一般產後多久會下奶，這個要看媽媽的情況了，快的兩三個小時，慢的一兩個星期都有，生完以後要先給寶寶吸母乳，寶寶吸完之後自己再多按摩，配合哺泉下奶，多喝點水。

產後兩小時內爭取讓孩子吃上第一口奶，也就是我們常說的黃金初乳。

產後由於母親分娩的痛苦造成身心疲憊，很多媽媽做不到第一時間哺乳。這時候需要母親在懷孕期間就增加哺乳瞭解，還有家人的支援。

產後前三天堅持每天哺乳十次到十五次，孩子吮吸至少每邊半個小時。

母乳餵養不需要喝水，產後前三天奶水還不是很多，這時候不需要餵奶粉，餵了奶粉，乳房沒有得到有效吮吸會錯過最佳下奶期。

產後產婦前三天飲食清單，切勿大魚大肉大湯進行大補，可能會導致堵奶。產後四五天後，才可以多補充營養。

不要隨便喝中藥下奶湯。瞭解寶寶正確的吃奶方式，記住寶寶需要吮吸的是乳暈，而不只是僅僅吃奶頭。要想實現母乳餵養，多哺乳多有效吮吸，才能下奶快。

建立信心。很多媽媽擔心自己沒有奶水，加上產後身體還沒有恢復，面對婆媳關係的處理，很多媽媽容易精神緊張沒有自信，這樣也會影響下奶。

6

多喝水多休息，保持好心情。喝水多了，也會增加奶水量。休息好，保持良好的心情才有利於奶水的充足。很多媽媽都反應，產後生氣會回奶。

你好，關於產後怎麼快速下奶方法。。

1.調節好心態和情緒，保證休息

　　你愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。

2

均衡飲食，注意補充水分

　　你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。

　　你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。瞭解哺乳期間如何均衡飲食。

　　母乳餵養中，及時補充足夠的水分也相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

　　如果你為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。

3.

產後儘早開奶

　　如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生後半小時內，讓他儘早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20～30分鐘左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利於順利下奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血，加快產後子宮的恢復。

4.

讓寶寶多吸吮

　　寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使你乳房內的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時瞭解寶寶的需求，只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裡餵奶，不必規定時間，而是按需餵養，這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。

5.

每次餵奶都吸空乳房

　

　“吸空”乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下製造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶後，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶儘量擠空，量比較多的話，可以儲存在乾淨容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

6.

不過早補充配方奶

　　如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要，而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以不要過早給寶寶新增母乳以外的任何食物（如配方奶）。瞭解怎樣判斷寶寶是否需要混合餵養？

7.

乳頭有問題時也別放棄餵奶

　　如果在你餵奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈儘量都含到嘴裡，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上，能夠促進傷口癒合。如果傷口較大，可以暫停這側的餵奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理，也有助於減少乳頭損傷的出現。

8.

根據乳頭情況處理

　　對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，你的堅持會最終順利完成母乳餵養的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

9.

自信是成功的基石

　　媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。

10.

注意“食”效

　　新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

11.

按摩熱敷刺激

　　　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

　　　　環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

　　　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

　　　　指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

12.

禁食

13.

按摩

　　按摩的方式有：環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩： 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

14.

外敷

　　媽媽取乾淨的紗布，或是用毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭。兩側輪流上，上下左右輕輕揉按，反覆數次。

15

中醫

　　比如氣血虛弱者，可採用補氣養血的方法來增液通絡，中藥可服用通乳丹。肝氣鬱滯者可採用疏肝解鬱的方法來通絡下乳，中藥可用下乳湧泉散。另外，針灸推拿醫院的針灸專家建議，媽媽們產後一週發現乳汁過少，還可以配合針灸療法。醫生將選取新手媽媽的少澤、潭中、乳根等穴位施針。一般來說，每天一次或隔天一次，連續七天後，就能有效果了。

