很高興回答您的問題，這個症狀也屬於正常，這是孕後期常見的症狀，是胎兒擠壓腸道導致而便秘，您可以吃點乳果糖，會有明顯緩解的，還要注意飲食調理， 一定要忌生冷、硬、刺激性食物，多食軟食，流質飲食，奶油之類不易食用，平時注意避免腹部受涼，選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等，充足睡眠，適量活動：多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法，平時注意飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，適當喝水。

孕婦後期便秘還有一些原因，孕婦容易引起便秘，飲食失調，如食物過於精細或偏食，食人的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。養成定時大便良好習慣　可在晨起、早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。要注意調理好膳食　多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。適當進行一些輕量活動　促進腸管運動增強，縮短食物透過腸道的時間，並能增加排便量。適當喝蜂蜜水　蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。

希望對您有幫助，祝你好運。

每天早上不吃飯先喝500毫升的淡鹽水，每天吃至少一個蘋果，少吃點昏，尤其那些油膩噠，黃瓜、西紅柿、芹菜等多吃～

孕期便秘大概每個準媽媽都會經歷的，如果不是很嚴重的話，可以從飲食上緩解，多吃蔬菜水果，蔬菜主要是富含纖維素的如芹菜，白菜，青菜，西藍花等，也可以吃點番薯之類的。水果可以吃蘋果，香蕉，火龍果等。適量的運動，也可以加速腸道蠕動的。如果嚴重的話，在可以口服乳果糖，這是相對比較安全的的一款藥。

選擇一些高纖維的食物，粗糧，芹菜之類的是很好的選擇，如果沒有血糖高，可以多吃點水果，促進腸胃蠕動，適量運動

孕期便秘是大部分孕媽都會遇到的問題，尤其是孕晚期。但其實，在孕晚期出現便秘，還是非常危險的，可能會引起早產現象。

懷孕32周了，最近老是便秘，有什麼食物可以解決？同時又對孕婦和寶寶好？

女性懷孕後由於身體分泌的大量孕激素，導致胃腸道肌張力減弱，再加上腸蠕動減少和不斷增大的子宮，壓迫到胃腸道，引起便秘。

飲食方面。每天早上喝一杯淡鹽水，這樣可以刺激胃蠕動。平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜以及水果。比如香蕉、獼猴桃、梨子、菠菜、海帶、芹菜、黃瓜、玉米等，都可以促進胃腸的蠕動，軟化排洩物，從而幫助孕媽們緩解便秘。

當然，這些食物對胎兒的生長髮育也有幫助，孕期可以多吃一些。

補充水分。孕期母體的水分不足，便秘情況金輝加重。所以，建議，孕媽每天至少保證1200~1800毫升的水分攝入。因為水分不足，大便不能成型很容易便秘，喝水是緩解便秘非常重要的方法。每天定時排便。在每天的早上或吃過飯後，我們的身體就會有便意。孕媽們養成早上起來就排便的習慣，或者是喝一杯白開水（淡鹽水）再吃早餐，這樣可以促進胃腸結的反射，很快就會想要排便了。

其實，孕期的心情對孕媽的身體也非常重要，煩躁的心態也容易導致便秘。所以，孕期還需要保持愉悅的心情。

孕晚期便秘有哪些影響？

孕期便秘不能小覷，要重視起來。它不僅對孕媽的身體有影響，而且，便秘不利於生產，還有可能引起早產。孕晚期的排洩物堆積會讓孕媽的腹部脹痛，而且很難代謝掉，十分痛苦。

孕期便秘的媽媽們通常食慾不振，吃啥都沒胃口，進而影響胎兒的發育狀況。而且，對母體來說，孕媽患有各種妊娠疾病的風險增加。

總之，懷孕32周，便秘的情況下可以透過以上方式緩解。如果還是排便不通暢，建議及時尋求醫生的幫助。

很榮幸的來回答您的這個問題！

每個孕婦都會有便秘的情況！平時多注意飲食清淡！少吃多餐，注意休息！可以適當的飲用孕婦奶粉。

輔助腸胃蠕動消化蔬菜：菠菜，芹菜，絲瓜等，水果以葡萄，梨，蘋果為主！

可以適當食用：蒜

因為蒜富含有低聚果糖成份，輔助消化。

條件允許的話，可以選購益生元，主要是低聚果糖，低聚半乳糖，菊粉，組成，可以很好的起到預防便秘，提高腸胃的益生菌和平衡腸道。

38周孕婦準媽媽便秘拉不出便便嚴重，考慮為妊娠時子宮增大，導致腸管受壓，腸道蠕動緩慢所致可能。

營養原則1、飲食保證質量、品種齊全。

營養原則2、適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於DHA的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

營養原則3、增加鈣和鐵的攝入。多吃粗纖維類蔬菜，地瓜韭菜香蕉等，如果嚴重可以外用開塞露，避免吃辛辣刺激的食物

孕婦便秘，為什麼便秘，平常都吃些什麼，少吃上火的食物，多吃蔬菜，水果，有補充營養品嗎？吃維生素和鈣也能改善便秘，益生菌也吃上，不過益生菌要選有話菌的

這套是孕婦營養組合

孕期便秘是每個媽媽都會遇到的難題，便秘都是在孕晚期比較常見，發生嚴重者會引起早產，所以每個寶媽都應該重視這個問題。

寶媽便秘的原因是由於子宮增大，壓迫腸道，加上孕激素的影響也會使腸蠕動減慢、張力降低使腸道蠕動功能減慢，另外懷孕後常吃高蛋白、高熱量食物，減少蔬菜水果及粗纖維食物的攝入、運動量減少等都是導致便秘發生的因素。

