中老年人增強體質，提高身體免疫力，體育鍛煉只是一個方面。

除了體育鍛煉方面，也要兼顧到其它方面，比方說良好的生活習慣，持之以恆的作息規律，良好的心理素質和豁達開朗的性格……有的中老年人雖然非常注重體育鍛煉，每天都要進行大量的戶外活動，但是卻管不住嘴，抽菸，喝酒，熬夜等。

人的身體就像大海中的一艘船，我們加足了馬力，，可是船板卻有漏水的地方，這樣的狀況即便馬力再足，船也到達不了目的地。

人的健康也是同樣的道理，生活中經常見到有人天天都在進行鍛鍊，到頭來卻要得這樣那樣的病，這就是對待自己的身體不能統籌兼顧的原因。

人體是一部精密運轉的機器，即使你不鍛鍊，人體內部也在不停的髙度運轉中。那麼人的鍛鍊，只是一種輔助性的促進人體代謝機能，比如使血流加速，氧氣增加，心臟有力，消化吸引排洩加快，這是鍛鍊帶來的積極有益的方面，同時鍛鍊也會產生負面結果，比如運動損傷，加速人體關節骨胳氣官等磨損，尤其鍛鍊強度過大，不注意鍛鍊方法，營養及休息恢復不科學，都有可能使身體出現狀況或生病，因此，中老年人應根據自身情況合理安排鍛鍊，逐漸總結出適合自己的鍛鍊方法，鍛鍊可以增加人體活力，增加身體抵抗力，但不能保證身體不出問題，即使是合金鋼也有使用壽命，何況肉身！