月子裡猛出虛汗是氣血兩虧有導致的。以科學飲食調理，

一：如何科學坐月子產褥期坐月子是中國的老傳統，添丁加口更是家裡很高興的大事情！兩家裡的父母都會提前準備寶寶和產婦月子期間的一切。產婦在生產寶寶時大傷元氣，氣血兩虛。月子如果沒調理好，如月子裡用涼水，會留下很多病根，風寒不經意間進入體內。這個時候免疫力差，跟隨而來的疾病就是一些不該來的疾病。所以如何科學的坐好月子，就得從第一週開始。1:產後第一週

排毒，排淨惡露，癒合傷口，第一週媽媽才剛生產完，處於排毒，癒合傷口的時期。分娩時媽媽消耗了大量能量，身體處於極度虛弱的狀態，所以這周飲食應該以清淡和粥為主，特別刨腹產的產婦更要以流食為主。有徹切和刨腹產產婦要注意傷口消毒。

2:產後第二週，增強骨質、催乳

進入月子第二週，媽媽的傷口基本上癒合，這時期可以多吃些增強骨質和補腰腎功能的食物，催奶湯，湯汁要喝，而且得少喝油大的湯，喝時把上面的油用勺子把浮在上面撇去。料不能捨棄。

3:產後第三週

增強體質，以補為主

新媽媽除了自身營養還要哺乳寶寶，這時候補充充足高質量的蛋白質很重要

產後第四周：多吃蔬菜，為修身做準備。 。 前三週媽媽們高蛋白，。 高熱量，在加上月子期間活動少，許多媽媽會出現便秘的情況，是時候媽媽們的選單加些新花樣了。

月子期間要注意一下幾點就不會得月子病。

女人夏天如何坐月子？怎樣不會落下月子病？

夏季坐月子“五不能”

1:穿衣不能捂

產婦媽媽產後出汗多是一種正常現象，這個時候身體以出汗的形式排出孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，產婦媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子，如果天氣實在炎熱的話，要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味的捂，以免熱中毒。

2:飲食不能撐

做月子期間，產婦媽媽應該多吃些營養高，易消化的東西，同時要多喝水，多吃蔬菜，水果，以保證乳量充足。並促進身體快速恢復。其次，不要為了恢復身材而控制攝入量，同時也要避免為了下奶而去盲目進補。

3:居家不能悶

天氣實在炎熱的時候，可以使用空調，避免出風口的地方。室內溫度應該保持在26度左右，以產婦媽媽感覺舒適為宜，，一定要避免直接吹到產婦媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，開啟產婦媽媽的房門即可。

如果空氣中溼度過大時，可以採用空調的拍溼功能，室內溫度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。

4:衛生細緻不能免

產婦媽媽一般在產後3天可以沐浴，但是如果是刨腹產，一定要等到刀口完全癒合，拆線後三天才能進行沐浴，此前可以用溫水擦洗身體。沐浴時間在10分左右，水溫控制在四十五度左右。千萬不要認為天氣熱就洗冷水澡。沐浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。產婦媽媽在孕期和分娩的過程中鈣質流失比較嚴重，月子裡應特別注意保護牙齒，用產後要漱口，睡前刷牙以保持健康。注意要用軟毛牙刷。

5:活動不能懶，一般情況下，自然分娩的產婦媽媽沒有任何併發症的情況，分娩後6-12小時就可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習，如果是刨腹產產婦媽媽，待尿管拔出後適應一會也可以下地活動了。適宜產婦的運動，雙腳運動，腹式呼吸，頭頸部位運動、提肛抬臀運動，腿部運動等等，產後的產婦可以從這些幅度不大簡單的動作開始，遵循漸近，逐步適應和增加運動量。