產後餵奶是很多新手媽媽的困擾，其實並沒有那麼辛苦只要掌握好以下四點，輕鬆搞定寶寶的口糧。

1.多親喂

　　寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。所以，只要寶寶想吃，就應該餵奶。

注意事項：餵奶次數越多，媽媽的產奶量就會越多；餵奶無需遵循嚴格的時間表，特別是開始產奶的前幾周，只要寶寶餓了想吃奶，就可以餵奶；當一側乳房排空後，用另一側餵奶。

2.多喝水

乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利於合成、分泌奶水。

成年女性，除正常飲食攝入外，每天最少飲水1500毫升（約7～8杯），對於哺乳期的新媽媽，則需要在1500毫升的基礎上，再額外多喝600毫升。也就是說，除日常膳食外，還應每天單獨飲水2100毫升（約10～11杯）。如果天氣較乾燥、或者出汗較多，還要再增加飲水量。

各種所謂的催奶湯也是這個道理。新媽媽們喝了各種所謂催奶的肉湯後，感覺乳房發脹，其實是因為肉湯中有大量水分。但一定要注意，喝湯要清淡、少油、少鹽。推薦在等湯冷卻後，用勺子撇去上面的一層白色脂肪，加熱後再喝，在補充水分的同時，也不會攝入太多脂肪。

注意事項：新媽媽照顧寶寶時，容易因忙碌而不注意喝水，所以最好將水放在經常哺乳的地方，以便隨時補充。另外還可以多吃富含水分的水果和蔬菜。

3.多吃優質蛋白

媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優質蛋白。母乳中的蛋白質含量較高，而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。

推薦蛋白質攝入量：每天魚、禽、蛋和肉類總量200～300g，大概就是魚、禽、蛋和瘦肉每類各一兩左右；奶類的推薦攝入量是每天300～550mL，優選低脂或脫脂奶。

所以，各位新媽媽在喝各種催奶湯時，千萬不要只喝湯，不吃肉。“營養都在湯裡”這種說法是不對的，前面已經說過，湯裡的主要成分還是大量的脂肪，真正有用的蛋白質，還是肉裡比較多。

4.多休息放鬆

母乳餵養三要素：乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應該調整自己的身心狀態，讓大腦更愉悅從容地對待哺乳這件事。

媽媽們放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。年輕的新媽媽剛開始哺乳時，都會有些緊張焦慮，掌握不住技巧也是正常的。家人要對其多一份理解，儘量創造輕鬆舒適的餵哺環境，不可濫加責怪，以免加重新媽媽們的心理負擔，影響乳汁分泌。

另外，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，而激素平衡有利於奶水的合成和分泌。新媽媽們應盡力做到規律睡眠，而不是熬夜後第二天又悶頭猛睡。

產後催奶避免四大誤區

誤區一：生完寶貝就馬上喝大補湯催乳

家裡的老人常常在新媽剛生產完後來一次大補，各種營養豐富的湯水源源不斷。其實產後頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。如果在乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的“下奶湯”，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。

因此，產後一兩天內，喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力，也能很好地保證乳汁的分泌。

誤區二：各種補品來著不懼

對於剛完成分娩的媽咪來說，有些食物是不宜在哺乳期食用，可能會起到“回奶”的作用。比如麥片。另外，產後喝紅棗桂圓湯等，都不利於復原、子宮收縮、惡露排出。尤其是產後一兩天，母乳本來就偏少，此時急於用雞湯“催奶”，老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪，特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等。

誤區三：產後節食來瘦身

有些上班族的媽咪，為儘快恢復體型，以便投入工作，產後便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。

很多新媽咪可能不知道，產後立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。媽咪產後想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在於心情舒暢、營養合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。如果媽咪始終想著儘快恢復身材，讓自己常處於飢餓狀態，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著捱餓和營養不良了！

所以，新媽咪產後不要急於減肥，採取節食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥，而且效果還不錯呢！

誤區四：存奶

有的媽咪產後始終堅持母乳餵養，可後來，發現乳汁越來越少。這是什麼原因呢？正常情況下，奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況，原因很多：可能為了攢奶，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌。

