1、孕吐，孕吐反應因人而異，有的人非常明顯，但是有些人卻好像什麼也沒發生。有人說跟個人素質有關，其實也不是，我周圍就有兩個身體素質挺好，但是懷孕後就吐的不行，到了要去醫院掛吊瓶的程度。所以，對於孕吐，最重要的就是放平心態，不要自己嚇自己，很多時候心理作用能左右你是否孕吐。

2、胎動：一般胎動18-20周左右能初次體會到，孕媽們通常在這之前想迫切體驗胎動啥感覺，我也是，但是有了胎動以後，伴隨著興奮和激動，就是為啥動的這麼厲害，為啥又不動了，是不是缺氧了？每天都為這胎動煩惱，其實，一般孩子都不會有太大問題，媽媽們不要自己嚇自己，孩子好著呢！

懷孕時需要注意哪些問題？懷孕期間需要注意的問題有很多，稍有不慎，都有可能造成意外的發生。

1，孕早期（0~3個月）

①，產檢方面：懷孕早期，孕媽咪最好在8周左右進行B超檢查（瞭解胎兒發育情況、核對孕周、排除宮外孕）等。當然了，特殊情況除外。然後在11~14周左右做NT檢查。

②，飲食方面：在孕早期，孕媽咪都會有一些早孕反應（比如孕吐、嗜睡、四肢乏力等），有時還會吃不下飯，但胎兒發育需要營養，因此建議少吃多餐，補充葉酸，並均衡飲食。另外，有些容易引起流產的食物（比如螃蟹、甲魚等）最好避免食用。

2，孕中期（4~7個月）

①，產檢方面：孕中期，排畸產檢比較多（孕15~20周做唐篩、孕22~28周做胎兒大排畸、孕28~32周做糖尿病篩查）孕媽咪不要錯過最佳檢查時間。

②，飲食方面：孕中期胎兒基本穩定，孕媽咪胃口大可，但需注意控制體重（謹防妊娠糖尿病）、不要大吃大喝；另外，孕中期需根據自身情況適量補充鈣、鐵等物質。

3，孕晚期（8~10個月）

①，產檢方面：孕晚期大致從34周開始，孕媽咪應堅持做好胎心監護；此外，孕晚期還需要做至少兩次B超（一次在32周主要檢查胎兒發育情況，一次在臨產前主要用於評估分娩方式）。

②，飲食方面：孕晚期應根據胎兒檢查結果調節飲食（如果胎兒發育偏小，應適量增加飲食量，而若胎兒偏大，則需要注意控制飲食攝入量）。另外，孕晚期應避免辛辣油膩以及刺激性的食物。

總之，懷孕期間需要注意的問題有很多，以上只是一部分，建議孕媽咪一定要按時產檢，均衡飲食。

孕婦飲食是一門大學問！什麼東西該吃？什麼東西不該吃？吃什麼對胎兒好？吃什麼會影響胎兒健康？如果這些問題讓你的頭好大！請看以下關於孕期飲食的疑問與回答。

問題1

喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎？答：喝下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因為冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液迴圈就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10℃以上即可。

問題2

可以吃辣嗎？答：吃辣椒對於孕婦和寶寶並沒有影響。辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。在吃辣椒時，只要掌握口腔是否感到麻木的原則，孕媽們就能安心吃辣了。問題3

可以吃榴蓮嗎？答：會使體內血糖升高，一旦媽媽的血糖提高，寶寶就會容易過重，所以孕婦如果要吃榴槤，以每餐不超過一個橘子大小為限，也就是約半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎兒過大。

問題4

可以吃木瓜和蘆薈嗎？答：木瓜含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃為妙。問題5

不能喝酒或抽菸嗎？答：若在懷孕後的前三個月抽菸，可能會增加胎兒有兔唇或顎裂發生的機會。懷孕中抽菸或是經常吸入二手菸的話，寶寶將來較易有學習障礙或行為上的問題。懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因為酒精而受到影響，對於胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。問題7

咳嗽可以吃川貝枇杷膏嗎？答：川貝枇杷膏配方不一，其中有些含有「紅花」是屬於中藥的避孕藥材，選購時必須特別留意。其實懷孕期間有任何不適，都應該與醫師討論後再處理，所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏，只要確定藥物配方，在與醫師討論過後，自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是隻能吃川貝枇杷膏，看過醫師後自然會有更適合孕期的處理方式。

