孕期增重17斤 寶寶6.8斤‼️長胎不長肉本人

一直被身邊的人說懷了一個假孕哈哈沒錯因為我整個孕期只長了18斤，我兒子出生6.8斤，每次產檢一次過，兒子出生沒有黃疸沒有溼疹，三個月睡整覺，天使寶寶沒錯了想要長胎不長肉，生一個健康的天使寶寶，出月子就恢復體重，那就跟著我吃‼️

孕期怎麼吃的幾個知識一定要記住‼️

1.不要相信水果不會胖，水果的糖份會讓媽媽胖的更快

2.不要喝任何飲料

3.不要以為吃麵食沒事，麵條裡也有糖分，可以選擇蕎麥麵

4.一天500ml牛奶

5.增加粗糧的比例

大幹貨請收好第1️⃣個月主打營養素：葉酸

作用：降低胎兒神經管道畸形的風險

食物：日常的主食和蔬菜、水果。還可以口服葉酸來保證每日所需，葉酸不僅備孕期要吃，整個孕期也要一直吃哦。

第2️⃣個月主打營養素：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

維生素C食物：青椒、菜花

維生素B6的食品：香蕉，馬鈴薯

第3️⃣個月主打營養素：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長髮育

含鎂食物：色拉油、綠葉蔬菜

維生素A食物：甘薯、南瓜

我吃的伊維安葉酸也都是含有複合維生素的

第4️⃣個月主打營養素：鋅

作用：防止胎寶寶發育不良

食物：生蠔、牡蠣

‼️每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克

第5️⃣個月主打營養素：維生素D、鈣

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

食物：牛奶、酸奶

第6️⃣個月主打營養素：鐵

作用：防止缺鐵性貧血

食物：動物肝臟、瘦肉第7️⃣個月主打營養素：DHA

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

食物：天然亞油酸、亞麻酸的核桃

我孕晚期吃的2段葉酸也增加了DHA膠囊

第8️⃣個月主打營養素：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

第9️⃣個月主打營養素：膳食纖維

作用：防止便秘，促進腸道蠕動

食物：全麥麵包、芹菜

第10個月主打營養素：硫胺素（維生素B1）

作用：避免產程延長，分娩困難

食物：海魚

還有很多寶媽出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我的一個姐妹就是這樣的！她就是有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給她說的一種用來束縛，的衣服， 她看著不錯就拿了兩套。拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天都堅持穿，還發照片給我看，她一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快三個月的時候，她掉了近30想想還好直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。 現在我們閨蜜們湊到一起也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說不像剛生了孩子的身材這麼好，美得呀！感覺每天心情超好。

這個問題適合剛生完寶寶的我，本人孕前就胖，150斤，屬於勻稱那種，我的大夫告訴我整個孕期只能長10～15斤，要我好好控制，話說，我沒讓任何人失望，整個孕期注意飲食，只胖了17斤，寶寶7斤，月子裡瘦了30斤，比孕前瘦10斤，但後來追奶又胖了點，比孕前胖10斤，哈哈，主要以粗糧為主，蔬菜水果吃的多，不健康食品幾乎不吃，少在外面進食，多在家裡自己做，到了最後一個月真的是控制不住的漲，整個孕期配合鍛鍊，我主要是散步，每天一萬多步，後期也是真的走不動了，七八千步走著都很累了，現在生活水平高了，無需大補，合理搭配飲食，多吃高蛋白和蔬菜水果，五穀雜糧，少吃垃圾食品，精米精面。

想要長胎不長肉，就是想要吃的好有營養還不長胖，其實這個方法是有的，就是前提你要控制住自己的小嘴巴嘍

1、主食用粗糧代替精米白麵。米和麵含碳水是非常高的，碳水不是直接發胖的原兇，但碳水是間接發胖的兇手哦。如果你能做到這一點，基本上就成功了一半了，我曾經試過半個月粗糧代替主食，瘦了整整8斤哦，而且肚子不受罪的，照樣吃飽哦。

