感謝悟空邀請。姑娘先抱抱你，生活沒有你想的那麼糟糕，你還年輕，才大四，以後有的是翻盤的機會和時間，不要輕易就放棄，加油，只要靜下心努力，一切都會好起來的。姐姐再來說說你，父母供你讀書不是讓你去談戀愛的，雖然不瞭解情況，但是分手了就是浪費時間，論文打回來可見也沒有把心思放在學業上，國考是需要全力以赴，不是輕輕鬆鬆就能考上，姑娘醒醒吧，讓自己慢慢成熟起來，堅強起來，振作起來，學些有用的東西，把精力放在正經事兒上，自立自強，將來你一定會遇到一個好男人。

珍惜最後的大學時光吧，以後就沒有寒暑假啦！

你現在最需要解決的事情就是把論文搞定，這樣就能順利畢業了。其實論文基本上被打回來都是格式的問題，所以還是認真的看下你們學校的論文格式，按照格式來基本上沒啥問題。這也是你學習辦公軟體的好時機，基本上一篇論文搞定，辦公軟體也學的差不多了，我當時就是寫論文的時候，辦公軟體得到質的提升。

大四基本上都沒課程了，按時間段完成畢業論文，基本上在學校沒啥事情。這時候你應該準備找找實習的工作了，畢竟你馬上要離開校園走向社會了，要自力更生了。我建議你首選找一份專業相關並且自己喜歡的工作，畢竟第一份工作對以後的職業生涯挺重要，也要選對行業，當然你有自己的愛好並且平時為此付出大量時間的話，也可以按自己愛好找工作(比如很擅長繪畫)。找一份實習，為畢業後進入職場做準備。

至於分手的話，我也剛和第二任女朋友分手，因為現實問題，所以如果你們彼此相愛的話，還是給對方一次機會吧，這種很單純的校園愛情社會上很少了，我的兩個室友都是大學談的女朋友並且都結婚了。

你現在有點抑鬱是因為你天天都在想，而做的很少，行動起來、忙碌起來，把這些該面對的事情都解決了，你會好起來的，也會成熟起來，加油。

我平時心情不好時，就去跑步，你也可以試試哦⊙∀⊙！

你還沒到堅持不下去的時候啊？比你慘的比比皆是，你心裡抑鬱，身體健康吧，這就是你的優勢啊，如果讓你選擇身體有問題和心理輕度抑鬱你會怎麼選。等你錢都花完了都吃不上飯了的時候，看看你自己會有什麼反應呢？生生餓死？我可不信，到時候你自己就知道該怎麼辦了。

就像發燒感冒，抑鬱症也是一種實在的臨床病症。

如何判斷是否患上抑鬱症？

診斷心理症狀。

抑鬱症從身體和心理上顯露，因此，首先是識別你心理和感情上的變化。這可能包括以下任何方面：

經常感到傷心；

對日常活動失去興趣或缺乏喜悅；

自我輕視的想法；

缺乏注意力；

猶豫不決；

對別人憤怒或不悅；

反覆咀嚼消極的想法；

過度擔憂或焦慮；

2.有自殺想法。

雖然自殺的想法不是抑鬱症的確定診斷，但這種想法是生病的症狀。這可能或逐步升級為偽自殺。

3.診斷身體症狀。

抑鬱症會導致你身體和行為上的一些變化。醫生常常透過以下方面來辨識疾病導致的結果：

嗜睡或疲勞；

睡眠的改變；

食慾和體重的改變；

普遍性緩慢，可加劇變成緊張性抑鬱障礙；

缺乏眼神接觸；

普遍遠離社交活動；

哭泣和表情上可辨認的憂傷；

抑鬱症和憂鬱之間的區別

瞭解你精神狀態的變化是正常發生的。但是，極端改變就可能是抑鬱症的症狀。

偶爾的憂傷是正常的感受，沒什麼可擔心的。但是，長期性憂傷和快感缺乏（無法感受快樂）很可能就是抑鬱症的跡象。極端猶豫不定是臨床抑鬱症的普遍症狀。這一點跟不確定自我不一樣，當你想到所做決定是錯誤時感到異常焦慮。改變愛好或興趣活動對非抑鬱症者來說是正常的。但是，如果這些改變為永久性，並且導致你失去很多興趣或享受，這可能是更加嚴重的症狀。

