很多人以為，痛風這個病是中老年人的專屬病，不積累到一定程度，是不會患病的？那你就大錯特錯了！

痛風並非一種中老年人的病，現如今二三十歲患痛風的也很多。

為何年輕輕輕就患了痛風？實際上，痛風的病因有先天因素和後天因素之分。

先天因素主要是遺傳，有資料顯示，在痛風患者中，10%~25%有痛風家族史。

而後天因素主要是以下幾點：

1、愛喝酒

酒精本身含有嘌呤物質，加上它還能夠促進體內尿酸的合成，且大量飲酒會導致腎臟排出尿酸的功能降低，這一系列的原因都使得患痛風的機率大大增加。

2、暴飲暴食

吃的東西越多，體內產生的尿酸就越多，尤其是一些嘌呤含量高的食物——雞鴨魚肉。

3、肥胖

肥胖是促使尿酸升高的最危險因素之一，肥胖者都有尿酸過高的傾向。

4、長期壓力大

有研究表明，過大的身心壓力會導致體內尿酸的升高。

5、經常做劇烈的運動

運動不是對預防痛風是有利的嗎？的確是，但，有一些需要咬緊牙關而拼命堅持的劇烈運動反而會讓尿酸升高，如經常做俯臥撐、賽跑等，這些運動過程中會使用身體中的能量源——ATP，這會增加尿酸的產出。全民健身時代，劇烈運動這一點，往往是年輕人容易忽視的。

據最新調查結果顯示，中國痛風患者已達上千萬。痛風不僅偏愛老年人，也會盯上年輕人，每個人都需提高警惕。

痛風，到目前為止，治癒是一大難題。但相對於事後補救，我們完全可以做好事前預防，大大降低自己患痛風的機率。所以，從不良生活習慣入手，把痛風扼殺在“搖籃”。

這裡還需要提醒的是，患上痛風，如果置之不理或者不做專業治療，不僅會引起關節破壞和畸形，還可能讓腎功能受到損害。

所以，發現患病後要及早的接受正規專業的治療。在配合醫生治療的同時，平時也要注意遠離引發痛風的“病因”。

痛風是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及（或）尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，痛風可以併發腎臟病變，嚴重者出現關節破壞、腎功能損害。隨著中國經濟發展及人們生活方式的改變，人們的飲食結構也發生了重要的改變，中國痛風的發病率及患病率也表現出逐年上升的趨勢，已經是一種常見病。

痛風的發病人群中，男性居多，男女之比約為14.7:1，痛風的平均發病年齡為48歲，但是目前青年人中發生痛風的人群也愈來愈多；其發生可能與以下一些原因相關：

1、工作繁忙、飲食不規律，長期應酬，飲酒多；應酬時多是油膩的麻辣燙、火鍋、燒烤等高油脂、高熱量食物；

2、不健康的飲食習慣、熬夜、久坐、少動的生活習慣，使腹圍、體重日益增加；

高尿酸血癥的發生與飲酒、飲食、體重關係密切，超重或肥胖人群中，高尿酸的發生更是常見。

當然，高尿酸血癥也與繼發性疾病相關，20歲的年齡就發作了痛風，除了考慮原發性高血壓之外，還需要考慮是否存在其他疾病導致的高尿酸血癥。

這個問題，要是回到十幾年前，20多歲的人得痛富貴病風，那這個人生活或者家庭條件應該不差，那時候的人，吃都不一定能吃飽，得了痛風這種“富貴病”，真的挺稀奇的。

那時候得痛風的人，確實老年人居多！這主要跟人的年齡增長後，尿酸的排洩障礙有關！ 因為我們人體內的尿酸值並不是固定不變的，而是處於一種動態平衡。正常情況下，我們人體內每天產生600mg的尿酸，也排出600mg尿酸，因此大家可以看到，我們一個人體內尿酸池平均約1200mg，其中有一半參與人體代謝排出。