每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳房，仍不足時，可以換到對側乳房，直至充分吸吮後自動放棄乳房為止。下次再從後喂的那側乳房開始吸吮，讓雙側乳房獲得相同的吸吮機會，以保證乳房大小的均勻，產奶均勻。

買野生鯽魚，鯽魚洗淨內臟，熱鍋燒油，往鍋里加點鹽防止粘鍋，把魚兩面煎一下，加兩碗半開水，無需加任何調料，把水煮到一碗。關火放鹽就可以出鍋了

惡露乾淨之前以清淡為主，惡露乾淨之後一定要多喝下奶湯、如豬腳湯，鯽魚湯等等，一定要給寶寶多吸，越吸越有，多喝點白開水，注意好休息

作為過來人的我還是比較有經驗的，剛生完寶寶奶水確實不會立馬就很多，第一是需要讓寶寶多吸，寶寶吸的越多奶水就出來越多，以前在醫院的母嬰培訓課上醫生有講過母體有本能的哺乳記憶功能，嬰兒吸允越多，母體就會記住嬰兒的食量而產出更多的奶水，所以不用擔心奶水吸多了會不會變少，這是一種錯誤的想法，要改變，當然嬰兒剛出生不久食量也很少，跟本吃不了那麼多怎麼辦呢？這種時候就需要擠奶水了，當嬰兒吃飽了的時候我們要把乳房裡的奶水都擠空，手擠或是用吸奶器吸出來也行，這樣下次才能產生更多奶水，如果不吸空也容易堵奶，堵奶了可就不好了。

奶水是供給嬰兒的養分，所以寶媽更需要多吃營養的食物來增加養分，例如花生燉豬腳湯，雞湯類的都是下奶的，空心草就是下奶的好藥材，在藥店都能買到，燉湯時放進去就行了，我當初喝這個就挺管用的，多喝湯，也可以繼續喝孕婦奶粉增加營養，

還有一種方式就是請催乳師幫著催乳。

能夠做一個母親是一件很偉大的事情，很多新手媽媽在生完孩子之後都不知道該怎麼調養身體。很多新媽媽會出現產後奶水不足的問題，有些媽媽會選擇奶粉餵養，而有些媽媽仍然堅持用母乳餵養。奶水不足並非無可奈何，下面我來說說關於催奶相關的事宜。

正常情況下，順產的新媽咪會在產後當天下奶，而剖腹的話會在3天內下奶。但是不知道是什麼原因，產後不下奶的媽咪也為數不少。產後遲遲不下奶，該如何是好呢？

一、產後虛弱型

　　產婦在分娩時失血過多，再加上本身體質虛弱的話，就會導致奶水久久不下。這時一定要讓產婦好好休息，必要時打一些營養針，讓產婦儘快恢復，奶水會慢慢回來的。

二、乳腺管不通型

　　如果你產後感到乳房脹大和腫痛，但乳汁就是出來的話，那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由於乳腺管當中存有毛絮或者是炎症引起。

可以採取按摩的方法。

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。 　　

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。 　　

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。 　　

4、雙手繞著乳房作圓周形按摩。

三、保持心情愉快

　　保持心情愉快。抑鬱、焦躁、亢奮等都會影響乳汁的質與量。媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒。

四、飲食調理

　　為什麼將飲食調理放在最後一步呢？產後不下奶和母乳不足是完全不同的兩個概念。由於女性產後身體虛弱，飲食催乳的話有可能虛不受補，增加惡露。而產後如果是由於乳腺管不通導致的不下奶的話，盲目催乳只會導致乳腺炎。

家裡的老一輩認為準媽媽在生產的過程中消耗了大量的體力，所以在寶寶出生之後要馬上補充足夠的營養，比如說排骨湯、魚湯等。其實這種做法是很不科學的。

其實對於新媽媽和寶Bora說，最好的下奶方法就是讓寶寶多吮吸。特別是當奶水不夠的時候，新媽媽在食物催奶的同時，還要注意讓寶寶多進行吮吸。而吮吸是隨時隨地都可以進行的，並不是漲奶了才可以進行。

