妊娠期高血壓疾病是妊娠期特有的疾病，嚴重影響孕婦及胎兒健康，是孕產婦和圍產兒患病和死亡的主要原因之一。在妊娠高血壓疾病的發生、發展過程中，飲食起到一定作用。

妊娠期高血壓飲食應該注意以下5點：

1平衡膳食，足量的蛋白質類食物和蔬菜水果。

妊娠高血壓孕婦要堅持平衡的膳食結構，每日各類食物的攝入量和搭配原則與普通孕婦基本相同，做到飲食規律，少量多餐，餐餐有粗細搭配的主食，餐餐有種類豐富的優質蛋白質，餐餐有綠葉和深色蔬菜，加餐有水果和低脂奶。在維持平衡膳食結構的前提下，要特別注意那些與高血壓關係 格外密切的膳食因素如食鹽、鉀、鈣以及脂肪。

2避免攝入過多脂肪和熱量 ，防止體重過快增長

肥胖和孕期體重增長過快，是妊娠高血壓疾病的危險因素之一。在平衡膳食的基礎上 ，要 保證孕期體重的適宜增長 避免攝入過多的脂肪和熱量，脂肪供能比小於等於30%，飽和脂肪酸熱比小於等於10%，減少食用油用量，每日食用油控制在20-25克。具體措施：

首先，日常生活炒菜少放油、避免油炸和過油。儘量少在外就餐，家庭烹調時最好使用帶刻度的小油壺定量用油。其次，減少肉、蛋、奶中所含的脂肪。妊高症要保證足夠的優質蛋白：魚、肉、蛋、奶等，但要避免攝入過多的脂肪，要選擇脂肪少的肉類，如魚蝦、海鮮、雞肉、火雞肉、牛肉、瘦豬肉、兔肉等。儘量少選脂肪含量高的肉類，如肥肉、肥瘦肉、五花肉、非羊肉豬排牛排鴨肉鵝肉等最後。此外，少吃在加工過程中添加了很多油脂的食品，如餅乾、麵包、泡麵、漢堡包、油炸零食、糕點、油條油餅等。

3低鹽飲食一般建議妊娠高血壓疾病患者食鹽每日限制在5-6克，嚴重水腫時，把食鹽控制在3-4克。

措施：使用量勺，定量用鹽是控制食鹽攝入，是實現低鹽飲食的有效保證 。

減少隱形食鹽攝入，食鹽的成份是氯化鈉，還有些食物，如醬油 、耗油、各種 醬類、鹹菜、蝦皮、味精、面鹼、小蘇打及防腐劑、髮色劑、疏鬆劑、裡面都含有較多的“鈉”，稱為“隱性食鹽”。孕婦要減少或避免這類食物。

20毫升醬油相當3克食鹽，10克大醬相當於1.5克鹽，25克蝦皮中含3克鹽。

改變口重習慣及不利於限制食鹽攝入的習慣。醃製食品如鹹鴨蛋、醃製的蔬菜和加工食品餅乾、火腿腸、泡麵、掛麵、糕點、麵包油炸食品飲料等雖然吃起來並不鹹，但都含有較多的“鈉”。孕婦儘量少吃或不吃。

部分患者可選用低鈉鹽

4攝入充足的鉀

5攝入充足的鈣

每天至少飲用300毫升或相當的奶製品，使用相當40克大豆的豆製品，如豆腐200克、豆腐乾80克、腐竹30克、豆腐腦700克，不包括豆漿，豆漿中鈣含量明顯偏低，多吃新鮮蔬菜水果每天蔬菜一斤以上，水果200-400克，此外每天在醫生指導下補充鈣劑0.5-1.5克。

最後要強調的是高血壓的孕媽媽一定要定期孕檢，平時注意多采用左側臥位休息，避免過度緊張焦慮，遵醫囑服藥和身體活動。

（崔麗宏，婦產科主任醫師，註冊營養師，國家一級健康管理師，中國婦幼保健中心母嬰營養保健指導師）

首先了解一下什麼是妊娠期高血壓？

妊娠期高血壓是指在妊娠 20 周後出血壓升高，間隔六小時兩次血壓大於140/90 mmHg 的情況，通常還可能伴有水腫、蛋白尿。

這裡所說的高血壓是孕期特有的疾病，一般就是懷孕20周以後才會升高，生完孩子血壓基本就能恢復正常，當然也有生完孩子血壓仍然高的情況，像懷孕20周前或者產後6周血壓仍持續高的話，這個就考慮慢性高血壓的可能比較大。而造成血壓升高的原因有很多，像遺傳，肥胖，飲食習慣等等。