那尿酸是怎麼代謝排出去的？腎臟是主體！一個正常人體內的尿酸約2/3是經我們的腎臟排洩，只有不到1/3的尿酸經過我們的腸道內細菌分解排出。而大家都清楚，這人老了以後，人體的各個器官也都會出現相應的衰老，退化，其中腎臟作為我們人體最主要的排洩器官，也不例外，自然尿酸排洩就會減少。 因此，以前老年人比年輕人容易得痛風，有很大一部分原因是腎功能比不上年輕人了，排洩減少，導致體內的尿酸蓄積，誘發痛風！

那麼像題主說到的他的一個朋友的兒子，20歲就得了痛風是怎麼回事？

這其實在臨床上，一點都不罕見，痛風病人年輕化是現代的一種疾病表現，這最主要的還是跟我們生活水平提高有很大關係。從以前吃不飽到現在想著覺得什麼好吃啥，暴飲暴食，都是痛風年輕化發病的原因。

因為影響我們人體尿酸生理代謝因素除了腎臟排洩障礙以外，還有一個重要的原因就是導致尿酸生成增多而排出減少！ 而這個生出增多除了約80%尿酸是我們人體內源性生成的，即自己代謝合成的；還有大約20%為富含嘌呤物質的食物中核苷酸分解吸收產生，即大家“吃進來的”。

像陳醫生所在的廣東地區，都愛喝的“老火靚湯”，還有因為沿海地區，年輕人都喜歡吃夜宵喝著啤酒愛吃海鮮，而這些都是屬於高嘌呤食物，長期以往就會導致尿酸居高不下，而一旦我們體內的尿酸值超過416μmol/L血液中的尿酸就會往我們體內的關節組織蓄積，誘發關節組織炎症反應，導致痛風的急性發作。

當然，一般情況下，不是說我們尿酸高個一兩個月，大半年就會出現痛風，這尿酸結晶沉積也是需要時間積累的，通常3—5年左右會誘發痛風發作，但這有個體差異性，有的人天生對尿酸比較敏感，可能不到一兩年就已經痛風發作一兩次了。

所以，在現代生活，痛風並不是老年人才容易得，相反年輕人可能更容易得痛風，每年體檢就可以明顯感覺到尿酸高的人並不少見，三五個人就有一個人尿酸高，而食物中所含有的嘌呤都是增加體內尿酸的負荷，這隻要我們在尿酸高後不注意飲食，還肆無忌憚大魚大肉，吃動物內臟、喝濃肉湯、喝啤酒等，這不痛風才奇怪。因此，年紀輕輕就痛風，大部分要考慮是自己“吃出來的還是喝出來的”！

痛風是高尿酸血癥發展而來的代謝性疾病，並不是老年人的專屬，雖然痛風的好發年齡在50歲左右，到現在已經有年輕化趨勢，如果平時飲食生活不注意，那麼20歲得痛風也是有可能的。

為什麼年輕也會得痛風？

痛風形成的原因很複雜，主要和體內的尿酸水平相關，雖然年齡也是一種影響因素，但並不是決定性因素。如果年輕人體內尿酸水平很高（比如超過500），那麼尿酸鹽沉積在關節和腎臟的可能性就很高，也就會得痛風或者尿酸結石。

為什麼現在痛風有年輕化趨勢？我覺得關鍵在於現代人飲食生活習慣的改變，很多年輕人喜歡喝啤酒吃燒烤，吃海鮮吃火鍋，又不喜歡喝水，這些飲食都是高嘌呤食物，最終會轉變為尿酸，引起體內的尿酸水平升高，雖說有些痛風是遺傳因素引起的，但控制飲食是我們能夠做到的，為了一個健康的身體，還是要多吃蔬菜水果，少吃肉、海鮮，少喝酒。

痛風是在高尿酸血癥的基礎上，尿酸鹽晶體析出沉積於關節引發的病變，並且是突然發作、極易復發，同時伴有劇烈疼痛的關節炎性疾病。痛風原本是中老年男性得高發性疾病，但是近年來由於飲食習慣、不良生活方式等的影響，越來越多的年輕人也加入了痛風患者的行列。有人問，一個朋友的兒子，才20歲就得了痛風了，痛風不是老年人才有的嗎，為什麼年輕也會痛風？今天筆者就這個問題，跟大家好好聊聊痛風。

