1、孕前檢查（夫妻）包括許多的專案，如：婦科檢查（陰道微生態、HPV、TCT、婦科彩超）、甲狀腺功能、肝功、腎功、血常規、尿常規等。

孕前檢查可以診斷以及排除一些疾病，如遺傳性的疾病，婦科疾病，高血壓等，如果孕期媽媽患有這些疾病，會影響胎兒正常發育，甚至出現死胎。有些疾病有時是隱匿的，並不表現出症狀，常常被我們忽視，所以我們需要透過孕前檢查來排查這些疾病。患病的女性也不是都不可以懷寶寶，而是需要待疾病控制到一定的程度上時更適合懷寶寶。

2、女性每個月的排卵也是有周期的，在下次月經來潮前的14-16天左右便是醫學上定義的排卵期。而卵子從卵巢排出後，如果沒有受精，在輸卵管內只可存活1-2天。所以準確計算排卵期可以幫助提高受孕機率。

計算排卵期有基礎體溫的監測、宮頸粘液、排卵試紙的使用都是排卵監測的方法，當然更加準確的還是B超監測。

選擇合適自己的方式就好，但也不要只在排卵當天才“工作”，排卵期的幾天可以適當增加次數，增加獲獎機率。

3、在備孕期的飲食要注意營養攝入的全面與均衡。

女性飲食建議：女性在備孕期間不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高熱量和高脂肪的食物。高脂飲食所引起的孕期肥胖能夠增加孕婦發生孕期糖尿病、子癇前期、血栓性疾病、產後出血等的風險，同時也會增加胎兒早產、缺氧、死胎及胎盤功能異常等的發生率。

在備孕期間要多吃富含鈣質以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜、黑豆製品和水果。

男性備孕者注意：對於全脂食物，甜食以及肉類加工製品的少量攝取，對於高葉酸食物來源例如水果、蔬菜的大量攝取都與健康精子質量正向相關。大量攝取水果，蔬菜，魚類以及全麥將伴隨著與日常相比較少的精子DNA損傷。除此之外，對於葉酸和鋅元素的補充將增加生育力低下男性正常精子數目。

同時，男女雙方在備孕期要尤其注意葉酸的補充。葉酸缺乏，新生兒會出現神經管以及口、唇等其他部位的畸形，所以備孕期補充充足的葉酸是非常有必要的。

4、生活方面這些地方要注意

首先要保持一個好心情。在備孕期間，如果備孕媽媽處於一種焦慮的、抑鬱的精神狀態下，那麼對卵子質量，寶寶的發育等都會有一定的影響。

還要避免輻射和有毒物質。在備孕期間，夫妻雙方都要儘量避免使用膝上型電腦或者手機等這種高輻射的電子產品，因為輻射會影響到精子的產生、質量以及寶寶的發育。煙和酒中也含有多種能殺害精子的物質，所以備孕期間男性戒菸戒酒也是必須的。

備孕期間保持良好的生活習慣，不要熬夜，保持好心情，補充充足的營養，如此才能提高備孕效率。

丈夫應保持健壯的身體 婦女在受孕前的3～12個月，丈夫應保持健壯的身體。 1 精神愉快 2 加強營養。 3 適當減少性生活，使精囊中貯存更多的高質量精蟲。 4 避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質。這類有害物質較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產發病的機會增高。 5 驗精液 讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，採集精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。 ※※婦女的孕前準備 1 凡患有病毒性肝炎、肺結核等疾病的婦女，應對疾病進行有效、徹底地治癒後才可考慮受孕。 2 婚後較長時期服用避孕藥，應在停藥後6個月，以及放置節育環取環後觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。其具體指徵是：身體健康、精神狀態良好，月經期和月經量、月經色狀均基本正常，生殖系統無炎性病變。在這段時期，最好採用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環所致的非常排卵及子宮膜受損時懷孕，胎兒就不能正常發育。 3 婦女有兩次以上習慣性流產或早產者，應把受孕時間往後推移12個月以上。 4 孕前腹部接受X光照射者，亦應在2～3個月後受孕為宜。 5 接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。 6 嗜煙的婦女更應該在戒掉菸酒3～6個月後再懷孕。 7 測體溫 基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。 8 與牙醫“約會” 牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。 9 開始有規律的運動 在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配；確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。運動可以不要求強度，但要注重堅持。 10 養成好的膳食習慣 不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，儘量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的愛樂維等複合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。 11 與寵物謹慎相處 帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家裡。只是需要注意，從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。 12 全面體檢 孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。 13 最後的衝刺 經過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，現在就將進行最後的衝刺階段。在這個月裡，應儘可能地放鬆心情，放棄一切“防範措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。 ※※懷孕前生活方式六忌 一忌清晨吸菸。人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸菸會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。 二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。 三忌如廁看報。如廁時，人的神經低階和高階中樞共同參與活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘 四忌室內養鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎，鳥糞被踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。 五忌洗熱水澡時間過長。洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80％和50％以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液迴圈系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。 六忌睡覺窗戶緊閉。人入睡後，如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。 ※※夫妻都要共同做好懷孕的精神準備 為了確保個人、家庭與孩子永遠幸福，所有的女性在計劃要孩子之前，可以根據您的具體情況與環境，定期或及時與丈夫進行必要的情感交流，瞭解對方的思想與內心狀態，儘可能幫助對方、支援對方，為了共同的目標，建立家庭中真正的情感，共同參與懷孕前的情感準備。

