個人覺得還是跑步機會更加好一些，見過太多買了動感單車但是在家從來沒騎的人。

一開始都是奔著減肥的心買的，但是像很多健身房，騎動感單車都需要配上各種boom boom的bgm的，然後一群人隨著激烈的bgm快速踩著單車，揮灑汗水。

在家裡你確定你能配上很嗨的bgm嗎，鄰居不會投訴嗎，沒有這種bgm烘托能有幹勁騎嗎？

最後只會變成閒置物品的架子而已。

如果非要二選一的話，非常推薦動感單車。原因有這麼幾個：

1、跑步機噪音大，當然你家是別墅的話這一點自動忽略，市面上雖然也有靜音的跑步機，但噪聲依舊較大，很容易引來鄰居投訴，影響鄰里關係。

2、跑步機佔地面積大，即使家用跑步機佔地面積也遠比動感單車大得多，想想房價，米一平方釐米都要充分利用。

3、跑步需要求的技術比你想的要求的高得多，體重較大的話更是不推薦跑步，動感單車相對技術要求低，對膝蓋的損傷較小。

其實除了動感單車外我還向題主推薦划船機，也是減脂的一個好器械。

趣味性更強，可以緩解運動過程的枯燥。

最後，減脂是全身性的，不存在區域性減脂，任何運動消耗的能量都是全身均勻消耗的，不必刻意增加下肢運動。減脂一段時間後，可以看情況進行力量訓練，避免身體出現肌力不平衡問題。

美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。

其實你距離美好身材，就差兩步：

在跑步機和動感單車之間，首選單車。

1、從運動損傷的角度考慮，動感單車對腿關節的損傷要小於跑步機。就像平時跑步和騎車的道理一樣。

2、從噪音汙染的角度考慮，家用健身器材，噪音越小越好。不影響家人休息，不影響上下樓鄰居關係。動感單車的噪音遠遠小於跑步機。

3、從佔地面積的角度考慮，當然越小越好。動感單車優於跑步機。

4、從節能環保的角度考慮，跑步機必須連電源才能使用，而動感單車完全不用電。省電費且綠色環保。

在家健身，除了跑步機，動感單車，還可以考慮選擇那些運動損傷小，噪音低，節能的橢圓機，登山機，划船機等。

希望本文對您有幫助、有啟發……

橢圓機作為一種廣大健身愛好者的健身器材，在健身俱樂部裡，橢圓機是一個心肺適能運動訓練工具。橢圓機又叫太空漫步機。是一個專業的健身房和家庭裡常見的運動器械。

下面介紹一下關於使用橢圓機的常見幾個誤區：

.誤區一、腳踏板轉動越快，訓練效果越好。

不是。增加速度能增加訓練強度，這是毋庸置疑的，但是當跑步機達到一定的程度，就是慣性的作用在起，任由它隨著慣性快速運動，身體對於熱量的消耗也會有下降。而且，速度越快也越容易受到傷害。橢圓機的運動頻率很快，很多人就會認為自己的訓練強度高於之前，然而那只是器材的慣性，只有適當的增加運動頻率才能達到最好的鍛鍊。

.誤區二、直著身子運動會損傷腰部，彎腰運動。

.誤區三、一成不變的運動程式會給肌肉帶來親切感。

其實設定不一樣的程式，是增加卡路里消耗的好方法。有時候還可以改變運動方向，還可以調節大肌肉群的用力受力方式，達到事半功倍的效果。

.誤區四、上半身不發力能更有效的鍛鍊到下肢。

其實不然，當你手腳同時發力配合運動的時候，更多的肌肉群能夠鍛鍊到，大腦產生的激素也將增多，讓卡路里消耗更多的能量。所以建議大家上身也要適當參加運動和鍛鍊。需要注意的是，上身參加運動而不是靠雙臂“搖”橢圓機。

另外，小熊貓建議大家，在跑步機上運動最好不要穿底太厚的鞋，應選鞋底較軟的、較輕的鞋。

在眾多家用健身器材裡，這幾年最為流行、最為人們熟知和喜愛的要屬：跑步機、健身車以及動感單車這3樣。健身車運動量適中，特適合婦女和中老年人使用。但在健身人群中佔絕大多數的年輕人眼裡，他們更為鐘意跑步機和動感單車，因為運動量大健身效果更好。可是往往大家面臨這樣一個抉擇，那就是家用健身是買跑步機好，還是動感單車好？咱們不妨來看看以下10則網友的神回覆，大夥開心笑一笑吧：

