首先要明白腿為何會寒，全身靠溫血暢流各處方能靈活有力，熱上升涼宜下，心送血全身腿腳在下又遠，不易到，只有動而血去方可增熱，跺跺腳腳熱，搓搓手手暖不全因動嗎！血受溫度控制，熱血妄流（亂流）溫暢流，涼緩流，寒止流。妙菜的油夏天稀冬天稠，血不也如此嗎！很多老人拄柺杖，坐輪椅，躺在床，不多因腿腳不靈嗎！可手確能活動，不是手在上又多動的嗎。

個人認為供參考。

中醫倪海廈老師分析過，正常人要有正常溫度，心臟管雙手溫度，小腸管下肢溫度，因為小腸是第二個心臟，蠕動的速度和心臟頻率一樣為正常。 如果有寒，是因為冷，可能血管慢慢堵了，要趕緊打通堵的位置，小腸也要熱起來。上和下迴圈熱起來

老寒腿是一種關節炎，很多人認為，老寒腿是被凍出來的。其實關節炎的主要原因不是由於寒冷導致的。老寒腿的真正病因是關節軟骨老化或磨損。據說老寒腿比天氣預報還要準，只要天氣轉涼或陰雨天，腿部就會開始隱隱作痛。這是因為當關節部位發生病變時，這個部位就會對寒冷特別敏感。尤其是溼冷天氣，由於血管收縮，血液迴圈不暢，關節炎很容易復發，並加劇疼痛。雖然如此，但目前並沒有確切證據表明寒冷是導致骨關節炎的主要原因。

中老年人和關節炎患者都是老寒腿的主要患病人群。還有運動員等體力勞動者，特別容易得這種職業病。建議平時注意關節保養，以及腿部保暖。加強運動，避免久坐或久站，避免關節受傷。

老寒腿中醫來講是風寒溼邪或陽虛體質所引起的病症。西醫在臨床上被稱之為下肢動脈硬化閉塞症。現在年輕人出現老寒腿的情況，主要就是由於夏天空調溫度低，天氣寒冷，降溫的時候穿衣服比較單薄，導致此種疾病發生。出現這種疾病一般多會導致患者出現關節怕風，怕涼，嚴重的還會出現下肢的疼痛。出現這種疾病以後，患者一般沒有明顯的腫脹或者功能受到限制等情況的發生。年輕人出現老寒腿的情況以後，建議適當的用溫水進行泡腳，可以促進區域性的血液迴圈。除了溫水泡腳以外，日常生活中儘量注意保暖，不要長時間的呆在潮溼或者過涼的地方，遇到天氣的變化及時增加衣物。

在天氣變化時，患者出現下肢或關節疼痛不適的情況，傳統中往往會把這種症狀稱為老寒腿，但是在診療中，首先需要鑑別診斷，引起疼痛不適的原因，比如需要排除是否有風溼 類風溼性關節炎，強直性脊柱炎這類器質性病變？是否有先天性的骨發育不良比如扁平足 股骨頭外旋等引起的下肢肌痙攣？是否有陳舊性損傷引起的韌帶鈣化 肌腱損傷，受冷後出現收縮痙攣？還是慢性勞損積累引起血液迴圈障礙？這些可能性都需要綜合考慮，檢查清楚才能對症治療。而單純這類軟組織損傷引起對氣溫氣壓變化比較敏感的情況，一方面可以進行針灸 藥水泡腳 艾灸等治療，一方面進行適當的功能鍛鍊，是可以有效的改善症狀的。

老寒腿就是因為寒引起的，這在保暖條件差的人群中最容易有這種老寒腿，冬日寒冷的天氣腿部保溫不到位，特別上晚上睡覺，睡覺肯定是蓋好的，可睡醒發現腿部己受涼了，久而久之就落下病根，一到冬天就復發。

其實老寒腿這個寒字有兩方面的解釋吧，一種是天氣變化就會明顯感覺到膝蓋或者周身關節的疼痛；另一種是腿疼，而且老是感覺到膝蓋是涼的，即使夏天可能也要穿著很厚的線褲才能覺得溫暖，無論是哪一種情況，其實歸根結底都是關節出現了問題，今天我們就來聊一聊這個問題吧！第一種情況：腿像天氣預報一樣，天氣變化就難受。