改變你的行為或你身體的不同部分不一定跟你的精神機能有關。

體重的稍微波動是健康體魄的特點。如果這些改變在體重增減上更加極端，這可能是抑鬱症的跡象。食慾的改變導致重大的心理變化是有問題的。這可能包括暴飲暴食。但是，不規律的慾望或食物偏好的變化不需引起警惕。慢性失眠與抑鬱症的臨床診斷有關。這意味著你難以入睡，以及睡眠時間較長，而不是隻偶爾一兩天才這樣。

檢查精神抑鬱的可能性。精神抑鬱是抑鬱症的一個溫和的形式，歷時最少兩年。可以把它看成是處於抑鬱症和憂鬱之間的病症。

尋求專業援助

選擇一位心理健康專家。心理醫生的種類很多，每一個專業方向的醫生採用的治療技術和特長都有不同。其中包括諮詢心理學醫生、臨床心理學醫生以及精神病學醫生。你可以根據自己的狀況，選擇一位或多位心理專家進行治療。

諮詢心理學醫生：諮詢心理學是一門專注援助手段、幫助人們克服生命中的難關的治療學科。這種治療分為長期治療和短期治療，治療針對個人問題，並帶有強烈目的指向。醫生通常會以精心的問題鼓勵患者自己發言，而他們則留意患者說的話。這些諮詢家作為客觀的觀察者，幫助你分清重點想法和措詞。他們會和你一起，以更仔細的角度討論這些想法，並找出可能引發患者抑鬱的心理和環境問題。臨床心理學醫生：臨床心理學醫生善於利用各類測試確診病症，因此，他們更趨向關注精神病理及行為精神錯亂等方面。精神病學醫生：在診療過程中，精神病學醫生更多利用精神療法，去測量測試患者的情況。如果患者希望透過藥物緩解症狀，他們往往會求助精神病學醫生。

找到屬於自己的醫生。找一個讓你感受到歸屬感和放鬆的心理醫生。不好的諮詢經歷會讓你長期飽受抑鬱困擾，錯過寶貴的治療機會。要記住，每個心理健康專家都有自己的特點，一定要找到一個適合自己的，並堅持治療。

醫生通常會以精心的問題鼓勵患者自己發言，而他們則留意患者說的話。要對心理醫生敞開心扉，一開始的確是一件傷腦筋的事，但多數患者幾分鐘之後會自然而然地慢慢開啟話匣，直到根本停不下來。

向你的心理醫生了解不同的治療方式。事實上，有三種心理治療方法被公認為對抑鬱症患者治療有顯著而持續的療效，具體分別為認知 - 行為療法、人際療法以及行為 - 精神療法。當然，也有另外一些頗有療效的療法。你的心理醫生會根據你的狀況，選擇最適合你的治療方式。

認知 - 行為療法 (CBT)：認知 - 行為療法的治療目標在於挑戰及改變引起抑鬱症狀的想法、態度以及先入之見，以此治療適應不良性行為。人際療法 (IPT)： 人際療法重點關注人生變故、社會隔離、社交能力缺陷等等有可能引發抑鬱症狀的人際關係問題。人際療法對由特定事件（如親友亡故）引發的抑鬱治療有顯著療效。行為 - 精神治療：行為治療旨在為患者安排愉悅身心的活動，同時透過各種手段將不快經歷的影響最小化。具體的治療手段包括活動安排、自制力治療、社交技巧訓練，以及化解問題等。有關藥物的事

向你的精神病學醫生了解抗抑鬱藥物。抗抑鬱藥物會影響大腦神經遞質系統，以此抵消過去大腦產生及/或利用的神經遞質的作用。抗抑鬱藥物的分類標準主要根據其影響的神經遞質。

最常見的抗抑鬱藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)、去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRIs)、單胺氧化酶抑制劑(MAOIs)以及三環類藥物。被廣泛使用的抗抑鬱藥物的名稱都可以在抗抑鬱藥物網站上搜索到。醫生也會根據患者的具體情況，為患者選擇合適的治療藥物。你的精神病學醫生可能會先讓你嘗試好幾種藥，再看看哪一種藥物的療效最好。同樣的抗抑鬱藥物對不同患者的療效都有不同，嚴重的甚至會導致症狀加劇的反效果。因此，患者應該和心理醫生密切溝通，並及時記錄任何負面或低落的情緒變動。通常情況下，改用另外一種抗抑鬱藥物就能有所改善。寫日記

