隨著健身訓練的流行，越來越多的女性開始走進健身房訓練。但是大部分女性都是選擇有氧訓練進行訓練，很少有女性願意選擇力量訓練，原因就是害怕自己練出和男性一樣的身材。那麼女性選擇力量訓練，對於身體有哪些好處呢？

一：預防肌肉流失

女生多做力量訓練，可以預防肌肉流失。肌肉的生長可以抑制脂肪的堆積，有助於提高身材曲線。尤其是女生的翹臀、馬甲線身材，這些都不是有氧運動練出來的，而是力量訓練雕刻的。

二：變身易瘦體質

力量訓練可以刺激肌肉是生長，肌肉生長跟維持，會耗費身體更多的熱量。當你的肌肉量比別人多，你每天就會比別人消耗更多的熱量，易瘦體質就會光顧你，你就不容易發胖。

三：幫助女性凍齡

每個女性都希望自己保持青春的顏值，凍齡的容顏，她們為了預防面板下垂，會選擇整容，注入玻尿酸等方法，但是最後往往讓自己變成“殭屍臉”。健身訓練是廉價的逆襲神藥，讓你的面板保持緊緻狀態，延緩面板鬆弛、下垂，只需要你每天花費一點時間去鍛鍊。

四：增強自身力量

女性弱不禁風、林黛玉的形象是不夠健康Sunny的，健康的力量美才是王道。而力量訓練可以幫女性提升肌肉力量，讓女性可以更好的完成日常生活和工作，並且還可以降低女性自身慢性疼痛的機率。