導致天氣變化就膝蓋疼的情況很常見，而且已經不再是老年人的專利了，謝先生今年40歲，我身邊的好多朋友包括我自己都有這樣的抱怨，天氣一變化膝蓋就疼，然而具體為什麼會出現天氣變化，就膝蓋覺得不舒服或者疼痛的原因，到現在也沒有一個定論，還有一些研究證明天氣變化跟膝蓋疼沒有關係，這一點首先我本人就非常不贊同，因為我本人有的時候就確實能感受到天氣變化之前，膝蓋會明顯的不舒服，現在有一些說法來試圖解釋這種情況，主要有以下幾種，謝醫生給大家介紹一下：

●這一種說法，認為在我們的關節長時間的使用過程當中，都會有肌肉、韌帶、肌腱的磨損。在天氣變化的時候，這些磨損的部位就會變得緊張，我們的關節就會覺得不舒服疼痛。

●還有一種說法，認為在天氣變化的時候，我們的血液會集中地供應到身體內部的臟器，保持內部臟器的溫度恆定，膝關節流經的血液就會明顯的減少，所以就會覺得冷，覺得疼。

●還有人認為是膝關節內的滑膜由於天氣的變化受到了刺激，而且認為滑膜對溫度變化比較敏感，一旦發生溫度變化以後，就會刺激滑膜，產生無菌性的炎症，誘發疼痛以及寒涼感。

●骨關節炎的解釋，這種說法認為出現這種情況多數都是關節記憶體在著無菌性的炎症。由於天氣的變化，導致骨關節炎患者關節的神經變得更加敏感，所以疼痛就會加重。

謝醫生覺得這些說法都有道理，很有可能是多個因素綜合起來導致的結果，另外本人也認為老寒腿，不能忽視這個老字，相信沒有任何健康人在年輕二十多歲的時候，出現天氣變化腿疼的情況，所以年齡增加，身體日漸衰落，也是導致這種情況的因素之一。

說實話這種因為天氣變化導致的關節疼痛，對於我們生活的影響其實是不是特別大的，朋友們只需要做好保暖，加強膝關節周邊肌肉力量的鍛鍊，有時就可以減輕這種問題。期待將來能有一個合理的解釋，證明為什麼天氣變化的時候，我們會覺得關節不舒服或疼痛吧！

第二種情況，膝蓋等關節本來就疼，天氣變化的時候會更疼，這種情況才是真正困擾很多人的所謂老寒腿吧！

出現這種情況常見於兩種病因，首當其衝的是骨關節炎，另外常見的血管疾病也會誘發這種情況。

骨關節炎患者如何處理關節疼痛

骨關節炎的病理基礎相信現在很多朋友應該都知道了，那就是關節內軟骨的磨損。能導致骨關節炎的誘因常見於關節反覆的使用、過度勞累、體重、外傷以及遺傳因素等。

比如體重就是其中非常重要的因素長時間的體重過大，並明顯加大關節內軟骨的負擔，會導致關節內軟骨的磨損。而軟骨一旦磨損以後，身體會預設為關節變得不再像以前那樣光滑和穩定，所以需要有人來幫忙，於是就產生了骨質增生，當骨質增生刺激到關節周邊的軟組織神經肌肉的時候就會產生疼痛，於是就有了骨刺這一說法，而這些骨刺以及軟骨的磨損，也會刺激到關節腔的滑膜，產生滑膜的無菌性炎症，是關節內會出現少量或者是大量的滲出以及疼痛。天氣變化的時候，滑膜對於氣溫的變化比較敏感，患者就會出現疼痛加重的情況（當然不是絕對因素），這也就是骨關節炎的病理改變過程。而事實上很多因為骨關節炎導致關節發涼疼痛的患者，即使在夏天蓋上棉被也一樣會覺得涼，所以問題並不在於兩耳在於關節內的病理改變。

其實在謝醫生以往的文章當中，曾經反覆提到對於骨關節炎引起的關節疼痛，就首先進行膝關節x線或者是核磁的檢查，明確骨關節炎到底是處於哪一個階段，關節腔內的軟骨到底磨損到了一個什麼樣的程度才能進行正確的治療。