記錄情緒變化的規律。用寫日記的形式記錄任何可能影響情緒、動力、健康狀況、睡眠質量的事物及其規律。日記還能幫助你處理情緒，深入瞭解具體事物之所以能影響你的感受的原因。

試著堅持每天寫日記。嘗試培養每天寫日記的習慣，哪怕只是用那麼幾分鐘。有時候你會想多寫一些，有時候你又會覺得沒動力或是沒靈感。寫作是一種越寫越容易的事情，所以，堅持寫，看看到底有什麼幫助。

隨身攜帶紙筆。隨身帶著日記本或筆記本，用筆輕鬆記錄當下。你也可以用手機、平板電腦或其他隨身裝置上自帶的記錄軟體作代替。

想分享，才分享。你可以隨心將日記保密。如果覺得有需要，你也可以將日記其中的一些東西和家人、好友或治療師分享。你甚至可以開通一個公開的部落格。這全由你，和你使用日記的舒適度來決定。

鍛鍊身體

諮詢醫生或私人健身教練。在開始一段新的鍛鍊計劃之前，要根據個人興趣、身形/身體強度以及傷患歷史（如果有的話），認真制定最適合自己的運動鍛鍊。你可以透過諮詢醫生或私人健身教練，對自己的健康狀況進行評估。

醫生或私人健身教練能幫助你瞭解什麼鍛鍊既安全又有趣，還能給予你開始健身的動力。

開始健身鍛鍊治療。鍛鍊能幫助調動情緒，防止抑鬱復發。隨機對照試驗表明，鍛鍊對抑鬱的治療效果和藥物治療效果幾乎同樣有效。專家認為，鍛鍊能提高身體的神經遞質分泌，同時幫助調整睡眠。

鼓勵患者以鍛鍊作為治療抑鬱的手段，其中一個原因是，像跑步這樣的運動並不需要太大開支。

加強心肺鍛鍊。心肺鍛鍊，例如游泳、跑步、騎腳踏車，都是治療抑鬱的理想核心鍛鍊。選擇一種力所能及的、對關節壓力不大的運動，如游泳和騎腳踏車。

多曬太陽

有調查表明，增加日照可以改善情緒。這種作用歸功於維生素D，但除了曬太陽，還有其他增加維生素D的方法。在戶外的時候，你不必刻意做什麼；安靜坐在公園長椅上，享受溫暖的Sunny就可以了。

在冬日Sunny少的地區，治療師可能會用日照燈為患者治療：日照燈的療效和戶外Sunny的療效基本沒有區別。如果你打算長時間在Sunny下行走運動，謹記要塗好防曬，並帶上太陽眼鏡。找到釋放創意的方法

一直以來，很多人就推測創意和抑鬱之間可能有聯絡，他們認為抑鬱就是創意的“代價”。然而，一個有創意的人，如果無法找到釋放創意的渠道，罹患抑鬱的可能性會更高。寫作、繪畫、舞蹈，嘗試找到屬於自己的釋放創意的方式，定期表達內心的想法。

每一種特定的治療方法，其治療過程都可能會在”治療-失敗“之間不斷反覆。在參與心理諮詢治療時，即使開始的一兩次沒有體現出治療效果，患者也不用氣餒；這只不過代表你需要另一種治療方式罷了。

你還有3個月時間，快去面試找工作吧，論文查重過就好了，這個時候很多人都會煩的，不止你一個，沒什麼大不了的，推薦一個比較豁達的演講影片給你《感謝你給我機會上臺》，重說一遍快去找工作吧。

周圍的同學比你先找到工作不代表別人就一定比你優秀。也許別人家庭有背景，工作不用自己找父母就已經安排好了；也許別人本身家庭條件就不怎麼好，就想趕快離開學校去工作，所以對工作別沒有那麼挑剔；也許其他同學就是喜歡某項工作，他努力爭取一下也就被錄取了；也許另一些同學是對工作充滿了好奇，想盡快體味一下工作的滋味，於是對工作就沒怎麼挑剔。總之，別的同學先找到工作了並不一定是別人能力比你強才找到工作的，可能是其他的原因促成的；而你之所以暫時沒有滿意的工作，可能是目前還有別的事情在羈絆你（比如論文還沒完成等），使你一時還沒有心思去把精力放在工作上面，並不是你能力有問題。明白了這一點也許你的心境就會平靜一些。

