在冬季做月子，產婦首先要注意做好保暖工作，不要讓自己著涼感冒。同時多吃蛋白質含量豐富的食物，性溫和新鮮水果與蔬菜蔬菜，保證室內新鮮空氣流通，多開啟窗戶通風，衣褲要寬鬆，舒適。

冬天坐月子的事項如下：1.產婦衣服要寬鬆，舒適。冬季天氣寒冷，產婦哺乳，照顧嬰兒很容易著涼。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣服，所以應該經常洗澡勤洗勤換內衣、以保持面板清潔。2.冬季室內溫度要保持溫暖。室內溫度以20攝氏度～25攝氏度為宜。每天定時開窗通風，換換室內空氣，減少細菌數量。但開窗通風時要避免室內對流風，不要讓風直接吹到產婦和寶寶身上。3.淋浴時水溫要適宜，同時注意防風。產後洗澡能解除分娩疲勞，舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周後再洗澡。冬天沐浴，必須要密室避風，浴室要暖和，可提前開浴霸等取暖裝置。4.頭髮洗後立即擦乾吹乾，用木頭梳頭有利於促進血液迴圈，之後，可以喝一杯紅糖水，驅風散寒。5.營養要均衡，多吃水果和蔬菜。坐月子應吃些營養高，熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促進身體迅速恢復及保證乳量充足。產後最好不吃生冷，寒涼，辛辣食物。6須勞逸結合，產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要恢復原位，子宮要排出惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，臥床過久，會導致倦乏無力，不利於淤血的排出。7.放鬆心情，趕走產後抑鬱，其冬季，天氣寒冷，Sunny不足，產後抑鬱症較易發生，產後儘早的活動。恢復自己原有的興趣愛好，家人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法！

1 穿衣要寬大舒適。 2 腰部護理也很重要，經常做一下微運動 不能搬太重的東西。3 不能穿比較硬的鞋，高跟鞋 穿棉鞋為主。 4 要注意口腔清潔。

冬季坐月子尤其注意保暖。我生我女兒的時候就是在春節期間，那年尤其寒冷，下著大雪，醫院裡人滿為患，我只能躺在過道里，生完孩子就出院回家了！在還沒滿月我就出去學習考試，帶著出生17天的女兒我奔赴考場，也是女兒給我帶來的福氣，我順利拿到了畢業證！但是因為沒有注意休息，現在眼睛有點酸花，而且還怕冷，老人說就是那個時候留下的後遺症！所以按照咱們老祖宗留下來的傳統，坐月子期間，不能看書不能吃生冷的東西不能洗澡等等，也可能有一定的道理吧！

飲食上：注意搭配均衡，維生素蛋白質的攝入尤其重要，每天適當的蒸點水果，後期的話注意肉的攝入，主要不能缺了湯水，這樣奶才能好！少食多餐！

穿衣上：不要太厚根據室內溫度決定，有的人認為冬季做月子記得捂厚點思想是不完全正確的，捂的多出汗多人容易虛！

室內：溫度24度左右，溼度50，每天通風半小時！通風的時候產婦背者點！

1做月子不管冬天還是夏天都不要碰涼水，刷牙洗臉都得燒開水放涼，2洗澡洗頭都可以米酒兌開水放涼搽身最好不要衝涼每天搽身就可以，洗頭一般十天左右洗一次比較好因為我們這裡基本這樣最好滿月在洗這樣比較不會落下月子病根，洗基本都要開水放涼，月子剛生完頭幾天可以吃比較清淡消化的可以喝鯽魚湯，黑魚湯，或者黃翅魚湯，這樣有利於下奶和傷口恢復隔兩四五天可以喝點小母雞，或者鴨湯，我們閩南福建這裡坐月子都是必須要紅酒自己蒸的紅曲酒比較補一般順產五天六天傷口不痛就要吃紅酒燉公雞這樣熱補又對母體和孩子好，剖腹產是第十六天開始吃，因為傷口前半個月不能吃酒，我們這裡月子都這樣吃媽媽吃的下孩子也體質比較不好紅酒燉雞屬於補血溫補這樣母體恢復也快也不會落下月子病，

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在Sunny下曝曬以達到除菌效果

不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量，媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不要進食燉湯，不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項。重點是產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意，產後前三週飲食重點各有不同，產後第一週需要開胃補水，產後第二週需要補血，但還是一定切記不能著涼不能著風。寶寶在冬天出生坐月子期間一定要注意室內的溫度，一般冬季比較寒冷，所以一定要注意保暖工作，不要吹風，不要隨便出門，儘量在洗頭洗澡以後及時保暖，平時保持室內溫度25~28度左右，其次也要注意不要長時間躺著，坐著要注意適當的鍛鍊，這才有利於產後的恢復，同時也要注意營養均衡，產後身體會比較虛弱，如果營養不良很容易影響身體恢復。

