健身的好處體現在以下健康結果：

1.塑造完美身材。愛美之心人皆有之，每個人都希望自己身材完美，有腹肌，科學的健身，讓你對自己身材不滿意的地方，加以鍛鍊，達到滿意的效果。

2.科學的鍛鍊，可以降低心血管疾病死亡率，減少高血壓，糖尿病和改善肥胖指數。科學的健身，可以增強心肺功能，促進血液迴圈，有利於心血管健康。

據世衛組織研究，成年人每週應該進行至少150～300分鐘的中等強度的有氧運動；或至少75～150分鐘的劇烈強度有氧運動；或者等量的中等強度和劇烈強度組合活動。如果達到健身的效果，可以根據自己的身體狀況，逐漸增加強度，頻率和持續時間。

3.堅持鍛鍊可以強身健體，還可以起到延緩衰老的作用。在運動中出汗，可以把毒素透過汗液排出，有利於身體健康和各器官的正常運轉。

4.戶外運動，還可以減少焦慮和抑鬱症狀，保持好心情。

5.適當的運動可以改善睡眠，提高睡眠質量。

對於現代人群來說，健身訓練已經成為了一種常見的運動方式。越來越多的人群，想要運動都會選擇走進健身房開始訓練。那麼長期堅持健身的人群和不健身的人群，身體會有哪些差別呢？

一：身材有差別

不健身的人，到了中年時期，身材會慢慢地發胖，因為，中年發福這句話是有道理的。而當你的身材發胖，而你又不愛運動的話，身體機能就會加速老化，你的容貌衰老的速度加快。當你成為了中年大媽或者是中年大叔的時候，你就會羨慕別人擁有好看的身材曲線。而長期健身的人，經過常年的健身身材能夠保持得非常好，身體的代謝旺盛，能夠讓你控制體脂率，讓你一直保持著年輕的活力和狀態，看起來一點都不會像是個中年大叔或者是中年大媽。

二：身體健康差別

隨著年齡的上升，我們的身體代謝能力會出現下降，基礎代謝下降身材就會發胖，而隨著而來的就是健康疾病。而長期堅持健身運動的人，能夠一直保持著好身材，保持著身體代謝的高效運轉，擁有低體脂率。而不健身人隨著身體的代謝下降，身材發胖，容顏衰老，身體健康問題也頻繁出現。

三：精神狀態有差別

不健身的人群，由於長時間處於工作和生活壓力下，精神狀態普遍比較差。當身體的壓力長時間得不到發洩的話，精神狀態就會下降，情緒波動比較大，容易出現鬱鬱寡歡，暴躁等等。而長期保持健身訓練的人群，由於透過訓練將壓力發洩出去，精神狀態會保持在比較良好的狀態。並且訓練時，身體會分泌多巴胺等激素，讓你保持較為愉快的心情。