為什麼老年人更容易患上痛風？

（1）老年人易患動脈粥樣硬化性疾病，動脈粥樣硬化性疾病可損害各組織器官，可導致腎動脈硬化，引起腎內血迴圈量不足，減少腎臟血流灌注量，造成腎小球濾過率下降及腎小管排泌功能降低，都可使血尿酸排洩降低而導致血尿酸升高。

（2）老年人易患的高血壓、冠心病、心衰、血脂異常、前列腺疾病、慢性腎臟疾病、糖尿病、乳酸性酸中毒、糖尿病酮症酸中毒、甲減、甲亢、酒精性酮症等疾病都可造成腎臟損害，從而影響血尿酸排洩。

（3）老年人易患的多種疾病，必然要使用多種藥物治療，如乙胺丁醇、吡嗪醯胺、非甾體抗炎藥、左旋多巴、煙酸、利尿劑（包括噻嗪類和袢利尿劑）、小劑量阿司匹林、環孢素等均可使腎小管的排泌功能降低，從而導致血尿酸升高。

為什麼年輕人也會患上痛風？

年輕人之所以也會患上痛風，不良飲食方式是主因。有資料顯示，年輕患者痛風發病前，百分之九十以上有經常大量食用動物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類、各種酒類等富含嘌呤類成分食物的習慣。

而且，很多年輕人攝入牛奶、蔬菜、水果及穀物等低嘌呤類食物極少，過度抽菸飲酒，又喜歡吃快餐或外賣食物，運動少，休息也少，這些都造成了人體的脂肪代謝紊亂，脂肪堆積，血脂、血糖升高，引起肥胖。

研究表明，血尿酸水平與體重指數呈正相關。年輕人雖然生理功能活躍，體內尿酸分解酶充足，但如果大量飲酒，大量食用海鮮、動物內臟等高嘌呤食物攝入過多，就會造成血中尿酸水平異常增高導致痛風。同時，年輕人工作壓力大、情緒緊張、疲勞、藥物使用不正確等，而這些都是痛風的誘因。

如何預防痛風？

（1）控制飲食。在日常飲食上，痛風病人要注意儘量少吃富含嘌呤的食物（如動物內臟、蝦蟹、豆製品等）。

（2）儘量避免飲酒。酒類尤其是啤酒富含嘌呤。大量飲酒會造成體內尿酸過高，導致痛風發作。

（3）少喝飲料。儘量少喝或是不喝糖分較高的飲料和碳酸類飲料等，因為糖分在進入人體內就會給正常尿酸代謝造成阻礙。

（4）做好保暖措施。冷空氣可引起尿酸增高形成結晶沉積在關節部位，所以寒冷季節要注意保暖，尤其是關節。

（5）適當運動。一些肥胖的人群尤其需要適當運動，防止身體過胖，而肥胖可誘發痛風，但注意儘量避免劇烈運動，研究表明，劇烈運動可誘發痛風急性發作。

（6）定期檢查血尿酸濃度，必要時專科醫生指導下規範服藥治療。

痛風這個疾病大家印象中都是中年人才會得，中國痛風患者的平均年齡在48週歲，確實是年齡偏大的人，但是並不是指年齡大的人才會得痛風，年齡和痛風有一定的關係，但是不是成正比例關係的。

實際上不僅僅是痛風，很多疾病的發生都是更傾向於年齡大的人群，但是近幾年，因為環境問題、生活壓力增大、飲食生活不規律等種種原因，導致現在很多疾病都有年輕化的趨勢，發病年齡都在年輕化。

痛風的發生和年齡有關，但更和生活飲食習慣密切相關

痛風的發生是因為尿酸在體內的堆積，堆積在關節附近，導致關節疼痛、變形。痛風的發生和很多的因素有關，例如飲食，高嘌呤的飲食會導致尿酸升高，海鮮類，動物內臟類都是比較高的，長期吃這些東西尿酸肯定會高的；某些藥物會影響尿酸的代謝，也會導致尿酸堆積的，如降壓藥中的噻嗪類；另外飲酒也導致尿酸升高。