1、跑步機好，最終結果都是放在那裡漸漸落滿了灰塵，跑步機上面還能堆放點東西。

2、我們家兩樣都買了，得出的最終綜合結論是：動感單車更好掛衣服、褲子、襪子等等。

3、對於女性朋友們而言動感單車好，車座拿掉有妙用，還是動感的，很刺激，(*^__^*) 嘻嘻……。不說了，屁眼痛，為什麼會屁眼痛，大家應該都懂滴！

4、動感單車適合年輕人，韻律感很強，當然強度也很大，需要的耐力、控制力等等都不小，但它減脂肪的效果很明顯。跑步機適合所有的人，相對來說更安全。

5、真正想健身就應該去外面跑，一直跑、跑累了再往回跑，才能突破極限達到超乎想象的鍛鍊效果。在跑步機上跑感覺疲憊了，就放鬆自己停止了下來，根本達不到好的鍛鍊效果。

6、家用健身器材中，動感單車佔地小，不用電，相比跑步機更靜音，如果家裡地方小，比較適合。跑步機則需要一定的空間，用電，跑步機有聲音，就整體運動效果來說跑步機要優於動感單車。

7、動感單車減肥的效果更好一點，我有在健身場所親身體驗過的，跑步一般一個小時消耗差不多500卡路里。動感單車隨音樂播放會很有勁，瘦大腿很明顯，出汗很多，一般一個小時消耗600卡路里以上。

8、老老實實組裝一輛車，或者是購買一部現成的山地車，山地公路都可以跑，然後再買個騎行臺，天好可以出去騎，天氣不好就在家騎，還不佔地方。個人覺得，動感單車那種東西，再怎麼調也沒山地車更能做到和自己的身體相完全匹配。

9、家用健身買動感單車有趣，跑步枯燥。如果體重超標比較多或者以前運動比較少，建議先用動感單車來做訓練，因為關節不需要承受身體的重量，所以不容易損傷膝蓋和腳踝。就這兩件器材來說，動感單車價格要遠低於跑步機，更適合買來在家裡練習。主要用來減肥的話，最好是兩項運動交替進行，既效果好還可以鍛鍊得更加全面。

10、要我說，跑步機好，動感單車也好，任何一樣家用健身器材都好。關鍵是要自己能夠堅持使用和鍛鍊下去，要有毅力堅持，能堅持的朋友最終都能夠獲得一個健康的體魄和健美的身材。而半途而廢的朋友，到頭來只能是功虧一簣，再好的器材也逐漸荒蕪和白白浪費了它們！

