在健身界中，一直流傳著這樣一句話“健身不練腿，遲早要後悔”。並且很多健身大咖對於腿部肌群的訓練也是非常的重視。那腿部訓練真的這麼重要麼？缺乏腿部訓練會有哪些後果呢？

一：容易陷入瓶頸期

下肢肌群屬於身體最大的肌肉群，在健身訓練中起到了很大的作用。如果缺少腿部訓練的話，你在進行一些常規力量動作的時候無法有效突破，比如硬拉、臥推的時候，力量會受到限制，很容易讓你的訓練陷入瓶頸期。

二：運動表現差

在進行很多動作訓練時，我們的雙腿都需要參與其中，幫助你更好的穩定下肢。但是如果下肢肌肉力量跟不上上肢力量的話，會在訓練中無法保持下肢的穩定，不僅會產生代償的發生，嚴重時還會導致運動損傷的發生。

三：促進睪酮分泌

每個健身者都知道，睪酮對於健身效果的重要性。甚至可以說，睪酮的分泌量直接影響你的增肌效果。而腿部肌群由於體積較大，所能承受的重量也會比較大，更有利於睪酮激素的分泌，讓你的增肌效果更佳的理想。

四：保護下肢關節

如果你有減脂需求的話，那麼有氧跑步訓練是必須要做的。但是如果下肢肌群比較弱的話，在跑步過程中，很容易引發膝關節的疼痛，並且下肢關節的穩定性也會大打折扣。

五：身材不協調

健身者想要練出來的並不是某塊肌肉多好看，而是要整體考慮身材比例，這樣練出的身材才會更加的協調。但是如果你的上肢練得非常粗壯，而下肢看起來很瘦弱的話，看起來就會非常的怪異，也就失去了美感。