其實，感恩不僅僅是讓我們變得快樂的一種方式，它更是人類所有的情緒中能量最高的一種。常懷感恩之心，能提升自身能量和靈性，不僅你的瑜伽訓練會更容易找到身心合一的狀態，連日常生活也會慢慢變得更加積極向上。

1、 簡易坐姿

↑在正式開始訓練之前，先排出心中雜念，閉目凝神，讓自己的情緒和呼吸更加平穩，以進入訓練狀態。

體式要點：

雙腿盤起坐於地面，雙腳分別置於對側腿的下方，腰背挺直，使用腹部起伏的方式進行呼吸。脊柱保持中立位，雙手自然下垂放置於雙腿上方。

2、站立後彎

↑開啟身體，更能接受來自宇宙的能量和饋贈，精神放鬆，身體舒展，在寧靜和感恩的情緒中感受瑜伽給你帶來的獨特快樂。

體式要點：

雙腿豎直站立，踮起腳尖，呼氣的同時向後彎曲脊柱，感受身體前側的拉伸，雙手順勢後伸扶住牆壁或欄杆等支撐物。

3、 坐姿牛面

↑瑜伽能幫助塑身，同時也能“塑心”，找一個安靜的樹下或叢中，暫時遠離生活中的紛亂嘈雜，給自己一份難得的寧靜。

體式要點：

坐與地面，兩膝上下重疊，雙腿緊靠，腰背挺直，肩胛骨後收，雙手在頸後相扣，保持20秒後交換位置。

常年練習瑜伽，你會發現身材和氣質提升的同時，精神狀況也大有不同，這離不開“修心”。當你對身邊的一切感恩之時，周圍的能量流動都在悄然變化，並對你產生影響。從今天開始嘗試感恩吧。

感恩是一種美德，是感謝別人對你的恩惠，人立於世要懂得感恩。學會感恩，你才能看得到別人的付出；學會感恩，你就會發現生活的美好。要想使生活更加有意義，懂得感恩很重要，運動同樣必不可少，首先擁有一個好身體，然後才能有足夠的精力去體驗生活、感恩他人。瑜伽就是給你一個屬於自己的空間，讓你時刻感恩，心存美好。

1.對尖式變體

運動是一個長期的過程，要做好充分的身心準備，還要有耐心和毅力。

體式要點：蹲在地上，踮起雙腳腳跟，臀部坐在左腳腳跟上，右腿向上抬高，雙肘托住右小腿，雙肘與胸平齊，右小腿保持水平，雙手合十。

2.駱駝式變體

瑜伽體式多種多樣，不同的體式功效也不相同，要學會選擇適合自己的體式。

體式要點：跪在地上，雙腳腳背和兩小腿緊貼地面，兩大腿垂直於地面，脊柱向後伸展，頭頂緊貼雙腳腳跟，兩前臂垂直於地面，兩小臂放在雙腿兩側緊貼地面。

3.輪式變體

女孩子溼氣都比較重，溼氣積滯會使身體變虛，所以堅持運動很重要哦！

體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手放在頭部兩側地面上，雙手指尖同腳尖方向一致，雙手和腹部用力，四肢向上支撐身體，使身體離開地面，兩小臂緊貼地面，兩前臂垂直於地面，胸部垂直於地面，右腿伸直，左小腿垂直於地面，踮起雙腳腳跟。

感恩節的意義就在於提醒大家心懷感恩，以及及時表達出自己的感恩之情，在生活中時常感恩，你就會成為善於發現美好和愛的人，然後你會有足夠的動力投入到工作、學習和運動中去，你會因此受益多多哦！