論文被老師退回來了，並不表示老師針對你。論文被推退只是說明它暫時不合乎老師的要求，需要你再做完善，老師並不想刁難你讓你不能順利畢業。反觀你自己，你是否認真對待畢業論文了呢？還是隻想矇混過關，草草完事？如果是你自身問題，那就要端正態度，把論文當回事，認真對待。如果養成了得過且過的毛病，那麼進入社會了工作也可能幹不好。所以，如果是自身的問題，現在就開始改，一切都不晚。

至於和男友分手，這都不算事，誰還沒有過青春，過來人的經驗告訴你，大學裡戀愛可以談，就當是你的成人禮，畢業後十有八九都作鳥獸散，能走在一起的都是稀有動物。這次的分手只是短暫的疼，你很快就會沒有感覺，就當之前的戀愛是相互磨鍊好了。

考試沒過沒有事，繼續努力，補考不就完了。大學裡誰還沒掛過科，沒掛過科還叫上過大學啊？掛了科沒關係，多看書，在老師透漏的重點了多做準備，補考相信老師不會那麼嚴格的，你一定能過。如果你是那種不怎麼學習，大學裡就是玩得的主，估計給你劃重點你一時半刻也不見得補得回來，不過那也沒關係，準備照常準備，考場上遞遞紙條那是必須滴！

知道身上餘量不足了說明你的家庭條件並不是太好的，而你馬上要畢業工作，所以你不好意思再向家裡父母伸手。一方面你要趕快找工作掙錢，不要要求太高，等你有了工作經驗才有提高要求的資本。另一方面，手裡錢糧不足了不用不好意思問父母要，父母都養你這麼大了，還在乎再多樣你一年半載啊。第三方面，工作之餘複習功課，把補考過了，順利拿到畢業證。

我自己也有抑鬱症，之前高考的失利對我打擊很大，尤其我父親那幾個月一副要砍我的表情，對我傷害很深，最終患上抑鬱症。

大學四年，我十分渾渾噩噩，大一大二沉迷電腦遊戲，不重視學習和為人，得罪了不少人，跟別人的差距也在逐漸拉大，當別人都順利保研甚至拿國獎的時候，我卻在為考研工作而發愁，所有一切的一切後果，都必須自己承擔，別人是不會感同身受的，包括你的父母，都不可能會理解一個抑鬱症的那種壓抑與痛苦，那種對人生感受不到希望的絕望之情。

但是，生命只有一次，跟生命的偉大相比，你那點挫折算個屁！沒有滿意的工作可以再找，論文被打回來可以再改，實在不行延遲一年又如何，國考考不起再考，男朋友分手再找，想一想海倫凱勒，想一想霍金，想一想那些比你不幸百倍的人，你還有什麼理由感覺有挫折？