如果你正在減肥，又是健身小白，一定會被各種健身器材所迷惑，每天就像皇帝選妃一樣，為難選哪個？

今天，小try就對跑步機和動感單車進行對比，到底哪一個更適合你？

跑步機：

跑步機可能是大家最常見也最熟悉的健身器材，想減肥先跑步？

在這兩者當中，跑步機的運動強度最高，減脂效果最明顯，在速度和時間等因素相同的情況下，跑步機一定會消耗更多的能量。

而且跑步機可以調節坡度，最大化的模擬真實戶外跑步中的上下坡。但是對於偏重的人群，跑步有一定風險，極有可能損傷膝蓋軟骨組織。

正確姿勢：

身體稍微前傾，步幅不宜過大，腳掌中部著地，雙臂自然擺動。想要獲得更好的燃脂效果，可以採取間歇跑的訓練方法。

善用跑步機的坡度調節功能，適量地增加坡度能提高運動強度。

減脂效果：☆☆☆☆☆

耗能效率：☆☆☆☆☆

安全係數：☆☆☆

動感單車：

動感單車是近幾年比較流行的器材，各大健身房中都能看到它。

動感單車相較於跑步機來說，由於坐墊支撐了身體大部分的重量，所以在速度、時間等因素都相同的情況下，比跑步機更為輕鬆一點。

動感單車同樣可以設定阻力，來模擬真實戶外騎行中的上下坡。並且由於沒有了落地時的衝擊力，動感單車對於髖膝踝等關節更為友好，適合大體重以及關節損傷過的人群。

正確姿勢：

調整座椅高度，使得騎行過程中膝關節不會過伸或者過屈。雙手握住把手，坐在墊子上。騎行時，膝關節方向始終與腳尖保持一致，不內扣不外翻。

善用動感單車的阻力調節功能，適量地增加阻力能提高運動強度。

減脂效果：☆☆☆

耗能效率：☆☆☆

安全係數：☆☆☆☆☆

都不太好。

健身需要儀式感，也就是說，每天到固定的時間點，去做固定的準備工作，在準備的過程中，心思逐漸落到健身這件事兒上。

比如，每天傍晚去健身房練健美的人，可能三四點鐘就準備了一個加餐，然後收拾提包、帶上更衣櫃鑰匙、帶上洗漱用品，開車或騎車或步行出發，當推開健身房大門時，看到熱氣騰騰的健身場景時，身心已經做好的鍛鍊的準備。

但在家不一樣，健身器就放在那，似乎隨時可以起身去鍛鍊，實際上隨時都懶得去鍛鍊。剛開始買時可能還有三分鐘熱度，時間一久就淪為晾衣架，有網友總結說，“動感單車更好些，因為佔地小，晾衣服更有效。”

實在不方便去健身房的話，可以考慮戶外跑。中國正在加大全民健身的宣傳和投入力度，很多公園都修建了塑膠的健步走/跑道，會標有公里數，方便健身者計算距離。當然，你也可以使用任意一款APP，開始計時後在城市裡奔跑——柏油馬路的減震也還可以，跑一跑沒問題。但直接用石灰和碎石渣澆成的水泥路就不好。如果是平坦的鄉間土路，也不錯。跑步之後，還可以就地取材，做些徒手力量訓練和拉伸練習，就齊活了。

如果一定要在家添置一臺機器。從健身功效來講，跑步機有騰空動作，有擺臂動作，因而單位時間消耗熱量較多，對身體協調性和平衡能力鍛鍊較多，對全身肌肉的有氧刺激也較多。當然，動感單車也有它的優勢。此外，最好配備一組啞鈴，重量在20-30公斤比較好，可以用來增強肌肉力量。

謝邀，我的建議是既不選擇跑步機也不選擇動感單車，買一兩雙好跑鞋，直接去戶外跑步，公園，操場都可以，只要能堅持下來就行，過一陣冬天了，即使是在東北零下二十多度的環境下，也可以堅持跑步。要是喜歡騎腳踏車，買一個便宜點的公路車，或者普通代步車，上下班，或者沒事的時候騎腳踏車，也可以鍛鍊。

我認識幾個朋友，分別買的跑步機、動感單車還有橢圓機，還有買大型健身器械的，最終都成了擺設，沒有那麼強的毅力堅持鍛鍊，買任何健身器械都是浪費。

所以，提問者最好去戶外跑步，如果能形成對健身的興趣，尤其是形成跑步或騎車的興趣，跑步機和動感單車，也就看不上了。到時候要麼買更好的跑鞋，要麼買更好的腳踏車。

我個人覺得跑步是最好的鍛鍊方式。用全腳掌著地跑步比較好。

如若沒有毅力，什麼也不行，也不好。若是有恆心，不花錢也一樣健身，健身與健美可不是一個概念。去健身房鍛練的人有幾種，動機不同。練健美的、塑身的、健體的、做康復訓練的，等等。有主動的，也有被動的。有60％以上的人辦會員卡，是一時的心血來潮，有的辦了卡就沒有再去過健身房，能夠堅持的也就30％。老闆掙的就是那些人的錢。你若沒有毅力堅持，還是不要買的好，因為那東西佔地方，還不好打理，就是個雞肋。鍛練需要氛圍。

兩者各有千秋，個人認為跑步機好一些。

首先，我自己本人就是透過跑步減肥成功的，室外晨跑5km三個月，瘦到了自己想要的體重。現在一直堅持隔天晨跑，休息的一天室內做一些無氧運動，也會蹬動感單車。室內跑步機上跑步從未試過，個人還是喜歡室外跑步。我建議你也可以試試室外跑步，或許跑過以後你也會喜歡上室外的。

跑步機和動感單車都是減肥神器之一，其實只要堅持運動就能減肥。跑步可以減脂塑身，讓身材更完美。動感單車感覺比較區域性，個人蹬的次數也並不是特別多，所以具體的也不是特別瞭解。