在健身訓練中，很多健身者都經歷過關節彈響。比如：在進行深蹲訓練時，膝關節就會出現響聲，摸起來也能夠很明顯感受到。那麼膝關節出現這樣的情況，還可以繼續進行深蹲麼？想知道問題的答案，我們首先要知道，不同的彈響聲和反應都是因為什麼。

一：聲音清脆沒有疼痛

在我們人體關節中，關節腔內都含有關節液(潤滑液)，液體內又含有許多氣體。當我們就是擠壓關節時，關節內的氣泡破裂就會產生響聲。比如很多人喜歡掰手指出現的響聲就是屬於這一種情況。一般這種響聲都不會出現關節的疼痛，屬於關節的正常現象。

二：聲音悶沉沒有疼痛

在下肢運動中，比較容易出現這種彈響，聲音普遍低沉，並且響聲比較大，很多人會以為是骨頭斷了。其實這屬於關節面出現摩擦碰撞產生的聲響，並且也不會出現疼痛感。因為在關節會摩擦處都蓋上了軟骨作為保護，但軟骨無神經和血管，所以不會痛也不會再生。但需要注意的是，這種摩擦還是會對軟骨產生損害，還需要多強化肌肉，幫助關節保持穩定，減少骨與骨之間的摩擦。

三：冗長彈響，伴隨著疼痛

如果你在深蹲時，不僅出現彈響，還伴隨著疼痛。那麼基本可以認定為屬於病理性彈響，多發於半月板，尤其半月板扭傷、磨損的人群，一旦出現這樣的彈響疼痛，應該立即停止運動然後去找醫生。