漢武帝在位54年，享年71歲。 他是中國歷史上在位時間最長的皇帝之一，也是中國歷史上壽命長的皇帝之一。原因大致有：

1. 酷愛打獵運動。他經常帶著身邊善於騎射的人一起外出打獵。擴建了秦始皇的上林苑，苑內放養各種禽獸供他射獵。

2. 經常巡遊。據《史記》記載，漢武帝於元鼎四年開始巡遊，以後他經常巡遊四方。最多一次東巡，北臨碣石，巡行遼西，經北邊至九原，行程達18000多里。

3. 注重養生。節制食慾，服用藥物。他頻繁參加祭祀活動。古人在祭祀前都會沐浴更衣、不飲酒、不吃葷、不與妻妾同房。同時，他在晚年注重養生，吃藥！

漢武帝的父親和爺爺的身體都不好，他爺爺漢文帝活了44歲，他爸爸漢景帝活了47，而他的後代中也很少有活過50歲的皇帝。所以，相比與漢文帝和漢景帝和眾多皇子皇孫，漢武帝的71歲，真算是長壽了，而且是特別耀眼的長壽！就算在中國歷史上來看，漢武帝也堪稱皇帝裡面壽命最長的人之一！

善於管理自己的身體

古代皇帝錦衣玉食，在營養方面是不缺的。理論上來講，身體應該都很棒，可惜啊太多的皇帝生活過於放縱，在面對三宮六院七十二嬪妃的時候管不住自己的下半身，掏空了自己的身體，最終英年早逝。

而漢武帝無疑對自己的身體的管理上是超過大多數皇帝的。他非常注重鍛鍊，年輕的時候經常去上林苑打獵。所以，即便中年之後仍然保持了健壯的身體！並且，漢武帝知道適可而止，雖然身為千古一帝，但嬪妃的數量遠低於皇帝的平均水平。這種開源節流的生活方式，保持了他旺盛的生命力！

心情愉悅

不得不說，心情是影響身體的極為重要因素。漢文帝時期，為了保持國內穩定，不僅要對匈奴妥協忍讓，就連面對南越國時也是以和為貴，這種憋屈的心理不得不說也是漢文帝不能長壽的因素。而最典型的就是漢文帝的幾位不得志的兄弟，正是因為在呂后的高壓下英年早逝。

漢惠帝劉盈雖然是呂后親兒子，但對母親的殘忍非常不滿，可惜生性懦弱，最終鬱鬱而終只有22歲。

劉肥，劉邦大兒子，算是被呂后嚇死的！

可見心情對身體的重要性。

劉徹卻沒這個壓力。該吃吃該喝喝，年輕的時候有奶奶幫助打理朝政，等手握大權了，對外開疆擴土還算順利，在對匈奴的關鍵性戰役上由於天降衛青、霍去病兩位天才級將領，簡直像開掛一般大勝。

而對外戰爭的勝利，尤其是對匈奴的勝利讓漢武帝獲得無上權威。那個時候的漢武帝只有一個字可以形容：爽！

所以，壽命長也就不意外了！

最後，其實漢武帝身上的長壽基因也起了作用。其實，如果不是過於憋屈，估計劉邦的幾個兒子壽命都不短。劉邦活了60多，還是因為受箭傷去世的，可見生命力之頑強。不過劉邦有一點和漢武帝很像，那就是快意恩仇！

只能說相比長壽，漢武帝在壽命最長的帝王比較都進不了前五。

因為中國古代的人均壽命比較小，而且皇帝又是高危職業，我查閱了資料各朝代的人平均壽命如下：

夏代，18歲；

秦漢，20歲；

東漢，22歲；

西漢，20歲

唐朝，27歲；

宋代，30歲；

清代，33歲；

民國，35歲；

1957年，57歲；

1981年，68歲。

由此可見西漢時期的漢武帝能活到70已經是古稀了，而現在那是稀疏平常的是，要是到長壽之鄉巴馬，70歲都不好意思說出來！

1、酷愛打獵運動，多運動

2、晚年節食服藥：節制食慾，服用藥物，懂養生之道

3、心胸豁達；

4、一身正氣，地位比較穩定，不用擔驚受怕的！

5、經常到處去旅遊，呼吸新鮮空氣，看祖國大好河山

漢武帝身體好，年近70是還得子。63歲時候生的漢昭帝劉弗陵

我想，人的壽命長短，只要不是非正常死亡，有那麼幾個因素:

遺傳。這個方面，漢武並不突出，從高祖到文景，壽命都不算長，只能是中人。因此，武帝壽算七十，也不算大。

營養。這個沒問題，他營養不夠誰夠？

鍛鍊。武帝尚武，個人身體素質沒問題。

縱慾。皇上都縱慾，文帝十四就生了景帝，恐怕床帷之事興趣不小，四十來歲就死了。武帝可能對這方面興趣不很大，28歲才生兒子，縱慾的可能性不大。

心態。武帝不是鑽牛角尖的人，不會抑鬱至死。

折騰。這點，對武帝可能很重要，他一輩子都在折騰，總有事兒幹，對長壽很有幫助。

丹藥。武帝信各種方士，但也殺了很多，因此，方士怕他，就不敢故意騙他，給他假藥吃，不至於讓他中毒而死。

綜上，他活到七十，也算正常

漢武帝的爺爺父親都沒活到50歲，而漢武帝活到71。長壽秘籍？心態好。心態好，能制激長壽基因。如漢武帝晚年不是因為太子案件心情壓抑，可能還多活幾年。以前皇帝為什麼大都短命，原因有三：後宮女人多，縱慾過度；營養過剩，歺歺山珍海味。壓力大，在權力的刀尖上過日子。漢武帝壽年是皇帝中的另類：“動”的多，早年注意鍛鍊身體，經常打獵什麼的。國事有舉重若輕的味道，心情有張有馳。後宮女人不很多，身體消費不過度。總之，要身體好長壽，能捨放得下，心態好是第一要素，皇帝百姓皆如此。在名利埸上滾爬的人，古今未有幾個長壽之人。營養，愛情雖養身，過度卻損身，千古一理。

據說，《漢書・武帝紀》上記載：“帝年十七即位，在位五十四年，壽七十一”也就是說，漢武帝十七歲登基做皇上，做了五十四年的皇上，活到了七十一歲。他不但是中國歷史上在位時間最長的皇帝之一，也是中國歷史上壽命長的皇帝之一。

就西漢王朝的十四個皇帝來說，諸帝的平均壽命還不足三十八歲，漢武帝的祖父漢文帝劉恆活了五十四歲，他的父親漢景帝劉啟活了四十七歲，而漢武帝在諸帝不但是長壽之君，還獨自活過了古稀之年，可見他的長壽並不在於祖上的遺傳。

古語說：“人生七十古來稀”，雄才大略的漢武帝劉徹，從年輕時開始就治國有方，可謂終年日理萬機，其勞心費神可想而知，那他怎麼又能成為為中國歷史上最長壽的皇帝呢？難道他真的服用了傳說中的“長生不老”的丹藥了嗎？這其中必定是有緣故的：

其實，在早年的時候，漢武帝確實迷信於“長生不老”，痴心妄想自己也能像“黃帝”那樣騎龍昇天、得道成仙，從而相信一些方士能為自己練出長壽丹藥，但卻因此屢屢受騙。後來，聽了大臣“田千秋”的勸告，他頓時幡然醒悟，並在《輪臺罪己詔》中說“我從前太愚蠢，受了方士的欺騙。天下哪有什麼仙人，全是方士們妖言惑眾，其實只要注意飲食和服藥，就可以減少疾病了。”可見，漢武帝的長壽之道，並不是什麼仙丹妙藥。

