近日，有媒體曝光了CBA北京首鋼隊華裔球員林書豪的每日三餐食譜，從透露出來選單我們可以看出，林書豪每天要吃八包蔬菜，而且吃的食物大都以蛋白質為主，一天的飲食總共也沒有超過100元。確實讓我們對林書豪的自律性刮目相看！

雖然美籍華裔球員林書豪並沒有我們國家的國籍，也不能為我們國家隊出戰，但是作為黃面板的華裔，他在NBA所取得的成就和平時的自律性都是我們現役國家隊的中國球員所不能及的。他是哈弗大學的高材生，從小接接受良好的高等教育，所以林書豪打球非常聰明，為人也非常謙卑、平易近人。他的最高光時刻就要數2012年在紐約尼克斯隊所掛起的“林瘋狂”旋風了！

2012年2月份，紐約尼克斯隊實在是傷病纏身、無人可用，而此時，林書豪臨危受命出任球隊的首發控衛，林書豪也迎來了在NBA中屬於自己的最好機會。從2月6日到2月11日紐約的這四場比賽當中，林書豪四場皆是首發，第一場他得到28分8助攻，第二場23分10助攻，第三場38分7助攻，第四場20分8助攻，幫助紐約四戰全勝，而且第三場的38分是在面對科比的洛杉磯湖人隊所拿下的，可謂含金量十足。“林瘋狂”就此響徹NBA！

還有上賽季，林書豪也跟隨猛龍隊獲得了NBA總冠軍，雖然他的出場機會寥寥，但是我相信他在球隊替補席是時刻裝備好的，只要教練一喊他的名字，他肯定會拼儘自己的全力去幫助球隊。林書豪如此敬業的職業態度也是他能在NBA長久立足的重要因素之一。

要想成為一名受人敬重的球員，打球的態度和生活的自律性一定是必備的因素。就像本屆世界盃中的不老傳奇斯科拉，39歲高齡的他依舊在場上生龍活虎、像小夥子一樣充滿激情地打球。據媒體透露，上賽季在CBA打球的他平時吃飯都是帶稱去稱量食物的，而且基本都是吃水煮的蔬菜、水煮的食物等綠色食品；平時在訓練時也是第一個到訓練場、最後一個走，職業精神不可謂不強大！所以，偉大的球員必定有他們和常人不同的理念和態度在球場當中。

所以，林書豪在長久在NBA佔據一席之地，並且打出“林瘋狂”的狀態，不是說他的球技有多麼高超，而是他一直以來的自律、打球的態度所成就的他。希望我們中國隊的隊員們也能向如此自律、敬業的優秀球員好好學習，這樣中國男籃的未來才有希望！

林書豪身為NBA級別的球員，下賽季即將在CBA首鋼男籃效力。NBA球員一般都非常自律，身為黃種人的林書豪長期立足於NBA，必然得把身體狀態調養地非常好才行。但題主所言的林書豪每日食譜曝光，其實並非是林書豪在北京男籃訓練期間的食譜。而是林書豪當時在2012年林瘋狂出名之後曝光的食譜。

由於林書豪的父母都不算很高，身高只有1米7左右。林書豪的幾個兄弟姐妹長得也不是很高，但唯獨林書豪的身高達到了接近1米90，這是相當違背醫學遺傳常識的。之後林書豪的爸爸透露，林書豪除了平常必要的訓練之外，飲食方面也有調配，所以曝光了林書豪的日常食譜。

林書豪的日常食譜如上圖所示，早晨為5個雞蛋、一點雞肉或者漢堡。訓練之後喝一種蛋白質混合飲料；午餐為沙拉、三明治或者雞肉；晚餐為通心粉，雞肉。同時林書豪每天還要喝8瓶水，吃8包蔬菜，對於自己的飲食十分自律。林書豪的日常食譜當中並沒有豬肉、羊肉和牛肉這類的，跟詹姆斯平常一樣。

詹姆斯自曝已經多年沒有吃過紅肉，只少量攝取雞胸肉，以保持身材和運動能力。林書豪的食譜只是數年前的食譜，不知道這麼多年過去了，林書豪的食譜有沒有發生一點兒變化。畢竟在中國，飲食誘惑這麼多，找不到食材的林書豪，也許會為每天的食譜煩惱。而且林書豪的食譜價格，一點兒也不昂貴。

每天只需飲用蛋白質飲料、雞蛋、蔬菜和肌肉就好了，這樣高營養價值的食譜，一天三頓也超不過多少錢。之前林書豪還未在NBA打球的時候，就維持這種食譜，如今已經年薪千萬的林書豪，吃這些東西，更是花不了多少錢。林書豪身為一個黃種人，能夠長時間立足於NBA已經很不容易了。