臨床上一般根據膝關節x線的表現，關節內骨贅增生的程度？關節間隙是否狹窄？將骨關節炎在臨床上分為4期，針對於骨關節炎1期，2期和3期，患者主要還是採取保守治療加康復鍛鍊的辦法，而骨關節炎4期的患者關節間隙會有明顯的狹窄，關節內的軟骨幾乎磨損殆盡，只有透過關節置換或者是部分關節置換的辦法，才能幫助患者解決問題，下圖就是典型的骨關節炎4期影像學資料，關節間隙已經消失，關節周邊大量的骨贅形成患者的關節功能，已經受到了嚴重的影響，這一類的關節應該進行關節置換。

而前三期的治療，針對於1期2期的患者，關節腔的磨損是比較輕的，此時可以可以嘗試進行關節內注射玻璃酸鈉、口服氨糖加康復鍛鍊來綜合治療，可以採取一些物理治療加口服中成藥的辦法來幫助患者控制症狀。

而三期的骨關節炎患者，關節腔軟骨的磨損程度相對來講比較重了，如果存在半月板的損傷，可能需要進行關節鏡手術治療，之後定期給予關節腔內注射玻璃酸鈉，口服中成藥物加強關節的康復鍛鍊，以及理療等相對更系統的辦法來幫助患者緩解症狀。

另外那必須要提一提，有一種新的治療辦法，就是關節腔內注射富血小板血漿因子PRP來緩解骨關節炎的問題。這種技術其實說起來並不是特別的複雜，主要是將患者本人的血液50毫升經過專業的離心技術提取出prp，之後給予注射入關節腔內，因為prp具有促進組織修復的作用，所以可以幫助患者緩解症狀，但是這種技術開展的時間還比較短，到現在也沒有一個相對正規的標準來進行質控，如果朋友們所在的當地正規醫院開展了這項技術，而且經濟條件允許是可以嘗試的。

血管問題導致的所謂“寒”腿

大家都知道，血是生命之源，血液給我們帶來的熱量、帶來了能量、帶來了養分。當肢體缺少了血供的時候，自然就會解決到寒冷，而缺血到一定程度的時候，就會導致疼痛。所以很多出現所謂老寒腿的患者，是因為下肢的血管出現了問題，而且多數是由於動脈供血出現了問題，下肢缺少足夠的血液供應才會出現腿疼以及天氣變化以後疼痛加重的情況。

其實這個道理是非常好解釋的，因為下肢的血供本身就有問題，患者在活動以後，其實相對來講比較劇烈的活動以後，會加重區域性的缺血，所以會出現腿疼。而天氣變化以後，本來就已經缺血的血管，會由於溫度的變化發生痙攣，自然也就加重了肢體血液供應的缺乏，疼痛就加重了。

明確這種問題其實相對來講比較簡單，如果懷疑存在血管的問題，患者會出現腿疼同時伴有肢體溫度的下降，有一部分患者會覺得一側肢體是暖的，一側肢體是寒冷的。而且血管痙攣比較嚴重的患者會出現間歇性跛行。也就是說患者行走一段時間以後，肢體開始出現明顯的疼痛，必須要休息一段時間才能緩解，如果再重新行走一段時間之後，再次進入疼痛，出現這樣的迴圈，我們稱之為間歇性跛行，簡單來說就是走著走著就瘸了。有一部分患者會因為肢體遠端缺血，腳趾甲變得乾燥皸裂色澤晦暗，呈現一種明顯的營養缺乏狀態。

如果出現了這樣的症狀，就應該進行下肢血管彩超檢查，或者進行下肢血管造影，明確血管到底處於什麼樣的狀態之後在進行正確的治療。大圖就是一個大致動脈出現明顯問題患者的影像學資料，大家看圖中紅色標識以及圓圈標示的部位都是血供中斷的部位，大家想想，缺乏瞭如此多的血供，患者能不疼嗎？