2、低糖優脂。低糖就是減少糖分的攝入，蛋糕，甜點這些儘量是不要碰啦，可以吃些含糖量不是很高的水果，但要注意不要晚上吃水果，很多人都忽視了水果的糖分，以後水果不會發胖，這是錯誤的想法哦。優脂就是優質的脂肪，比如瘦肉，堅果中攝取的脂肪。

3、高蛋白。多吃雞蛋和大豆製品。

4、合理的運動。懷孕不動也是非常不好的，每天散散步就是很不錯的選擇。

好了，掌握以上四點我相信你是不會發胖的。但如果偶爾哪天沒控制住，吃了不該吃的，趕快停止你罪惡的做法，就好了，等寶寶生下來再全力去減吧，懷孕期間不要總想著減肥，畢竟寶寶健康才是最重要的。

想長胎不長肉是每個媽媽的夢想，那麼我們應該怎樣做呢？有兩個方面，一個是吃，一個是運動，下面我們來具體分析一下

首先是吃，大家都知道，孕婦的食量是非常大的，因為孩子的需求，所以很容易餓，餓了當然就要吃啦，那我們來看看怎麼吃呢？

1.多吃粗糧，粗糧中含有維生素b，有的孕婦很容易便秘，適量地吃粗糧可以緩解便秘，加快新陳代謝。

2.多吃水果，水果中含有豐富的維生素，對胎兒的發育也好，但是不要攝入糖分過多的水果。

4.多吃蔬菜，各種各樣的蔬菜，可是清淡一點的飲食，鹽攝入過多也不好。容易水腫。

5.少吃多餐，孕婦不要暴飲暴食，那樣最容易發胖，應該少吃多餐，這樣不會容易發胖。

運動

光長胎不長肉是不是有點難啊！對我來說是特別的難！我懷二胎的時候是190多斤，到生的時候250斤，我是拋婦產。血壓也不高血糖也不高！後期水腫特別厲害！我們縣醫院差點不接收！每次檢查醫生都說少吃麵食多吃菜多吃瘦肉！！多補充蛋白質！可是我是一個不吃饃就難受的人！管不住自己的嘴，自制力特別的差！俺妞生下來八斤二兩！我到現在五個月了還沒有怎麼瘦，心想要餵奶多吃點兒！吃胖了沒啥好處！我這兩天腰疼的給床上躺著呢！孕期一定要控制好體重！不然就是給自己增加負擔！現在後悔啦我！以後還要痛苦的減肥！

想要長胎不長肉，就是想要吃的好有營養還不長胖，作為過來人的妊糖媽媽有話說

1、主食用粗糧和細糧相結合，粗糧不能超過全部主食的三分之一（營養學這麼要求的，這樣最有益於消化吸收）米和麵含碳水是非常高的，碳水是身體需要的，但不能多吃，吃多了會發胖。關於米和麵，有的人適合吃米有的人適合吃麵，我是適合吃饅頭一類麵食，吃米餐後血糖會比吃麵高，這個看個人。

3、高蛋白。多吃豆製品，魚蝦，尤其是深海魚

4、合理的運動。妊糖媽媽更應該多動，但是一定要結合自身的情況，比去，孕前運動習慣和運動量，切忌為了控制血糖突然加大運動量（因劇烈運動，32周多宮縮頻繁，保胎，）

如果能堅持做到以上幾點，基本上是不會長太胖，偶爾一次吃嘴可以被原諒，但一定要堅持，這樣有利於寶寶也對自己好。總之，一切以寶寶為重，得首先滿足寶寶的生長髮育，其次才是控制體重