這些生活習慣都會導致尿酸升高，如果一個人只是偶爾喝個酒，吃個海鮮，尿酸可以被正常的代謝，不會堆積，就不會形成痛風，但是當人的年齡大了，腎臟的代謝功能降低，所以如果繼續保持海鮮啤酒飲食，可能導致尿酸高，進而發展成痛風。

對於年輕人來說，雖然腎臟的代謝功能沒有問題，但是也架不住天天喝酒、燒烤、小龍蝦啊，天天這樣，不需要一年，最多半年，尿酸肯定高，那就離痛風不遠了。

痛風跟高尿酸常常形影不離。

很多人覺得尿酸只是高一點而已，並沒有什麼大不了的，殊不知，正是這種"單純"的想法引來的痛風。

近年來，高尿酸已成為繼"三高"疾病後的第四高，而且正以秋風掃落葉之勢，席捲了一大部分人群。

關注高尿酸，警惕痛風來臨，成為全民關注的事情。

前段時間老朋友老陳住院了，我們一家去看望他，沒想到才42歲的他，竟被病魔折磨的不成人形。

老陳一直有痛風史，早在幾年前就確診了尿酸高，易引發痛風，當時我們還勸他一定要忌嘴，別喝酒，老陳也是滿口答應。

只是沒想到，痛風這麼"任性"，在老陳決定戒酒的時候又偏偏不發作了，老陳又開始了餐餐有酒、頓頓有肉的神仙生活。後來痛風發作過幾次，他買點止疼藥一吃就好了，也愈發的不把痛風當回事。

前陣子，老陳有一場同學聚會，老同學幾年不見甚是高興，啤酒白酒更是輪番上，沒想到第二天，他的痛風又發作了，本以為這次也是吃點藥就行了，沒想到非但痛風沒好，小腿還腫了，呼吸也有點困難。

妻子把他送往醫院，得到了晴天霹靂的訊息：老陳因常年痛風誘發腎衰竭，而且長期服用藥物，加重了肝腎的代謝負擔，目前只能等合適的腎源移植，不然後果不堪設想。

老陳留下一把辛酸淚：本以為痛風是小病，忍忍就行了，沒想到竟會要我的命。

昨天接到訊息，老陳因為沒有合適的腎源移植，病情惡化嚴重，離開人世了。

痛風究竟是怎麼來的呢？

痛風主要是由於體內尿酸過多，析出的尿酸結晶堆積在骨骼處，導致的關節疼痛腫脹。

歸根究底，攝入嘌呤過多，才是誘發痛風來臨的根本原因之一。

1、愛吃海鮮：海鮮是典型的高嘌呤食物，長期食用會導致尿酸過多。

2、飲食油膩：攝入油脂過多，導致血液粘稠，血液尿酸水平夠高。

3、愛喝肉湯：肉中的嘌呤易溶於湯中，導致湯汁嘌呤含量較高。

4、動物內臟：這類食物不僅嘌呤含量高，還含有大量膽固醇，長期食用會導致尿酸升高，還會誘發心血管疾病。

5、調味料過多：海鮮醬、蠔油、濃縮雞汁等，雖然美味，但是製作過程中嘌呤含量較高，不宜常食用。

6、愛吃甜食：糖分攝入過多，會影響胰島素的正常工作，抑制尿酸代謝。

建議，儘量多吃低嘌呤的食物，減少嘌呤攝入。但是很多人常常分不清哪些食物屬於低嘌呤，給大家做一個簡單的分類，可以根據自身情況適量選擇。

除上述飲食習慣外，還有3個習慣也是導致尿酸易升高的"禍首"。

習慣1：不愛喝水

生活中很多人不喜歡喝水，或渴了才喝水。

這是非常不科學的習慣，當身體發出渴的訊號時，已經處於非常缺水的狀態了。這時就算喝水能被身體吸收的比例也很小。

身體水分少，會導致血液較粘稠，尿酸含量較高，易引發痛風。

習慣2：嗜酒如命

酒在人們的生活中隨處可見，不管是情場失意，還是賭場得意，似乎酒都是最佳的伴侶。

但是酒也是痛風發作的"加速器"。

啤酒的嘌呤含量是非常高的，大量飲用，會大大增加痛風來臨的機率。

而白酒、紅酒、以及酒精飲品，雖嘌呤含量較少但卻會代謝出一種叫"乳酸"的物質。

乳酸非常調皮，會偷偷抑制尿酸的代謝，導致尿酸在體內停留時間較久，易析結尿酸結晶。

解決方法：多喝降酸茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

雲臺懷菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

雲臺懷菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，雲臺懷菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