想開點吧！沒有什麼困難是時間解決不了的！如果有，就再多點時間！人生沒有過不去的坎

首先我要先抱抱你，因為我也曾經差點抑鬱，是在月子裡，不過我靠著自己的力量爬出抑鬱的泥沼了。

你還年輕，大學生，多麼美好的青春年華，多麼讓人懷念的大學時代。

第一：先把論文搞定，靠自己去用心鑽研也好，或者去尋求幫助，虛心誠心地去請教專業導師或者同學的幫助。

第二：工作慢慢找，好工作堪比好物件，不能著急，更不能看身邊人都找到了，你也就將就了。

第三：失戀了就失戀了，失戀不可怕，不會愛了才可怕！

從現在開始，每天跑步，不用太多，半個小時到一個小時就行。

堅持下去，你會發現，你的心態越來越晴朗，負能量越來越少，身體越來越好。

每天把主要精力用在學習上，除了專業知識，也多多涉獵其他書籍，勵志的也好，人物傳記也好，詩歌鑑賞也好，多讀書，讀好書，腹有詩書氣自華。

工作，不急，慢慢找，沒有生活費可以先找幾個兼職做一下，哪怕去肯德基當服務生，哪怕是去刷盤子。

我大學放暑假時，窮到回家車票都買不起了，然後我就去發幾天傳單，做幾天促銷，雖然累到胳膊腿痠痛，嗓子乾啞，但是我可以回家了，還捎帶點我給父母買的小禮物。

錢不是省出來的，是賺出來的！

無論什麼時候都不要放棄希望，美好的明天在等著你，只要你肯努力付出！

輕度抑鬱與生活自理能力

年前年後，一段時間以來，小編倔奇一直深受腹瀉困擾。為了應付腹瀉的煩惱，倔奇可算吃了不少藥。開始以為是單純的細菌引起的腹瀉，吃了鹽酸小檗鹼片，不見效；接著以為是結腸炎，吃了固腸止瀉丸，不見效；接著認為是單純的胃腸型感冒，吃了保濟丸，略有療效，停藥又症狀依舊；又以為是腸胃炎，吃了腸炎寧片，不見效；最後以為是腸風便血，吃了槐角丸，還是效果不佳。其間，先後去過社群門診和醫院，醫生認為是痔瘡尚且是內痔，買了三七化痔丸，還是沒有明顯效果。

直到前天，和領導談到最近工作體力勞動強度過大，竟然有點兒累過勁兒了，自己才恍然大悟：我這是積勞成疾，導致的腸激惹症狀！於是，主動減輕了勞動強度，這才把腹痛腹瀉便血的症狀控制住。

今兒個星期六，替孩子出去購物，剛回來妻就催著筆者調面準備做水餃，我說：“你讓孩子和你一起做，我得休息調整。”妻說：“孩子還得寫作業呢！”我馬上沒好氣兒地說：“作業可以等一會兒再寫，生活自理能力必須得有！”

以上囉哩囉嗦寫了這麼多，就是想告訴一些被困境困擾的人們：有時，生活是艱辛的，你必須會找到原因，學會自我調適。

在經濟社會里，為心中的理想生活打拼，誰都不容易！每一個人都有自己的侷限條件。《平凡的世界》成功塑造了田潤葉這一人物形象，潤葉深愛著少安，少安也喜歡潤葉，然而現實中二人的家庭背景、個人身份、人脈關係，深深制約了兩個人發展戀愛關係的可能。少安從山西領回了純樸、善良、勤儉、愛勞動的秀蓮，潤葉則被李向前痴心追求。潤葉知道，她的初戀已不可能，又實在不願意接受李向前，甚至常常躲避李向前一家人。可是最終呢？潤葉和向前還是成為夫妻，即便如此，向前為了獲得潤葉的芳心，開車出了車禍，變成了殘疾人，付出了沉重的代價。好在，潤葉收回了那顆漂泊不定的心，與向前好好過日子，也走進了幸福的家庭生活。

生活本來如此，侷限條件，的確有時讓人們無可奈何，但是面對現實，試著去接納，去努力，去改變，我們還是可以過上另一種嶄新的生活。不要怨恨侷限條件，這也不成那也不成，侷限條件恰恰可以作為我們人生的參照物，只要我們漸漸地適應它，慢慢地超越它，我們會欣喜地發現，在這一過程中，我們已經有了可喜的改變。

事在人為，不要總在悲觀的小圈子裡打轉轉，不斷嘗試著衝出去，在努力奮進中獲得達觀的心態吧！

暫且就稱呼你為小學妹吧，雖然我已經畢業工作了，但是我仍然懷念大學裡的一點一滴，我想在我老了以後大學生活仍然是我最懷念的一段日子，尤其是你目前的狀況，當你鼓足勇氣勇敢的克服所有困難走出來的時候，這會使你的經歷更加難忘，困難都是暫時的當你克服後你就會明白其實也不過如此，但困難的經歷會讓你更加成熟更加成長起來。

我覺得你要分下面幾步走出來:

首先是分手的問題，那個男孩子沒眼光錯過了你這麼一個好女孩，相信你變得樂觀開朗以後會有更多男孩子追著你的，雖然我也是單身，但我沒有懊惱和灰心，我也告訴自己總會確認過眼神遇上一個對的人的。

論文駁回來再改呢，多查查資源庫，多上網搜一搜寫的方法和技巧，靜下心來給自己三天肯定會寫的很好的，說不定還有更好的結果，不是嗎？好運會眷顧每一個人的。

找工作，寫好簡歷，多看看面試的影片，掌握一些面試技巧，學習一些面試時該怎麼說，沒有籤合同不一定代表你不行，找工作一定要深思熟慮找一個適合自己的。

最後希望你趕緊振作起來，用樂觀的態度面對所有事情，相信你，你可以的，加油。