正常情況下，一個女人一旦懷孕之後，身材就會出現不同程度的發胖，因為他們總是擔心腹中的胎寶寶生長髮育，需要充足的營養，所以就會及時的補充各種各樣的營養成分，吃的多了自然就會長胖，但是不難發現，有很多的女明星在懷孕的過程當中，基本上都是長胎不長肉的，即使是生完寶寶之後，身材也能夠迅速的恢復正常。讓他不長肉是很多的，女人夢寐以求的事情，雖然很難實現，但是如果非常努力的話，也能夠達到這樣的效果，那麼一個女人懷孕之後，究竟要如何做到長胎不長肉呢？其實在吃飯的時候，做好下面這四件事情就可以了。

一：蔬菜當作水果吃

大家都知道水果中含有非常豐富的維生素，這樣的話就能夠有利於促進身體內鐵元素的吸收，但是在懷孕期間，準媽媽也不能毫無節制的食用水果，因為大家都知道水果裡面含有大量的糖分，如果攝入量過多，也很容易會導致身材出現發胖的情況，甚至還有可能會導致妊娠期糖尿病的出現，所以在懷孕的過程當中，不妨把一些比較新鮮的蔬菜當作水果來吃，比如黃瓜和西紅柿，這樣既能夠有效的幫助我們的身體，補充各種各樣的營養元素，同時又能夠有效的減少身體內糖分的攝入量，避免身材過度肥胖，無論對準媽媽還是對胎寶Bora說，都是十分有利的。

二：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

其實在懷孕期間也一定要適量的食用一些肉食，但是如果長時間服用熱水的話，就很容易會導致我們的身材出現發胖的情況，這時候可以採用煎烤或者是清燉的方式來烹飪肉食，這樣不僅僅能夠有效的儲存肉食當中所含有的營養物質，同時還不容易產生油煙，對於準媽媽的身體來說是更為有利的，尤其是很多的準媽媽，擔心在懷孕的過程當中，長胖太過嚴重，於是就減少了肉食的攝入量，其實這樣的做法也不是完全正確的，因為這種行為很有可能會影響到腹中胎寶寶的正常生長髮育，所以也是不可取的。

三：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

一個女人處於懷孕期間的時候，一定要適當的調整主食的結構，平時的時候少吃一些精米和白麵，多吃一些豆類和雜糧，生活當中可以使用玉米根數來替代主食，這樣，不僅僅能夠幫我們的身體攝入一些膳食纖維，同時還能夠有效的促進腸胃的蠕動有效的緩解孕期便秘的問題，同時還能夠有效的保持體重增長的速度，達到長胎不長肉的理想效果。

四：晚餐時間提前，並堅持飯後散步

在懷孕期間，一個女人如果想要達到長胎不長肉的境界，那麼平時的生活當中就儘量要養成少食多餐的習慣，這樣就能夠有效的控制體重的增長，而且在生活當中還需要把晚餐的時間提前一些，吃完晚餐之後稍微的休息一下，然後出門活動30分鐘左右，這樣的話就能夠有效的消耗身體裡的熱量，同時還有助於準媽媽的身體健康，對於生產來說是十分有利的。

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之前有個人和我說：我們小區裡哺乳期的大部分都是胖子，胖子佔80%。似乎懷孕、哺乳必須得是一個胖的形象才是孕婦、產婦的該有的形象。

前面我分享過很多我怎麼從最胖的140+瘦到100以下，我個子166，生孩子的時候123斤，產後半個月恢復到孕前體重。哺乳期的飯量因為輸出大是平時的飯量三倍。

我相信生的時候這個體重比很多沒懷孕、沒生孩子的人還要瘦，所以胖瘦和生孩子沒什麼直接的關係。很多人只不過把懷孕生子作為自己胖的藉口。保持好身材有沒有秘訣？肯定是有的！

為什麼要先說到備孕篇？道理很簡單，萬丈高樓平地起，地基打好了，樓才能不倒！如果你孕前就是體弱多病，那麼生出來的孩子也不會健康到哪裡去三天兩頭跑醫院。所以想要孩子健健康康，我個人建議：增加體質=調整氣血=增強新陳代謝≠胖。