習慣3：運動量少

科技在發展，人們的出行也變得愈加方便，在享受便捷生活的同時，人們的運動量卻不斷減少。

而且，手機、網路的普及，導致更多的人被手機"綁架"，久坐不動更是常態。

長時間處於運動量過少的狀態，會導致身體代謝緩慢，尿酸代謝效率降低，易發痛風。

對策：適量運動

多運動可提高身體代謝能力，加速血液迴圈，減少尿酸結晶生成。

但是運動時要遵循幾個原則：

1、初運動時，儘量採用簡單的運動，一週後再慢慢增加運動量。

2、運動時間以15-45分鐘為宜。

3、運動強度以微微發熱即可，切不可大量出汗。

4、痛風發作期間儘量臥床休息，發作後3天再適當運動。

科普小常識：

痛風為什麼會併發腎衰竭呢？

痛風主要是因為尿酸過多導致的，而尿酸代謝主要由腎臟負責。

當尿酸過多時，析結的尿酸結晶形成腎結石，堵塞腎小管，會引發腎積水；

而嘌呤物質攝入過多，會刺激腎小球造成腎小球的炎性改變，醫學上稱為痛風性腎炎。

這兩種病症都會誘發腎臟衰竭。

很多人疑惑不解——年紀輕輕的，怎麼就出現這樣的問題了呢？

痛風從根本原因來說，一般是因為身體血液中的尿酸濃度超出正常水平，微溶性的尿酸鹽析出結晶，沉積於關節部位，刺激免疫系統，激發炎性反應，導致出現關節部位紅腫、劇烈疼痛、發熱等相關症狀，經過明確診斷後的一種關節部位相關疾病。

年輕人出現高尿痠痛風，除了一小部分是個人體質問題、遺傳因素等原因外，大部分都與不良生活習慣息息相關：

1. 暴飲暴食；

2. 高嘌呤飲食；

3. 長期飲酒，大量飲酒；

4. 肥胖而不控制體重；

5. 久坐不運動；

6. 經常熬夜。

預防痛風的措施：

1、低嘌呤飲食

少吃一些富含嘌呤的食物，比如：萵筍、菠菜等。一些動物內臟、海產品和肉類也不能多吃。而豆類及豆製品可以適當吃一些。

2、多吃水果

多吃水果是有利的。水果中含有鉀離子和維生素C，所以多吃水果是可以降低痛風發作的風險。但是需要注意的是，部分水果含果糖較多的需要少吃點。

3、多喝水，常飲茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

雲臺懷菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

雲臺懷菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，雲臺懷菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

4、禁酒

喝酒後，酒精進入人體，干擾尿酸的代謝，從而加大痛風發作的可能。喝太多酒，患痛風的可能性越大，所以需要控制喝酒的量，儘可能不要喝酒。

5、減肥

肥胖者患痛風的可能性比標準體重的人大得多，所以，適當減肥是預防痛風的方法之一。

6、避免關節損傷

如果下肢關節受到損傷（常因劇烈運動、走路過多等導致），會使得關節液中白細胞增多。而白細胞會因受到尿酸的刺激而產生炎性細胞因子，從而引起無菌性炎症，也因此誘導痛風發作。