那他得到長壽的原因到底是得益於什麼樣的“仙丹妙藥”呢？據相關史料記載暗顯示，可能是以下幾味“丹藥”，給他帶來了健康長壽的秘訣：

一、親臨大海，全國巡遊

　　據《漢書・武帝紀》記載，漢武帝曾多次“親臨大海”，他一生至少有六次親臨大海的活動。光“東巡海上”就有三次：一次“樂臨勃海”，一次“浮大海”和“一次臨大海”；並且在元光三年五月時，黃河在“濮陽瓠子口”決口了，淹了十六個郡，漢武帝下令幾萬人去堵決口，還親自到現場去指揮，直到兩三天後堵完決口才離開；最後一次“臨大海”是徵和四年正月時，他去東海想看看“浮海見神山”的景象，也就是現在說的“海市蜃樓”的情景，這年他六十七歲，距他死時僅有三四年。

除了“親臨大海”，漢武帝還喜歡到全國各地去巡遊。據史記載，他經常巡遊四方。有一次為了威震匈奴，元封元年冬十月的時候，漢武帝親自率領十八萬大軍，出巡邊陲：一路從雲陽出發，北經上郡、西河、五原，出長安城，北登單于臺至朔方，臨北海，最後回到甘泉。歷經大半年的時間，行程長達18000多里，真是不辭勞苦啊，而同時也鍛鍊他強健的體魄！

二、祭祀活動頻繁參加　

　　據《漢書・武帝紀》記載，漢武帝總是頻繁地參加一些祭祀活動，比如祭祀“五帝”的活動，祭祀“太一”的活動、祭祀“后土”和祭祀“名山大川”等等的活動，多的數不勝數。據史記載，祭祀“五帝”八次，登泰山封禪五次，還有華山、嵩高山、天柱山、恆山等，此還有別的祭天大典，皇家祭祀，以及一些傳統祭祀節日等。而且，為了得到神靈的保佑，顯示自己的誠心，延年益壽，鞏固他的統紿，在每次祭祀之前，他都要按傳統進行一系列的規矩：沐浴更衣，不飲酒，不吃葷，不與妻妾同寢等。而這些這對他的日常生活及其壽命，可能都會產生積極的影響作用。

三、經常進行打獵運動

　　司馬光在《資治通鑑》中說他“巡遊無度”和酷愛打獵，漢武帝經常夜間出皇宮，自稱“平陽侯”曹壽，進入南山打獵。他還常常自己追逐野獸，並喜歡射殺一些兇猛的黑熊、野豬等，打獵時總是，投宿旅店，經常不回皇宮。由於不斷的活動在外，因而身心得到鍛鍊，從而為延長壽命打下了基礎。

四、注重“九不吃”、“五不睡”的養生之道

　　到了晚年，漢武帝十分注重養生，並且又特別重視對疾病的早期預防。他奉行“節制食慾，有病吃藥”的生活習慣，這些都使他健康長壽的可能。據記載他的日常養生之法，“九不吃”、“五不睡”

1、“九不吃”

所謂“九不吃”是指：不到就餐時間不吃；氣味難聞的食物不吃；腐敗的糧食不吃；腐爛的魚肉不吃；顏色難看的食物不吃；烹調不當的食物不吃；肉類切割不得法不吃；醬醋調料調味不當不吃；市上食品未經檢驗不吃。所以，在飲食方面，他不但崇尚孔子的:“食不厭精，膾不厭細”的主張，還堅持“九不吃”的原則；並且他，對很想吃的食物也不多吃而控制飲食。

2、“五不睡”

所謂“五不睡”是指：露天不睡；有風吹頭不睡；張燈不睡；腳涼不睡；床頭朝北不睡。在睡眠姿勢上，採用屈膝側臥的睡式，而不用仰臥和直挺的睡眠姿勢，

3、“五不坐臥”

所謂“五不坐臥”是指：風口處不坐臥；墳墓旁不坐臥；潮溼處不坐臥；惡臭處不坐臥；危險物旁不坐臥。這是他學習孔子的養生方法。

五、“藥枕”保健法

據史記載，漢武帝在一次巡遊的途中，偶遇了一位年逾百歲而鶴髮童顏的老人，漢武帝見老人精神抖擻，說話聲如洪鐘，便向老人求教健體延年的秘訣。老人也不隱瞞什麼，而將自己睡覺所用的“藥枕”的秘訣，獻給了他。漢武帝如獲至寶，此後便常用“藥枕”睡覺，並且直到壽終。