感恩可以消解內心所有的積怨,可以滌盪世間一切塵埃。感思是愛和善的 基礎,我們雖然不可能變成完人,但常懷著感恩的情懷,至少可以讓自己活得更 加美麗,更加充實。

下面為大家分享一下我個人的看法與想法，希望我分享的內容能夠幫助到大家同時也希望路分享關於這個問題的解答能給大家帶來幫助，同時也希望大家能夠喜歡我的解答。

感恩是一種美德，是感謝別人對你的恩惠，人立於世要懂得感恩。學會感恩，你才能看得到別人的付出；學會感恩，你就會發現生活的美好。要想使生活更加有意義，懂得感恩很重要。

感恩不僅僅是讓我們變得快樂的一種方式，它更是人類所有的情緒中能量最高的一種。常懷感恩之心，能提升自身能量和靈性，不僅你的瑜伽訓練會更容易找到身心合一的狀態，連日常生活也會慢慢變得更加積極向上。

以上分享的內容都是個人的觀點的看法。同時也希望我分享的內容能夠幫助到大家。

首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。

感恩是一種美德，是感謝別人對你的恩惠，人立於世要懂得感恩。學會感恩，你才能看得到別人的付出；學會感恩，你就會發現生活的美好。要想使生活更加有意義，懂得感恩很重要。

感恩不僅僅是讓我們變得快樂的一種方式，它更是人類所有的情緒中能量最高的一種。常懷感恩之心，能提升自身能量和靈性，不僅你的瑜伽訓練會更容易找到身心合一的狀態，連日常生活也會慢慢變得更加積極向上。

我最後在這裡，祝大家生活愉快每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天。

首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。

每天都以一顆感恩的心去 接生活中的一切,因為感思,人與人之間的距離越來越近;因為感恩,世界變 成了愛的海洋。

感恩可以消解內心所有的積怨,可以滌盪世間一切塵埃。感思是愛和善的 基礎,我們雖然不可能變成完人,但常懷著感恩的情懷,至少可以讓自己活得更 加美麗,更加充實。

對於我們的人生來說,感恩是我們人生中最為珍貴的財富之 一,能教會我們許多人生的大智慧。 感恩,是一門永遠修不完的課程。

感恩,不應該只是一個心念,它需要我們 每一位青少年都將其落實在自已人生的過程中,付諸行動之中。

以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

美好一天很榮幸能為大家解答這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為因為只有恩恩相報，才會有源源不斷的幸福。

有個讀者和我說過，他經歷過人性的跌落——那些曾跟我他好到一塌糊塗的人，個個離他而去。一地勢利的碎片，從此，無法拼湊，也無從收拾。

我知道那是怎樣的痛不欲生！因為我也經歷過，所以我特別珍惜留在我身邊支援我的人，今生今世，不離不棄，生死相隨，無論貧窮與疾病！

因為這個世界上真正希望你過得好的人，根本就沒幾個，所以沒有無緣無故的愛，而那些愛你的人，真的是值得銘記一生。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個解答能夠幫助到大家。

首先我認為感恩可以消解內心所有的積怨,可以滌盪世間一切塵埃。感思是愛和善的 基礎,我們雖然不可能變成完人,但常懷著感恩的情懷,至少可以讓自己活得更 加美麗,更加充實。

其次對於我們的人生來說,感恩是我們人生中最為珍貴的財富之 一,能教會我們許多人生的大智慧。 感恩,是一門永遠修不完的課程。

最後感恩,不應該只是一個心念,它需要我們 每一位青少年都將其落實在自已人生的過程中,付諸行動之中。

首先我認為感恩可以消解內心所有的積怨,可以滌盪世間一切塵埃。感思是愛和善的 基礎,我們雖然不可能變成完人,但常懷著感恩的情懷,至少可以讓自己活得更 加美麗,更加充實。

其次感恩是一種美德，是感謝別人對你的恩惠，人立於世要懂得感恩。學會感恩，你才能看得到別人的付出；學會感恩，你就會發現生活的美好。

最後感恩不僅僅是讓我們變得快樂的一種方式，它更是人類所有的情緒中能量最高的一種。常懷感恩之心，能提升自身能量和靈性。

首先我認為感恩可以消解內心所有的積怨,可以滌盪世間一切塵埃。感思是愛和善的 基礎,我們雖然不可能變成完人,但常懷著感恩的情懷,至少可以讓自己活得更 加美麗,更加充實。

