無論是有健身習慣的人群，還沒有健身習慣的人群，對於蛋白粉應該都不陌生。甚至有些不懂健身的人群認為，健身房裡的練出來的肌肉都是喝蛋白粉喝出來的。那麼蛋白粉對於增肌到底有沒有效果呢？今天我們就來說說。
一：什麼是蛋白粉
蛋白粉其實就是一種是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、動物蛋白等蛋白質，或上述幾種蛋白質複合加工製成的膳食營養補充劑。它的主要作用是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，要知道蛋白質是人體必需的營養素之一，幾乎身體所有組織和器官的形成、更新都需要蛋白質的參與，而且蛋白質還與免疫系統有著密切的關係。
二：增肌喝蛋白粉到底有沒有用？
首選我們需要知道的是，想要增長肌肉必須要經過兩個階段。第一個階段就是，我們需要透過力量訓練讓我們身體的肌肉組織產生一定的良性肌纖維破壞，當肌肉出現破損後，才能夠完成後一個階段的肌肉合成。第二個階段就是，當肌肉出現破損後，我們需要攝入蛋白質和碳水化合物，為肌肉恢復提供能量，同時經過良好的睡眠，促進身體成長激素和睪酮激素的分泌，來合成肌肉組織。因此想要肌肉增長，是一個很複雜的過程，並不像其他人說的那樣，喝了蛋白粉肌肉就能夠增長。哪怕你沒有第一個破壞階段，喝再多的蛋白粉也是無效的。另外很多健身者選擇蛋白粉的原因，是因為蛋白粉補充起來很方便，畢竟較大強度的訓練後，胃口往往不是特別理想，也吃不下去太多的食物。而蛋白粉沖泡後就直接可以喝，會更加的方便。
無論是有健身習慣的人群，還沒有健身習慣的人群，對於蛋白粉應該都不陌生。甚至有些不懂健身的人群認為，健身房裡的練出來的肌肉都是喝蛋白粉喝出來的。那麼蛋白粉對於增肌到底有沒有效果呢？今天我們就來說說。
一：什麼是蛋白粉
蛋白粉其實就是一種是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、動物蛋白等蛋白質，或上述幾種蛋白質複合加工製成的膳食營養補充劑。它的主要作用是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，要知道蛋白質是人體必需的營養素之一，幾乎身體所有組織和器官的形成、更新都需要蛋白質的參與，而且蛋白質還與免疫系統有著密切的關係。
二：增肌喝蛋白粉到底有沒有用？
首選我們需要知道的是，想要增長肌肉必須要經過兩個階段。第一個階段就是，我們需要透過力量訓練讓我們身體的肌肉組織產生一定的良性肌纖維破壞，當肌肉出現破損後，才能夠完成後一個階段的肌肉合成。第二個階段就是，當肌肉出現破損後，我們需要攝入蛋白質和碳水化合物，為肌肉恢復提供能量，同時經過良好的睡眠，促進身體成長激素和睪酮激素的分泌，來合成肌肉組織。因此想要肌肉增長，是一個很複雜的過程，並不像其他人說的那樣，喝了蛋白粉肌肉就能夠增長。哪怕你沒有第一個破壞階段，喝再多的蛋白粉也是無效的。另外很多健身者選擇蛋白粉的原因，是因為蛋白粉補充起來很方便，畢竟較大強度的訓練後，胃口往往不是特別理想，也吃不下去太多的食物。而蛋白粉沖泡後就直接可以喝，會更加的方便。