問題8

孕婦可以吃人參嗎？答：通常，中醫一般建議在「氣虛」的情形下才使用人參，可以補氣並有安胎效果。對於某些實熱體質的孕婦，或懷孕後期體質偏熱的孕婦，如果服用人參溫熱補品，有可能助火動胎，加重懷孕的不適。人參種類甚多，如高麗參、吉林參、黨參、粉光參、太子參等，有溫補、平補或涼補的不同，所以與醫師討論後再服用，是最佳的處理方式。問題9

吃木瓜寶寶會得黃疸嗎？答：會黃疸主要是因為血中膽紅素升高，導致眼球鞏膜（眼白部分）與面板泛黃。一般人過量攝取紅色與黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、番瓜、木瓜、橘子、柳丁、柿子、芒果等，會使血中的胡蘿蔔素含量過高，胡蘿蔔素沉積於面板，會使面板變黃。但是目前臨床上並未有孕婦或產婦因食用木瓜，引致新生兒黃疸發生的報告，木瓜的食用與黃疸的發生並不相關。問題10

吃薏苡仁會落胎？答：薏苡仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲溼、清熱排膿之功。然而薏苡仁之根，古書上曾拿來做為墮胎之用。此外，實驗研究也發現薏苡仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。清朝《本草求真》一書中也提到有孕婦女，不宜妄用，以性專下洩也。

問題11

孕婦不可以喝咖啡或茶嗎？答：茶這類的飲料都含有咖啡因，準媽媽在懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相關的研究指出，飲用過量的咖啡，會增加胎兒畸形、流產的機率，以及出生嬰兒體重過輕等現象。同時其咖啡因的興奮作用，亦容易造成胎兒心律不整、孕婦心跳加快、排尿增加，無形中加重心腎的負擔，所以孕婦還是三思而後行吧！PART2 行為篇體重的增加，孕婦的生理狀態也有很大的改變！常聽聞各種關於孕婦在行為上的禁忌，讓準媽咪既擔心又無所適從，到底哪些行為真的會影響孕婦的安全呢？別擔心！我們給你精闢的解析。問題1

懷孕時可以做愛嗎？一定要戴安全套嗎答：孕期性生活有三點注意事項：1、基本上，除了幾種高危險妊娠（如：前置胎盤、產前出血、先兆流產、子宮頸閉鎖不全）外，可以同房。孕早期（前3個月）和孕晚期（7個月後）減少同房次數或不同房。2、在行房的過程中，若是孕婦產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，則應該停止性交，儘快就醫。3、行房期間應帶保險套以減少陰道發炎，以及子宮頸的發炎以及早期破水的現象。

問題2

腰痠背痛可以貼藥膏嗎？答：隨著胎兒一天天的長大，準媽咪的整個腰椎、骨盆、肌底肌肉會逐漸增加負重，所以在產婦自我照料及保健，應該以正確的姿勢，腰椎的保護為主，若是出現腰痠背痛的症狀，應先就醫瞭解是否為韌帶受傷、神經壓迫或是早產跡象？至於能否貼藥膏，還是就醫後確定只是正常的生理不適現象，經由醫師的指導後再使用為宜。

問題3

睡覺一定要睡左側嗎？答：孕婦睡覺時採左側躺的姿勢，以避免下腹靜脈的壓迫，造成血液迴流不良，容易產生的水腫現象；但是每一位孕婦的子宮與下腔靜脈的相對位置並不相同，因此，孕婦如果左側躺反而覺得不舒服的話，可以適當右側躺，或是兩腿間夾枕頭，兩腿略為抬高的姿勢，都是可以的。

問題4

懷孕可以游泳或騎健身車嗎？答：懷孕期間適當的運動，不但有助於產程的進行，更可以有效地緩解腰痠背痛、頭痛、肩痛等不適症狀，但是運動要有限度，不能過度讓自己疲勞或是呼吸不順，其中，游泳是很好且安全的運動，因為水可以減少地心引力，把孕婦的身體撐起來；而騎健身車也是不錯的選擇，但要注意腰椎及膝蓋的保護，時間不要超過30分鐘，中間要有適當的休息，及水分的補充。問題5

使用微波爐、手機、計算機對胎兒有影響嗎？答：微波爐、手機、計算機等，所發出的電磁波，對胎兒的影響並沒有足夠的資料證明，會影響到胚胎及胎兒的健康；因此，孕媽們不必擔心，但應減少使用的時間及機會。