其次對於我們的人生來說,感恩是我們人生中最為珍貴的財富之 一,能教會我們許多人生的大智慧。 感恩,是一門永遠修不完的課程。

最後感恩,不應該只是一個心念,它需要我們 每一位青少年都將其落實在自已人生的過程中,付諸行動之中。

首先有個讀者和我說過，他經歷過人性的跌落——那些曾跟我他好到一塌糊塗的人，個個離他而去。一地勢利的碎片，從此，無法拼湊，也無從收拾。

其次我知道那是怎樣的痛不欲生！因為我也經歷過，所以我特別珍惜留在我身邊支援我的人，今生今世，不離不棄，生死相隨，無論貧窮與疾病！

最後這個世界上真正希望你過得好的人，根本就沒幾個，所以沒有無緣無故的愛，而那些愛你的人，真的是值得銘記一生。

多少恩情變成仇，無非就是兩種，一種是欠情的忘恩負義，一種是施恩的緊抓不放。

錢的事還好說，努力攢攢，總是能還上；情的事，就不好說了，剪不斷理還亂。

感情是要靠著每天生活的油鹽柴米、早出晚歸的噓寒問暖過日子，在日復一日的蹉跎裡，如果只剩下恩情了，早晚面目全非。不如趁早抽身，去尋找一份屬於自己的相陪相伴。

01

下午4點鐘，高曉芝就開始收拾整理她的超市，也順便把自己收拾了一下，準備關門。潘峰5點的高鐵，她還得開車回去接上潘峰的寡母劉梅，一起去高鐵站接他。

高曉芝一邊拉捲簾門，一邊想著，這一次潘峰的工作也落定了，應該會把劉梅接到浙江跟他一起生活吧。旁邊五金店的老丁，看見高曉芝這麼早就關門了，關切地問：“小高啊，今天怎麼這麼早就關門了？”高曉芝笑笑說：“潘峰迴來了，我和劉姨去接他。”老丁“哦”了一聲，沒再說話。

去機場的路上，劉梅掩飾不住地高興：“曉芝啊，現在小峰這研究生也念完了，工作也落實了，這次回來呀，說什麼，我也得把你們兩個的事給辦了。這麼些年，也是苦了你這個孩子了，不過現在總算好了，我們孃兒三個，總算熬出頭了。”

高曉芝有點尷尬，不知道該怎麼接話，只好邊“嗯嗯嗯”邊點頭，算是敷衍過去了。劉梅是不知道，可是高曉芝自己心裡清楚，她跟潘峰兩個聊天的時間少得可憐。潘峰忙著做研究，她忙著做生意，兩個人的生活已經完全割裂了，對方說的聽不懂，自己說的對方也不感興趣，她也不知道和潘峰之間，這到底算愛情、親情，還是恩情了？

02

高爸和潘爸是縣電力公司的同事，高曉芝和潘峰同歲，兩人從小一塊兒長大，有點青梅竹馬那味兒。可是還不來及等這感情發酵，潘爸在一次事故搶修中，意外去世了，留下劉梅和潘峰孤兒寡母的，當時高曉芝和潘峰正上高三。

潘峰拿了浙江大學的錄取通知書，給高曉芝說，他不準備去上學，他準備去打工。他媽當了一輩子家庭主婦，根本就不會任何營生，他爸那點撫卹金，不夠他們母子兩個連生活帶學費的。

高曉芝“啪”一個耳光打過去：“你就這點出息？好不容易考上了，為什麼不念？你現在去打工，肩不能挑、背不能扛，能掙多少錢？以後靠什麼養劉姨，養你老婆？我反正也沒考上，我去打工養劉姨，你踏踏實實去上學，錢的事情不要你操心。”