由此可見，漢武帝的養生方法，雖然帶有一些的封建及傳奇般的經歷色彩，但其中的一些方法，還是有一定科學道理的，有些對我們今天的養健體，也是具有一定的參考作用的。同時，這也充分的說明了，漢武帝的長壽並非偶然或服用了“仙丹”什麼之類的藥品，而是他善於養生保健的必然結果！

漢武帝十六歲繼位。漢武帝二十二歲那年竇太后去世。實際他真正執政時間是從二十二歲開始，在這六年時間裡，竇老太后把持朝政，主導著朝廷的發展方向。

竇老太后是漢景帝的母親，是漢武帝的奶奶，老太后歷經四朝，把持朝政四十一年。

她是西漢傑出的政治家和戰略家，道家治國理念的積極倡導者和大漢帝國四百年風雲江山的奠基者。在她的影響下，西漢政權能繼續由劉邦時期定下的“以民生息”“無為而治”的精神，開創了“文景之治”的盛世。

竇太后去世後，經過六年的韜光養晦，漢武帝已將掌握瞭如何掌握朝政，他開始遵從大儒董仲舒“罷黜百家獨尊儒術”的主張。儒學博大精深，包括政治、經濟、文化、教育、倫理等儒家思想提倡仁政。漢武帝用儒家的“積極進去”思想取代“無為而治”的道家思想。

漢武帝時期，西漢經過休養生息政策，國富民強，正是他施展抱負，展現才華的時期，他開始對外擴充套件疆土。當時名將有衛青、李廣、霍去病、韓安國等。

皇帝的職位是至高無上的，再往上是沒有人監督的。但也不是想怎樣就怎樣，他的生活起居都有專門的宦官監督安排。也不是來去自由，後宮嬪妃侍寢得有宦官監督，朝中的事情有大臣進諫。所以當個皇帝有諸多的不自由。

漢武帝長壽的秘籍我認為有以下幾點：1、他能力超群，對待朝內朝外之事，大事拿得起，小事放得下。比如敢於用衛青這個無名之輩，霍去病這樣的年輕小將。

2.有老皇帝給他留下的豐厚家底，有能力去施展抱負。

3、沒人挾制他，黎民百姓安居樂業，有一個國家穩定的基礎，國內事情不用過多操心。

4、皇帝職位是一種能力的實現，也是一種好心態的展現。有能的人想的周到，辦事順利，人人服氣，辦出來的事漂亮，自己的心情也就有一種成功後的快感。

沒能力的人，辦出來的事，即不公平，人人還有意見，一片反對之聲，他個人心裡也發愁憋屈，心情不順就鬧病，時間長了就把身體搞垮了。要不當皇帝的很多短命哩

所以說，不是哪個皇帝都適合當皇帝的，反之，不是人人都能當得了皇帝的，德不配位就遭殃，能力不配位就折壽——實際是愁死了短命的皇帝，與心態有關，至於荒淫無度處於其次吧。

人生七十古來稀！在漫長的中國古代，能夠到七十歲的確實是少見！不僅是平民百姓，即便是皇家，能夠活到其實的也是少數。但是，漢武帝卻活到了七十歲，那麼漢武帝有養生秘訣嗎？