1. 孕前準備

夫婦雙方應該規律作息，早睡早起不熬夜。健康飲食，葷素搭配，少油炸少辛辣，戒菸戒酒。適當運動，保持良好的身體狀態

女方可以提前三個月吃上葉酸或複合維生素片，這對寶寶的神經系統發育有好處喲。

除了調理身體狀態，也要調整心態，過於緊張和焦慮可能會起反作用，所以順其自然、保持愉悅的心態也是非常重要的。

2. 瞭解懷孕的過程

懷孕是一個什麼樣的過程呢？

同房後男方的精子經過女性陰道、宮頸管進入子宮腔、輸卵管，如果此時女性剛好有排卵，精子和卵子會在輸卵管裡相遇，最強壯的那根精子進入卵子後，形成受精卵，其他精子就不能再進入卵子裡。

受精卵經輸卵管進入子宮腔，在內膜上生根種植，胚胎透過來自母體的營養逐漸發育長成胎兒。

3. 掌握排卵期，提高懷孕效率

女方一個月排一次卵子，男方每天產生幾百萬根精子，抓住女性排卵時期是成功懷孕的關鍵。有哪些方法可以相對準確的找到自己的排卵期呢？

月經規律的患者可以透過黃體期計算，即下一次月經第一天往前推14天左右。還可以透過監測體溫、陰道分泌物、LH試紙等；當然最準確的要數經陰道超聲監測卵泡來指導同房。

4. 子宮位置影響懷孕嗎？

很多女性朋友很糾結自己子宮的位置。其實只要不是過度前屈或後屈的子宮，子宮前後位置並不影響懷孕。

所以同房後平躺還是趴著，墊或不墊枕頭並沒有那麼重要。

5. 月經不規律怎麼辦？

月經是子宮內膜脫落排除的內膜及經血，而子宮內膜脫落是由卵巢的激素決定的，卵巢激素的週期性是依靠正常的排卵產生的。

即排卵正常時月經是規律的，排卵不正常，月經就可能不規律；反過來月經如果不規律往往提示排卵不規律。此時，應該及時就診，尋找月經失調的原因，恢復正常排卵。

6. 性功能障礙怎麼辦？

少數夫妻在性生活會出現性功能障礙，如勃起障礙、射精障礙等，不要礙於面子不敢就診，此時建議就診男科門診，進一步完善檢查並儘早進行治療。

7. 試孕一年無果怎麼辦？

一對夫婦性生活正常，不採取避孕措施，一年之內懷孕的機率可達90%。如果您屬於那以外的10%，應該儘快就診生殖科，完善檢查，明確不孕原因，積極治療。

女方主要篩查排卵情況、卵巢儲備情況、子宮內膜情況及輸卵管情況，男方主要查精液常規。

如果找到原因對因治療，如果無法對因治療或治療無效，此時可以藉助輔助生殖技術進行治療。

在飲食作息方面，當月例假結束後開始喝生薑紅糖水，吃黑豆補充雌激素等，補充葉酸（提前三個月開始），拒絕垃圾食品和燒烤油炸辛辣類食品。（為了寶寶健康該忍則忍，一直堅持到了哺乳期結束TT）

男方補充蕃茄紅素（我每天煮雞蛋番茄湯或番茄炒雞蛋，番茄都讓先生吃掉）韭菜牛肉等助孕菜譜，可以提高精子活力和質量。

雙方開始增加鍛鍊，規律作息，放鬆心情，不熬夜不喝酒。

除此之外，每天早晨定鬧鐘在起床前先測15分鐘體溫記錄下來。例假結束後一週開始每天用試紙測量排卵情況，在接近排卵期時變為上午一次，下午一次，然後是兩小時一次，一小時一次，結合體溫記錄，甚至可以找到自己的排卵時刻。結合健康作息和助孕食譜，在排卵時刻同房幾乎能確保百分百中獎，而且寶寶的質量是最高的，當然前提是雙方檢查健康正常。我就於那月懷上現在已一歲多的寶寶。

p.s. 一般在例假結束後五天就可以開始測，等測了幾天發現試紙開始有顏色了就要測得更密了，測排卵最好不用晨尿，如果我沒記錯的話。最好是早八點到晚八點之間的尿。而且在測試前，不要喝多水。

