馬拉松應該吃這些水果1.香蕉幾乎所有馬拉松比賽賽中賽後補給都會提供香蕉，為什麼香蕉成為首選而不是別的，因為100克香蕉含熱量91大卡，含水分75克，且便於安全衛生地食用，所以香蕉成為補給之王，決不是蓋的！2.椰子100克椰子含糖量時幾乎所有水果中最高的，達到了231大卡，含水分52克。100克大米的熱量也就340大卡，椰子的熱量達到大米的2/3，吃椰子幾乎相當於吃主食！3.鮮棗100克鮮棗含122大卡熱量，含水67克。鮮棗同樣是營養價值極高的水果，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素和微量元素，尤其維生素C含量驚人。4.菠蘿蜜100克菠蘿蜜含熱量103大卡，含水 73克。菠蘿蜜是熱帶水果，也是世界上最重的水果。菠蘿蜜中含有豐富的糖類、B族維生素、維生素C、礦物質等。吃菠蘿蜜時，以防出現過敏的現象，可將黃色的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鐘。5.人參果100克人參果含熱量80大卡，含水77克。人參果富含糖和多種維生素、氨基酸以及微量元素。中國四大名著之一《西遊記》中提及此果並加入了神話色彩。6.柿100克柿含熱量71大卡，含水81克。柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素C。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。7.荔枝100克荔枝含熱量70大卡，含水81克。荔枝營養豐富，含葡萄糖，蔗糖以及維生素A、B、C，葉酸，氨基酸等各種營養素。8.桂圓100克桂圓含熱量70大卡，含81克。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖，含鐵量也比較高。桂圓含有有多種氨基酸、皂素、甘氨酸、鞣質、膽鹼等是其強大滋補能力的來源。9.甘蔗汁100克甘蔗汁含64大卡熱量，含水83克。甘蔗含有豐富的蔗糖、葡萄糖及果糖，此外甘蔗的含鐵量也非常豐富，鐵可以幫助血紅蛋白合成從而有利於增加紅細胞數量，間接有助於耐力提升。10.獼猴桃100克獼猴桃含56大卡熱量，含水83克。獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。