如果明確了血管存在問題以後，那麼可能需要專業的血管外科醫生才能給予解決問題了。

神經病變也會導致患者出現腿涼、麻以及疼痛，但是相對患者比較少

比如糖尿病人常年的血糖過高，就會誘發下肢的神經問題，患者就會出現明顯的下肢寒涼，麻木以及疼痛，有些患者會明顯的出現下肢面板的感覺異常，比如感覺遲鈍或者是感覺敏感。而且有些糖尿病的患者，血管也不是特別的好，兩種因素共同作用加重患者的症狀。

總結

以上就是對於提出問題的解答，其實誘發老寒腿，並不是真正的寒字，往往是由於腿有了問題，才會感覺到寒，而寒的時候又會加重患者腿部的症狀。出現這種情況往往見於有骨關節炎或者是血管問題的患者，有些外周神經的病變比如糖尿病導致的神經改變也會誘發這樣的症狀。對於出現這種情況的患者，還是要進行具體問題具體分析，詳細的查體及問診，做對的檢查明確問題之後，進行正確的治療。

長期導致陽虛造成，有如下三個原因

第一個原因：腿部受過寒氣，比如夏天是吹了空調，空調的冷氣侵入腿部的經絡血管之中，此時寒氣不僅會阻擋氣血執行，而且因熱脹冷縮的原理，血管還會收縮，血液迴圈將會變慢，此時腿部所獲得能量將減少，腿部獲得熱量將減少，那麼就不能溫暖雙腳，雙腳將會感覺發涼。

第二個原因：體內血瘀，體內血瘀時，血管之中的垃圾過多，將會堵塞於血管之中，此時將會阻擋氣血執行，血液流動也會變緩，此時腿部獲得能量減少，也會變涼。

第三個原因：體內氣血不足，身體的能量是從腸胃的吸收和呼吸中獲取，有腸胃問題的人或是有鼻炎的人，它的身體從外界獲得能量減小，那麼身體獲得能量減小，那麼他的身體就缺乏能量溫暖周身，而腿腳在身體最末端，氣血最難以迴圈到位，此時雙腳很容易感覺到寒涼。

排除方法：

　　血足是祛寒溼的根本，只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適，寒溼在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的，沒有了寒溼，就不會出現膝蓋疼痛等問題。

　　運動後全身感到溫暖，經常運動、經常進行體力勞動或者做家務的人，會感到體內的熱量大，這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用，但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，

　　抵抗力下降，寒溼會乘虛而入， 身體仍會虛弱多病。適當出汗是祛寒的最好方法，適當出汗可以祛寒，不管是運動後出汗， 吃了溫熱食物而出汗， 還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。

　　冬季喝紅茶驅寒，冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機能減退，陽氣漸弱，對能量與營養要求較高，養生之道，貴於禦寒保暖，提高抗病能力，此時宜喝荔枝紅茶、檸檬紅茶、玫瑰紅茶、桂花紅茶等。

　　常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒，由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣，如北方喜歡吃蔥、姜、酸、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒;四川人喜歡麻辣;貴州人喜歡酸辣;湖南人喜歡炸辣;還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等，雖然各有不同，作用都是祛寒、 祛溼、保暖。

　　熱療祛寒是自古人們就使用的古樸，自然、有效的祛寒方法之一，有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或示蒜片等再用艾燻;有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等;有的用各種理療照照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。

　　可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病，大家不妨依據自身的特點，

　　選擇適合自己的最佳祛寒方法。

　　經常聽人說，“老寒腿”比天氣預報還準，只要開始隱隱作痛，就是天氣轉涼或要下雨了;天冷不穿秋褲，被凍出了“老寒腿”……那麼，“老寒腿”真的是凍出來的嗎?為何一到溼冷天氣，“老寒腿”就疼痛難熬?有哪些方法可以預防?

　　什麼是“老寒腿”?

　　“老寒腿”一般指膝關節骨性關節炎，主要是由於關節軟骨發生退行性改變，使關節周圍的韌帶鬆弛，關節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，進而引起的關節活動不便、腫脹、疼痛等症狀。

　　“老寒腿”是由什麼原因導致的?

　　很多人以為，老寒腿是被凍出來的，其實，寒冷不是導致關節炎的主要原因，關節軟骨老化與磨損才是真正原因。

　　為什麼一到溼冷天氣，“老寒腿”就容易疼痛?