放出了狠話的高曉芝，一路從菜市場擺攤開始，後來在縣醫院門口開了個小超市。一路吃了不少苦，受了不少累，劉梅不只一次邊抹淚邊拉著高曉芝的手說：“曉芝啊，咱們家多虧了你了，以後小峰要敢對你不好，看我怎麼收拾他。”

這邊高曉芝生意做得蒸蒸日上，那邊潘峰也爭氣，本科唸完直接升了碩士。考研的時候，他猶猶豫豫的，又是高曉芝放了話：“你只管安心念書，劉姨不用你操心，學費也不用你操心，你有出息，潘爸在地下也能瞑目。”還有句話，高曉芝咽回了肚子，沒好意思說：以後我嫁給你也有面子。

03

倒是隔壁五金店的老丁，經常來幫著高曉芝搭把手，特別是高曉芝進貨或者給縣裡單位送團購貨品的時候。再能幹，高曉芝也是個女人，幾十斤一箱的貨，搬著很吃力。老丁看見了，總是主動來幫忙卸貨或者上貨，高曉芝過意不去，請老丁吃過幾次飯，但是每次都拉上了劉梅作陪。

劉梅不喜歡老丁，在高曉芝面前說過幾次，覺得老丁對高曉芝有非分之想。甚至有一次當著老丁的面說：“我們曉芝跟小峰的事，那是板上釘釘的，等小峰研究生一畢業，他們就結婚。我說老丁，你老婆也死了有幾年了，孩子也沒給你留一個，你也不想找再找一個？”

那以後，高曉芝看著老丁就有點尷尬，但是老丁不管，該幫忙搬貨還搬，就是不再和高曉芝吃飯了。

然而，高曉芝和劉梅沒想到的是，從出站口出來的不僅有潘峰，他身邊還有一個面目姣好的姑娘。劉梅把潘峰拉到一邊，壓低了聲音問他：“你這是什麼情況？”潘峰撓了撓頭，尷尬卻又堅定地說：“媽，我們先回去，回去再說。”

回去的路上，還是高曉芝開車，那姑娘倒也自覺，坐上了副駕，讓劉梅和潘峰一起坐後排。劉梅一路掐著潘峰，潘峰“絲絲”只吸冷氣，不敢作聲。

04

一進家門，劉梅給姑娘丟下一句：“你先坐。”拉著潘峰和高曉芝就進了房間，壓低著聲音問潘峰：“你帶個女的回來是怎麼回事？曉芝這些年對你怎麼樣，你不知道？你倆從高中就開始了，這都6年了，雖然咱們是沒從明面上過過，但是街坊鄰居，誰不把曉芝當我們家兒媳婦看？你這是要幹什麼？”

潘峰看了看劉梅，轉頭對著高曉芝說：“曉芝，我本想著早點給你說這事，但是一直不知道怎麼開口，我想著趁著這次回來接媽，一起把事情說清楚。這些年，多虧你照顧我媽，支援我念書，錢的事，我會想辦法……”。

高曉芝擺了擺手，打斷了潘峰的話：“阿峰，你不用說了，我都明白。其實這兩年，我已經感覺到了我們兩個人的差距越來越遠了，我們不合適了。我就喜歡在這裡開著我的超市，天天進貨、出貨、盤點、算賬。你做的那些研究，我聽不懂，也不想懂。我們真要在一起，時間久了，估計得是怨偶。我照顧劉姨，是看著我們當年的情分，但沒想過挾恩圖報，沒意思。”

高曉芝瀟瀟灑灑地告別了劉梅和潘峰，出門跟那姑娘打個招呼，走了。

一個星期以後，劉梅跟著潘峰去了浙江，老房子留給了高曉芝。

半年以後，高曉芝跟老丁舉辦了熱鬧喜慶的婚禮，劉梅帶著潘峰和那姑娘，回來喝了喜酒。