冬季坐月子要注意保暖，不碰涼水，不提重物，飲食均衡，保持好心情，多休息，多睡眠，有條件就去月子中心坐月子，有專業的醫生護士對你進行產後護理，身體會很快恢復

坐月子被稱為“女人第二次投胎的機會”，很多產婦都會在月子裡滋補身體、好好休息，使身體更好恢復。在這期間，產婦身體虛弱，抵抗力也大幅下降，尤其在寒冷的冬天，稍不注意就會落下一身的“月子病”。

好友珍珠備孕時就想要在冬天生寶寶，她覺得冬天雖然冷，但家裡有暖氣和空調，坐起月子來也更舒服自在一些。

但讓她沒想到的是，冬天坐月子卻更講究。產婦身體虛弱，冬天氣溫低，只能喝熱水、吃加熱的水果，珍珠只喜歡吃原汁原味水果，是個“資深吃貨”，可把她愁壞了。

讓珍珠大失所望的不僅使吃的方面，還有更多。原本以為冬天乾燥，一週不洗頭扛扛也就過去了，但為了不讓寶寶和她受寒，家裡的供暖格外“給力”。

產婦本來就容易出汗，加上“高溫”環境，珍珠動不動就“大汗淋漓”，經常一天要換幾次睡衣。實在受不了身體黏膩的珍珠在產後3天洗了澡，大意的她沒吹乾頭髮就從浴室出來，正巧碰上月嫂開窗通風，珍珠便感冒了，也由此落下了“月子病”，每到冬天一吹風就頭疼。

珍珠每每談起坐月子時，便苦口婆心地勸告別人“千萬別在冬天坐月子！”。

其實，冬天坐月子並沒有那麼可怕，注意以下幾點，出了月子，產後的“辣媽”也能變回孕前的“辣妹”。

1、注意保暖

冬天早晚溫差大，細菌也比較活躍，很容易感冒。即使大多部分地區都有供暖，但靠近窗戶的地方仍會“漏風”，讓家裡忽冷忽熱。室內的溫暖很容易讓產婦忘了身處冬季，也就忽略了最基本的保暖需求，這其實是最容易落下病根的。

因此，冬季在家坐月子的時候，要注意根據天氣控制室內溫度，最好保持在20-25攝氏度之間，溫度達不到的話記得開空調、熱風機等進行取暖。

另外，雖然室內溫暖如春，也需要穿稍微厚一些的衣服，記得穿帶後跟的襪子和棉拖鞋，防止腳踝部位著涼，引起關節疼痛。

2、定期通風

很多人喜歡捂月子，尤其在冬天認為捂著才保險，一不小心踏入誤區——堅決不開窗。他們認為冬天天冷，開窗的話，冷空氣進屋很容易讓產婦和寶寶受涼。

其實，冬天坐月子也需要經常開窗，如果不開窗，室內空氣不流通，加上月子裡來來往往的親戚拜訪，更容易滋生病菌。細菌密度加大後，就容易導致產婦和孩子生病。

因此，冬天坐月子時，每天也要開窗通風，保持空氣流通，使新鮮的空氣進入室內，將細菌進行分散，保證環境安全，通風的時候，產婦和寶寶可以到另外一個房間，就不會著涼了。

3、保持清潔

在很多人眼裡，冬天坐月子有一個最大的好處就是“髒的慢”，這也成為很多“懶媽媽”不願洗頭洗澡的理由。

但產婦由於剛生產完會排惡露，加上身子虛經常出汗，如果長時間不洗澡，很容易造成細菌滋生、傷口感染，不僅不利於媽媽的身體健康，與媽媽進行親密接觸的寶寶也會受到傳染。

因此，產婦們不要過度迷信“月子期間不能洗頭洗澡”的說法，順產的一週就可以洗澡，剖腹產的2周就可以洗澡。注意洗澡水溫38度左右，室溫22-26度，洗澡時間5-10分鐘，注意腳下防滑，頭髮要及時吹乾，不要見風。注意這些事，月子裡洗澡洗頭都沒有問題。