臨床上情況較輕的可能沒有明顯症狀或出現輕度頭暈，血壓輕度升高，伴水腫或輕度蛋白尿，所以妊娠期高血壓的患者驗尿驗的比較頻繁；情況嚴重的就會出現頭痛、眼花、噁心、嘔吐、持續性右上腹痛等，血壓升高明顯，蛋白尿增多，水腫明顯，甚至昏迷、抽搐。

很多孕媽一聽到高血壓就感覺很可怕，想著是不是就要吃降壓藥？其實，對於妊娠期高血壓的孕媽來講，改變一些生活習慣去控制血壓也是很重要的環節！

管住嘴，合理膳食

大家都知道血壓高的人要少吃鹽，少吃油。鈉的攝入直接影響血壓高低，所以高血壓的孕媽們一定要少吃鹽，甚至是不吃也可以，沒有味道忍忍就習慣了！另外，孕媽還可以多吃全穀物（像燕麥片，全麥麵包）、果蔬、魚類、瘦肉、堅果等健康食物，少吃油炸食品與甜食，因為孕期還有一個特有的疾病叫妊娠期糖尿病，所以孕媽們也不要吃太多甜食。

適量運動，控制體重

一般胖胖的孕媽得妊娠期高血壓的機率相對較大些，雖說肚裡養育著新生命，要加強營養就不停的補充是不科學的，合理控制體重的增加才是正道。當然，適當的孕期鍛鍊也很重要，但要把握度喔！

放鬆心情，減輕壓力

情緒不穩或是壓力大時，可以聽聽音樂適當放鬆。有工作的孕媽們，工作壓力不大，身體還可以的情況下完全可以繼續工作，注意不要過度疲勞，量力而為。

定期監測血壓，定時產檢，及時就醫

可以買個電子血壓計自己監測血壓，最好可以每天分時段量血壓並做好記錄，還要定時去產檢，如果感覺有頭疼、上腹疼、視力減退等症狀，請立即諮詢醫生。醫生會根據病症的嚴重程度，可能會建議你臥床休息、住院、服降壓藥（孕婦可用的），甚至提前分娩。

改變生活習慣，以一種健康的方式控制血壓，妊娠期高血壓其實並不可怕，祝君好孕！

妊娠期高血壓是妊娠期特有的疾病，在中國的發病率在10%左右。多數妊娠期婦女表現為一過性的高血壓、蛋白尿等症狀，在分娩後隨消失。此病嚴重影響母嬰健康，是孕產婦和圍生兒病率及死亡率增高的主要原因。

那麼，妊娠期高血壓飲食應注意什麼呢？

①優質蛋白飲食。

因為妊娠期高血壓大多伴有蛋白尿，蛋白質從尿中丟失過多的話，會造成孕婦的營養不良，進而影響胎兒發育，所以孕婦需要及時補充蛋白質的攝入。包括魚、蝦、蛋、奶等富含蛋白質的食物。

②補充微量元素。

主要補充鐵、鈣、鎂、鋅、硒礦等微量元素。如果這些微量元素缺乏，會影響胎兒發育，還有可能會導致子癇的發病。缺鈣還會增加高血壓的發病率。可以口服專門的營養藥物，也可以透過進食堅果、蔬菜、水果等食物獲得。

維生素C和E，為抗氧化劑，可以減輕內皮細胞的損傷。自孕期16周開始補充可以降低妊娠高血壓的發病率。維生素E，有名生育酮，可以抑制宮縮，預防先兆流產的發生。新鮮蔬菜、水果中含有大量維生素，可以適當攝入。