漢武帝畫像

我們平時經常聽養生專家告訴我們說，要想長壽，第一要禁慾！且不說養生專家們的說道，我從小就聽到俗話講，酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀！酒色都是千萬不能沾惹的，一旦沾惹了，小命休矣！誰不想多活幾年啊？於是一直唸叨著不可沾惹酒色。等我學了歷史，我認真讀了《史記》《漢書》之後，發現一個問題，漢武帝的人生和我從小獲得的人生理念是完全相反的！酒不必說了，就說色吧，漢武帝劉徹簡直是個下半身動物，他號稱是能夠三天不吃飯，卻不能一天沒有女人的人！我們看史籍之中的記載就會發現，漢武帝劉徹完全是一個縱慾的人生，他竟然活了七十歲。而且董仲舒等人更是論證，男人到了七十以後，切不可自己一個人睡覺，一定要摟著個女人，否則你會“非人不暖”，這完全顛覆了我的三觀啊！

陳寶國飾演的漢武帝

其次，我們從小就被教育，假如要想長壽的話，一定不能生氣，要心態平和！可是拐回頭來看劉徹的帝王生涯，他完全是快意人生啊！和媳婦處不來怎麼辦呢？休掉她！和大臣處不來怎麼辦呢？殺掉他！和敵國處不來怎麼辦呢？傾全國之力討伐它！熟讀史書的話你就會發現，漢武帝的人生完全是快意人生！

漢武帝的茂陵

再次吧，很多專家告訴我們，要想長壽，切不可太過勞累，一定要勞逸集合！好吧，我們開看看漢武帝的人生，如果我們評選中國古代皇帝中的勞動模範，劉徹要是不能當選的話，我不知道還有誰能勝任！漢武帝劉徹絕對是一個勤政皇帝的典範，所有的表章他都會親自閱讀，所有的聖旨也都是他親自操刀。他所寫的聖旨，連司馬遷都欽佩不已。但是，這麼一個勞動模範，他竟然沒有積勞成疾，再次毀掉了我的三觀！

西漢疆域圖

第四，我們從小就被教育，千萬不要熬夜啊，熬夜是慢性自殺！在中國古代，農耕的生產條件下，一般人的生活方式，的確是日出而作、日暮而息的。但是，我們這位漢武大帝卻是個例外，他不僅夜以繼日地歡娛，而且也經常出宮，甚至有些時候出宮之後被人當成是夜晚為非作歹的賊寇。在中國古代，每天都是宵禁的，夜晚時分在街道上行走是重罪。漢武帝經常出宮遊玩，夜晚時分被地方官員捉拿是經常發生的事情，有些時候讓底下人通融一下也就放行了。但是遇到個別執法嚴明的官吏，漢武帝也會十分尷尬，他不得不拿出皇家信物來向地方管理暗示自己的身份！

陳寶國飾演的漢武帝

第五，養生專家告訴我們，要想長壽也不能多吃肉，儘量素食才能長壽。但是，透過考古材料和司馬遷、班固等人的記載，我們就會發現秦漢時期人們是以肉食為時尚的！尤其是，老年人一定要吃肉。孟子說：“老者衣帛食肉，黎民不飢不寒，然而不王者，未之有也！”秦漢時期的人們普遍相信一個真理，老年人“非肉不飽”！漢武帝本人更是踐行了“非肉不飽”的理念！這也再次顛覆了我的三觀！

好吧，我真的不知道該如何回答這個問題了，漢武帝的生活方式應該是身患多種疾病不治而亡的，他竟然成為中國古代最長壽的帝王之一！我徹底的無語了，我們是否真的該聽信養生專家們的高談闊論呢？

漢武帝劉徹生於公元前156年7月14日，駕崩於公元前87年3月29日，西漢第七位皇帝，活了71歲， 漢武大帝劉徹一直推崇並堅持的養生之法，也是西漢14個皇帝中長壽之君。西漢諸帝平均壽命不足38歲，唯獨漢武帝年逾古稀，是西漢時期乃至中國歷史長河中的長壽帝王。

漢武帝長壽，要從漢武帝的一生來分析。

一生愛好狩獵鬥獸，生死不移

漢武帝很小的時候，父親漢景帝出於對孩子的愛護，為了讓孩子身強力壯，故意給他取了一個百姓常用的比較低賤的名字彘兒，等到漢武帝成年，就改為劉徹了。

古代沒有什麼娛樂的東西，加上秦漢都比較尚武，有鬥獸場，年輕的劉徹，非常喜歡出行打獵。

他帶領一幫手下，封自己為“平陽侯”，夜出夕歸，在長安附近山野，射鹿豕狐兔，手格熊羆，因為馬匹踐踏莊稼，招來百姓怨言，索性圈地建成了專供其打獵之用的上林苑，周長達三百多里，提供了一個鍛鍊體魄的場所。