我相信很多人的思維是我準備要孩子了，等我生完孩子再減肥！我相信90%的人會有這種想法。其實如果你孕前是個胖子，不要指望懷孕、哺乳期瘦下來，說自己帶孩子累會瘦下來。（插曲：童話裡的故事都是騙人的。）帶孩子累不累？累，是肯定累！但是就像我文章開頭的那個人說的：我們小區裡哺乳期的大部分都是胖子。足以證明，自己帶孩子累不一定能讓你瘦下去多少，倒是會讓你從一個年輕的胖子變成一個老胖子僅此而已，睡眠得不到保證，餵奶本身身體輸出又大，生完孩子膠原蛋白流失加劇，有的人再不好好吃飯怕胖減肥，這樣那樣的原因足以加劇衰老，而外在的肥肉一點沒少！至少我身邊沒有一個是孕前胖產後比孕前瘦的。

我的情況是這樣的，大家可以借鑑！我孕前就規律的運動和飲食，一週三次練瑜伽，不節食（可以參考我的少吃多餐的帖子）、但是沒有做到真正意義上的健康飲食，會吃零食也吃不健康食物更吃垃圾食品。所以規律健康飲食、規律運動對於備孕、調整體質非常重要！我是決定要孩子，第一個月沒成功，第二個月就有了，我覺得有一點非常重要，就是心態！要孩子一定不能急，越急越沒有，我當時就抱著反正我還年輕，有就要，沒有就拉倒的想法！（其實人生的每件事不都應該適可而止，不能操之過急麼！）

我的備孕還算順利，因為現實中大概有25%的麻麻會在懷孕的前三個月出現小產，這叫生化妊娠，其實就是由於胚胎本身發育不正常，所以被身體自然淘汰——這是個自然選擇的結果，絕不是你自己做錯了什麼，或者說你自己大意讓孩子掉了。所以不要內疚，也不要傷心。強行的保胎打那麼多針，吃那麼多激素，孩子也許能保住，但是未來的健康誰能保證？所以請相信：如果上帝沒有能讓一件你認為美好的事情發生，那麼肯定為你準備了更美好的在後面！順便說一句我在備孕期間吃含鐵的維生素，很多人說要吃葉酸之類的，我沒有特意去吃葉酸，我就吃複合維生素含鐵，鐵劑非常重要國外的醫生都是建議補鐵。

我在第二次造人就有了孩子，我去醫院檢查是第35天，有點出血，但是激素各方面都很正常，醫院沒說什麼，只是開了點VE，沒讓臥床，沒說其他限制。那個時候的我，還在暗自慶幸覺得自己沒什麼妊娠反應！檢查完接下來的2天是週末，我媽開始干預了，覺得出血了，我還不當回事，一定要看醫生，後來找了箇中醫，給我中藥調理，果然還是跟身體的底子有關係，我是陰虛容易上火的體質。孕早期出血的人很多，跟體質、環境、生活壓力、胚胎本身都有關係，出血不代表一定是胚胎本身發育不好。如果是胚胎本身發育不好，激素檢查應該是不對的。所以我的激素檢查一直很正常，孕酮不低、HCG成倍的增長，由於激素增加的快，所以我的反應比較大，我在42天左右就孕吐的厲害，不吃吐吃了還吐，根本談不上營養均衡，能吃的下什麼就吃什麼。根本不能聞米飯的味道，不能吃甜食，一吃必吐！我懷孕35天前都是瑜伽的，後面瑜伽館是禁止孕婦去的，我就沒練瑜伽，所以到孕3個月的時候，我體重掉到了92斤（練瑜伽體重看似重100+其實很多都是肌肉的分量，不練了輕了，其實是肌肉掉了而已。）有人肯定會質疑體重掉成這樣，對孩子健康麼？3個月去建小卡B超檢查孩子的大小還是偏大的，而我自己各方面也非常健康，檢查的醫生還羨慕說懷孕了身材還那麼好！