深夜，就會車呼嘯著駛入醫院，醫護人員推著一箇中年男子衝進急診室。

男子疼的不停的敲打自己，還嚷嚷著：“不就是痛風嗎，吃點止疼藥，忍忍酒過去了，上什麼醫院呢，浪費錢”。

同男子來的是他的兒子，一直和醫生說：“父親的痛風已經好多年了，從來也不忌口，醫生這次很嚴重，救救他吧”。

醫生立即實施搶救，男子被送進重症監護室，可是幾天後病情嚴重惡化，出現肝腎衰竭，不到1個月的時間，男子最終搶救無效，猝然離世。

原來，男子叫大軍，今年59歲，一直都有痛風，平時也不忌口，疼的時候就挺著，或是吃一些止疼藥。

大軍是個倔脾氣，誰的話都不聽，一直說，人各有命，該吃吃，該喝喝。

可是最近痛風犯的奇怪，出奇的疼，晚李老漢還尿血了，兒子覺得問題嚴重，立即叫了救護車。

醫生提醒：3類食物是禍根，管住嘴

1、菌類

菌類是營養豐富的食物，含有氨基酸，維生素，礦物質等成分，對身體有養生保健的作用。

但是菌類屬於高嘌呤的食物，嘌呤物質攝入增加，就會造成尿酸值的升高，誘發高尿酸血癥，痛風。

2、肉類

肉類食物是我們平時最常見的，雖然美味，同樣也屬於高嘌呤的食物，對於已經患有高尿酸的人，最好少吃。

特別是牛羊肉，痛風患者在發病期間，最好是不要食用。

3、湯類

嘌呤物質是易溶於水的物質，所以食物中的嘌呤物質會溶近湯中，而湯也是極容易被身體吸收和利用的。

所以喜歡喝湯的人，患高尿酸的風險會增加，尤其是一些海鮮湯，或是火鍋湯等，儘量減少攝入。

高尿酸者，“腳上”出現3種表現，小心痛風來臨！

1、腫脹

臨床顯示，大腳趾是痛風出現的第一個“訊號燈”。

高尿酸者，當腳趾出現紅，腫脹，發熱等異常的表現時，說明可能是尿酸引起關節的炎症，損傷等，及時的就醫檢查，做好預防。

2、疼痛

腳上出現疼痛感，隨之尿酸的升高，疼痛感不斷的加強，疼痛的頻率增加，疼痛的部位也不斷的增多。

剛開始可能是幾個月發作1-2次，這時就要引起重視，避免病情的惡化。

3、結節

尿酸不斷的增加，極容易形成尿酸結節，隨著血液流動到全身各處，而關節中是最容易沉澱的地方。

隨意就會在腳步出現小的結節，也稱為是“痛風石”，引起疼痛的重要的病因。

預防痛風，降低尿酸，勤做這4件事！

第一件事：多飲水

多喝水，常飲茶

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。

雲臺懷菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。

雲臺懷菊是一種“藥用菊”，產自“四大懷藥”發源地。

中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。

現代藥理研究表明，雲臺懷菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

第二件事：控體重

臨床上，肥胖的人患高尿酸的機率是正常人的5-10倍，大量的醫學實驗發現，肥胖的人，血尿酸的水平有明顯的升高。

一方面，肥胖的人吃的多，外界嘌呤物質的攝入增加，另一方面，肥胖的人，體內的代謝減慢，腎臟腸道的壓力增大，從而尿酸的代謝也會受到影響。

同時，脂肪，可增加酮體和乳酸的濃度，抑制尿酸的分泌，誘發痛風的急性發作。

對於已經患有高尿酸的人，肥胖會影響藥物的效果，降低人體對藥物的敏感性，同樣也會增加疼痛的感覺。

第三件事：戒過度

很多人都知道運動可促進尿酸的代謝，有利於降尿酸，預防痛風的出現。

值得注意的是，避免過度的運動，會抑制腎小管中尿酸的排洩，增加血液中尿酸的含量。

並且過度的運動，產生大量的乳酸，會使血容量和腎血流量的減少，從而影響尿酸的排洩。

不合理的運動也會損傷關節，增加痛風的發病機率，所以，運動時最好選擇有氧運動，根據自身的情況，合理的控制運動的時間和運動量。

第四件事：少勞累

現代社會的生活節奏快，人們的生活壓力大，對身體的健康也產生極大的消耗和損傷。

而人在長期緊張，壓力等不良的情緒中，會引起全身血管的收縮，導致身體內分泌的紊亂，影響尿酸的合成和排洩，增加高尿酸的發病機率，也促進痛風，腎衰竭等併發症的出現。

建議要學會勞逸結合，適當的放鬆，緩解不良的情緒和壓力，身體才是革命的本錢。