適當的運動對我們的健康有幫助。白癜風如何科學地運動？下面我們就來詳細的瞭解一下這方面的內容。

　　患上白癜風主要危害患者的形象。眨眼運動可以提高視力。一般人到了中老年，視力都會有不同程度的衰退，多做眨眼運動來可以有效延緩視力的衰退。做時收心定神，然後用力閉眼，再睜開，反覆進行。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中於眼睛，睜眼時儘量放鬆，每次鍛鍊五分鐘，每天至少三至四次。保護眼睛我們需要多加重視。

　　還建議患者多做跳躍運動來強壯骨骼。每天堅持做上下跳躍可以有效增加骨質密度。跳躍運動能加快全身血液迴圈，而且地面的衝擊力又能激發骨質的形成。只要堅持每天做50次這種運動，就能防止骨質疏鬆症。

大家都知道白癜風的康復需要注意很多的事情。白癜風很影響外在形象，很多患者會有很大的心理壓力。白癜風患者要維持優良的心境極為重要的。可以用如下方法多加放鬆。白癜風患者一定要維持樂觀上進的心境，平時生活也要進行一點必要的鍛鍊，這要對加強自我的抗病能力，和加強白癜風的療效都有很大的幫助。日常生活中不妨聽聽音樂，練習書法等很多方式。

　　接下來重點講解下運動的相關常識。對於那些不可以在很長時間內保持鍛鍊的白癜風患者來說，有些時候候鍛鍊一下，反而會病情加重生命器官的磨損，組織功能的喪失了而致病變重新發作。白癜風治療專家介紹說：30歲以後，人的各項生理功能以每年0.75%至百分之一的速度降低，而有些時候候鍛鍊的白癜風患者和坐著工作的白癜風患者，生理功能退化的速度是常常鍛鍊的患有該病的患者的2倍，週末集合健身的白癜風患者大多是一星期前五天在辦公室裡坐著，基本不具備備鍛鍊，身體實際上已經順應了這種狀態。週末猛然間拿出很多時間集合鍛鍊，反而打破已經形成的生理和身體協調，其後果比不鍛鍊更差。常常進行適當的而不是有些時候候的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有上進的效用。因此希望更多的朋友養成堅持鍛鍊的好習慣。

　　在此還要為大家普及這樣的常識。白癜風患者的健身效果主要是鍛鍊痕跡持續累積的結果。所謂的鍛鍊痕跡，即鍛鍊後留在健身的患有該病的患者身體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始，因此諸位白癜風患者要在意準確的鍛鍊。更要多瞭解健康合理的運動常識。

白癜風的預防方法一，白癜風的預防鍛鍊很重要：加強鍛鍊，可使全身氣血流暢，調節體內陰陽平衡達到增強體質，減少疾病的目的。運動方式可因人而宜，可以打球、跑步、做操、跳舞、爬山、游泳等，運動量要由小到大，迴圈漸進，以運動後不覺乏力、明顯氣喘為度。在運動時還需多加註意。

　　白癜風的預防方法二，白癜風的預防要注重日常生活：要防禦外邪，尤其是風溼之邪的侵襲，為此，要隨季節變化而及時加減衣被。炎熱時，不可當風而臥或露宿室外，空調冷潮熱風氣不要直接吹身體部位。勞動或運動後大汗淋漓，不可用涼水沖洗或入水游泳。白癜風不可過量受紫外線輻射。

　　白癜風的預防方法三，白癜風的預防防曬是基礎：要避免強日光照射，因少數人可能存在遺傳素質，如是這樣，強光照射後可引起黑色素細胞的破壞，而導致白斑的形成。

　　白癜風的預防方法四，白癜風的預防情緒樂觀是重點：保持精神樂觀、心胸開朗、心情舒暢，這樣就避免了因精神緊張所致的外源性的刺激，也就避免了促發因素。所以平時要多開展、保健按摩、碧溪垂釣、郊遊、養魚種花等，均可陶冶情操，達到修身養性。

　　白癜風的預防方法五，白癜風的預防合理膳食有必要：合理膳食，多食含銅、鋅、鈷的食物。不僅要食五穀雜糧，還應以各種肉類、蔬菜為付食，輔以瓜果之類，不可偏嗜。同時，也要因人而異進行不同食物的選擇搭配。白癜風應避免飲酒。

談到白癜風患者適合做哪些運動這個問題，這是大家所關注的。在所有的運動專案中，慢跑是容易做到的，也是簡單，實用的方法，也是有效的有氧代謝的運動。說起簡單，是因為它不受時間，不受地點所限制。在輔助白癜風治療過程中，慢跑也是有曉的方法，慢跑可以帶動全身的有氧代謝。可以促進骨的血運和營養代謝，有效的仿製骨質疏鬆發生，可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時地排出體外，減少患癌的可能性；也能防止高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有益於延緩集體衰老過程。

　　所以白癜風患者應該多做一些慢跑運動。患者在慢跑過程中要注意的是防止關節肌肉的磕碰和拉傷，沒有長跑習慣的人好先慢跑，及用8分鐘以上的時間完成1600米，以後再逐步加速，跑時儘量腳跟先著地。白癜風患者還可以靜下心來做一些有氧運動，鍛鍊地點最好選在戶外寬敞平坦，樹木茂密，空氣新鮮地方，諸如公園、操場、樹林、河邊等都是比較好的鍛鍊場所。之所以如此選擇是因為樹木花草有淨化空氣，吸附灰塵和控制溫度、溼度，過濾噪聲的效用，而且新鮮空氣中含有的負離子，對人體有較好的控制效用，能讓人精神百倍，增強患者的抗病能力。而且環境優美的地方還能讓人心曠神怡，心情開朗。好的心情加上合適的運動再加專業的治療，就會得到更最快的恢復！