④減少動物脂肪和鹽分的過多攝入。

避免引發高脂血症和水鈉瀦留，加重高血壓。

另外，孕婦還要注意休息，保持心情舒暢，以及堅持左側臥位，對預防妊娠期高血壓都有益處。

孕期高血壓除定期去醫院檢查外，在日常飲食中應該注意以下幾點：

1.減少納鹽的攝入量。患者應吃清淡的食物，每天的食鹽用量嚴格控制在5一6g，病情嚴重時控制在3一4g以內。以減輕血壓升高和水腫。

2.減少脂肪的攝入量。少吃油膩食品和油炸食品，少吃肥肉，動物性脂肪，炒菜時少放油。

3.減少甜食的攝入量。少吃含糖高的食物，如蛋糕、餅乾、麵包、小食品等。

4.多補鉀。多吃含鉀較高的食物。含鉀較高的食物是蔬菜，水果，菌類，藻類。保證每天的攝入量不少於3600mg。

5.多補鈣。奶製品，豆製品中都含有大量的鈣，多吃豆腐、豆腐腦、腐竹、豆芽等菜餚。多喝奶製品，多吃新鮮蔬菜和水果。保證每天的攝入量達0.5一1.5以上。

6，多補充蛋白質。多吃些含蛋白質高的食物，如蛋、奶、雞、鴨、魚、瘦肉、排骨等。

總之，妊娠期的健康至關重要，合理的膳食會達到事半功倍的效果。

妊娠期高血壓是婦女在妊娠期過程中發生高血壓，既往無高血壓病，與懷孕有直接的關係，嚴重影響孕婦及胎兒健康，常常繼發子癇（抽搐），是孕產婦和圍產兒患病和死亡的主要原因之一。妊娠20周後出現高血壓。並於產後12周內恢復正常。

一旦檢查發現妊娠高血壓也不要緊張，治療方法有很多，效果也不錯。做為病人自己要注意的有:

1.要注意適當的減輕工作，保持安靜的環境，要保證充分的休息、睡眠，睡眠時間每天不少於10小時，以左側臥為宜，因為這樣能解除妊娠子宮對於下腔靜脈的壓迫，從而改善了子宮胎盤的迴圈。

2.飲食上要減少過量脂肪及鹽的攝入，增加蛋白質、維生素，攝入富含鐵、鈣、鋅的食物，尤其是鈣的補充，可以從妊娠20周開始，每天補充鈣劑2克，對預防和控制血壓有好處。全身水腫的孕婦應限制食鹽的攝入(≤3g/天)。

飲食上要清淡一些，不能吃高油脂的食物，提倡植物油。

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妊娠期就是我們女人的懷孕期，懷孕的媽媽在平靜的狀態間隔4個小時測的血壓高於140/90這就說明是高血壓了，或許有的媽媽會說150/83這個血壓算不算高血壓，這個血壓是屬於高血壓的，不管是舒張壓還是收縮壓那個高於正常值都是高血壓。懷孕期間孕婦很容易發生高血壓，在中國10個孕婦會有1個人在懷孕時有高血壓病，發病的原因目前沒有確鑿的說法，但是媽媽們不必過於擔心這個問題，一般生完孩子過一段時間這個症狀就會得到改善。孕婦期間高血壓給我們帶來一些危害會影響胎兒的發育，胎兒成長過程緩慢，也會導致寶寶發育畸形，心臟發育等。所以媽媽們要把血壓控制在正常範圍，這個對孕婦來說非常重要。十月懷胎是很長的一段時間，對懷孕期間的媽媽來說血壓的穩定是一件重要的事，如果血壓突然急性上升會引起一系列的併發症，會對我們和胎兒造成嚴重的影響。所以我們要隨時掌握血壓，有什麼不適應該去醫院進行檢查，以防萬一。孕婦在高血壓中死亡率一直排在前面位置，也就是說高血壓給孕婦帶來一定的生命危害，穩定的血壓不僅給媽媽們帶來安全，也給我們的寶寶們帶來安全。孕婦應該少食鹽，多攝入蛋白質和鈣。保證鈣的攝入量孕媽要保證每天喝牛奶，牛奶和豆製品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶製品為宜。搭配豐富的水果和蔬菜。 保證每天攝入蔬菜500g以上，水果200-400g，多種蔬菜和水果搭配食用。控制體重和不要攝入過多含有熱量的食物。防止蛋白質攝入不足 禽類，魚類蛋白質可調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可保護心血管。因此，多吃魚類，禽類和大豆類可改善孕期血壓。

我們的準媽媽還要管住嘴，邁開腿，合理安排飲食，對預防和控制高血壓的發生，發展非常關鍵。

秀才張三瘋祝 各位準媽媽 身體健康，生個白白胖胖 健健康康 的小寶寶。

妊娠高血壓通常是指在懷孕20周後，出現收縮壓大於140mmHg或舒張壓大於90mmHg的高血壓症狀，由於全身小動脈痙攣，多器官缺少氧氣、養分，出現水腫，可伴有噁心、嘔吐、頭痛、視力模糊等多種臨床症狀，對孕婦自身和胎寶寶都會產生很重的健康影響。

妊娠高血壓有哪些危害呢？

大多數妊娠高血壓的孕媽媽都會出現先兆子癇(高血壓、蛋白尿、全身水腫)，尤其在孕期的前7個月，容易發生流產、早產、胎盤早剝等。 由於子宮血管痙攣，引起胎盤供血不足，胎兒可出現發育遲緩，畸形或者死胎。