6:不能不知道的夏季8大要點

1:少食多餐，即不貪食也不刻意節食。

2:最好以天然食物為主。

3:從開始的流食滿滿過度到正常的飲食。

4:不能過於清淡也不要過於油膩。

5:多吃膳食纖維的蔬菜和水果。

6:保證鈣、鐵的攝入量。

7適當飲用紅糖水，最長不過超過10天。

生理性盜汗

一般產後一週自行好轉，這種出汗是在排生產之後身體裡多餘的水分，是正常現象，不屬於病態，也不用特別處理。

病理性盜汗

說明你氣血兩虧，媽媽們就要知道如何在以下四個方面照顧好自己，尤其是在坐月子期間。

第一、環境適宜。以50%的溼度及26攝氏度的室內溫度為最佳。尤其夏天應慎防中暑，但開窗通風時，應避免對流風，且要避開風口，不能用電風扇或空調直吹，以防受涼感冒。

第二、注意個人衛生。正常分娩後，3-7天開始就可以洗頭和洗澡了，每天刷牙要用溫水。

第三、適當運動。儘早適當活動及做產後健身操有助於體力恢復，對能夠順暢的排尿排便都有好處。順產無側切等情況的新媽媽，在產後6~12小時就可以起床稍微活動下了，第二天可在室內隨意走動，按時做產後健身操；剖宮產可在產後3~5日起床稍事活動，待拆線後傷口不疼痛時，在醫生建議下開始做產後保健操。

第四、飲食調理。病理性產後盜汗主要是由陰虛引起的，所以飲食上適宜多食用具有滋陰涼血、降火潤燥、生津止渴功效的食物來調理。 產後盜汗是正常的生理過程，護理調整好就能順利恢復，新媽媽要保持愉快心情，“水深火熱”的日子很快就會過去的~

夏季坐月子注意事項:

1.穿合適的衣服 很多媽媽以為夏天坐月子，穿衣服就可以很隨意，因為天氣熱，怎麼穿都不會受涼。其實不是的，月子裡的女性，因為剛經歷過分娩，身體要比常人虛弱很多，所以一定要多加註意。雖然夏天氣溫比較高，但現在很多家庭會吹空調或者電扇，家裡的溫度還是很低的，這時候媽媽們就要注意保暖，一定不能讓自己受涼，不然不小心生病了，自己遭罪不說，還會耽擱寶寶母乳餵養。 除了穿合適的衣服保暖外，月子裡的媽媽穿衣服還要注意防潮，如果衣服溼了要儘早換掉，不然也會給媽媽們的身體帶來傷害。

2.洗澡 老一輩會講月子裡不可以洗澡，不然會落下病根。其實，現在科學坐月子，是可以洗澡的，但是提倡淋浴。對於夏天坐月子的媽媽們來說如果不讓洗澡，簡直就是個噩夢。這裡說月子裡可以洗澡，但是媽媽們也要注意幾個細節。首先，要注意洗澡時的水溫不能過低，洗澡時間也最好控制在10分鐘以內。生產之後，大部分的媽媽身體還是很虛弱的，洗澡的時候最好旁邊要有家人陪著，以防媽媽們洗澡時身體出現不適，發生意外。洗過澡之後，媽媽們還要及時穿上衣服保暖，以防浴後受涼。

3.家裡環境 夏天炎熱，家家戶戶都會吹空調、電扇。家裡如果有坐月子的女性，那麼在吹空調的時候一定要注意避免她們被空調、電扇風直吹，可以把風向調的高一些，這樣家裡溫度會降低，也不至於吹到做月子的女性。還要避免電扇或者空調長時間運作，早晨或者晚上溫度不太高的時候，可以開窗透透氣，讓家裡的空氣保持流通。

還要強調一點，在夏天坐月子的媽媽們也要注意不能碰涼水，不然月子後會落下關節疼的後遺症，這點也是我們要特別注意的。總之，夏天坐月子也要處處小心，這樣才是對自己負責。

我生二寶的時候正是夏季，一方面才生了孩子娃，體質虛弱。還有一方面，天氣也很熱。所以整個產褥期都在出汗。每天至少換兩次衣服。幸虧我是科學坐月子，所以，身體恢復的不錯。

我是這樣坐月子的：

一般注意

1.要有一個良好的休息環境，保證足夠的睡眠時間。產後修養房間應該舒適、安靜、通風好。如果天氣太熱，完全可以開空調，只是不要對著風吹，而且要注意不要感冒。

2.產婦應該儘早下床活動或做產後健身操。早期適當的活動，可以促進傷口儘快癒合。如果是順產的話，產後6-12個小時就可以下床輕微活動。特別是產後盆底肌恢復很重要，這塊可以網上搜索。

