古人曾講：肝，為萬病之賊！

意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；

一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。

而養護肝臟，也要選對時節。三伏天，便是養肝的黃金期。

三伏天，養肝“黃金期”，做好幾個字，肝臟更健康

第一個字：吃

1、綠色

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

2、維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

3、優質蛋白

雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中豐富的蛋白質，就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

第二個字：睡

1、少熬夜

俗話說，熬夜，就是熬肝血；夜臥則養肝。

也就是說，晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間。

如果經常熬夜，不僅會導致睡眠不足，肝臟也得不到良好的休息；

長此以往，身體抵抗力下降，肝臟也會受損；而已受損的肝細胞也將難以修復，並有加劇惡化的可能。

2、午睡養肝

如果有條件，建議養成中午午睡半小時的習慣。

這樣對食物的消化、吸收利用非常有利，保證肝臟獲得更多血供及營養。

第三個字：喝

1、檸檬茶

檸檬，天然的草本植物，含有檸檬酸，有很好的養肝健脾、防毒解毒的功效。

另外，喝水的時候，加點檸檬，能夠起到很好的，保護肝細胞，免受自由基破壞的功效；

同時，還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。

2、黃花苗根紅茶

泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

3、菊花茶

菊花，有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

日常可以用菊花泡水喝，滿足味蕾的同時，也能起到養生的作用。

第四個字：動

1、浴手

透過浴手動作，不僅可以調節全身氣血執行，還可以改善手部血液迴圈，從而減輕手部的區域性症狀。

做法：心靜神凝，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱；一般做3-5分鐘即可。

2、陰包穴

肝經上重要腧穴之一，收引水溼，肝經的水溼之氣在此為雲集之狀。

位置：在大腿內側，當股骨上髁上4寸，股內肌與縫匠肌之間。

3、搓期門穴

期門穴位於胸部，第6肋間隙，前正中線旁開4寸；每天用掌心搓期門5分鐘，微微發熱為佳。

期門穴是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。

常搓此穴，能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾等症狀，還有疏洩肝膽的作用。

肝者，將軍之官，謀慮出焉！

中醫認為，養肝就是養命，肝好一切都好。

三伏天，天氣悶熱潮溼，易導致溼熱毒邪入侵，易誘發肝病。

三伏天，更是肝炎、肝病復發的一個季節，此時，要做好護肝的工作。

三伏天，養肝“黃金期”，遠離“3物”，做好“4字”，肝好你更好

養肝，遠離“3物”

1、酒飲

炎熱的三伏，很多人喜歡喝點冰鎮的啤酒。

然而，酒飲，最損害肝臟健康，易誘發各類肝臟疾病。

長期大量飲酒，會導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

尤其是啤酒，熱量高，長期飲用，容易導致脂肪肝，損害肝臟健康。

所以，三伏天，保護肝臟，要注意，少喝酒。

2、半生不熟之物

夏季，是吃海鮮的好時節。

然而，這類食物，也容易導致肝臟受損。

研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類，常帶有細菌和寄生蟲。

一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

3、黴變食物

有黴味的大米，腐爛的水果，有哈喇味的食用油，變苦的堅果......

這類食物，十分容易產生一種叫黃麴黴毒素的有害物質。

臨床上，有相當大的一部分肝癌，是由於感染黃麴黴毒素所致。

一旦看到發黴食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。

三伏天，做好“4字”，肝好你更好

第一字：喝

1、早起，喝一杯水

清晨，起床後，喝杯水，可促進肝腎排毒。

經過一宿的代謝，體內毒素積累了很多，尿液的濃度也比較高。

此時，一定要及時排尿，以免毒素堆積體內，加重肝臟的解毒負擔。

早上起床後，喝幾杯水，可促進排尿，幫助肝腎排毒，保護肝臟健康。

2、白天，喝一杯茶

白天，多喝點茶水，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝解鬱，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