林書豪平時肯定有保養自己身體的方法和技巧，飲食的自律也是林書豪強大的原因之一。而我們熟知的CBA球員，像是周琦早餐餓了去買雞蛋灌餅吃，每次球隊前往客場打球，還要在酒店大操大辦，贏球了喝酒慶祝。這樣中國男籃球員的身體素質怎麼會提高，身體天賦是一方面，但後天努力訓練，自律才能夠使球員得到成長啊。

林書豪每日食譜講述：球員自律性的重要性！

都知道NBA是籃球運動最高水平賽事平臺，這裡聚集著世界上最好的籃球運動員們，而這些運動員各個都是天賦異稟的代名詞！但老天爺賞飯吃的情況下，自己後天的努力也是與其他球員拉開差距的關鍵因素，再好的先天的優勢如果離開呢後天的艱苦訓練以及自律，都將一事無成！值得一提的是，亞洲天賦球員林書豪的一日三餐也被曝光出來，以蛋白質攝入為主，一天要吃上八包蔬菜，可以說是自律的代表人物之一。林書豪的每日食譜可不止8包蔬菜，一般在早晨訓練過後書豪都會來上一杯蛋白質混合飲料，午餐的選擇一般會是沙拉、三明治或者雞胸肉，每天林書豪還會喝八杯水，吃八包蔬菜。乾淨利落的飲食標準總價未超過100元，甚至我們普通老百姓也可以買到這些食材，只是你無法做到林書豪每天都如此自律的去做到。這就是正常人和自律性極強球員之間的差距。機會是留給有準備的人，林書豪之所以此前會有如同“林瘋狂”的表現，很大原因就是他本身的自律！說到NBA聯盟的自律故事，你應該會知道科比的凌晨四點的洛杉磯，詹姆斯的搬輪胎訓練，多年不吃豬肉製品，諾維茨基在退役後才品藏到近十年來的第一杯紅酒和第一塊蛋糕。林書豪也在向著這些前輩看似，他能為了更好的在籃球道路上前行，從自律上嚴格要求自己。

成功源於自律，林書豪如此，阿聯更如此！

近日林書豪的每日食譜被曝光，一天要吃八包蔬菜，補充蛋白質，加起來一天的成本不超過100塊。不僅讓球迷感嘆，頂級球員的生活就是這麼自律！新賽季將披上北京隊球衣的林書豪，將成為聯賽最頂級的外援之一，他可是真正的能立足NBA、處在當打之年的球員，也是真正的NBA級別的後衛。到時候球迷可以大飽眼福，看看林書豪的精彩表現。但高水平表現的背後，是書豪付出的巨大努力和犧牲。他放棄了讓人垂涎的美食，為了保持身體狀態，堅持健康飲食。書豪一直都是一名很自律的球員，好像成功的球員都是這樣的，從來沒見他流連夜店、交往女朋友這種緋聞，生活非常規律。亞裔球員尤其是後衛，在NBA立足是非常難的，因為不僅需要球員有很高的身體天賦，還要克服當地的刻板印象，認為亞洲球員打不了這麼高水平的比賽。林書豪的生涯充滿艱辛，但每次他都沒有放棄，一直努力前行。天公不作美，幾次當他要成為球隊老大的時候，都是大傷讓他遠離賽場。但不管怎樣，書豪的這份自律值得所有人的尊重。國內唯一能和書豪在這方面相當的就是阿聯了。易建聯的自律也是大神級別的，在國內這種比賽條件和環境下，依然保持初心，煙酒不沾，每場提前兩個小時出來熱身，訓練也是第一個到。國內球員哪怕學到阿聯7分的努力，恐怕也不會打成前幾天那個樣子。當然，正是努力的程度問題讓他們在水平上有明顯的差距，我們的球員還遠沒到比拼天賦的時候，先努力再說吧。希望年輕球員們可以學習阿聯和書豪這種刻苦的精神，對自己嚴格要求，目標放長遠些。