下面我給大家推薦幾款食譜。

1、豬腳姜

豬腳姜是產婦坐月子必吃的一道滋補美食，有健脾胃、補氣血、通乳汁、散淤血的功能。如果家裡有產婦，一般都會在分娩的前一個月把豬腳姜準備好。把豬腳、姜和雞蛋在甜醋中浸泡一個月再吃，效果會更好。

2、木瓜燉鯽魚

這個木瓜燉鯽魚很適合月子裡吃，鯽魚的營養大家都知道，營養很高，人人都可以吃，產婦吃了又下奶。

3、魚腥草燉雞湯

魚腥草有一種神奇的消炎作用，產婦吃了魚腥草不容易得乳腺癌，又能促進傷口癒合，是一道非常不錯的月子餐。

好了，就說到這裡，有什麼不懂的可以直接向我提問。

對於母乳餵養的寶媽來說，月子裡最關心的一件事就是奶水足不足，寶寶能不能吃飽？在這裡分享一下我的小經驗。

我生產的時候出血挺多的，所以產後奶水不多，但是我沒有喝那些油膩的下奶湯，而是選擇了3種月子水來喝，不僅下奶還瘦身，寶寶吃的白白胖胖的，我出月子還瘦了10來斤。

分享給奶水不足的寶媽們，希望大家都秒變大奶牛！

⭕️赤小豆水

✅功效：產後虛汗，祛溼。

✅原料：赤小豆一把，水500ml，可以放少量百合和去心蓮子。

✅做法：大火煮開5分鐘，小火慢熬40分鐘，喝水就好。（豆子不要吃，不然寶寶容易脹氣）

懷孕的時候身體儲存了很多水分，所以坐月子的時候出汗很嚴重，衣服整天溼透。溼氣太重不利於身體的恢復，同時奶水也會受影響，所以喝這個水可以祛溼排毒。

⭕️豌豆蛋白質粉

✅功效：補充蛋白質，下奶

✅原料：豌豆蛋白質粉

✅做法：取10克左右，用開水沖泡即可

蛋白質對產婦和寶Bora說都很重要，很多寶媽奶水不足就是因為蛋白質攝入不夠，如果選擇攝入肉類來補充蛋白質，需要每天攝入大量的肉類，不僅撐得慌還容易發胖。

豌豆蛋白質粉是植物蛋白粉，0脂肪0新增，很適合補充蛋白質，而且豌豆有催乳的功效，所以喝它下奶的作用更強。

⭕️紅棗水

✅功效：補氣血

✅原來：紅棗、枸杞、紅糖

✅做法：紅棗7-8顆，枸杞一小把，老紅糖一塊，一起加水煮30分鐘左右。

很多產後的寶媽氣血都比較虛，這也是奶水少的一個原因，所以月子裡補氣血也很重要，氣血足了，奶水才會多。

月子裡我主要就是喝這3個月子水，豬腳湯、雞湯、魚湯這些很少吃，奶水從一開始的不夠寶寶吃，到後面多到要擠出來，最開心的是出月子還瘦了。

所以說，坐月子的寶媽們一定要合理飲食，不僅要考慮到寶寶的餵奶問題，也要照顧到自己的身體。

產後下奶注意事項：

一定要讓寶寶多吮吸乳頭，這樣可以讓新媽媽的乳房快速建立催乳發射和排乳反射，下奶更快。儘量讓寶寶和媽媽一起睡，當寶寶想吃奶時，及時讓寶寶喝到，這樣也能促進奶水的分泌。

食用適當的催乳食物，比如吃一些有利於催乳的湯水或菜式，例如鯽魚湯等，一定要多喝些湯水，慢慢的奶水會越來越充足的 　

　產後避免心情不好，要擅於緩解壓力，不要讓自己在哺乳期間的心情變糟，產婦下奶的情況和心情也有直接的關係。

慢慢吸就有了，不要急，多吃補氣血食物，但是千萬不要大魚大肉油膩進補，會堵奶的，清淡點飲食。多吸就會有了，開始不怎麼夠可以奶粉混合喂。