經常用其泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，促進肝臟健康。

有利於改善脾氣大，愛發火的情況，有助於心情舒暢。

紅甜菜根茶，泡水喝，可排肝毒，清潔肝臟健康。

紅甜菜，含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

紅甜菜中的果膠，是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

經常用紅甜菜根莖，泡水代茶飲，對於肝臟排毒，保護肝臟健康，效果尤佳。

第二字：食

1、多食綠色蔬菜

五色養五臟，綠色入肝。

多食綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

在炎熱的伏天，多吃點綠色的蔬菜，不僅可改善胃口，還可保護肝臟健康。

如，蒜蓉西蘭花，涼拌茼蒿等，都是不錯的選擇！

2、多食菌類

蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳等菌類食品，對於肝臟健康，也十分有益。

其富含的優質蛋白，協同機體清除肝內的脂肪，起到護肝且降脂的作用。

其含有的多元維生素及微量元素，有助於受損肝細胞的修復與再生。

日常多吃菌類食物，對於肝臟健康十分有利！

第三字：眠

1、子時熟睡

熬夜就是熬肝血，並且，長期熬夜，還容易導致肝火旺。

很多人的肝病其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。

人臥血歸於肝，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

所以，子時，也就是晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切不可熬夜。

2、午時小憩

午時小憩，也就是午休時，小睡15-30分鐘午覺，有利於肝臟健康。

睡午覺，不但可補充睡眠，還可調養肝腎，對於肝臟健康，大有益處。

午覺最長時間不要超過1小時。

第四字：揉

1、揉太沖穴

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

2、揉包陰穴

大腿內側，膝關節上4寸處。

經常按揉，亦有助於肝臟健康。

最後，每天推一推，肝經通，更健康

中醫講，肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。

肝氣，最易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱。

肝氣一旦鬱結，就會更不開心，進入惡性迴圈，通肝經，重在一個推字。

1、推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、推肋

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

“過不好三伏，容易落病根”！

熱在三伏，養在三伏，病也在三伏，此時，一定要注意保護身體健康。

三伏天，是養肝的重要時節。

一方面，天氣悶熱潮溼，易導致溼熱毒邪入侵，誘發肝病，肝炎。

另一方面，三伏天，雖然天氣炎熱，但全身毛孔都張開了，新陳代謝加快，氣血執行也加快，此時，是排毒的最佳時節。

三伏養肝，做好5件事，可事半功倍，肝好你更好第一件：以水養肝，喝護肝茶

肝臟也會“口渴”，用護肝、排毒的小植物，做杯茶，每天喝，是幫助肝臟排毒，最簡單有效的方式之一。

多喝茶水，可增強血液迴圈，促進人體新陳代謝，更有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

白鼓丁碩參茶——排肝毒

中醫解析：白鼓丁全草可入藥，清熱解毒。

白鼓丁根，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力。

對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。

碩參根，藥食兩用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

碩參根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度。

其脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

白鼓丁菊花茶——降肝火

白鼓丁，可降肝火，凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭等，均有效。