個人建議：

1、孕早期在飲食方面沒有妊娠反應的妹子，該吃啥吃啥，想吃啥吃啥，蔬菜、水果、蛋白質、碳水儘量均衡。如果像我一樣有反應的，能吃的下啥吃啥，只求吃得下，不求營養均衡。我孕早期經常吃涼皮、麻辣燙、龍蝦，就是因為吃下去舒服！此處我要說一句，孕早期不需要補充很多額外的營養，醫生會開維生素給你吃，在飲食上還是和之前減肥帖子裡一樣，有菜有肉有飯有水果，其實額外需要的營養根本不多，折算成熱量，其實就是個水煮蛋的營養，正常吃飯就好了，沒必要今天老母雞湯、明天燕窩、後天這樣補湯那樣補品的。

2、孕早期不建議運動幅度過大，一切動用腹部力量的運動，比如瑜伽裡的扭轉動作，我這個階段就是散步，但是經常被我媽說，說我走路不像人家懷孕初期小心翼翼。正常一點就好，注意不要被人撞倒，撞到肚子，輕微的快走，問題不大。沒必要臥床，其實適度的運動是對孕婦本身和胎兒的發育、孩子出生後智力的發育都有好處的。有很多這方面的書大家可以去看看，我不在這裡賣弄了。孕中期

孕中期其實是整個孕期比較快樂的時光了，胎兒不大行動自如，早期的孕吐也消失了，食慾也好了很多。這個時候應該注意營養了，胎兒和前期孕吐身體所虧欠的營養。

敲黑板的要來了，怎麼樣長胎不長肉？

孕吐消失了我就開始正常飲食了，但是飲食不會像孕前一樣健康不健康來者不拒了，至少不太吃垃圾食品了，孕中期的主要任務是補鈣和補血，還有防止血糖高、血壓高。

核心幾個字就是：和平時食量差不多就行了，比如我食量代謝就比普通人大一點，所以跟我自己比我並沒增加多少，但是和食量小的人比我就算多的了。還是那句話，根據自己的新城代謝來吃飯，少吃甜（甜的吃多了血糖高，孩子大）、碳水合理（碳水多長媽媽）、多蛋白（蛋白質長胎）。

首先我想糾正一下各位客官的觀念：孩子不是越大越好？最健康的體重是5.5斤-8斤以下，中國的剖腹產率是全世界最高，為什麼？因為華人一懷孕就猛吃還不動，自己長了一身肥肉孩子也偏大，當然不好生，當然還有嬌氣怕疼的因素。其實日本、還有歐美的理念都是小生大養，歐美的妹子那麼高生下來的孩子也平均在5.5斤左右。而胎兒過重過胖，對孩子以後的體型、心腦血管、血壓方面都有影響，美觀的問題，就是小時候胖可愛，大了胖就是負擔。

早上空腹吃一個獼猴桃（我皮黑，不能讓孩子遺傳我黑皮，多吃VC高的水果能改善孩子面板的，事實我娃皮比我好比我白，如果說遺傳我老公他又沒我老公白，所以是遺傳我而被我改善了的），獼猴桃糖分不高，不用擔心糖分高而引起孕婦血糖高，更不用擔心因為吃甜的多了孩子偏大。

豆漿+蜂蜜+亞麻籽，豆漿自家鮮榨的，加上蜂蜜和亞麻籽，整個孕期從來沒便秘，孕期腸胃被胎兒壓迫容易便秘，所以在飲食上選擇更應該是安全、沒副作用的通便食品。這三樣佔領了我整個孕期。

一個雞蛋這些都是早上必須要吃的，其他我會吃麵包、包子、燒餅、煎餅（去脆餅畢竟油炸的，吃多了不太好，但是偶爾也饞了吃1、2次，偶爾為之不足以對孩子造成傷害。）其他早餐能吃到的主食。

