對於不知道自己是否有打鼾問題的孕媽媽，應由家屬進行觀察，如果發現有打鼾問題，且屬於良性打鼾，則不必驚慌，這一問題不會對自身及胎寶寶造成任何影響。

但如果你的打鼾問題可歸為病理性範疇，就務必要到耳鼻喉科檢查，糾治上氣道病症。

孕期如何預防打鼾的發生呢？

控制體重

預防發胖控制體重是整個孕期都需要注意的問題。

從孕早期開始就要對此重視起來，快速增長的體重不僅易造成巨大兒的出現，還是引發打鼾的重要原因之一。

在飲食上，孕媽媽必須注意膳食結構合理均衡，一日三餐有所節制。要常吃富含維生素A、維生素C 及葉酸的蔬菜、水果，儘量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過高導致肥胖。

孕媽媽最好自備一個體重秤，以方便隨時觀察體重變化，一旦出現體重在某一階段有增長過快的趨勢，就要提高警惕了。

適當活動　　

適當活動有助於加快人體的新陳代謝，達到成功控制體重的目的，從而避免因身體發胖而誘發打鼾問題。

採取科學的睡姿

睡覺時，儘量不要採取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，在孕期採取左側臥比較適宜。

如果沒有養成側臥睡覺的習慣，可嘗試在背後適當的部位放一個靠枕或一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕媽媽想由側臥改成仰臥位時，靠枕或小球會提醒你不要仰臥睡，以免引發打鼾問題。

經過一段時間的訓練，就能養成側臥睡覺的好習慣了。需注意，這個靠枕或小球的大小要合適，軟硬也要適中，以舒適為原則。

除此之外，孕產專家還建議孕媽媽必須戒菸戒酒，不要服用安眠藥，因為這些都會加重打鼾問題，並影響胎寶寶的正常發育。

如果透過上述努力，孕媽媽的打鼾問題仍然得不到緩解，應及時到醫院進行診治。