自律使人自由！在體育界常常有人種論，認為亞洲人在籃球方面天賦不如歐美人。所以我們很難有球員打NBA。林書豪的出現可以說打了很多人的臉。林書豪體測速度比當年的狀元沃爾還要快，並且力量十分出色。臥推能達到100kg，這是很多前鋒球員都做不到的。林書豪的成功和他的自律是分不開的。林書豪的食譜主要以雞肉和蛋白質為主。加上每天8杯水和8包蔬菜。小編也吃過健身餐，一兩頓還好，時間長了真的堅持不下來。每天面對雞肉都頭疼，最後放棄了。所以不要看球員人前風光，背後的付出是常人不能企及的。國內球員在自律上要差很多。CBA球隊的食堂居然提供的是炒菜，看起來還很油膩。抽菸喝酒吃烤串這幾種最影響身體的習慣在運動員當中屢見不鮮。年輕的時候靠著高代謝差距還不是很大，但是隨著年齡的增長，飲食自律的差別就顯現出來了。自律除了對身體好意外還有一個附帶好處就是省錢。很多人開玩笑說牛肉貴，蔬菜貴吃不起。實際上即使買上好的食材做健身餐，也比平時去擼頓串喝頓酒省錢。而且很多人抽菸每個月也要幾百塊，用在吃上完全夠了。林書豪在NBA的成功值得國內球員學習。下賽季他加盟首鋼之後，除了提升球隊實力之外，希望他能把NBA先進的理念和自身的良好習慣帶到CBA。

成功不是偶然，美職籃的運動員都有嚴格的日程安排，從吃到訓練都非常合理，自律是運動員更強的根本，近日林書豪的食譜曝光，他每天都是以蔬菜為主，增加蛋白質的的攝入，不是想吃煎餅果子就去排隊，不是吃燒烤加啤酒的生活。NBA的球員是最專業的，有天賦還有技術，他們的強大是透過科學計算出來的，也是不斷的努力鍛煉出來的。林書豪在NBA也闖出過一片天地，雖然亞洲人身體素質是劣勢，但透過嚴格的訓練和合理的飲食，林書豪保持著很強壯的身體，在亞洲球員中，是頂級的存在。說明天生的體質也可以通過後期加強培養，只要自律，嚴格自己的生活就肯定會更好，運動員要有這樣的決心和毅力才行。貪吃貪玩，還很懶惰，自己比賽表現的不好，不想著加強訓練提高水平，而是躲在窩裡哭，這樣的球員怎麼可能會成功。今夏，林書豪離開猛龍隊，加入到了CBA北京隊，他的到來對中國聯賽會有很大幫助，因為他有華裔的身份，還有NBA球員的天賦，可以更好的和隊友交流成長經驗，他可以幫助中國球員更快進步，相信林書豪會將自己成功的經歷和經驗告訴在中國的隊友，向他學習，未來一點差不了。

書豪真的很自律 他人有今天的成肌都是他每天三餐努力來的

我最近都在LD 樂動體看直播賽事~~~~~~

其實外國運動員的自律有時候是被神話了！算上在CBA效力的球員你只能說每個人有每個人的生活習慣。為什麼這麼說？因為並不是美國球員都這樣飲食的。小編知道有的CBA外援到了中國只吃肯德基和麥當勞，此外還有必勝客和漢堡王。你感覺怎樣？不是所有人在所有的時間都能按照營養專家的食譜吃飯的。據說林書豪的食譜為——早餐為5個雞蛋與火雞肉。訓練結束之後喝蛋白質的運動飲料。中午吃沙拉或者雞肉。晚飯吃通心粉雞肉與蛋白質運動飲料。同時林書豪還要喝八瓶水與吃八包蔬菜。小編特別也問了相關人士，得到的答案是食譜是這樣的，但有時候條件所限，他也不這麼吃。運動員的自律是應該的，但你是過集體生活的人，怎麼可能完全按照自己的來。你見過CBA效力的外援用筷子、吃包子嗎？

CBA球隊吃什麼呢？他們吃的就是你所知道的家常菜啊！就是標準比你高一些，他們的肉菜更多一些，就是這樣的，營養專家的合理膳食配比，這個是美麗的扯淡。例如，他們的早餐就是賓館的普通早餐啊，火雞肉很少見吧！其實男籃世界盃後，關於中國隊為什麼到了歐美球隊面前就歇菜，小編覺得我們在從小的球員的飲食上就有問題。到了成年隊他們仍然有問題。為什麼我們的球員高了就很瘦？大家考慮過嗎？

每一個成功球員都離不開自律，這也是中國球員最缺少的東西！

中國男籃在世界盃上的失敗之旅也證明了我們相比於其他國家身體素質差的不是一點半點，除了先天的差距以外，最重要的一點就是沒有自制能力，比如周琦的雞蛋灌餅事件，以及集訓期間郭艾倫和丁彥雨航開小灶的事實，都證明了我們的自律能力真的很差。林書豪雖然上賽季在猛龍過得不是很快樂，沒有了穩定的出場時間也導致了在休賽期沒能得到NBA球隊的青睞，最終經過深思熟慮之下，書豪決定加盟CBA北京隊，但是作為亞裔球員NBA，林書豪能夠立足於NBA這麼多年真的是有原因的，書豪的自律能力真的值得國內球員好好學習。近日有媒體曝光了林書豪一天的食譜，從早到晚都非常的有規律，每一餐很有營養很健康，從不亂吃。