4、保持心情愉快

剛生產完的媽媽們由於激素水平急劇下降，可能會產生煩躁、鬱悶的情緒，加上冬天萬物蕭條，Sunny比較弱，很可能會加重產婦的抑鬱情緒。

因此，媽媽們在產前就要了解這一情形，坐月子期間如果感到心情不爽，要意識到是激素分泌的問題，很多時候不是別人的問題。媽媽們需要及時進行調節，儘量保持平穩心態。

可以和家人傾訴自己的內心感受，希望得到一些理解。家人也要及時為產婦分擔一些工作，比如換尿不溼、衝奶粉等，多給予她們關愛、多和她們進行溝通，幫助她們順利度過“特殊期”。

月子期間是女性身體和心理都極度脆弱的時候，作為新時代的女性，各位媽媽們一定不要盲目信奉“老傳統”，要科學坐月子哦！

準媽媽經過十月懷胎一朝分娩後，月子期間的人休養對於大家來說說就非常重要的。而且產後月子如果坐不好則會給產婦的身心健康帶來很多的傷害，輕則落下我們常說的月子病，重則還會給一些產婦落下心理疾病典型的就是產後抑鬱症。那麼產後產婦該如何去科學合理的坐月子，冬季坐月子又該注意哪些方面呢？

在以往的傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，理論上的產後坐月子是42天而並非30天。因為產婦經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。如子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。

產後腹壁緊張度的恢復也需要6～8周左右的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。因此，在產後坐月子時大家也不能掉以輕

01. 那麼正常坐月子應該注意哪些事項呢？

1、營養均衡、按時休息

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦好好地睡一覺。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水，促進惡露及時排出。

2、及時的下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於保持良好的體形。

3、注意個人衛生

在月子裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或一定比例的高錳酸鉀溶液清洗外陰部。確保陰部位置的清潔以免發生感染。以前大家總是按照傳統的老規矩去坐月子，如坐月子裡不能刷牙，結果坐次月子毀了一口牙。因此產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

4、儘早進行母乳餵養

分娩後乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。

5、按時產後檢查

一般在產後42天左右即產褥期將結束時，產婦應到醫院作一次產後檢查，以瞭解子宮及身體的整體恢復狀況。因為一些產婦在月子期間因個人習慣或者恢復不好造成子宮脫垂或者異位的情況，按時檢查則有助於及時發現問題及時得到調節。

02. 那麼冬季坐月子產婦應該注意什麼呢？

1、飲食方面注重忌寒涼生冷食物

產婦應當少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物，促進血氣的恢復。冬季是吃火鍋最好的季節，但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食儘量要以清淡為主，不要吃過於鹹的食物，不然容易導致產婦浮腫。坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

2、產後適當補充鈣劑

懷孕期間，為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣，準媽媽都會注重鈣的攝入。產後同樣也要注意補鈣，因為分娩後，母體的鈣也會隨之流失，如果不及時補鈣，對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的，所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

3、注意室內溫度

冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%～65%為宜(室內為了隨時瞭解的溼度狀況，可以購買一個溼度計)。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

4、注意保暖

冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節受涼。有的產婦月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

5、正確哺乳

1）剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。其實這往往就是因為餵奶姿勢不正確所致。

2）正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。建議產後寶媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在寶媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。對於寶媽來說也是最適宜的姿勢，不至於造成各種關節疼痛受損。

►ps：說到這一點謙媽自己也是感同身受，坐月子的時候第一胎什麼都不懂，也不會抱寶寶，更不會給寶寶餵母乳，學習了好久，只能是勉強盤腿坐著餵母乳。而且日常更多的側重於右抱吃右側母乳，導致自己在月子裡面就出現了典型的腰痠背疼的現象，而且加上產後身體發虛，一直出虛汗，數九寒天的天氣衣服也是沒注意穿厚點。現在生完寶寶兩年有餘，一到換季就腰痠背痛的厲害，吃了各種藥不見效果，就是典型的月子病，因此大家一定要格外的注意產後月子的護理。別落下病根。

6、確保鐵的攝入

不管是順產還是剖腹產，在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液，所以在產後要讓自己的身體恢復的話，補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產婦的腸胃負擔。

當然，除了以上一些注意事項，準媽媽還要注意強化內臟功能。

一般來說產婦生完寶寶後，消耗了巨大的能力，身體各個器官的功能會隨之減弱，抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。在冬季尤其容易出現虛寒症。所以產婦一定要注重強化內臟功能，促進新陳代謝和子宮機能的恢復，確保身體儘快的恢復，食用炒豬腰就是一個不錯的方法。