中午在單位吃，也是一個大葷、一個小葷、一個蔬菜，我基本上能全部吃光，但是米飯我吃的少，基本上吃饅頭、花捲，因為即使是孕中期我聞到米飯的味道還是會覺得不舒服。

晚餐整個孕期以魚蝦牛肉為主，一週吃一次豬肝（捏著鼻子吃真的很難受）補血，這裡我要說句，我孕前就喜歡吃魚蝦，所以我基本上都是魚蝦為主，但是這樣不好，生完的事實告訴我孕期魚蝦吃的多，孩子黃疸會高，還容易形成過敏體質。所以我個人建議適量為好。另外晚餐的主食我會加一點玉米、紅薯這些粗糧，粗細搭配作為主食。

睡前會喝一杯純牛奶，目的是補鈣，還有吃鈣片，所以我整個孕期幾乎沒有抽筋過。

晚上也會吃燕窩，一週2-3次，吃過幾周，機率不大，純圖心裡安慰，因為我一直覺得肚子裡是女孩，所以面板千萬不能像我，所以圖了幾次心裡安慰，燕窩這玩意對胎兒有沒有什麼好處？學營養的妹子可以出來科普一下，我個人愚見就是沒有那麼神奇，只不過是些蛋白質、氨基酸而已。

飲食裡我想說，飲食一定要均衡，什麼叫均衡？雖然你素菜、肉、碳水都吃了，但是還得看比例！其實孕期的體重體型增長比一般時期更明顯更敏感，一般時期你吃什麼不合理的，不至於立即會胖，但是孕期會立竿見影的體現在身材上，我就是有1個禮拜吃奶油麵包吃的多，去醫院體檢體重立即一週長了4斤是足足的長到孩子身上了，被醫生勒令控制體重，雖然只有110+，但是1周體重增長的過快還是能說明問題的！

孕中期是可以運動的，當然是在你身體各方面都健康的基礎上才能運動，但是國內的醫生都偏保守，你要說運動他不會準確的告訴你你應該去做什麼運動，都說舒適安全的類似散步這種。我是過了3個月，我就開始瑜伽，一週三次，因為我有瑜伽的基礎，知道什麼動作能做，什麼動作危險是禁忌，如果是孕前就沒練過瑜伽，我不建議因為懷孕突然跑去練瑜伽，因為孕期身體分泌大量的鬆弛激素，一些動作換成孕前練，你可能會感受到疼痛也就是所謂的極限，但是孕期由於鬆弛激素的原因，你感受不到極限，很有可能會受傷。另外我還會快走，偶爾會爬山。每次快走完都會感覺到孩子在肚子裡的變化，所以運動孩子也是喜歡的。而且孕期運動更有利於分娩，後面我還會說！

孕中期可以做的運動：孕婦瑜伽、慢跑、快走、游泳。

回憶起我的孕晚期，那個時候我家要買房子，好像是從9月份開始我幾乎三天兩頭挺著個大肚子去看房子，都是晚上下班去看，一直持續到10月底。因為比較忙，所以運動就少了，就是小區內轉轉，還有就是看房子，週末出去玩偶爾爬山。

飲食方面沒有前期做的好，除了和孕中期一樣的飲食習慣，又開始吃月餅、蛋糕、蛋卷這些，雖然這些不能多吃，但不是不能吃，畢竟不是毒藥，其實和減肥中的道理一樣的，沒什麼東西不能吃的，我反對一些人吃什麼就說破戒了，如果是鶴頂紅我絕對支援你一點不要碰。一根弦繃的太緊遲早要斷！另外一個原因就是在孕中期各種糖耐都做過了，不用擔心什麼不合格了。同時體重也勻速的增長，後來我爸媽來照顧我了，飲食就更豐富，有湯有飯有菜有肉，怎麼豐富怎麼來。有的時候大晚上還要吃巴黎貝甜的麵包，還有花生這些高熱量的。