問題6

孕婦不能剪或燙頭髮嗎？答：剪頭髮在學理上不會影響生理狀態，也不會發生胎兒畸形的問題。坊間傳言，孕婦使用剪刀或槌釘子會影射胎兒之缺陷，使孕婦多一分顧慮，若此說法屬實，試問一位懷孕的美髮師在幫一位孕婦剪頭髮時，誰的胎兒應該「變」畸形？至於燙頭髮的關鍵在於，燙髮藥水是否會經面板被孕婦吸收而影響胎兒的健康，由於燙頭髮並非生活必須，否則孕婦儘量避免燙頭髮，尤其在第一孕期（懷孕到第13周）較保險。問題7

孕婦可以熬夜嗎？答：生活作息正常，有助於全身各器官和系統的衡定狀態，進而提供胎兒特定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利於胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈迴流不佳，容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺（最好左側臥）的睡眠時間，會使上述症狀更加嚴重。問題8

孕婦生病一定找產科嗎？答：產科醫師對個人常使用的藥物，是否可成為孕婦處方，必須完全熟悉也是專科醫師的責任。孕婦生病時，除了已知或正在治療中的疾病外，可先看產科作初步的檢診，有必要時再轉診至各專科醫師做後續診斷和治療。大致上，孕婦若發生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找婦產科醫師檢診。若發生氣喘症胸悶，應找胸腔科醫師；胃酸逆流、胃痛或上腹痛應找腸胃科醫師：外傷則找外科醫師；面板嚴重起疹、劇癢則找面板醫師；牙痛請找牙醫師；疑似關節脫臼及骨折請找骨科醫師。

問題9

孕婦可以SPA或給人按摩嗎？答：SPA與按摩對孕婦並非絕對禁忌。做SPA時要注意水及水柱的壓力，第一孕期要避免長時間泡在超過體溫的熱水中，第三孕期要避免高壓水柱打在腹部上。孕婦可以做四肢的區域性按摩，至於軀幹肌肉的大動作伸展按摩，儘量避免為妙！如果你很在意是否「動了胎氣」？或許不做SPA和按摩比較好，以免造成心理負擔。問題10

孕婦可以搭飛機出國嗎？答：航空公司對孕婦搭乘飛機的限制或規定，並非擔心高空氣壓的變化會威脅孕婦及胎兒的健康。由於第三孕期，特別是愈來愈接近預產期的孕婦，若在長程的飛行中發生產兆如：陣痛、破水或出血等，基於人道立場，飛機必須迫降至最近的機場送去醫療，造成班機延誤及油料的損失（成本過高），也可能衍生「跳機事件」的困擾。第一和第二孕期的孕婦搭乘飛機出國，應該不用太擔心！第三孕期的孕婦請多擔待，產後再出國玩吧！問題11

長痘痘可以擦痘痘藥膏嗎？答：痘痘藥膏常見成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局（FDA）的懷孕分級中列為B級，表示動物試驗無法顯示具危險性，但是無人體試驗的充分研究報告，應在醫師評估療效和風險後，才能謹慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級，表示動物試驗有致畸胎性，但是也無人體試驗之充分研究，在懷孕時應儘量避免使用。

問題12

可以坐摩托車或開車嗎？答：總是告誡孕婦少出門以免動了胎氣；其實這不表示孕媽咪都得待在家中，畢竟現代職場孕媽咪也為數不少。若沒有身體不適，如：出血或腹痛等早產現象，仍然可以小心駕駛汽車或乘坐騎機車。開車時一定要繫上安全帶，而坐摩托車時則避免側坐。但是懷孕末期尤其接近預產期時，肚子已明顯隆起，頂著大肚子開車或騎乘摩托車，危險率自然增加，應避免單獨開車或騎摩托車出門。問題13

可以泡溫泉或泡澡嗎？答：泡溫泉或泡澡的確可以放鬆疲憊緊繃的肌肉、促進下肢的血液迴圈、減輕浮腫現象，並可改善背部疼痛，孕媽咪一樣可以泡溫泉或泡澡；但在懷孕初期儘量避免泡溫泉，如果有早產的不適現象也應避免。泡溫泉時應注意水質是否潔淨，水溫不宜超過攝氏40度以上，且浸泡的時間不宜過久。適時地補充水分，以免因流汗過多而導致脫水。在泡澡當中如感到任何不適，如：胸悶心悸或呼吸不順，一定要馬上停止，才不會發生危險影響懷孕。問題14