3.保持大小便通暢

4.保持心情愉悅，產褥期心情很重要，愉快心情不僅有利於身體恢復，而且可以保證乳汁的正常分泌。

（二）飲食和營養

剛生完寶寶後由於身體虛弱，可以適當補充易消化吸收的流質半流質食物，開始要清淡慢慢過渡到普通飲食。

我自身在產褥期的飲食安排是這樣的，產後第一週一般是喝鯽魚湯，麻油豬肝，荷包蛋，新鮮蔬菜水果。產後第二週是喝雞湯，各種瘦肉，蛋，新鮮蔬菜水果。這前兩週儘量不要喝太多湯水或者是大補，因為這這段時間主要要讓機體排溼，恢復功能，但又要補充身體消耗的氣血。第三週開始進補如豬蹄湯，排骨湯等各種大補的湯，也有蛋類，魚，蔬菜水果，但各種湯喝的很多。第四周和第三週大致相同。因為到這個時期機體基本的代謝功能已經恢復，機體完全可以將大補的東西轉化成乳汁或者其它能量，不會導致機體無法吸收堆積體內，形成肥胖，而且還可以更好補充生產所消耗的氣血。

（三）乳房管理

1.儘早哺乳，促進乳汁通暢。2.哺乳前熱敷乳房，可以適當按摩乳房，使乳腺管暢通。3.佩戴寬鬆棉質胸罩。減少乳腺炎發生機率。

（四）注意個人衛生

產後，是可以用溫水擦澡的，然後一週後其實就可以淋浴和在別人幫助下洗頭， 餐後漱口水漱口，早晚刷牙，防止牙齦炎，牙周炎發生。勤換衣服。

新媽媽夏季坐月子需要遵循五大原則

穿衣： 不能“捂”

衣物材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

飲食： 不能“撐”

少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。

居家： 不能“悶”

室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。可以採用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產婦在另外一個房間裡。天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門開啟即可。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

活動： 不能“懶”

產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。可以散步，但一定要避擴音重物，以免子宮脫垂。

衛生： 不能“省”

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。淋浴最好控制在10分鐘左右，水溫最好45℃左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

總結：

夏季本來就天氣悶熱，新媽媽還要一直悶在屋子裡自然是很難受的，因此夏季坐月子新媽媽一定呀注意通風清潔，才能夠更好的恢復身體。

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要回答這個問題，首先要弄清產後出汗的原因。

產婦產後出汗的程度與產婦自身體質、產程順利與否等因素有關。出汗的程度也是顯示產婦元氣損傷的輕重。若能及時調理，多半可以自愈。

虛汗分兩種：一是生理性虛汗，是產婦生產完之後身體多餘水分的正常排出，最長不超過一週。另一種是病理性虛汗，是產婦在分娩時或分娩後失血過多，陰血流失不能斂陽，陽氣外浮津液隨之而洩。或因產時氣血耗損，衛外不固而造成陰虛多汗。

如何護理

1.生理性虛汗的護理。環境適宜(室溫保持26一28度之間，常通風換氣)、補充水鹽(虛汗後水分和鹽分丟失太多，要及時補充，必要時還得補鈣，以免體內電解質紊亂)、保持清潔(衣物潔淨、被褥乾燥、習慣良好)、適度運動(慢走、產後操等)、調好心情(注意休息、合理飲食、神清氣爽)。

2.病理性虛汗的護理。病理性虛汗是一種月子病，需要好好調理。需要用降火潤燥、滋陰補益、生津止渴的食物來調理。

再談以下夏季坐月子需要遵循的原則

1.保證吃好、休息好

多吃富含蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆製品等，保持休內蛋白質平衡。多吃蔬菜水果，補充維生素、礦物質，防止產道感染。保證睡眠時間。

2.洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦，分娩後2一5天便可淋浴洗澡，但時間不能過長(5一10分鐘)。體質差的或有傷口的可改為擦澡，切忌捂著不洗，不利恢復。

3.保證居室通風

室內氣溫不應超過26一28度，常開窗戶，保持室內空氣新鮮流通，風扇空調要限制使用，避免對人直吹。

4.勤換衣服

夏天天氣多變，新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整，太熱時可穿短衣短褲，預防痱子和中暑。天冷或開空調時，最好穿上薄長衣長褲，以防感受風寒。

