥物的補充。選擇一些滋陰補血的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助於身體虛弱的人吸收。第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液迴圈的速度放慢了，所以每晚用溫水泡腳，可以促進血液迴圈，改善各個臟器的供血。最好用高一些的桶來泡腳，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液迴圈加快的結果，同時還可以舒通經絡，排出身體內的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳後再睡覺，睡眠質量會很好，有利於機體免疫力的恢復。第三，久病的人可以適當地做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經絡，而且可以補腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭１０分鐘，就能疏通頭部彙集的各條陽經並能穩定血壓。第四，好心情才會有好身體。不論什麼體質的人，不論用什麼方法養生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術，但是豁達、開朗的性格是他們的共性。 冬天到了，氣候變冷，很多人的手腳溫度也隨之降溫，該如何擺脫手腳冰冷，讓這個冬天很溫暖呢? 整個冬天，很多人都有共通的困擾，就是得忍受手腳冰冷纏身的痛苦；可千萬不要小看手腳冰冷的毛病，它也許不是什麼大病，但卻可能是很多疾病的症狀，像貧血、心臟病、糖尿病患者都有手腳冰冷的病症出現。提早檢視自己手腳冰冷真正的起因，才不會錯過就醫的寶貴時間。 根據中醫的說法，手腳冰冷的人多半是屬於虛寒體質，因氣血迴圈不好，新陳代謝率差，造成末梢神經迴圈不好。手腳冰冷的時候就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因為寒氣是由體內散發出來的，所以必須要消除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；而想要去除寒氣就必須從改善體質開始。 每天花約35分鐘快步走，同時加上甩甩手的運動可以促進血液迴圈，加強新陳代謝改善手腳冰冷的毛病，但忙祿的現代人也許抽不出時間來定時做運動，而泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷且不需花太多時間的好方法之一。冬天泡澡不但可以發汗排毒，擺脫寒氣，還能促進血液迴圈，杜絕肥胖產生，其好處眾多是非常值得大力推薦的。 【information 1/泡澡應注意的事項】 1.泡澡的水溫不宜過高，最好是在38~40度左右最佳，溫度過高會造成面板的損害。 2.浸泡的時間也不宜過長，大約10-15分鐘即可，時間過長會增加心臟負荷而造成身體不適。 3.泡澡的水位最好不要超過心臟，才不會造成心臟過度負荷。 4.泡澡時水份流失的很快，所以在泡澡後要多喝水補充水份。 5.泡澡後，拭乾身體立即插上護膚保溼乳液效果最佳。 【information 2/泡澡兼做三溫暖 讓你更美麗】 在泡澡的時候可以按摩身體各個部位，又舒服又能夠放鬆，對疲勞及壓力有很好的紓緩效果。如果有充裕的時間，不妨利用泡澡的時候兼做三溫暖；可以泡澡十分鐘，再以冷水衝三分鐘，大約重複個二三次即可，就能達到三溫暖的功效；可以增加抵抗力、收縮毛細孔。 【information 3/姜紅茶能改善手腳冰冷】 姜紅茶：姜中含有豐富的維他命、礦物質，包括現代人容易缺乏的鐵、鎂、鋅等，並具有保溫、發汗、鎮靜、解熱、促進代謝等作用，是非常好的萬能藥。紅茶是茶葉中最具溫熱效果的，且富含能促進代謝和排洩脂肪的兒茶素。而姜加入紅茶便是治手腳冰冷最有效的組合，除了去除寒冷之外，還可以去除體內多餘的水分。一定要嘗試看看！ 1白芍 功用：白芍是補血藥，可養血斂陰，有瀉肝火、安脾肺、利小便的功效。 主治：血虛頭痛頭暈，崩漏虛汗，胸腹劦肋疼痛，四肢攣急，瀉痢，月經不調，金瘡血不止，婦女胎產一切血病。 2白朮 功用：可補脾益氣、消除疲勞、健胃鎮靜、止汗、安胎、滋補、消水腫及利於身體水分的排出。和補血藥材一起用可補血，和補氣藥材一起用則可補氣。 主治：消化不良，不思飲，倦怠少氣，虛脹洩瀉，浮腫，胃內停水，黃疸溼痺，小便不利，頭暈，自汗，胎氣不安。 3川芎 功用：是活血、行氣、去風止痛等功效兼具的活血去瘀藥 主治：用於活血時，多與當歸搭配使用，可改善月經不調的症狀 4黑棗 功用：黑棗是紅棗採收後經低溫烘培至果肉成黑色狀，它的功效大致和紅棗相同，可補中益氣，養血安神，還可健胃養脾，治咳潤肺 主治：血氣不順，血氣虛弱，失眠，食慾不振，疲倦乏力。 