早餐：5個雞蛋，一點火雞肉或者漢堡。

午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉。

晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉。

除此之外，林書豪每天還需要喝掉8瓶水再加上8包蔬菜，而且林書豪運動以後從不喝垃圾飲料，據網友以正常的物價水準來算，林書豪一天的在飲食上的基本上是在75元到100元左右，所以說NBA真的不是隨隨便便就可以打的。作為職業球員來說細節就決定了差距，為什麼本屆世界盃中39歲的老將斯科拉依舊在場上像年輕球員一樣充滿激情地打球，一天一百塊錢對於國內的高薪球員來說根本不算什麼，關鍵是我們能否願意這樣做，能否長期堅持，如今書豪已經加盟CBA，我們先不用學習他的技術，還是先學習學習人家的自律能力吧。

NBA是個神奇的舞臺，各種奇蹟上演的地方，是全世界所有職業球員夢寐以求的“伊甸園”，這樣的地方從來都不缺少勵志故事。而林書豪就是最特別的那一個。

林書豪的名字早已經家喻戶曉，甚至成為勵志的代名詞，他的勵志故事激勵著成千上萬擁有籃球夢的人們。但是，他的籃球路從來都不是一帆風順，反而充滿著坎坷和艱辛，只因為他是一名美籍華裔球員。即使畢業於哈佛大學這樣的名校，依舊無法擺脫美華人歧視的眼光以及不公正待遇。回顧林書豪的整個NBA生涯，很難說是成功，但也不缺少閃光點。經歷過落選秀，最終透過夏季聯賽的出色表現，勉強留在聯盟。NBA流浪9年，更換8支球隊，大傷小傷不斷，依舊堅持，上演林瘋狂，大放異彩，完成自我救贖，最後奮力一搏，捧起NBA總冠軍，完美。

2019年8月27日，31歲的林書豪與北京首鋼籃球俱樂部完成簽約，繼續書寫著他的籃球夢。

在黑人當道的美國籃球圈，亞裔球員屈指可數，主要還是因為黃種人本身爆發力和彈跳率相對較差，這種先天性劣勢導致亞裔球員的競爭力有限。同時，NBA比賽強度非常大，背靠背比賽是常有的事，身體對抗非常激烈。作為亞裔球員，林書豪通過後天的刻苦訓練，合理的飲食習慣，超乎常人的自律，使自己時刻保持著極強的競爭力，才能得以立足NBA。

最近媒體曝光了林書豪的食譜，讓人看到了這位手握NBA總冠軍戒子球員如何進行飲食規劃的。早、中和晚餐，都有著非常嚴格的飲食規劃，主要以雞肉為主，增加蛋白質，控制脂肪率。訓練後，以蛋白質混合飲料為主，杜絕碳酸飲料。此外，每天還保持喝掉8瓶水，吃掉205克蛋白質和8包蔬菜。如此，每天的飲食消費基本在75元到100元左右，既節約成本，又綠色健康。

對於球員來說，刻苦訓練和規劃飲食是保持身體素質，提高競爭力的有效方法，但是球員自身的自律性同樣非常重要。卡梅倫.安東尼，在職業生涯晚期由於自律性差，吸菸喝酒樣樣齊全，導致狀態下滑嚴重，淪落到無球可打的地步，甚至落了個沒有球隊為其舉行退役儀式。反觀他的好友詹姆斯一直保持著極高的自律性，連續8年打進總決賽，收穫3枚總冠軍戒子，2枚奧運金牌。前小牛隊總冠軍功臣諾維斯基，直到退役才第一次嚐到冰激凌的味道。偉大的三分手雷.阿倫，為了保持更好身體素質，已經吃了20年生肉。加拿大人納什，連續2次MVP獲得者，一直保持高度自律，不吃沾糖、油炸和深加工食品。39歲斯科拉，世界盃上依然神勇發揮，只因他具有高度的自律性。國內球員，只要保持自律性，同樣可以擁有較好的身體素質，32歲的易建聯，依然能在世界盃上大放異彩。所以，對於籃球運動員來說，自律性非常重要，球員具有極高自律性是職業生涯長期的保證。

林書豪，作為亞裔球員，雖有極高的球商，但是天賦一般，體測資料也不是很突出，能夠保持較強的身體素質，與他的自律性不無關係，的確令人佩服。