另外排便習慣不好，沒有形成每天排便的習慣，也是導致大便積聚腸道內，逐漸水分不斷吸收也導致了大便乾硬而產生便秘。還有就是現在的寶媽保健意識增加，都會孕期補鈣，補鈣也是孕婦引起便秘的重要原因，但是孕期補鈣是必須的，那麼補鈣也要適量，過多補鈣也會引起便秘，建議孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。

長期便秘對寶媽有哪些影響

1、長期便秘發生早產的風險增加，因為便秘腸道積聚太多糞便，引起排便感會刺激子宮引發子宮收縮，另外因為排便時要利用腹壓，增加腹壓也會引起宮縮。

2、因為糞便長時間堆積在腸道里會使有害物質重吸收入血，引起母體其他方面的疾病。

3、長期便秘也是引起孕期腸梗阻的原因，也會引發尿瀦留，嚴重者會引起腸壞死，腹膜炎等併發症。4、因為便秘使排便時間增加，長時間蹲位也使直腸、肛門處血管發生靜脈曲張導致了痔瘡的產生。

那麼寶媽們如何解決便秘的問題呢？

1.飲食調理最重要，可以多吃粗纖維食物，比如蔬菜水果，比如芹菜、火龍果、柚子，蔬菜水果不僅含有豐富維生素，也是調理便秘的好方法。但是對於糖尿病的孕媽建議吃水果也要適量，建議選擇些低糖的水果，如蘋果（建議生吃，便秘者如果煮熟吃是加重便秘的），另外粗糧是糖媽媽的必備飲食。建議孕媽們可以用牛奶加水果做成牛奶果汁，這樣不僅可以補充均衡營養，而且對於緩解便秘也有很好的作用。

2.形成良好的排便習慣，最好每天固定時間上廁所，即使沒有便意也可以試試，慢慢養成習慣，這樣也減少便秘的發生。

3.早上空腹喝杯溫淡鹽水，平時多喝水，最少每天要保持喝2000-3000ml的水，對於蜂蜜水不建議喝，因為蜂蜜水有些人對腸道刺激比較明顯，易引起宮縮，但有些人不會，但糖媽媽是不可以喝的，會引起血糖升高。

4.適當運動，孕婦可以做有氧運動，比如散步，快步走、孕期瑜伽等，但是對於安胎的臥床孕媽是不合適的，可以做一下床上運動，比如動下腳，伸展下上肢。

5.孕媽可以適當補充下益生菌也是可以有效緩解便秘的。確實便秘嚴重者透過上述方法都不能緩解的可以透過口服乳果糖是可以治療便秘，但是服藥後要大量飲水才有效。

對於孕媽便秘一定不能自行買藥吃，因為孕期用藥不當會引發早產及其他風險的，建議使用藥物一定要諮詢有經驗的醫生。對於長期便秘藥物治療都無效者，要警惕腸道腫瘤疾病，必要時建議做進一步檢查。

我在孕晚期也有便秘的經歷，能體會到您的難受，要解決便秘的問題，主要還是要從健康安全的食物著手，這樣對孕媽媽和肚子裡的胎兒都好！

有什麼食物可以解決孕婦的便秘問題？根據我的親身經歷，建議您可以這樣調整自己的飲食。

1.多喝溫開水，尤其是早上起床後空腹喝一杯溫開水很重要

在孕晚期肚子越來越大，會頂到胃，有時候吃一點東西就覺得胃很脹，有段時間為了早上能把雞蛋、牛奶、麵包這些食物都吃完，我起床後就空腹喝一兩口溫開水，沒有把一杯水喝完，這樣起不到刺激胃腸的蠕動的作用，比較容易便秘。您可以早上起來洗漱之後先喝一杯溫開水，休息十幾分鍾後再吃早餐，這樣就不會影響早餐的進食。

2.多吃綠色的蔬菜

在孕期很多人都能做到高蛋白的攝入，卻忽略了綠色蔬菜，其實綠色蔬菜在孕期也是必不可少的健康食物，多吃綠色蔬菜，可以補充各種維生素和微量元素，還可以保證膳食纖維的攝取，預防便秘。在孕期，我每天基本都會吃2-3種蔬菜，中午和晚上炒一碟青菜大部分都是我吃完。要緩解便秘，建議您可以多吃紅薯葉，在廣東廣西這種蔬菜比較常見，我們這邊很多人都知道紅薯葉是一種能緩解便秘的蔬菜，如果你們那沒有這種蔬菜，也可以多吃西藍花、麥菜這些深綠色的蔬菜。

3.多吃可以緩解便秘的水果

水果也是孕期必不可少的食物，但有些水果含糖量高不宜多吃，您可以多吃蘋果、梨子、香蕉、火龍果。我在孕期便秘的話一般會吃火龍果，無論是白心還是紅心紅龍果，對便秘都比較有效，還有上午堅持吃一個蘋果，也能防止便秘。

4.適當的吃一些粗糧

孕晚期腸胃負擔重，粗糧比較難消化，不建議多吃，但可以適當的吃一些，比如玉米、紅薯。我在孕期很喜歡吃玉米，早餐大多數都會蒸一個玉米吃，也會吃一些紅薯。在煮米飯、煮粥的時候可以放一些粗糧跟大米混在一起煮，比如小米、紅豆、糙米、黑米，這樣可以促進每天的食物多樣化，也可以多攝入膳食纖維預防便秘。

孕晚期比較容易便秘，要注意飲食多樣化，均衡營養，不要吃容易上火和難消化的食物，也要看下是不是跟自己吃的鈣片有關，我身邊有不少孕媽反應吃鈣片容易便秘，如果跟鈣片有關，可以換另一種鈣片試試。

走動也很重要，在孕晚期很容易累，但也要堅持每天散步一個小時，如果不走動，腸胃蠕動慢，也會引起便秘。