懷孕可以看牙嗎？答：最好在懷孕前就先檢視牙齒，若需牙醫的治療，最好在懷孕前處理較佳。懷孕時期，牙齒若有不適，可請牙醫師執行暫時性止痛的治療，但若有牙床感染的現象發生，仍需立即請牙醫處理。懷孕第二期是較適合做牙科治療的時期，但是此期以緊急處置為原則，較廣泛性且較大的手術，最好延至產後再進行。問題15

曬衣服會造成流產？答：有時會因為體型和體重的改變，使得孕婦做某些如：舉高手臂、踮起腳尖等動作時，較為吃力、不適，也的確比較容易因重心不穩而跌倒。但是如果是在安全的環境、小心的動作下，單純地曬衣服，是不會影響懷孕而造成流產的。

問題16

爬樓梯有助於生產？答：有報告指出，懷孕期間的運動頻率和第二產程（子宮擴張到胎兒出生）的進展快慢有關，有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動，走路或爬樓梯是不錯的選擇，不但可以加強心肺功能和體力，也能強化骨盆肌肉，生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯，可幫助胎頭下降；但爬樓梯時要注意重心，儘量以上樓梯為主避免下樓梯，以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。問題17

孕婦長期聽吵雜的音樂，寶寶將來會很愛哭？答：目前的研究報告顯示，孕婦常聽旋律優美、和諧的樂音如：河川溪流聲、蟲鳴鳥叫聲或古典音樂，胎兒可感受到音樂的律動和節奏，也會讓孕婦心情放鬆、血管收縮正常，當然利於胎兒成長；相對地，嘈雜的高頻律動音樂，如：搖滾樂、電子音樂等，胎兒較不喜歡，易表現出不舒服。尤其懷孕七個月後，是胎兒聽力發展的階段，柔和音樂可刺激胎兒的聽覺發育，也能增加胎兒的舒適感。問題18

經常做超音波掃描胎兒會畸形？答：超音波是一種聲波，不具有離子輻射危機，也不會對孕婦和胎兒造成創傷。目前產前超音波相當安全普遍，是用來篩檢先天性重大胎兒異常（腸道阻塞、腎臟積水、短肢、兔唇、水腦、脊椎裂及先天性心臟病等），必要且例行性的工具。有時超音波會受到胎兒發育各階段、姿勢的影響，而有些受限之處，可能需要多次的超音波追？，準媽媽可以放心其安全性。

問題19

不可以搬重物？答：俗說法中，孕婦若搬家、移動床位、衣櫃等，會動到「胎神」，因而動到胎氣造成胎兒易流產。以現代的醫學角度來看，是有意義的。當孕婦搬重物時，可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮，若不小心碰撞到腹部，還可能導致出血或胎盤早離剝離。因此懷孕期間若有搬家、搬重物等粗重工作，孕婦不可自行為之，可找家人或朋友代勞，以確保母體及胎兒的安全。PART3 民俗篇社會流傳至今的民俗很多，而各個地方的民情也各不相同，準媽咪是不是因各種民間禁忌、胎神之說，正備受困擾而無所適從？不用擔心！先了解各種禁忌的來源和用意，才能以正確的觀念和態度面對它！

問題1

避免廚房的煞氣，廁所容易積聚穢氣？答：沒有必要，孕婦儘量不要到廚房拿菜刀、尖銳的東西，除了可能會不經意地觸碰了胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到驚嚇，容易動到胎氣可能導致流產。至於廁所是不是有穢氣，其實視個人衛生習慣而定，經常清理換洗的衣服、保持通風、肥皂、雜物不要堆在地上，可以預防孕婦滑倒的危險。問題2

肚子尖圓、孕婦長相可看出生男或生女？答：孕婦的肚子看起來似橢圓形，像雞蛋狀的，生男機率高，而肚子像湯圓般的圓滾形狀，則生女機會大，當然這種說法是經驗的累積，也有其依據，但並非100％準確。過去有習俗是孕婦在懷孕初期，請家族的貴人（命好或兒孫滿堂）開開金口道喜，並祝賀你生男或生女，給個吉祥的兆頭；不過在現代社會里，男孩女孩都很受到重視，畢竟寶貴的生命都是值得珍惜的。

問題3

懷孕不可以縫縫剪剪？答：傳統男耕女織的社會里，女性需要負擔的工作量其實很大，為了讓懷孕的女性多休息，不要做過量的工作，讓心思和體力趁此時可以放鬆下來，也在無形中養成良好的胎教，所以勸孕婦平日不要做縫縫剪剪的工作，並演變為民俗禁忌的說法。其最初的用意，就是希望孕婦不要過度勞累，容易動了胎氣造成流產。問題4