找排卵時刻或區間，最好的方法是結合體溫，試紙，拉絲情況，如何準確找到？首先要有三個月以上的紀錄與觀察。受奶奶要求，所以做了幾個月的卵泡監測和體溫記錄，雖然陰超更準確，但我個人建議做b超，陰超受醫院大小，衛生環境，操作醫生等因素的制約，對身體健康影響的風險大於b超。同時配合量體溫並記錄。奶奶是每次都會給病人一張體溫表格，但現在有app可以下載，直接記錄在上面，能自動生成曲線並推算排卵日期，還挺方便，好像很多app都可以了。我當時用的好像是叫懷孕管家吧。當時下了一堆，滿足各種功能。

現在備孕都講究科學備孕，所以夫妻在準備要小寶寶前，一定要做好各方面的準備，優生優育，生一個健康可愛的寶寶。要想高效率備孕，必須做好如下幾步：

夫妻雙方做好孕前檢查，先排除一切不孕因素。如果身體真有問題的，一定要根據醫生的建議，積極配合治療，但自己也要有主見，不要一味聽取醫生的安排。儘量去專業的大醫院看醫生，有疑問時，要多看幾個醫生，綜合意見再採取治療。

女性要掌握好自己的排卵期，排卵期同房，大大提高備孕成功機率。另外針對月經週期不規律的女性，建議去醫院監測卵泡，利用科學手段輔助備孕，可以有效算縮短備孕時間。如果不是很著急的話，也可以自己在家利用排卵期試紙進行排卵期預測，確定最佳的同房時間，但這個方法有一定的誤差。

合理安排運動時間和強度，提高身體素質，同時提高卵子和精子質量，增加懷孕機率。推薦的運動方式有慢跑、跳繩、游泳等

要孩子講究的是緣分，有時候心太急往往會適得其反，我們必須放鬆心態，一切順其自然。不要整天就想著如何懷孕，整天用各種試紙測個沒完沒了，這樣反而會增加自己的心裡壓力，不利於懷孕。

以上給出的是幾點備孕的建議，本人感覺要孩子確實要靠幾分緣分，凡是要順其自然，不要盲目聽從醫生建議吃各種藥，是藥三分毒，不見得一定是好的。

夫妻備孕怎麼調理身體

1.夫妻備孕應保持健康飲食

從準備懷孕開始就應該選擇健康食品，為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。同時要告別菸酒和藥物，避免飲酒，同時要拒絕咖啡因，因為攝入過多咖啡因會阻礙鐵的吸收，增加胎死宮內的風險。

2.夫妻備孕應運動健身控制好體重

可以指定一套符合自身體質的健身計劃，例如每週進行3～5天的有氧運動，適量的肌肉加強訓練、柔韌性練習，如步行、騎車和瑜伽，如果平時鍛鍊時間比較少，可以循序漸進，先從一些輕鬆的活動開始。

3.夫妻備孕應按時做孕前檢查

孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都除錯到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

4.夫妻備孕應保持健康心理

女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食慾不振、睡眠狀態不好等，都可以向心理醫生或精神病專家進行諮詢。

什麼情況不容易受孕

1.在人體生理節律低潮時不容易受孕

科學研究表明，每個人從出生起一直到生命終止，身體內一直存在著體力、情緒及智力三方面的週期性變化，這種週期性的變化為人體生理節律。人體處於生理節律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，並情緒不穩、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。

2.在身心不佳或同房次數不恰當時不容易受孕

研究證實，夫妻雙方在身體不疲勞並情緒愉快時無憂無慮地同房受孕，這種身心俱佳的狀態，會使內分泌系統分泌出大量有益於健康的酶、激素及乙酸膽鹼等，使夫妻雙方的體力、智慧處於最良好狀態中。這時，性功能最和諧，非常容易進入性高潮，形成優良的受精卵。

3.妻子達不到性高潮時不容易受孕

優生學家指出，女性在性生活時達不到性高潮，不利於形成優良的受精卵。因為，性高潮會使精子在陰道中的運動能力增強，同時便於精液貯存於陰道內，還會促使閉鎖的子宮頸口鬆弛張開，易於精子進入。由此，使更多強壯而優秀的精子與卵子有結合的機會，形成優良的受精卵。[page]

4.在不良的自然環境下不容易受孕

人體是一個充滿電磁場的導體，自然環境的變化如太陽暴磁、雷電交加、山崩地震、日蝕月蝕等，都會影響人體的生殖細胞，如引起畸變，所以在這些時間都不宜受孕。否則，容易生育出不健康的孩子。