胎菊能清肝火，散風熱，常與白鼓丁配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於降肝火，效果顯著。

第二件：以食補肝，最安全

民以食為天，食療補肝，是最安全有效的方式。

生活中，多吃點有益肝臟健康的食物，多補充肝臟所需營養，促進肝臟自我恢復，保護肝臟健康。

三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，食療調理上，首選粥羮和湯水。

枸杞黑芝麻粥，滋補肝血

原料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖適量。

做法：先將大米淘淨，加入黑芝麻、枸杞等，再加入適量的水煮成粥。

第三件：以睡養肝，不熬夜

規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

三伏天的中午，天氣炎熱，影響人們的睡眠休息，所以，午休的時候，睡一份午覺，半個小時左右，即可補充人體睡眠，還有助於心臟健康，可促進身體健康。

夜晚，儘量保證在23點前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

一方面，人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

另一方面，保證保證睡眠時間，可“清肝瀉火”，能預防肝氣升發太過，預防肝火旺。

第四件：以動養肝，常散步

運動，對於保護肝臟健康，也十分重要。

雖然，炎熱的伏天，大家都懶得動，但是，還要注意適量做些有氧運動。

讓運動成為習慣，是護肝的關鍵。

散步，是炎熱夏季，最適合保養肝臟的一項運動。

散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。

晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。

運動的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。

切記，炎熱的三伏天，不宜大量運動，更不宜過量出汗哦！

第五件：以情養肝，調情緒

人的情緒，跟肝臟相互牽制，相互影響。

因此，養肝護肝，還要注意調節情緒，避免肝氣淤滯。

但是，經常心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

因此，要儘量保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。

保持心情的愉悅，不僅有利於肝臟健康，對於人體各個器官，都有不錯的幫助哦。

最後，常按護肝穴，促進肝臟健康

關衝穴

關衝穴，是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水執行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，可以解酒防醉。

方法：用指甲或牙籤掐關衝穴，每次掐10秒，放鬆2秒後重復掐按，每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微痠痛。

期門穴

期門穴，是足厥陰肝經上的募穴，是臟腑之氣，匯聚於胸腹部的特定穴位。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏洩肝膽的首選方法。

肝臟是人體的“化工廠”，在代謝與排毒中作用關鍵。肝臟好，身體才會健康。夏季三伏天，天氣炎熱，刺激全身毛孔張開，氣血執行，正是是排毒好時節，是養肝護肝的黃金時期。夏季，做好以下幾個字，肝臟更健康！

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！ 吃

綠色

老話講，綠色入肝。合理食用綠色蔬菜，有利於人體營養的吸收，也便於肝氣迴圈、代謝，促進肝臟排毒。健康的綠色蔬菜有，菠菜、西蘭花、油菜、蘆筍等等。

優質蛋白

含有優質蛋白的低熱量食物，是肝臟的心頭好。比如，雞蛋、豆腐、牛奶等，這些食物富含豐富的優質蛋白，是肝臟的能量供給站，為肝臟工作提供能量與動力。

降火粥

綠豆粥是家中常見的降火粥。綠豆，是常見的降火食材。將選好的綠豆洗淨，浸泡幾個小時，留皮，放進鍋中加水，大火煮開，後加入適量冰糖，以小火將綠豆煮爛。等綠豆開花，散發香氣時便可乘出，根據喜好冷或熱食。

喝

白開水

合理飲用白開水可以補充人體所需水分，加快血液迴圈，促進人體新陳代謝。同時，引用白開水還有利於消化和吸收，促進身體代謝 減少毒素，養肝護肝。

清火茶

清火茶，比如菊花茶。菊花，有著疏散風熱、平抑肝陽、清熱解毒等功效。同時，菊花中含有少量益肝元素，對修復保養肝臟有很大好處。日常生活中，我們可以用菊花泡水喝，豐富口味的同時，達到護肝養生的目的。

