我去年就曾經這樣跑了一年！

如果你需要正常上班嗎中午必須好好睡一個小時。不然你挺不過一條。

然後就是營養必須跟上。否則你會營養不良。胖子就算了！

最後是如果冬天你五點需要起床需要極大的毅力。你確定有這個毅力嗎？

長期凌晨5:30起來跑步1個小時，人會怎樣？

我以前腿腳好的時候也這樣跑過我覺得會出現以下可能

好的方面

1.身體越來越健康

長期堅持鍛鍊肯定心肺功能、肌肉力量都會得到很好的鍛鍊，運動強身健體是最科學不過的。

2.意志力的鍛鍊

長期堅持晨跑，首先養成了良好的作息習慣，意志力也得到了鍛鍊，以後無論生活中還是工作中遇到困難都不會退縮。都會有積極樂觀的心態！

不好的方面

1.時間

早上5:30起床，這個時間段應該是身體休息的時間，最好將晨練時間錯後1小時，長期睡眠不足反而影響你的工作中反應力、駕車時的注意力！

2.關節磨損

我因為受傷住過院，那個醫院是有名的運動醫學科，親眼看到過很多因為跑步膝蓋磨損需要置換的，要想有好的身體，運動是可以，但是要有量的控制，瞭解自身的條件，制定符合自己的運動規劃。沒必要每天都去跑步。

總之：像你這種情況，我覺得可能會出現以上情況，奉勸一句凡事別過度，過猶不及，鍛鍊的目的估計每個人都一樣，都一樣有好的身體，但是也要科學系統的制定規劃，該動就動，該不動就不動，有時也得學學“龜”不怎麼愛動，但是壽命很長。

看堅持多久。

堅持一週，估計會晚上九點睡，中午犯困沒精神。

堅持一月，會更有信心，改變自身現有狀態，估計覺得有困難也能戰勝，

堅持一年，身體和麵貌都會有較大改善，估計人人見了都覺得你改頭換面，也有媳婦了。

堅持十年，恭喜你，已經成為了人們口中阿甘式的人物，自律的人最可怕，即使沒有太大的上進心，也會有不一樣的成就。

要分季節與天氣，比如夏季早上5:30起來，氣溫事宜跑步鍛鍊。若冬季5:30起來，氣溫會很冷，這樣大多數人是受不了的，反而會引起身體不適。雨天就不用說了，不適合室外運動，可以在家裡跑步機上適當鍛鍊一下。再就是霧霾天氣，也是不適合室外有氧運動的。總之運動要堅持，更要合理。

這也算個問題嗎？長期5:30起來跑步一小時會怎樣？答案當然是會缺覺啊。睡眠不好啊，白天會很困啊，沒精神啊！

如果是天氣好還是可以的，早晨起來，運動前要做好熱身運動，注意要在公園或者不影響交通情況下運動。有條件的話中午來個午覺，晚上要早睡。養成良好的生活習慣，每天要有高蛋白補充，腿是人的第二心臟，邁開腿，管住嘴，每天開開心心，生活有質量。

會養成自律的習慣，早起，會被迫早睡！長期以往會越來越自律！會養成很多好習慣！

我沒有這麼早起來跑步。從前我是下午下了班去跑步一個小時。那時目的比較單純，是為了減肥。當然，你會問效果怎麼樣？

剛開始說實話很累，氣喘吁吁，一個月都不見效果。但是會有小的進步，不那麼喘了，步伐也輕便了。作息也異常的規律了，不會像過去晚上一玩手機就到很晚。因為跑完步回到家，洗洗澡，窩在床上卻也不喜歡拿起手機刷娛樂，看影片。更喜歡安安靜靜的看幾頁書，為此還買了Kindle。

也許是跑完步，比較倦怠，不喜歡吵鬧！更喜歡安靜！所以更喜歡安靜的讀會書。看一會書，眼睛就睜不開了，就特別的困！很早就睡了。那時也就晚上九點來鍾吧！

可能我現在晚上只要一讀書，很快就會困，也很快就會睡著的這種習慣就是那時養成的吧！

所以，我覺得不管是晚上跑，還是早上跑！好處還是很多的。跑步是一種比較孤獨的運動，堅持跑步，它更需要一種毅力，很好堅持，也很難堅持！堅持的過程是時刻都在給自己作鬥爭！期間會有一萬次放棄的理由。記住！你只需要有一萬零一次說服自己的機會。改變自己，只是時間問題！

我現在沒事的情況下我會每天五點起來跑步，平時睡到九點起來都沒精神，現在五點起來覺得有精神的多，就是夜裡九點多十點就困成狗了我是剛跑所以不知道長期跑是什麼樣，但是現在每天我都會想跑一跑

身材美美噠，也不影響我控制飲食，肉類、甜品、奶茶等等都可以適量的吃，不用擔心長肉肉

我是每週跑4至5次，每天時間很充實

我每天早上5:10起床，簡單整理一下，5:30開始跑前熱身、開跑、跑後拉伸；6:30開始準備早餐、吃飯、洗碗；7:20開始沖澡、洗漱、洗衣服（跑步出汗）；8:00出門上班，美好的一天開始了

人最好不要起得太早，早上五點半鐘起來跑步，似乎有點早。一般按太陽出來的時間，出來練操，或者跑步比較好！希望大家都能珍惜自己的生命！