　　關節部位有病變時，這個部位會對寒冷特別敏感，此外，寒冷天氣下，由於血管收縮，血液迴圈不暢，會引起骨性關節炎的復發，加劇關節疼痛。但目前，也沒有確切證據表明寒冷是導致骨關節炎的危險因素。

　　哪些群體容易患上“老寒腿”?

　　1.中老年人。中老年為“老寒腿”的主要患病人群。

　　2.肥胖人群。肥胖人群體重超負荷，容易增加身體各關節的壓力，加劇磨損，同時肥胖會引起體內脂質代謝、炎症代謝等異常活躍，加速膝骨關節炎。

　　3.年輕時是運動員、重體力勞動者、模特等。這類人群由於職業原因，膝關節磨損多、損傷大，因而更容易患病。

　　4.年輕時膝關節受過傷的人群。膝關節受傷會直接影響到軟骨和關節結構的穩定，提早產生磨損，因而可能提前骨關節炎的發病時間。

　　如何預防“老寒腿”?

　　1.控制體重，避免膝關節負擔過重，注意保護關節，避免關節受傷。

　　2.注意腿部保暖，避免腿部直接被冷風吹。

　　3.加強鍛鍊，科學運動。久坐或久立的人，應多活動腿和腰部，以加強血液迴圈。關節已有不適感的人群，不要選擇“負重”的運動，如爬山、爬樓梯、蹲起等。

老寒腿指久治不愈、反覆發作的腿部（尤其膝關節）痠麻疼痛，多出現於天氣轉涼時。由於老寒腿在中老年人群中更為多見，所以也被稱作“老年性關節炎”。形成老寒腿的原因主要有兩個：一是膝關節保暖不到位，二是年輕時膝關節受損，步入中老年後受傷的細胞組織出現病變，引發關節疼痛。因此，老寒腿並不是老年人的專利，只是老年人群患病者居多而已。

老寒腿在醫學上被稱作膝骨性關節炎，其症狀主要為膝關節疼痛，所以很多患者會刻意鍛鍊膝關節，比如蹲馬步、搖動膝關節等，殊不知這隻會增加關節負擔、使病情加重。由於老寒腿是長期累積損傷造成的，所以即使經過治療後症狀有所緩解，也很容易再次復發。關於老寒腿的形成原因及防治方法，詳細介紹如下：

得了老寒腿怎麼辦？

得了老寒腿除了積極配合治療外，還可經常按摩關節部位以保持經絡通暢。另外加強鍛鍊也很重要，但應以溫和的訓練方法為主，比如打太極、做體操以及散步等，可有效促進關節軟骨對營養的吸收。需要指出的是，不可進行過度激烈的運動，因為這會加重關節負擔，不利於康復。

進行腿浴

很多人平時泡腳用的都是水盆，這樣最多隻能淹沒到腳踝。如果選用一個大小適中的木桶泡腳，熱水就可以淹沒到小腿肚子，對促進血液迴圈的效果更好。

中醫有句話叫做“經脈所過，主治所及”，也就是說只要刺激經脈經過的穴位，就能刺激到它所對應的臟器，從而達到治療效果。拿腿浴來說，一般的足浴只能刺激到足部的穴位，而腿浴不僅可刺激足部穴位，連小腿上的一些穴位也能起到良好的刺激作用。

小腿上有個穴位叫三陰交，它是肝經、腎經、脾經三經交匯之處。腿浴時熱水刺激這個穴位，可起到調節肝、腎、脾的作用。除此之外，腿浴還可刺激腿部的陽陵泉穴和足三里，陽陵泉可調理肝膽，而足三里則調理腸胃。

因此，腿浴雖然只是比足浴多了一個腿肚子，卻能把人的五臟六腑全部調理到，這樣一來改善老寒腿的效果自然會更好。有句話叫做“腰背委中求”，所以腿浴時常按揉委中穴，不僅能緩解腿部痠麻痛，還有利於防治腰痛。

警惕下肢動脈硬化性疾病

下肢發涼、麻木、走路無力是老寒腿的典型表現，但這種症狀不僅僅侷限於老寒腿，因為下肢動脈硬化性疾病也會出現以上症狀。對一些心血管疾病患者來說，用熱水泡腳往往會使病情加重或惡化，尤其是重度下肢動脈硬化閉塞者。