護肝茶

療效較好的護肝茶代表是玉蘭根茶。玉蘭根是一種藥用價值極高的中藥，它對保肝護肝有著重要作用。它富含的物質可以加速細胞修復速度，保護肝臟細胞。

睡

少熬夜

俗話說的好，熬夜就是熬肝血。夜晚，正是人體休息的時候，也是肝臟等身體器官自我修復的時間。如果經常熬夜，會導致精神衰弱，肝臟受損。

常午睡

午睡養肝，有條件的朋友可以在中午十二點到一點之間午睡半小時左右，以達到養精蓄銳的作用。

以上便是夏季三伏天養肝護肝的有效辦法，各位朋友可以根據自己的實際情況養肝護肝。

醫院的病床上躺著一位渾身發黃、身形消瘦的男子，男子眼中充滿了不解與絕望，為什麼自己滴酒不沾，得了肝癌？

男子姓胡，今年35歲，是一個"正宗的"農村孩子，工作十分努力，長的也不錯，所以得以娶回家一個漂亮又有錢的妻子。

胡先生家裡條件非常差，自從結婚以後，家裡的生計全靠妻子家裡維持著，而胡先生就被左鄰右舍冠以"吃軟飯"的名號。

胡先生覺得非常難堪，於是與妻子商量別再接濟家裡了，妻子考慮到胡先生的臉面，就答應了。

但好景不長，因為妻子非常愛買東西，包、首飾、化妝品、衣服等每隔一個月左右就有一次"大換血"。

於是，胡先生辛辛苦苦掙來的錢都被妻子揮霍完了，胡先生因為這個不少生悶氣，只能更努力的加班工作賺錢。

前段時間，胡先生經常流鼻血，胡先生以為自己太累了，就想著休息休息，結果自己的眼睛、面板開始嚴重發黃，還一下子瘦了好多，於是趕緊去醫院檢查。

這一檢查，就查出了肝癌。

之後，雖然胡先生在醫院很積極的接受治療，但不到3個月，胡先生就病情惡化離開了。

醫生了解情況後，直言：與妻子脫不了干係

妻子的"鋪張浪費"，使胡先生長期生悶氣，過度勞累。

1、長期生悶氣

肝臟喜歡舒暢、順達。

而長期生悶氣很容易引起肝氣鬱結，導致生理功能紊亂，長此以往，會增加肝病的發生機率。

2、過度勞累

過度勞累會降低免疫力，增加多種疾病的發生率。

還有長期熬夜加班，也會影響細胞的正常分裂，容易發生基因突變，增加癌變的風險。

身體出現這3個症狀，十有八九是肝癌，儘早檢查

症狀1、黃疸

這是血液中膽紅素濃度過高的表現。

肝酶功能下降或者出現比較嚴重的肝病時，肝臟中有功能的肝細胞減少，導致對膽紅素的攝取、轉化異常，使血液中膽紅素濃度升高。

因為鞏膜中的彈性硬蛋白較豐富，跟膽紅素的親和力比較強，所以黃疸常常最先表現在鞏膜，也會在面板有所表現。

症狀2、流鼻血

流鼻血是肝功能下降引起的。

肝癌會導致肝功能明顯下降，減少體內凝血因子的合成，導致凝血機制出現異常，引起出血。

除流鼻血之外，牙齦出血、皮下出血也很常見。

症狀3、消瘦

消瘦是癌症患者常見的症狀。

癌細胞生長時，會在人體內不斷複製，大量消耗人體的能量，也會影響機體正常的消化吸收，引起代謝紊亂，使機體能量不足，引起消瘦。

生活中，做好3個字，養護肝臟，預防肝癌

第1字、補，補充硒元素

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

第2個、睡，早睡早起

早睡對養護肝臟有積極作用。

建議，每晚23點之前睡覺，並保證7~8個小時的充足睡眠。

而早起，有助於生髮陽氣，對減輕肝臟壓力有幫助。

早起後，可以做這3個小動作活動筋骨：

① 拉筋

正壓腿、側壓腿、下蹲壓腿等都是拉筋的簡單方法，壓腿時注意小腿肚、腳尖、膕窩繃直。

② 前後彎腰

直立，雙腿站直，盡力向前彎腰，然後再向後仰頭，反覆做幾次。

雙腿站直，十指緊扣，手掌心朝上，胳膊用力向上伸直，之後再分別向左右兩側拉伸。

第3個、按，按養肝穴

肝俞穴：在背部第9胸椎棘突下旁開1.5寸。

這是元氣在背部聚集而成的"水潭"，經常按揉有助於滋補肝陰，養護肝臟。

太沖穴：在第一、二趾骨結合處向後的凹陷處。

這是肝經上的原穴，經常按揉有助於調動肝經的元氣，有助於保護肝功能。

大敦穴：在大腳趾內側的腳趾甲縫處。

經常按揉有助於保持頭腦清醒，有清肝明目的作用。

預防肝癌小提示——接種疫苗

接種乙肝疫苗是預防感染乙肝，減少肝癌發生率的有效方式。

建議，每3~5年檢查一次"乙肝五項"，若體內沒有抗體，要儘快在附近防疫站接種疫苗。