孕婦可以去探病嗎？答：從醫學的角度來解析，孕婦最好不要去探病，原因在於醫院裡有很多的病菌，也是最容易被感染的地方，為了母體和胎兒的健康著想，孕婦不能去探病，也不要去產房；古人的用意是科學性、知識性的，但是為了讓人信服，演變為以禁忌、告誡的方式達到效果。問題5

孕婦可以參加喜宴或喪禮？答：喜慶的場面，容易影響人的情緒，尤其是孕婦對於胎教的養成，最重要的是保持心情愉快，讓胎兒在穩定的狀態下成長，倘若於喪禮的場合之中，難免會被感染到哀傷的情緒，心情低落。另外，過去婚喪喜慶的場合，往往都在戶外舉行，需要長時間的站立，夏天氣溫高，容易中暑受病菌感染，冬天容易得到風寒；因此，還是勸孕婦多休息，人多且雜的婚喪喜慶場所，還是儘量別去吧！問題6

可以吃婚喪喜慶的食品嗎？答：不要吃，有人會以為是怕觸黴頭，但從科學的角度來看，上述有提及，婚喪喜慶的場合人很多，除了容易因空氣不好而感染疾病外，食物的衛生問題也要注意，因為人多嘴雜共享食物，也容易有感染的衛生問題。而且像喪禮的食物，會放得比較長的時間，容易不新鮮；古人的生活智慧其實具有深意。

問題7

觸碰胎神會影響胎兒？答：是俗稱的床母，保護胎兒，這是閩南人才有而中國大陸並沒有的習俗；胎神的所在方位每天都不同，建議孕婦及其家人可以參考農民曆，但千萬不要因迷信而造成過度緊張，有三個原則可供參考：1、不要隨便移動床位。2、不要釘釘子。 3、兇器、尖銳物品不要放在床上。問題8

孕婦可以去掃墓嗎？答：清明時節孕婦還是可以去掃墓，但儘量能免則免，如果非常必要的話，一定要注意路況是否崎嶇不平，如果是在山路容易跌倒的狀況下，孕婦走路時一定要小心，旁人也要注意攙扶隨時提供協助。

希望這些各位準媽媽們都要牢記哦，要知道現在的你的身體裡還有一個小生命呢，所以一切都要非常小心哦。相信牢記以上這些禁忌的你能更好的去呵護肚子裡的寶寶哈。

儘量遠離不良的工作生活環境

比如，可能存在菸草汙染，化學汙染，輻射汙染，噪聲汙染的環境，這些人們都會早早想到。早睡早起，避免熬夜，晚上少玩手機，提升睡眠質量 這些也是老生常談，但總有些準媽媽做不到，直射眼睛瞳孔的強烈光線可能會妨礙入睡和降低睡眠質量。所以睡前不要看手機，也不要看其他電子閱讀器，如iPad之類。

戒菸限酒，絕大多數準媽媽都能做到咖啡也都會節制，但很多人卻不知道甜飲料一樣不利於母子健康，對預防妊娠糖尿病和避免孕期體重過度增加，尤其沒好處。

只要沒有特殊醫學禁忌情況，醫生不要求靜臥保胎，體能正常的準媽媽可以繼續堅持每天進行輕鬆的運動，以不覺得身體疲勞為度。孕期運動需要注意的是避免進行有身體衝撞和可能摔跤的運動，但在健身教練的指導下進行中強度的肌肉訓練，或在室外快走，慢跑半小時之內的運動，是完全不妨礙的，更沒有必要連腰都不敢彎一下，四層樓都不敢上，適度的運動有利於心肺功能的提升和血液迴圈的順暢，能使胎兒得到更好的血氧供應，有利於大腦發育。也能使準媽媽減少孕期增重過多的麻煩。

孕期女性的情緒容易出現起伏，這時候要特別注意提升修養，多想愉快的事情，不要因為懷孕而過度任性，家人也要做好陪伴，給準媽媽工作的照顧和理解，因為不良的情緒壓力會影響母子雙方的健康。

避免那些含有香精，色素和糖過多的食物，孕期全程都要少吃高度加工食品，減輕肝臟負擔，也避免一些不安全因素影響胎兒的成長。因為維生素和礦物質需要增加，所以要儘量少吃甜食，煎炸食品，膨化食品之類營養素含量低的食品，用有限的胃口攝入營養豐富的天然食物。