這得看你學習的方式了，用腦過度大概分兩種。

1.如果你是那種輸入量特別大的學習方式。

這種其實對大腦的強度考驗是最大的，你會發現甚至有時候你看電視看久了也會頭暈，看小說也會頭暈，突然就看不下去，其實是大腦在抗議了。大腦會受不了而選擇保護性地封閉，因此短暫的休息是不會有太大的作用的。這時可以試著讓大腦進行簡單的輸出，比如畫畫，寫作(其實也是我寫這篇答案的誘因之一)，下棋，甚至做推理，做數學題等，讓大腦負責推理的那部分動起來，你會發現，雖然有在用腦，但頭反而不那麼痛了。

2.如果你是那種高度緊張的做題的學習方式。

大腦高負荷運轉，這時需要讓大腦冷靜一下，比如聽散散步，聽音樂，打個盹，以此來讓大腦放空，就像崩緊的肌肉一樣，讓它放鬆一下，這種相比於上一種，其實會比較容易恢復，因此可以休息頻繁些，休息間隔調小點就好了。

建議：

1.如果非得高強度學習的話，最好是給自己定個時間範圍，在這時間段讓大腦高效率運轉，精神高度集中，然後完全放鬆，這個間隔依自己狀態來定，半個小時最好。

2.學習過程可以在第一種和第二種之間來回切換。

3.如果是輸入量大的學習方式主導，最好每天給自己定個輸入量，然後分散在第二種學習方法中，否則極其容易引起疲勞，從而產生事倍功半的效果。

PS：當然最有效的方式我覺得還是運動，有條件的話做一下適當的運動，這樣可以促進血液迴圈，讓大腦得到充分的營養，做完運動後再衝個澡，聽首歌，保證大腦滿血復活。