提前多久備孕合適

建議提前三個月備孕較合適。

1.因為卵子

一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出後約可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長髮育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長週期。

2.因為精子

卵子需要85天的生長週期，那精子呢？男性精子產生於睪丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長週期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。

3.因為細胞代謝體內有害物質

3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如：戒菸酒3個月後受孕等等。

根據研究表明，如果在排卵期當天或前五天進行性行為的話，可以大大的提高受孕率，但是受孕率的巔峰值是在排卵期當天。而為了增加受孕的機會、提高胎兒的質量，備孕的夫妻在排卵期前應該減少進行性行為的次數。在排卵期前備孕夫妻應該節育3至5天，這樣能夠保證有足夠數量的精子，也能夠提高精子質量。

備孕夫妻應該在最接近排卵期的時間內進行性行為。如果過早進行性行為的話，精子在女性的生殖道內停留的時間就會過長，這樣就會導致排卵期後過遲性交，受精卵的質量下降，不利於優生。

在備孕過程中，調節好身體是很重要的，應該在備孕期間飲食要營養充足且均衡，尤其以下幾種元素的補充，關係胎兒的健康發育。

1、葉酸：備孕前3個月應該服用葉酸，備孕期間葉酸是必不可少的，它在寶寶發育成長中起著重要作用。若缺乏葉酸會導致其大腦發育不全，甚至會導致胎兒畸形。

2、鈣：鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響。

3、鐵：缺鐵易引起貧血，導致寶寶不健康。

4、鋅：缺鋅不利於寶寶大腦發育。

5、維生素：人體所需維生素的量儘管較少，但是它們對構建一個健康的身體有著非常重要的作用。

幾種科學的方案都有，用套，用短期或者長期避孕藥，上環都可以，不過建議還是用套，其餘的副作用都有，如果用套不要用杜蕾斯，考慮國外非塑膠的，因為乳膠的有些女人會過敏

首先，為了能夠更好的備孕，結婚之前或者結婚時可以去做個體檢，接受醫生的正規指導，以免走彎路；

2

其次，備孕期間要注意休息，適當的少用一些電子產品，多喝水，冬季注意保暖，女性不要讓肚子受涼；

3

接著，備孕期間要注意個人衛生，勤洗澡勤換衣，不要穿過於緊身的衣服，但要注意衣服要緊松適當；

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然後，為了能夠提高懷孕的機率，可以在排卵期同房，也可以根據自己的身體情況訂，因為每個人的都是不同的；

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再次，要適當的補充營養，雖然不能每天大魚大肉，但應該供應一定的營養，保持吃新鮮的蔬菜、水果、魚肉類等；

6

最後，不要過度勞累，在此期間男士不要喝酒不要吸菸，控制好同房次數，提高精子和卵子的質量；

注意事項

隨著二胎政策的開放，愈來愈多的家庭開始備孕二胎，同時也有很多備孕中的年輕夫妻，怎樣高效率的備孕呢？

不知大家有沒有注意到一個現象，我們上一輩的人在那麼艱苦的條件下，大都生兩三個。現在生活水平不斷提高，無論吃、住還是衛生各方面條件好太多，卻難以懷孕。正在備孕二胎的不禁感嘆當年想懷就能懷上，現在想生個二寶咋這麼難，想著是年齡大了的緣故，不可否認年齡是一部分因素，卵巢儲備功能會隨著年齡慢慢下降，但外在一些因素也很重要，會導致卵巢功能加速衰退，使受孕率變低甚至很難自然受孕。除去年齡因素，為什麼有很多年輕夫妻在各種藥物、保健品調理後，也那麼難以受孕呢？

雖然現在生活條件好了，但很多女性因為作息不規律，飲食不健康，導致卵巢早衰年輕化，卵子質量下降，不能自然受孕，同時也有相當大一部分男性群體平常吸菸、喝酒、熬夜的影響，致使女方難以受孕。

看似生活水平整體提高了，實際我們身體健康狀況在下降，上一輩人日出而作日落而息，作息規律，吃得簡單。我們這代人，熬夜成了加成便飯，啤酒加燒烤、碳酸飲料、膨化食品、辛辣刺激性等食物，這些不健康的食物反倒成為日常的主食。

想要提高自然受孕率，必須提高卵子質量，提高精子活性。在調整好作息時間不能熬夜外，還需健康飲食，女性多攝入有利於提高卵子質量的食物，如豆類、魚、蝦、蛋、這種低脂高蛋白類食物，多吃蔬果。男性在這個基礎上還可以適量補充含鋅量高的食物（牡蠣、生蠔類）

只有雙方作息規律，健康飲食，輔以適當運動，好孕自然來！