首先，結合我的例子加以說明。

我剛生完寶寶那幾天，我躺在床上總是出一身汗，我總是會把被子開啟下，透下氣。婆婆看到總會說我，但是我熱啊。於是，我減了薄的被子。一旦出汗，當衣服溼透了，我便換。

月子出虛汗正常，因為生寶寶需要費很多精力，消化大量能力和精力後，身體相對變虛弱了。此時，需要穿棉睡衣，寬鬆而舒適的。蓋的被子，也需要適宜，不要捂著太熱。同時，注意補充營養，恢復身體。

接著，說說如何做月子不留月子病。

做月子要有一種技巧。

1.生完寶寶，需要補元氣，因此需要補。所謂補，就是加強營養，葷素搭配，多吃優質蛋白質。飲食上，清淡為主。

2.儘早排除惡露。做月子，不要一直躺著，可以下床就要下床走動。然後，逐步散步。

3.注意在溫度上，要適宜。不要涼著，尤其出汗後不能涼著。也不要捂得太嚴實。

4.儘量休息 ，保持充足的睡眠，如果有條件，讓家人幫忙帶孩子，儘量少彎腰。

再次，聊聊夏天做月子的原則。

除了以上需要遵循的外，就是不要讓自己熱著。太熱不利於恢復，也容易中暑。所以建議開空調，但溫度需要適宜:26-28度。同時，不要對著空調吹。在空調屋，不要和平時一樣，面板露在外。可以洗頭洗澡，但洗完需要保持乾燥。

以上，是我對你問題的看法，希望可以幫助到你。

產後出汗的原因 產婦產後出汗的程度與產婦自身的體質、產程是否順利等因素有關。產婦出汗的程度其實提示了產婦元氣虧損的輕重。月子期若能及時調整身體，出汗多的狀況多半可以自愈。

生理性虛汗 產婦生產完之後身體多餘水分的正常排出，往往最長持續時間不會超過一週。

病理性虛汗 產婦在分娩時或者分娩後失血過多，陰血驟失不能斂陽，陽氣外浮，津液隨之而洩；或因產時氣血耗損，氣隨血耗，衛外不固，也就是中醫所說的陰虛造成的。

夏季坐月子其實特別的熱，一定要注重通風，保持自然風，忌空調風，因為夏天很容易得空調病。

注重身體清潔，可以拿熱毛巾擦拭身體，避免貪涼，沖涼水澡。

飲食方面前期一定要清淡，以麵條為主，後二週可以慢慢的 新增肉類，骨頭湯類等，防止堵奶的發生。

運動方面，適當的下床活動，有利於惡露的排出，避免太過於勞累或者長久的不下床運動。

我生兩個娃都在暑假，一個七月份，一個八月份，都是最熱的天氣。

小寶是去年七月份生的，生完回家做月子的時候，房間裡開著空調，溫度固定在26℃左右，但是還是狂出虛汗啊，而且我是剖腹產的，所以身體比較虛。

產後出虛汗是正常現象，所以首先在坐月子的時候要均衡飲食，補充營養，但是不要吃的太油膩，要蔬菜水果肉類均衡搭配。

其次就是坐月子的時候不要整天躺在床上，要起床走動，有利於產後的恢復，很多媽媽，特別是剖腹產的媽媽，脹氣比較嚴重的，一定要早點下床走動，脹氣嚴重的時候真的很難受啊。

第三，夏季月子可以開空調，但是不要過低，一般26℃左右為宜，另外要注意通風換氣，我當初是早上四五點，那個時候空氣清新，所以空調關掉，把門窗都開啟，通風換氣，另外平時開空調的時候要留一條縫隙，透氣。

第四，夏天坐月子的時候，可以適當洗頭洗澡，但是當初我都是開水冷卻後，不兌涼水洗的，洗完後，快速擦乾，吹乾，像傳統的坐月子不洗頭不洗澡的說法，冬天還可以，夏天就吃不消了。