中國古代用“熊羆之士”來比喻有勇之人。古文中“熊”是指黑熊，“羆”是指棕熊，古人又稱為“人熊”。據說漢武帝相貌魁梧，年輕時，可以手博熊羆，身體非常強壯，這是漢武帝后來長壽的重要原因之一。公元前87年，武帝病逝，陵墓裡竟生殉虎豹190只，表現了他對狩獵和鬥獸生死不移的癖好。　

重視養生 養生有道

漢武帝一生非常注意養生，尤其是在飲食這塊，飲食有道，控制得當，有九不吃之說

九種情況不吃

在飲食上，他尊崇孔子:“食不厭精，膾不厭細”的主張，堅持“九不吃”原則。

所謂“九不吃”是指：腐敗的糧食不吃；腐爛的魚肉不吃；顏色難看的食物不吃；氣味難聞的食物不吃；烹調不當的食物不吃；不到就餐時間不吃；肉類切割不得法不吃；醬醋調料調味不當不吃；市上食品未經檢驗不吃。此外，他還強調對很想吃的食物，也不能多吃。

五種情況不睡

在坐臥方面，他亦尊崇孔子，做到“五不坐臥”，即：風口處不坐臥；墳墓旁不坐臥；潮溼處不坐臥；惡臭處不坐臥；危險物旁不坐臥。

在睡眠方面，他改變仰臥和直挺的睡眠姿勢，採用屈膝側臥的睡式。此外，他又堅持“五不睡”：露天不睡；有風吹頭不睡；張燈不睡；腳涼不睡；床頭朝北不睡。

重藥浴

漢武帝一生重視藥浴療效，傳說從泰山一老者手上，學來了一個養生妙方——湯浴。史料記載，藥浴伴隨漢武帝直至壽終正寢。他之所以高壽，在很大程度受益於藥浴。直至現在“武帝藥浴”還是中華養生的一種。

勤更衣

根據四季變化，陰晴冷暖，冷靜，熱燥，適時的調整穿帶，保持身體始終處於一個比較不溫不燥的狀態， 歷代養生學家都認為，在人們的衣、食、住、行中，哪怕是一舉一動，都或多或少地影響著身體的益、損、存、亡。

“藥枕”保健法

從民間學習養生之道，有一次巡遊，遇到一位精神矍鑠，聲音洪亮的老者， 遂虛心向他求教健體延年的秘訣。那老者便將睡覺用“藥枕”的秘訣獻了出來。漢武帝如獲至寶，立即下令如法炮製，第二天便用起藥枕來。藥枕伴隨漢武帝直至壽終。

為了保證睡眠的舒適和安穩，人們對所用的枕頭十分講究。我們知道，頭為諸陽之會，精神之府，氣血皆上聚於頭部，而頭與全身的經絡腧穴又緊密相連，使用藥枕可使藥物直接作用於頭部，而且藥枕中有些藥物含有芳香性揮發成分，還可開竅醒腦，使人心情舒暢，從而治病祛邪，“武帝藥枕”被後人視為養生保健之妙品。

綜合以上幾種原因，可以看出漢武帝是一位非常注意養生的人，從小身體強壯，當了皇帝之後，又能注重養生之道，這也是漢武帝長壽的原因。

提問者，既想當漢武帝，又期盼長壽，那就跟那些帝王學習。因為他們本身的一切，對所有提問者，就是秘籍。

看了秘籍，卻發現看不懂了，又在秘籍中找秘籍，是否這樣？卑人推測如此。

這樣的秘籍，最好自己找。不然，怎麼會成秘籍呢？

見笑了！