　　鍛鍊的時間也要有所側重，最好是選在日出之後，因為這時的植物已經開始進行光合作用了，空氣中的氧氣會隨之增多，患者在鍛鍊時能夠呼吸到更多的新鮮空氣，有利於身體汙濁氣體的交換，促進血液迴圈，加速新陳代謝，保持身體健康。

　　注意氣候的影響。白癜風患者的鍛鍊要持續，但是要注意外界氣候的變化，注意防寒降暑。天比較冷，有多穿些衣服保暖。若出現多霧、風沙等天氣，那麼患者最好不要在戶外進行身體鍛鍊。鍛鍊要適當，患者要注意運動的鍛鍊量。專家指出，鍛鍊量的選擇要視患者的具體狀況而定。一般來說，剛開始時應小量鍛鍊熱身，適應後在漸漸的增加運動量。患者的運動;量保持在運動後很容易恢復過來，沒有不適感為最佳。注意安全，避免意處。體育鍛煉時如果馬虎大意，就容易出現扭傷、碰傷等意外，白癜風患者一定要多加小心，避免意外。

白癜風患者在進行鍛鍊時要注意：

　　1、鍛鍊身體，有益健康

　　經常鍛鍊身體，無論是對正常人還是患有疾病的人來說，都有很大的幫助。好多患者覺得自己生病了就得多休息，但是對於白癜風患者來說不是這樣的，長時間不鍛鍊抵抗力就跟不上，有可能還會患上其他疾病，而適當的鍛鍊身體對於白癜風患者是比較有幫助的，它能增強患者的體質，從而使得病情能儘快的好起來。

　　2、濃霧天氣不宜鍛鍊

　　但是也有一些情況是不是和鍛鍊的，比如說大霧天氣，白癜風患者不應去鍛鍊。濃霧天氣氣溫比較低這個時候鍛鍊的話，很容易受涼然後引起感冒扁桃體炎使得病情加重。霧天不利於空氣中汙染物的擴散，空氣流通差、可吸入微塵增多就會刺激我們的呼吸道從而引發咳嗽等不適，那麼咽喉炎、氣管炎、結膜炎等疾病就可能隨之發生。據研究顯示扁桃體炎極易引發兒童白癜風及導致白癜風患者的病情惡化，因此白癜風患者切勿在出現大霧這樣差的天氣中去鍛鍊。

　　3、環境汙染不宜鍛鍊

　　環境汙染使得我們的身體變差，各種大氣汙染物會發生化學反應而形成新的物質，其毒性比原汙染物大得多。濃霧中的有毒物質和致病微生物對人體有嚴重的危害，可能會引起白癜風的復發。所以說大霧天氣對白癜風患者的危害是很大的。大家一定要避免在這樣的天氣出去鍛鍊。

　　環境優美空氣良好的地方有利於我們身體調節，所以鍛鍊要選擇空氣質量好的天氣，環境適宜的地方，鍛鍊的時間最好選擇在日出之後，因為日出之後植物能夠很好地進行光合作用，空氣中的氧氣就會更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣。

很多人都喜歡慢跑，因為在所有的運動專案中，慢跑是最簡單，最實用的方法，也最容易做到。慢跑是最有效的有氧代謝的運動，而且它不受時間，不受地點所限制。

　　在治療白癜風過程中，慢跑是最有效的方法。因為慢跑可以帶動全身的有氧代謝，促進骨骼中血液的執行和營養的新陳代謝，有效的預防骨質疏鬆發生。慢跑會使人體大量出汗，汗水會帶著體內的致癌物質及時地排出體外，減少患癌的可能性。

　　除此之外，慢跑也能調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有益於延緩衰老的過程。所以白癜風患者應該多做一些慢跑運動。需要注意的是白癜風患者在慢跑過程中要防止關節肌肉的磕碰和拉傷，避免面板外傷，加重病情。

　　另外，白癜風患者應消除各種不良刺激因素，改善精神狀態和不良的生活、工作環境，保持良好的心理，多加鍛鍊，增強自身免疫功能，以防其他疾病的入侵。要做到早防、早治，並持之以恆，則療效才是較好的。

鍛鍊身體，有益健康

　　經常鍛鍊身體，無論是對正常人還是患有疾病的人來說，都有很大的幫助。好多患者覺得自己生病了就得多休息，但是對於白癜風患者來說不是這樣的，長時間不鍛鍊抵抗力就跟不上，有可能還會患上其他疾病，而適當的鍛鍊身體對於白癜風患者是比較有幫助的，它能增強患者的體質，從而使得病情能儘快的好起來。

白癜風能控制不擴散就可以了，對於健身這方面，跟著正常健康人群健身方法方式就行了。

個人觀點，不喜勿噴！

透過運動提高身體免疫力，也是抵禦白癜風的良好方式。哪些運動比較適合白癜風患者呢？

1.勻速慢跑 2.健身瑜伽、冥想 3.太極、民族舞等

你可以諮詢你的主治醫生，參考他們的建議。記住，過猶不及，運動一定要量力而為！

白癜風患者平時可以做一些慢跑，等一些慢運動，這些運動相對來說對身體是非常有益的，並且不會對身體造成刺激，而且可以幫助白癜風患者鍛鍊身體，放鬆心情，提高免疫力等。是有益的運動專案。