妊娠高血壓在飲食上應該注意哪些方面呢？

1.嚴格控制鈉鹽的攝入。鈉鹽會使血管收縮，血壓升高，加重孕婦的病情，因此有妊高徵的孕媽媽每天食鹽應限制在3～5克以內。

2.多吃蔬菜和水果，補充各種維生素。維生素C、E有軟化血管，增強血管彈性，抗氧化的作用，可降低妊娠高血壓的反應。

3.適當補充微量元素-鋅、鈣。妊娠高血壓的孕婦血清中鋅的含量一般比較低，鋅能增強機體的免疫力，所以，在孕婦的膳食中，必須供給充足的鋅。補充鈣，有助於胎兒的骨骼發育，而且能使血壓穩定或有所下降。

4.減少脂肪的攝入，尤其是動物脂肪。 根據孕婦的體重，控制每天總能量的攝入，少吃動物脂肪，減少飽和脂肪酸的食物，炒菜最好使用植物油。

5.必須控制好孕婦的體重。控制體重對妊娠高血壓患者非常重要，超重會加重心臟的負擔，引起內分泌紊亂，尤其孕後期，胎兒生長迅速，熱量需求大，如果攝入過多，體重增長過快，就會增加妊高徵的危險。

6.補充足量的蛋白質。 重度妊娠高血壓患者，因尿中蛋白丟失過多，常有低蛋白血癥。因此，應食用優質蛋白，如牛奶、魚蝦、雞蛋等，以保證胎兒的正常發育。

7.中醫認為妊娠高血壓由於精血不足，腎陰虛弱，肝陽上亢等原因而致病。可適當服用白芍、菊花、枸杞、山楂、天麻、山藥、茯苓、熟地等藥物，達到健脾、利溼、消腫、降壓等作用。

為了能夠更好防、治妊娠高血壓，還需要處理好以下6個方面的關係。

1.處理好早婚與晚育的關係。過早結婚，以及過晚生育，都會影響疾病的發生。

2.處理好工作與休息的關係。不要過於疲勞，注意勞逸結合，按時休息，保證充足的睡眠。

3.處理好營養與體重的關係。不能因為身體營養的需求，過量飲食，導致體重增加過快，增大了疾病的風險。

4.處理好心態與環境的關係。要有一個好的心態，遇事不要著急，不要焦慮，要給胎兒的生長提供一個安全穩定的環境。

5.處理好運動與靜養的關係。孕婦要適當的運動，促進體內的血液迴圈，加速代謝廢物的排出，而不可整天躺著不動，影響胎兒的發育。

6.處理好家庭與社會的關係。妊娠高血壓患者需要家庭的呵護和社會的理解。

衷心希望妊娠高血壓患者，能夠平平安安，順順利利生下一個健康、活潑、可愛的寶寶。

首先咱一起來聊聊啥是妊娠期高血壓。

妊娠期高血壓疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血壓、子癇前期、子癇、慢性高血壓併發子癇前期以及服用苯磺酸左旋氨氯地平 瑞舒欣來應對的慢性高血壓。中國發病率為9.4%，國外報道7%～12%。本病嚴重影響母嬰健康，是孕產婦和圍生兒發病和死亡的主要原因之一。不過您也不必太擔心，首先做到保持良好愉悅心情，其次，飲食上您可以參考下面這幾個建議：

1、增加優質蛋白質。

如魚類、低脂奶類、豆製品等含豐富優質蛋白質。

2、補充足夠的鈣、鎂和鋅。

牛奶和奶製品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶製品為宜。

3、減少飽和脂肪的攝入量。

宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

妊娠期高血壓簡稱妊高症，是產科的高危併發症。妊20周後首次出現高血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為妊高症。妊高症典型的三大症狀是水腫、高血壓和蛋白尿。妊高症對母嬰最嚴重的危害是易併發子癇、胎盤早剝、產後大出血、產婦心腦血管意外及胎兒發育不良甚至胎兒死亡。記得我剛上班的90年代，孕期產檢沒有像現在這麼普及和規範，有的孕婦只在剛懷孕時來醫院做一個早孕檢查，孕期很少來醫院做產檢，妊高症發現的晚。加上孕婦和家屬對妊高症的危害瞭解的不多，不知道怎麼控鹽，醫生讓少吃鹽，多吃菜，很多孕婦回家就邊吃降壓藥邊吃蘸醬菜，血壓很難控制下來，子癇的發病率也比較高。