有個插曲就是35周多的時候恥骨有點疼，我覺得沒什麼，我媽非要拉我去醫院，順便檢查一下，後來發現我的宮口已經有變化呈契型，醫生說可能會早產。而人工檢查的時候，說我100%順產，說我條件非常好，人工檢查的是一個老太太，她手法非常準，摸摸肚子基本上能估的準孩子多大，她說宮口開不代表你一定會早產，其實大部分在孕期有運動習慣的人，宮口都會開的早，絕不代表會早產。但是醫生的話家長就當回事，我媽不給我上班了，在家盤個腿都被說，所以我在35周-38周基本沒運動，大概38周的時候，我去做B超，我懵了，孩子頭圍已經超過10，醫生找我聊一聊，問我和老公的身高，說孩子不應該這麼大頭圍，後來又找那個老太太摸摸，她說孩子大概6.6斤左右頭圍也沒那麼大。雖然這麼說，但是心裡還有點怕，因為頭圍大不好生。過了37周就足月了，孩子的肺部就發育完全了，隨時可以生了，所以我又開始運動了，從38周半到生也就是39周半，我基本上每天八公里快走，還爬樓梯。

生孩子的過程其實最能反應你孕期運動和飲食。如果真的肆無忌憚的吃，自己胖孩子大，不可能產程很快的。吃了不動幾乎能生個2-3天，我姑姑家的媳婦就是，生3天才生下來。我同事生的時候159斤，孩子只有5斤多，她生孩子的時候還在20年前，根本不懂飲食均衡這回事，吃的碳水重，全部長到自己身上了。

先說一說我的經歷：我是早上快到6點左右，肚子有點隱隱作痛有點像要來月經的那種感覺。我下了個計算宮縮的APP，我就開始數，好像真的是宮縮。我起來上廁所了，一看有血，我就喊了我媽我婆婆老公，全家去醫院了（我媽還搞笑的要榨豆漿給我，我婆婆說趕緊去，也許很快的），到醫院7點多，掛了個急診，醫生一檢查已經開了三指了。趕緊叫了護工，把我推到住院部，護工來的時候，我坐在椅子上，護工到處找我人在哪，因為我穿了大衣根本不像是個孕婦！進去換上了衣服，量胎心、檢查開指情況（醫生說你條件不要太好，今天肯定能生）詢問一系列個人資訊，順便吃了2個包子。大概9點多就把我拖過去人工破水了。破水之後我去上了個廁所，醫生說你要是有大便的感覺喊我。我感覺10分鐘之後，我好難受想大便，我又不確定是不是要大便，我當時想不管了，真的是大便我也喊醫生，我說我好難受要大便，醫生一看已經開了6指了，立即進產房了。進去學習呼吸用勁，就開始進入生孩子的過程了，11點52分孩子和我見面了。因為孩子頭有點大，費了點時間，輕微撕裂縫了2針。孩子體重7.28斤，不算小。整個過程是從早上6點開始肚子疼到全部生完不到6個小時，作為頭胎的人來說已經非常快了，沒有側切、沒有用無痛、孩子和我一切都很順利。第二天一早醫生查房說我可以出院了。

1、運動！除了孕早期沒有運動，其實孕期的運動量，比孕前還要大一點。孕晚期的爬樓也有幫助。

2、沒有一顆孕婦的心。不嬌氣，該幹嘛幹嘛，懷孕不是生病，應該好好享受孕期獨一無二的過程。

3、飲食比較注意不是節食更不是大吃大喝，但即使是這樣肉全長到孩子身上了，7.28斤的體重，絕對不算輕。另外那些不健康的東西，也不是毒藥，不是完全不能吃，我吃過麻辣燙、龍蝦、油炸的。而且很多例子和事實都足以證明，孕期越小心翼翼生出來的孩子越難帶！一切以平常心去面對，才會充滿驚喜。

4、我足月了喝的覆盆子茶，是軟化宮頸的。

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然後回來檢視自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。