泡腳會使區域性溫度升高，導致動脈擴張，尤其是面板血管，但熱水泡腳並不能擴張閉塞的血管。現代醫學表明，周圍溫度升高會增加組織的耗氧量、加重缺血，所以有腿疼症狀的老年人要加以注意。泡腳能促進血液迴圈、改善睡眠狀況，非常適合秋冬季養生，但有嚴重靜脈曲張、靜脈血栓、動脈閉塞症以及糖尿病患者，泡腳應特別謹慎。

因為他們對溫度的感知能力相對較弱，溫度過高很容易出現燙傷，所以應控制好水溫，浸泡時間也不宜過長。中老年人家中最好配備一支能準確測量水溫的溫度計。如果出現面板破損則禁止泡腳，以免引起感染。

泡腳起始水溫在40～45℃，然後從40℃開始逐漸增至50℃，最大不超過60℃。泡腳時間最好安排在晚飯後1小時或臨睡前，時間一般為30分鐘左右。需要指出的是，腳部面板感染、肺炎等疾病發熱期以及嚴重心腦血管疾病患者不宜泡腳。部分糖尿病足患者對痛覺、水溫的反饋機制失靈，即使燙傷也不易察覺，所以要格外留意水溫。

膝關節過度運動也可誘發老寒腿

膝關節就像機器上塗抹了潤滑油的軸承，40歲後人體關節產生的關節液逐漸減少，關節軟骨的退變也會加快，如果過度鍛鍊很容易造成膝關節磨損。造成骨關節炎的原因很多，其中26.21%是衰老退化造成的，24.65%是運動，23.54%是環境寒冷潮溼。現在很多中老年人都熱衷於健身，但要注意保護膝關節，不可運動過量。

老寒腿的易感人群有哪些？

老寒腿的發病人群不僅僅侷限於老年人，有些30歲出頭的年輕人也會患上此病，尤其是更年期婦女、肥胖人群以及受過傷的人。更年期婦女患老寒腿的風險要比男性高6倍，因為更年期雌激素水平下降會導致關節營養供應不足，從而更容易造成損傷或出現病變。

骨性關節炎在超重或肥胖人群中的發病率要比正常人高很多，並且發病年齡也容易提前。研究發現，肥胖人群的體重每減少5公斤，發病率就會降低50%。年輕時腿部受過傷的人（尤其是膝關節受傷），會直接影響到軟骨。軟骨不平會使磨損提前，從而導致膝關節的退化大大提前。

以上人群要特別留意老寒腿的五個徵兆：第一，腿沉，尤其是在陰雨天氣，這是骨性關節炎的早期症狀；第二，晨僵，早晨起來時關節不靈活；第三，久坐之後起不來；第四，膝關節最近一個月內總是疼痛，反反覆覆，甚至還會有紅腫、發熱的情況；第五，膝關節活動時有骨頭摩擦音。一旦出現以上症狀，應儘早到醫院進行全面檢查，以做到早發現、早治療。

老寒腿的預防

經常進行體育鍛煉，養成良好的生活習慣是防治老寒腿的重要手段。超重或肥胖者應適當減肥，以免加重膝關節負擔。另外在運動和生活中要時刻注意保護膝關節，以免造成關節損傷。

膝關節附近脂肪較少，平時要注意腿部保暖，避免風、寒、溼以及長時間的半蹲、全蹲和跪姿。中老年人步行時間不宜太久，要量力而行。如果沒有長期鍛鍊的習慣，不要進行長跑、跳高、跳遠等劇烈運動。需要指出的是，女士光腿穿裙子、穿高跟鞋以及跪地擦地板等動作，也會對膝關節造成損害，應儘量避免。

最後需要說明的是，所謂的“春捂秋凍”並不適用於老寒腿患者，天氣轉涼後要及時做好腿部保暖。另外有些老年人經常採用半蹲姿勢前後左右搖晃膝關節，因為半蹲時髕面壓力最大，所以搖晃會加重膝關節磨損，增大患膝關節骨性關節炎的風險。因此，這種鍛鍊方法並不可取。