總之，坐月子最重要的是寶媽要好好休息，少坐著抱娃，餵奶，保持愉悅的心情。

我的經歷

我是11月中旬生的孩子，已經是冬天了。我發作後半夜去醫院，穿的家裡的法蘭絨睡衣。我預產期才生產，肚子很大了，只有法蘭絨睡衣比較大能遮住肚子，其它外套那時候肚子都扣不上了。待產包裡除了產後要穿的一件比較厚的外套，只帶了上下分穿的春秋款睡衣和一套普通換洗運動服，都是單層的。

我生之前打聽好了醫院產房、待產室以及病房的條件，我知道都有暖氣的，而且病房的衛生間有24小時熱水，所以不太擔心會冷。等我真的住進醫院，才發覺那個暖氣不是普通保暖，是真的很熱啊。11月中下旬的天氣，病房內達到20多度。來陪護的家屬幾乎都脫掉了外套和毛衣，只穿一件上衣，像我老公那種怕熱體質乾脆就穿短袖了。

我36小時宮口才全開，生了3小時胎頭轉向了，沒生下來，轉成剖腹產了。由於生產體力消耗特別大，出了很多汗，把我推回房後，我媽媽就幫我拿來熱水，把能擦的地方都擦了一遍。

我體制也比較怕熱不太怕冷。住院的幾天在病房太熱，所以我基本上都只穿醫院的病號服（類似於上下分開的棉質單層睡衣），在病床上除了睡覺的時間，基本上不蓋被子。有時候我在床上坐著我媽會讓我把我法蘭絨睡衣披上，我基本上批兩分鐘就全身大汗，所以基本上都沒有穿。整體感覺還是很舒適的。

（圖為我產後28天）

比較有意思的是旁邊的床上有個25歲左右的年輕產婦（忘了說我當時是36歲高齡產婦），她家人比較傳統，她剖腹產後基本上一直躺在病床上，穿著自己的外套，還蓋了被子。家裡拿來的水果也不給她吃。然後她全身很多汗。她們趕緊叫醫生來看她，說的她全身虛汗，是不是受寒，太虛弱了。醫生過來看了一眼，跟她和她家人講，她是穿太多了，熱得出汗，哪裡是什麼虛汗。然後醫生指了指只穿了一件病號服坐在床上的我，對她家人說：”學學她，像她這樣穿就可以了。”

坐月子注意事項

坐月子也要根據天氣適當穿著，室內溫度保持在20幾度是最舒服的，所以冬天得開暖氣，夏天開空調。

（我產後28天）

千萬不要裹太多在身上，不利於身體排毒散熱。身上的衣服汗溼了，一定要換掉。在沒有洗澡的情況下，可以用毛巾擦全身。保持全身乾爽，不要直接對著風口吹風，如果全身都是汗，更容易感冒，留下月子病。

順產如果有側切撕裂，等傷口癒合後就可以淋浴了。剖腹產一般產後2周後，傷口癒合的情況下，就可以淋浴了。

產後需要適當活動身體，不要一直躺著或者坐著。產婦產後血液處於粘稠狀態，如果再長期不動，非常容易發生血栓，夏天還容易中暑。每年都有坐月子血栓慘死或者產後中暑身亡的事件發生，所以要引以為戒。

（月子餐）

產後身體虛弱，容易狂出虛汗，坐月子一定要好好調養，尤其是夏天天氣炎熱，人也容易煩躁，加上產後要帶寶寶，要喂夜奶，寶寶哭鬧需要安撫，往往會休息不好，讓產婦身心疲憊。

夏天做月子需要注意什麼呢：

第一、首先是需要有一個合適的室內溫度，開空調是非常有必要的，不僅是產婦容易出汗，寶寶吃奶也很費勁，也容易出汗，都不能熱，夏天開空調維持在26-28°左右，避免風口吹著產婦和寶寶，並且保持室內通風透氣；

第二、產婦需要合理休息，寶寶睡跟著睡，因為不能睡整覺了，就一定要適應間斷性睡眠模式，白天家人也可以換著來照顧寶寶，讓寶媽能更好的休息；

第四、注意傷口消炎護理，保持清潔清爽，避免滋生細菌，也要適當下床走動，抱寶寶餵奶找好足夠的支撐，避免腰背疼痛和手肘痛。

同時要儘量保持心情愉悅，產後媽媽容易動怒，也容易生悶氣，有什麼不開心的、不舒服的地方一定要和家人多溝通，不要什麼都憋在自己心裡，讓自己難受。