5枸杞 功用：有明目益精、潤肺之功效，且藥性溫和不傷身，有增強免疫力、抗老化、保護肝臟、造血等功能，還可促進血液迴圈，防止動脈硬化症。 主治：消渴，咽乾，遺精，頭痛，目眩，虛勞。 6甘草 功用：補氣藥的一種。有補脾益氣，調和藥性，清熱解毒，緩急止痛，潤肺止咳的功效。 主治：脾胃虛弱，腹痛便溏，調和諸藥。治癰疸瘡瘍，咽喉腫布，肺痿咳嗽，心悸驚癇。 【information 4簡易養生好偏方】 桂圓紅棗茶 材料：桂圓5兩，紅棗適量 作法：桂圓和紅棗一起放入鍋內加水煮至沸騰即可飲用。桂圓肉也可一起食用。 功效：桂圓可以安神補血，紅棗則可以補氣安神，兩者皆對手腳冰冷有極大的幫助。 1黨參 功用：補氣藥。有補中益氣，生津養血的功效。其基本效能韓人參很相近。 主治：脾胃虛弱，氣血兩虧，體倦無力，食少，口渴，胃下垂，久瀉，脫肛，子宮脫垂。 2肉桂 功用：是溫裡藥材，能去寒溫胃、活血通經陣痛、補勞明目、促進血液迴圈。 主治：沈寒痼冷，虛寒腹痛，洩瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，風痺骨節攣縮，產後腹中瘕痛，打撲損傷。 3黃耆 功用：可以補中益氣、增加抵抗力、預防感冒、利尿、降血壓、保護肝臟等多種療效；氣血凝滯不通者，可用黃耆補氣通氣，血氣就會自然通順。 主治：胃下垂，子宮下垂，氣虛血脫，崩漏，脫肛。配人參、甘草、川芎、生薑治痘症不起。配山藥、花粉、麥冬、生地黃、五味子治糖尿病，並有強心作用。 4茯苓 功用：利水滲溼，益脾補中，寧心安神，生津止渴。 主治：小便不利，洩瀉，水腫脹滿，痰飲內停，咳逆嘔噦，驚悸健忘，心下結痛，寒熱煩滿。 5當歸 功用：很好的補血活血藥，能促進血液迴圈、調經止痛、潤燥滑腸、潤澤面板、養血生肌。 主治：月經不調，經閉腹痛，症瘕結聚，崩漏，血虛疼痛，眩暈；配桂枝、獨活、桑寄生治痿痺。腸燥便難，赤痢後重，癰疸瘡瘍，跌撲損傷，宜用歸尾。 6熟地 功用：補血藥的一種，可補精髓，養肝，明耳目，烏鬚髮，用作滋養強壯藥。 主治：滋腎水，補真陰，益骨髓，生精血．月經不調，耳聾目昏。 【 information 5/可改善手腳冰冷的健康輔助食品 】 其實想改善手腳冰冷的問題，醫生還是建議要多喝水，還有保持充足的運動來促進血液迴圈！除了運動之外還可以配合嘗試一些食補及健康輔助食品的方法。譬如可以在食物或是湯裡面加一些薑片或像堅果類的核桃仁、松子、芝麻，蔬菜類的胡蘿蔔、韭菜、甘藍，水果類的桃、杏、木瓜、紅棗，以及牛肉、羊肉、糯米、紅糖等都是暖熱性的食物。也可以多服食像蛋、肝、腦、海產、四神、糙米、黃豆，並培養吃辛辣食物的習慣。 【information 6/適量攝取維他命】 維他命類方面有維他命E及維他命B群；維他命E因為具有擴張末梢血管的作用在幫助末梢血液的暢通很有幫助，不過因為維他命E的效果比較緩慢通常要連續服用三個月以上才會看到改善的成效。而維他命B群因含有菸鹼酸，成效會較維他命E來的快。 表寒重＋溼重＋內熱＋氣血兩虛，如何治療？ 我體內溼重，舌苔很厚，口臭，四肢倦態，一吹空調就打噴嚏流鼻涕，表寒很重，惡寒不發熱，喜熱飲，基本無汗或汗少，容易上火，牙齦出血，面色和手掌無血色，氣血兩虛，脈細弱。我該如何治療？體內這麼多毛病應如何下手？先治哪個？用什麼方法？喝什麼藥？ 樓主這樣的問題，稱之為逸病，多因養尊處優而成。飲食不節而敗其脾胃，濁氣不降，故多苔厚口臭而易生瘡瘍；四肢不運而翕其營衛，清陽不升，故多嗜臥倦怠而易為感冒。節飲食、多運動才是健康之道，輔以蒼朮、厚朴、陳皮、甘草、茯苓、曬參等升清別濁之藥，最為舒服。 雖然我算不上養尊處優，但也是好吃懶做，上班看電腦，回家就躺著，感謝你的建議，我會照著去做的！ 知道湖南四川等地食辣椒嗎，因為湖南四川溼氣重，而辣椒除卻有排溼與除溼毒的功效。用辣椒加蒜瓣少許姜炒肉類食用多日將見成效。（熱氣重的地方與肝火腎火旺不益使用，敬請注重） 蔥頭肉桂方治療寒溼腰痛 組成： 生薑120克、蔥頭30克、肉桂30克、花椒60克、吳茱萸90克。 用法： 共搗爛炒熱，布包熱熨腰部，冷則炒熱再熨。 主治： 寒溼腰痛，證見腰痛重著，轉側不利，得溫則減，活動後減輕，陰雨天加重，舌淡苔白膩或薄膩。 不喜歡廢話,照方服用即可。可用！ 這個我試過，感覺還不錯。還介紹了給了幾個同事使用中… 生意仁白酒方治療寒溼腰痛 組成： 生意仁120克、制首烏180克、白酒適量。 用法： 共浸泡密封，置陰涼處15 天，去渣備用。早晚各服2 酒盅。 主治： 腎虛風寒腰痛，證見腰痛隱隱，轉側不利，頭目眩暈，腰膝痠軟，每遇風寒而作。 草烏生薑方治療寒溼腰痛 組成： 草烏12克、生薑50克、食鹽少許。 用法： 共搗爛如泥，酒炒熱，布包裹，敷於腰部痛處，冷則再炒再數。 主治： 寒溼腰痛。