妊高症孕婦飲食首先要限鹽 妊娠併發高血壓後，孕婦飲食首先要限鹽，每天攝入的鹽要少於5克。除了每天做菜用的鹽，還包括做菜用的味精、雞精、鹹菜、醬油、蠔油、撈汁、豆腐乳、豆醬、海米、蝦皮，以及包裝食品和香腸等加工食品中含有的小蘇打、苯甲酸鈉、焦磷酸鈉、亞硝酸鈉、糖精鈉等所有含鈉的食品新增劑。所以給妊高症孕婦做菜必須用鹽勺放鹽，如果菜裡放鹽就不放或少放味精、醬油等調味品。當然菜裡也可以只放醬油、味精、蠔油等一、兩種調味料，不加鹽。如果覺得味道寡淡，可以加點醋、辣椒提鮮，增加鹹味。因為辣椒過多也會升高血壓，所以做菜時少加一點辣椒即可。麵包、餅乾、鹹味堅果、薯片等大部分包裝食品，以及香腸、火腿等加工肉類都是含鈉大戶，這些食物都是妊高症孕婦儘量不要吃的食物。

妊高症孕婦的飲食還要富含鉀 妊高症的孕婦每天要攝入3000毫克鉀，抵消鈉的升壓作用。新鮮蔬菜和水果含鉀最多，每天要吃1斤到2斤以上的新鮮蔬菜，全天至少吃5種以上的蔬菜。例如菠菜、油菜、空心菜等綠葉菜；毛豆、蠶豆、扁豆等鮮豆類；鮮蘑、口蘑、金針磨等菌菇類；茄子、西紅柿、甜椒等茄果類；黃瓜、苦瓜等瓜類。孕婦每天還要吃半斤左右含鉀高的水果，例如桃、香蕉、柑橘、橙子、蘋果、葡萄、草莓、獼猴桃、哈密瓜、菠蘿蜜等，每天2個品種以上。其它高鉀食物還有雜豆雜糧類，例如綠豆、紅豆、紅芸豆、扁豆、玉米、小米、蕎麥、高粱米、馬鈴薯、紅薯、蓮藕、芋頭、荸薺等。堅果、瘦肉、蛋類和魚蝦也能提供一些鉀。

妊高症孕婦要選擇優質蛋白質食物 妊高症孕婦和血壓正常的孕婦一樣，每天要吃優質蛋白質食物——魚禽蛋瘦肉4兩到半斤，2、3兩豆腐和1斤牛奶。如果出現低蛋白，每天除保證4、5兩魚禽瘦肉等優質蛋白質食物外，還要選擇大豆蛋白粉或乳清蛋白粉補充蛋白質。

除低鹽高鉀、高蛋白飲食外，妊高症孕婦還要額外補充鈣片，少喝甜飲料。每天要適當運動，保證8—10小時的睡眠，多休息，睡姿宜採取側臥位。如果出現頭暈頭痛、眼花、噁心、腹痛伴陰道流血、胎動異常等情況，要馬上去醫院就診。

妊娠期高血壓，是孕婦懷孕期間可能發生的特有疾病，在中國該病發病率約為10%。該疾病嚴重的威脅到孕婦和胎兒的健康，是孕產婦和圍產兒死亡的重要原因。我們必須重視此病，瞭解此病。

目前根據研究，妊娠期高血壓致病因素有以下：1.妊娠年齡過大，尤其是四十歲以上孕婦。2.遺傳因素。直系女性親屬有患此病的孕婦患病機率更大。3.妊娠情況。對於多胎妊娠、首次妊娠、妊娠間隔時間過久等均與妊娠期高血壓發病有密切關聯。4.基礎病影響。有高血壓、糖尿病等疾病的孕婦患病風險高。5.孕婦BMI指數過高也增加患病風險。6.情緒影響。孕婦情緒過於低沉、抑鬱、焦慮等等也會誘發疾病。

患病的孕婦一定要就診，在醫生指導下，選擇在家或者住院治療。生活上，注意休息，但不能絕對臥床休息。保證充足睡眠。適當運動，維持健康的體態。在飲食上，攝入充足的蛋白質。稍限制鹽的攝取。保證合理的飲食，適當食水果蔬菜，補充孕期所需各種營養物質，尤其是鈣的補充。不要食用太過刺激辛辣等食物，脂肪、糖類的攝入也要適量。

妊娠期高血壓患者治療的目的是努力控制病情變化，延長懷胎時間，以確保母嬰的安全。要密切監測孕婦和胎兒的狀況，適時終止妊娠。產後也要遠期隨訪排除慢性高血壓。